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私たちを取り巻くリズムは大きく3つに分けられます。 1. 1日の周期リズム 2. 24時間以内の短いリズム。たとえば、秒単位や90分リズムなど。 3. 24時間以上の1週間、1カ月、1年といったリズム。 これらに加齢のリズムも加わります。「歴年の定め」と呼ばれる思春期、厄年、還暦、寿命などです。このような小さなリズムの積み重ねが大きなリズムになり、互いに共振しあい、人間の生命力を生み出しているのです。 これらのリズムの乱れや狂いはからだを不調にし、病気を招くことになります。健康で長生きするには生体リズムにあった生活習慣を心がけることが大切です。 【生体リズムにあわせた生活を送るには】 朝は日の出ごろ5~6時に起きて太陽の光を目で確認し、全身に浴びる。 目が覚めたら急に動き出さず、ゆっくりウォーミングアップ。 朝食は消化のよい炭水化物中心の和食に野菜や果物を加えて、ビタミンとミネラルを摂る。
つらいことや嫌なことがあると、なんでも悪い方向に考える思考を”ネガティブ・シンキング”という。ひどくなると被害妄想的になり、精神にも影響してしまうので、悪い意味で使われることが多い。 一方、なんでもプラス思考にとらえる”ポジティブ・シンキング”は、いい意味で捉えられる場合が多い。何か悪いことが起きても、悪いことは早く忘れて次に進んだり、それ以上の悪い状況を想像して不幸中の幸いだと考えたり、悪い面を再考するためのサインだと捉えたり。自分のなかの悪い面に気づき、改善したり自分を高めるには、ひじょうに良いことだと思う。 人はなかなか自分の思考パターンを変えられない。マイナス面が目につき出すと、どうしてもさらに悪い方へ悪い方へ考えてしまう。深みにはまってしまうと、どうにもならなくなって、自分の思考に縛られ抜け出せなくなる。 どんな問題が起きても冷静に客観的に自分を見つめ、”ポジティブ・シンキング”
昔は四季折々で野菜・果物の出回るものが違いました。が、現代では、1年中どんなときでもさまざまな食材を手に入れることができるようになり、食材の「旬」を意識することが少なくなりました。 食材は、暑い時期にできるもの、寒い時期にできるもので特性が違います。旬の野菜には、1年中出回っているものよりも、多くのビタミンや栄養素が含まれています。 医食同源といわれるように、人間は食べ物で健康を維持していますが、自然の営みと人間の体の営みも深く関わりがあります。自然界に四季があるように、人間の体にも春夏秋冬で状態が変わります。その食材の特性にあった育ち方をしたものが、最も滋養に満ちたものになるのは当然です。 暑い地域や季節には、体を冷やす陰性の作物が収穫され、逆に寒い地域や季節には体を温める陽性の作物が とれる・・・その季節に住んでいる土地で収穫したものを食べていれば、健康を保てるという考えを「身土不ニ」
FINE-clubダイエットコーナーでは、ダイエットに関するニュース、情報やダイエットに効くサプリメントなどをご紹介します。 ダイエットトピックス ■ダイエットの基礎知識 ▼体脂肪率で見る肥満 ▼リバウンドの恐怖 ▼季節による基礎代謝の違い ▼褐色脂肪細胞と白色脂肪細胞 ▼ヒップや太もも太りの原因「セルライト」 ▼ダイエット成功への近道はストレス除去から! ▼お酒を飲むとなぜ太る? ▼早食いは太る元 ▼肥満と遺伝 ▼なかなか痩せられない理由 ▼肥満はなぜ危険なのか ▼あなたの肥満はリンゴ型? 洋ナシ型? ▼過食が起こるメカニズム ▼増える男性肥満 ▼基礎代謝とは ▼年をとるとなぜ太る? ▼単品ダイエットはリバウンドする ▼肥満の基準は?肥満度チェック! ▼太るメカニズム 1.体脂肪とは中性脂肪のこと 2.脂肪の蓄積され方 3.糖質の蓄積され方 4.アルコールの蓄積され方 ダイエット・サプリ
「合成着色料」は、タール色素ともいわれ、石油製品を原料に化学合成して作られたものです。発ガン性や催奇形性の疑いなど、安全性に問題があるといわれています。
冬になるとインフルエンザワクチンをうつようにいわれますが、本当に効果があるのでしょうか? インフルエンザワクチンが効かないということを立証する、有名なレポートに前橋医師会のレポートがあるのをご存知ですか? ▼Project/記事詳細へ
ダイエットに運動は欠かせませんが、忙しい毎日のなかで運動する時間を捻出するのはなかなか難しいものです。なるべく効果のあげられる時間帯を選ぶために、早朝にするか、夕食後の夜間にするか、悩むところです。 運動の目的によって、効果的な時間帯が変わるのをご存じでしょうか。 まず、エネルギー消費を増やして、脂肪を優先的に落としたい人は、早朝や午前中の運動が適しています。 その理由は、早朝や午前中といった体が目覚めてすぐの時間帯は、交感神経の働きが活発で、他の時間帯に同等の運動をするよりも、エネルギー消費量が高くなるからです。ちなみに、夜間と比べると、約10%は差が出るといわれています。 その証拠に、朝食と昼食までの時間が、昼食と夕食までの時間の長さに比べて短いのは、午前中のエネルギー消費量が多いため、早くお腹がすくからなのです。 朝運動することによって、交感神経のスイッチを早く入れて代謝を高めること
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