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体力トレーニング
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不眠に困っていた時の、藁にもすがる気持ちで、いろいろ試していたことの一つが、睡眠誘導系のCDです。どういうものかと言うと、ベッドに入って、ヘッドフォンで聴くCDで、声のいい声優さんが、耳元で優しく、眠りに誘導するような言葉を囁いてくれたり、羊を数えてくれたりというもの。 羊でおやすみシリーズ「僕らの声で…」 アーティスト: 石田彰,保志総一朗 出版社/メーカー: honeybee 発売日: 2007/05/25 メディア: CD 購入: 6人 クリック: 52回 この商品を含むブログ (33件) を見る 週刊添い寝CDシリーズ vol.3智哉 通常版 アーティスト: 立花慎之介 出版社/メーカー: BlackButterfly 発売日: 2010/12/03 メディア: CD 購入: 3人 クリック: 10回 この商品を含むブログ (1件) を見る このあたりですね。これは、ハマる人は、ハ
易疲労性。 読めますか?なかなか聞きなれない言葉ですよね。 私「やさしい、ひろう…?えきひろうせい?」 主治医「い、ひろうせい と読みます」 私(…なんか悔しい…!!) まさに、今の自分の状態が易疲労性。大したことはしていない。無理をしないように日々の活動全てをセーブして生きているつもり、それなのに…毎日ぐったり。 先日の休みに、友人と買い物&食事に出かけたのですが、人混みに疲れ、歩き疲れ、しゃべり疲れで、その日は倒れるように就寝。ちゃんと長時間寝たはずなのに、翌日は全く仕事ができないほどの疲労感で、業務時間中にウトウトし、廊下を歩くのもやっと。昼休みには爆睡というありさま。その翌日にもまだ疲れは残っていました。 以前より体力が落ちているし、気力はまだ万全に戻って来てはいないことは自覚しているつもりでした。それでも、自分の想像を上回る「疲れやすさ」に日々参っております。 主治医によると、こ
うつ病中にかけられるとじつは辛い意外な言葉。 私の場合は、「元気そうだね」でした。 これは、母を始め、信頼していた上司からも言われてしまった言葉。 当時は気にしすぎて、その後体調を崩すぐらいのダメージでした。 言った相手に悪意があるわけじゃないのはわかります。わかるけど、うつ病になっているほうの心境としては、 「ちっとも元気じゃないのに…」(理解してもらえなかった) 「仮病だと思われたんだ…」(罪悪感) 「嫌味を言われたのかな…」(疑り) と受け取ってしまいました。 おそらく、言った人はうつ病に関する知識が乏しいから、うつ病=寝込んでる、やせ細ってげっそりみたいなイメージを持っていたんだと思います。でも、母に言われたのは、休み始めて2週間後くらい。食欲が多少落ちてるとは言え、そんな短期間で見た目は変わらないし、何より、心配かけまいと、辛い体に鞭打って頑張って体を動かしていた、その時に言われ
うつ病の先輩(過去記事)が良かったものとして教えてくれたものの中に、認知行動療法がありました。本屋でうつ病関連の本は一通り目を通していたので、言葉はすでに知っていましたが、細かい内容はまだ知らなかった私。彼女が言うには、「本を読むだけじゃなくて自分で実際に書くことが大事だよ」と。早速本屋に行き、購入したのがこれです。決め手は、通っている病院で先生の本棚にあったのを覚えていたので。認知行動療法の手法紹介とともに、自分で書き込めるページもついています。 こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳 作者: 大野裕 出版社/メーカー: 創元社 発売日: 2003/03/20 メディア: 単行本 購入: 23人 クリック: 154回 この商品を含むブログ (76件) を見る ※注意※ 私は、回復期に入ってすぐの頃にやりましたが、最初は早すぎたのかなかなか受け入れられませんでした。そういう場合は
私まだ、うつ病なんだなって思い知った出来事がありました。 一緒に仕事をしている人(年配・男性)と、ちょっとした意見の食い違いがありました。まあ、それ自体は大したことではなかったのですが、私が「会社の残業への注意も最近厳しいですしね」みたいな話を出した時に「金をもらってこんなやりがいがある仕事ができるなんて、羨ましいことだ」「自分が若い頃は全く金にならなくても、寝る間を惜しんでやった」「休みが潰れるのは大変ですね、ま、自分にはその感覚がないのでわからないですけど」と、言われカチーンときました。 この人、電通の事件から何も感じ取ってないんだなぁと。やりがいのある仕事なら不眠不休で喜んでできるはずだ。それが当然だ。そんなポジションにつけるのは、とても幸せなことだと。あー、電通鬼十則と同じですよ、それ。 続きを読む もうすぐ復職して1年が経ちます。いろいろあったなぁ。 結果的に言えば、この1年で確
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