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新型コロナウィルスのせいで、私も在宅勤務(リモートワーク)を選択する事になりました。 今までは月に一回程度の在宅勤務(リモートワーク)でしたが、ほぼ毎日在宅勤務をすると細かいところがストレスに感じ始めますよね。 まず、真っ先にストレスを感じたのが普段仕事で使ってるサブディスプレイが無い事です! 職場ではノートパソコンとサブディスプレイを並べ、片方で資料を見ながら何かしら作成する仕事の仕方が定着しているため、もうサブディスプレイ無しの仕事はストレスにしか感じません。 リモートデスクトップ接続でもサブディスプレイの使用可能な事が判明しましたので、自宅用に選んだサブディスプレイについて、選び方も含め紹介します。 購入したディスプレイ 自分にマッチするインチ数 昇降(上下スライド) 回転(縦長ディスプレイ) その他判断基準 追加USB挿入口 HDMIケーブル有り ディスプレイ二台使用には 欠点は重
平均気温が30度を切った土曜日。夏を体感出来る遊びも今年最後かもしれないと思い、6才の子供を大きめのジャブジャブ池のある市営レジャーランドへ連れて行く事にした。 子に『ジャブジャブ池で遊ぶには早く掃除しないとね』と部屋の掃除をさっさかやり。片道30分ほどかけてアップダウンの激しい山道を2人乗りの電動自転車でえっちらおっちら進む。家を出た頃は曇り空なので快適だが目的地つく頃には晴天、誰だ最高気温30度を切ると言ったやつはと天を睨むが眩しいだけなので黙々と進んだ。 レジャーランドのジャブジャブ池に付くと、周りはポップアップテントが乱立する中私はレジャーシートを引いて子供を着替えさせる事にした。ポップアップテントが有れば大人も水着に着替えが出来て良いのになーと思いつつ、我が子は車で片道15分の道のりですら吐いてしまうから今回も自転車で来たのだ。当分ポップアップテントを持ち込む事は無理だろうと思う
6でいず うぉー たたかう よーー♬ ども、ホルスタインおじさんです。 タイトルを見て[TM NETWORK]を連想したアナタはもう同世代確定なのね。 さて、タイトルの3割の回収が終わったところで、残り7割である[妻の入院から始まる夫のワンオペ生活苦労話]を紹介します。 実は最近、妻が手術で入院する事になり、約1週間ほど家事育児をワンオペする事になりました。 妻には安心して手術に挑めるよう家の事、子供の事をそつなくこなす必要が有り、このミッションは本気で取り組まなきゃいけません。 感想から先に言うと、 「もーー!我が子(幼稚園に通う5歳児)の扱い大変だったーーーー!」 コレにつきます。 愚痴はさておき、同じ悩みを抱える方へ今後の参考になるかもしれませんので、知ってほしい事をまとめてみましたのでご紹介します。 事前準備編 妻との引継ぎ事項の確認 仕事の調整(在宅勤務の導入) 協力者の調整 家
リモートワーク コロナウイルスで在宅勤務者が急増してますね。急遽自宅で仕事をする必要が出てきましたが、リモートワークを実施するのに必要なノートパソコンを比較したのですがスペックが多種多彩で迷いますよね。 条件と理由まで考えて比較しましたので、これから在宅勤務でリモートワークを導入したい人(モバイルPCを購入したい人)のノートパソコン選びの参考にしてください。 リモートワークPCの必須条件 OS メモリ CPU Amazonでフィルター検索 個々のポイントを比較 [格安]で選ぶならASUS 4万円台 [購入品の紹介]日本エンサーswift 3 SF314-56-H58U/R 仕事モードの時はPCスタンドを使用 リモートワークPCの必須条件 ノートパソコンを買うのに必要な知識としてOSとメモリとCPUの性能は基本性能として押さえておかなければなりません。 ここでは知っておきたい知識と選び方を説
マイナンバー マイナンバーの通知カードが見当たらない! せっかくふるさと納税を始めようと思ったのに! 色々調べてみると通知カードの再発行には役所で出来るそうですが、500円の手数料がかかるそうですね。 今回は、マイナンバー通知カードを無くしても、マイナンバーカードを無料で発行手続きが出来る方法を紹介します。 ※通知カードではありません。マイナンバーカードです。 家以外で紛失した場合は 広がるマイナンバーカードの利点 マイナンバーカード利用状況(平成27年3月時点) マイナンバーカードの発行方法 ネット(スマホorパソコン)による手続き方法 まとめ 家以外で紛失した場合は 念のために、家以外で紛失した時の対処方法を記載しますね。 まー通知カードを家以外に持ち出す事はそうそう無いかと思いますが。 <通知カード紛失の場合> 警察に遺失届を出していただき、受理番号を控えて下さい。その後、お住まいの
どうも、ホルスタインおじさんです。 皆さん子供の整理整頓のしつけって上手くいってますか? 我が家には5歳児(幼稚園年長)の子がいるのですが、会社から帰宅しリビングのドアを開いて目につくのは、子供(五歳)の脱ぎ散らかした衣類とバックです。 来年は小学校、「どげんかせんといかん。」と東国原英夫(元知事)のように妻に言ったものの、子供に言っても馬耳東風。空返事の正しい例が見られます。 でも今回は、子供の自主的な衣類の整理整頓がうまくいったのでその方法を紹介しますね。 きっかけは「東大式・のびのび脳が育つリビング」 IKEAの洋服スタンドは部屋をPOPに演出 IKEAの洋服スタンドKROKIG クローキグの紹介 きっかけは「東大式・のびのび脳が育つリビング」 我が家の子供は幼稚園から帰宅すると「衣類→衣類部屋」に、「リュックはリビングの自分の机の下」に置くようにルール決めしてました。 しかし、しょ
磯遊びの装備品 磯遊びは楽しいのですが、実は色々準備が必要です。 なぜなら海は危険だらけだからです。 www.pref.okinawa.jp 岩場や珊瑚の欠片も結構鋭利なのもあり、正直ビーチサンダルでは心もとなさすぎでしたね。 でも、普通のビーチでは飽き足らない人には、ぜひきちんとした知識の元磯遊びを楽しんでください。 ここでは、私が沖縄での子供との磯遊びを楽しむために準備したものを紹介します。 磯遊び必須アイテム 足の防護にマリンシューズ 溺れ対策にライフジャケット 日焼け対策にラッシュガード 日焼け対策にUVカットスイムキャップ 切り傷対策にマリングローブ 楽しみが増えるアイテム 水底の観察にのぞきメガネ 生物の観察に調味料入れ ちょっとしたすくい取りに金魚網 磯遊び必須アイテム 足の防護にマリンシューズ 引用元:Wikipedia がんがぜ 沖縄の海は整備されたビーチ以外ではマリンシ
我が子にキレイな珊瑚の海を見せたい。 そして2歳なら飛行機代が安く乗れるから早めに飛行機デビューさせとこ。 そんな親心と打算が入り混じった思いから始まった沖縄旅行も今回数えて3回目。毎回[備瀬のフクギ並木で過ごす事]を目的とした旅行です。 瀬底ビーチ(2018年) 3回も同じコースをたどって思う事は、我ながらいいプランを組み上げたもなのだと自画自賛したいです。 なぜなら、一度行くと楽しい気持ちを繰り返し思い出しては、「また来年も行きたい」と思えるような旅行だからですかね。なので、同じ宿泊地でもやることを変えて新たな発見を楽しんでます。 今回はそんな沖縄旅行の総集編として、子の成長(2歳、4歳、5歳)と共に楽しんだ[備瀬のフクギ並木の旅の楽しみ方]を紹介します。 美ら海水族館近くの宿泊 備瀬フクギ並木の魅力 住む事で感じる沖縄の生活と自然の良さ おばぁの家の離れ感 朝晩の並木の散策 景色を変
ども、ホルスタインおじさんです。 皆さん、掃除ってやってますか? 共働きとかで、夫婦共に忙しい掃除は後手後手になり家中埃が舞ってたりしませんか? 我が家にはアレルギー体質の子が居るので、掃除は死活問題だったりするのですよ。 そこで、今回私自信の掃除に対するモチベーションを上げるべく導入したのが、家電の辛口評価雑誌[家電批評]コードレス掃除機でダントツ1位の[Dyson V11 ]です! 今回は、ダイソンV11の素晴らしさと残念ポイント。そして、値段に直接影響するオプション(付属品)の違いについて重点的に説明したいと思います。 コレからダイソンV11を買おうか迷ってる人の参考にしてください。 ダイソンV11の素晴らしさ 外観 内容物 ディスプレイ 吸引力25%UPの実力 ジョイントマットの残ゴミチェック 掃除後の粉塵量が凄い! 掃除の音(11%低減) 重さの感じ方 妻の不満 ツールの違いと選
とも、ホルスタインおじさんです。 最近家事育児について色々考えせられます。 それは、前に見かけたこの記事がきっかけかもしれません。共働き家庭の夫の立場から見ても色々考えさせられる内容でした。 www.nytimes.com 内容は日本における、共働き家庭の女性の家事育児がいかに大変かという話。 この中の一文にこのような記載が有った。 『結婚する時から女性が5歳児のダンゴムシを褒める』 という一文だ。 ダンゴムシを褒める 英語の文章から訳す時に変な日本語表現になったと思うが、こういう意味を伝えたかったのかと解釈した。 『結婚する時から女性が(夫に対し)5歳児がダンゴムシを(見つけた事に対し)褒める(ように家事育児を促す)』 私も新婚の頃の家事レベルはたどたどしいものだったので妙に腹落ちするのね。 前回のこの記事この記事に続き、夫の家事育児を視点に今回も色々書かせていただきました。 www.h
『今、結婚後(夫婦関係が)一番の危機』 コレは、私の友達とやってるLINEグループに投じられた友からのコメントである。 既婚者子持ち男性5人で構成されたLINEグループは、おのれの子煩悩さを競い合う雑談LINEと化してた。 今回、めったに出ない友からの結婚生活のSOS信号に、皆ふだん出さない胸の奥底にしまい込んでた結婚後の生活に熱い思いが吹き出したのだった。 私の友達関係の中でもこのグループは妻の愚痴を聞いた事が無く(全員の奥さんも友達関係)私と同様円満な夫婦生活をしていると思っていたのでちょっと驚いた。 ここでは、夫の辛さと甘さと阿呆さを包み隠さず、相手に迷惑がかからない程度にメモりますので、夫婦の家事育児に不満の覚える人に何かしらの参考になるかもなので読んで欲しいです。 雑談する夫達 【テーマ1】子が生まれたら夫は趣味を自粛すべきか? 【テーマ2】妻が怒りをぶつけてきた時に言い争いにな
貰ったミックスナッツに入ってた干しぶどうを食べたら『油粘土』の匂いがしました。 匂いは味に直結するのでハッキリ言って不味く、そっとゴミ箱に棄てたのは言うまでもないですね。 匂いの原因を色々調べてみると、干しぶどうには植物油脂でコーティングしてあり、干しぶどう同士がくっつかないようにしているらしいです。そのコーティングされた油が酸化し、何とも言えぬ油粘土のような匂いを放ってるようでした。 油は酸化すると過酸化脂肪酸となり、動脈硬化やガンのリスクが伴うので、油粘土の匂いがした食べ物は危険と覚えておけば良いですね。 このように何かを食べた時に、匂いから食べ物以外を連想する食べ物はかなり厄介です。もう、味がどうのこうのより、イメージが先行してしまい結果美味しく感じなくなるからですね。 せっかくなので、匂いから食べ物以外を連想する個人的なワースト3をここに書いてみました。 ワースト3 ミント 違うの
ツイッターでやばいと話題になっていた『妻のトリセツ』を、たまたま読んでしまったので感想でも書こうかと思ってたが、最初の数ページだけで比較的に家事をやってる方と自負してる自分でもコレはハードル高い内容だと思ったのね。 しかし夫婦仲は良くしないと一生を台無しにしそうなので無理して読み進め、『妻のトリセツ』から夫に求められてる事を抜粋して自分がどれだけできてるかを『良い夫度数』として測ってみました。 因みに、Twitterでヤバいと言ってる人はヤバそうな所だけ一部抜粋して見てるだけで、全部読み通すと納得感のある内容でしたので安心して読み進めて下さい。 良い夫リストを作ってみた 【心理編】 【タスク編】 【何編だこれ?】 【妻を絶望させるセリフ編】 【ポジティブトリガーを引く編】 自分の良い夫度数を数値化してみた 本を読み終えての感想 良い夫リストを作ってみた この本に書かれた内容を一部抜粋して、
ども、ホルスタインおじさんです。 今日は一足早く子供と節分の豆まきをやりまして、ふと思った事があります。 それは、「何で鬼に豆を投げてる」のだろうかと。 豆を投げて鬼の目に入って鬼が逃げ出すと聞いた事がりますが、ほんとにそんなことがあり得るのでしょうか? ウィキペディアとか調べれば分かるような気もしますが、せっかくなので私の脳内妄想から生まれた『鬼への豆まきは多分こうだったじゃないか劇場』(byちこちゃんに叱られる風』を垂れ流したいと思うのね。 昔話の鬼の定義とは そもそも昔話に出てくる鬼って何なんでしょうかね。 私の知識だと鬼の定義は、災害だったり疫病だったりと、人知を超えたモノの総称を鬼に例えられているイメージです。 でも、そんな鬼に対して豆をぶつけて退治するってなんか変ですよね。 何故にわざわざ食べ物を投げつけるのか?色々思いをめぐらしていると、過去に読んだ漫画のワンシーンが脳裏に浮
5歳の我が子が、気が付いたら市販の菓子を食べるのをほとんど拒否する子になりました。 最初は駄菓子ばかり欲しがるよりはいいかと思いましたが、『嫌いなお菓子のを食べるくらいなら、おやつそのものを食べない』事を選ぶという徹底した反応をするので、妻もおやつ選びに困ってるレベルです。 ※食事のおかずは嫌いでも必ず3〜5口食べさせます。 いったい何だったら食べるのよ 好んで食べるものは、バニラアイス、あんこ、焼き芋、スルメイカ、洋菓子なら甘さ控えめなのが好みます。苦めのキャラメリゼされたのとかも好んで食べ、もう完璧にオッサンの味覚です。 そしてふと思ったが、そう言えば私も小さい頃は生クリームが嫌いやったなー。ケーキ食べると胸焼けがしてたし・・・ そして、私の小さい頃好きだった食べ物と完璧に一致してるのが微笑ましい。味覚は遺伝されるのかな? 何でこんな味覚になったのか?食育について 我が子の食事は3歳く
ども、ホルスタインおじさんです。 今日は5歳の子供(男子)に初めてのお年玉をあげてみました。 そこで迷うのは幾らあげれば良いのかということ。 今回はお年玉の適正金額を探って実際の反応をここにメモりたいと思います。 5歳児が喜ぶ金額とは お年玉の反応は 硬貨の価値を教えてみる 5歳児が喜ぶ金額とは まず前提条件として、我が子はまだ金銭感覚をまったく身につけてないので、金額へのこだわりは無いはずである。 そして、普段の買い物とかでお札を入れて小銭がたくさん出てくると、「お金沢山出てきたね!」と喜ぶ様から、お札より小銭の方が喜ぶはずだ。 そこで、五歳児ということも有り、今回は555円をあげる事にした。 内訳は500円玉1枚、50円玉1枚、5円玉1枚である。 (写真に5円玉が無いのは既に賽銭箱に投入後です) お年玉の反応は 実際に、ぽち袋に入れてお年玉をあげてみる。 一応お年玉をもらう時は、 両手
ども、ホルスタインおじさんです。 今回は答えの出ない問いについて、ちょっとグダグダ考えてみました。 それは[躾をコストで判断しても良いものなのか]というちょっととりとめの無い内容なのね。 これは纏まらない自信満々ですが、子育てで色々考えて煮詰まってる方とかは参考までに見てみてください。 屋台のお面を子に買い与えるのはコスパが良いのか? コスパ派と躾派の脳内討論 躾をコストで比較して良いものなのか? 子育てはコスパでは測れない喜びがある 屋台のお面を子に買い与えるのはコスパが良いのか? 本日、神社へ妻子と初詣に行った時の話です。 参拝の長蛇の列にぶーたれた我が子(5歳男子)が突然「あの王冠欲しい!!」と言い出したのです。 王冠とはなんぞやと思いつつ、子の指差す先を見てみるとキャラクターモノのお面がズラッと並ぶ屋台ではないですか。 いつもなら即座に「今日は遊びに来たんじゃ無いから駄目」と子に言
ども、ホルスタインおじさんです。 一年の計は元旦にあり!という訳で去年の問題点を反省しつつ、今年の目標をたてたいと思うのね。 時間は有限のため、自分の事から家族、会社と徐々に範囲を広げて書きたいと思います。 やり方はサラリーマンらしくPDCAを廻すくらいの気持ちでたてたのね。 個人としての目標 【問題点】遊ばなすぎ 2018年のワタシは、個人的に一体何を成し遂げたのかと思い返してもなかなか思い出せません。それくらい、自分の役割としての行動しかしてなかったのではとつまらない生き方に反省する限りです。 【原因】ブログが趣味から遠のいた 原因はブログが趣味的立場から遠のいた事ですかね。だんだんモチベーションが下がって月3件しか書けんかった。 【有るべき姿】趣味単体を楽しむ 趣味(ついでにブログ)くらいの立ち位置が健全なのかと思います。 【今年のテーマ】 という訳で来年の個人としての目標は、 [予
ども、ホルスタインおじさんです。 社会人になって資格の勉強とか昇進試験とか色々ありますよね。 今回私は、単純な資格の勉強では突破できない、社会人としての総合力が試される試験を受験する事になったのね。 そこでぶち当たったのが、参考書の無い試験に対して効率的に勉強する方法です。 というわけで、今回は社会人になって一番為になった本を紹介します。 買った本を並べてみる 『スタンフォード式自分を変える教室』で得たもの 『アウトプット大全』で得たもの アウトプット大全の特徴 こんな人にオススメ 買った本を並べてみる まず、勉強のために買った本をとりあえず並べてみました。 今年購入した本 【ビジネス向け勉強】 社内プレゼンの資料作成術 起業の科学 スタートアップサイエンス 図解 鬼速PDCA スタンフォードの自分を変える教室 (だいわ文庫) 学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary bo
ども、ホルスタインおじさんです。 いやー師走ですねー。おじさんは仕事も勉強も収まりきれませんが、皆さんどのよう年末を迎えましたか? ワタシは年内のやり残した事が満載なのですが、ちょっと息抜きに今回はハウツー本の書評的な事を書きたいと思うのね。 断り文句のハウツー本? 実はハウツー本の皮をかぶったネタ本 ビジネス本目線な感想 まとめ 断り文句のハウツー本? 本日、ブログ[ママゼロできるかな?]を運営されてるクラタイクツさんの初電子出版本[まま友いらない、でもちょっとほしいあなたのためのブナンなランチの断り型]を読み終わりました。 ブログ名でも分かる通り、いかにママ友との接点を無くすかに主眼を置いたブログですねきっと。 ママ友?オッサンには関係無いのでは?と思われるでしょう。 ワタシもそう思いましたが、『クラタイクツさんをネタとして弄ってしまえ(応援したいという意味ですよ勿論)』と思い、読ませ
ども、ホルスタインおじさんです。 皆さん、大掃除捗ってますか? ワタシ、今日は朝から晩まで(嫁の指示で)一日中掃除してました。 もう、キッチンも、窓も、網戸も、カーテンも、ピカピカで達成感を感じてるのね。 で、窓を掃除しててふと目に入るのがベランダの汚れです・・・ 去年は気にならなかったのですが、今年は台風やらなんかの影響かちょっと汚いのね。 今年はちゃんとベランダを掃除っかなーと思いたったので、百均で買ったタワシで掃除した感想とコツを、そしてこうすれば良かった事お伝えするのね。 これを知ってれば所要時間45分⇒20分くらいには短縮できると思いますよ。 ベランダ掃除に使ったもの ベランダ清掃手順 1.塵取りと箒で軽く掃除 2.排水口に水切りネットを被せる 3.いらないタオル類で堤防を築く 4.水をぶちまけタワシで擦る 5.ベランダ清掃のビフォーアフター より簡単にベランダを清掃するには ど
ども、ホルスタインおじさんです。 つい最近、直腸がん切除後1年後の大腸内視鏡検査を行いました。 検便によるポリープ発覚から通算4回目の大腸内視鏡検査なので、もう正直検査自体は(肛門ガバガバなので)慣れっこですが、唯一苦手なのが検査直前に大腸をきれいにするため腸管洗浄剤を飲む事なのね。 今回は、腸管洗浄剤を飲む行為へ減らすのに有効な大腸内視鏡専用検査食【クリアスルー】のレビューをいたします。 腸管洗浄剤とは 大腸内視鏡専用検査食の必要性 大腸内視鏡専用検査薬【クリアスルー】とは 【朝食】鶏とたまごの雑炊 【昼食】ジャガイモのそぼろ餡掛、たまご粥、おろしりんご 【夕食】ビーフシチュー・クラッカー 全体を通して 実際の腸管洗浄への効果は? 腸管洗浄剤とは 腸管洗浄剤とは大腸内視鏡をやる前に大腸を洗浄する薬で、ちょっと味の濃いポカリスエットを約2リットル飲む行為です。 通常の水と違い何か重く、1リ
ども、ホルスタインおじさんです。 今日、妻とこんな話をしました。 私「見てみて!2ヶ月で体重が2kgも減ってる。」 (誇らしげに全裸で体重計に乗ってる私が話しかける) 妻「へー。いいね。でも私はいっこうに体重が減らない。」 私「筋トレをすればすぐ減るよ。」 妻「そんな時間は無いよ。いつも忙しいから。」 私「だったら今この場でスクワットをするといいよ。」 妻「もう寝る時間。そして真っ裸で立ってないで早く風呂に入れば。」 この会話で見てとれるように、頭ではダイエットに筋トレが有効だと分かってるの、第一歩を踏み出せない人は大勢います。 ダイエットにかぎらず、副業したい、彼氏彼女が欲しい、転職したい、就職したい、お金持ちになりたい、引っ越ししたい、貧困から抜け出したい、等 数え上げればきりがありませんし、これ以上書くといろんな方面からバッシングが来そうなので控えますが、多くの人に共通するのが『何を
ども、ホルスタインおじさんです。 いやー寒くなってきましたねー。最近鍋が美味しいのでついつい食べ過ぎちゃいます。 そして年末になると始まる忘年会ラッシュ。若かりし頃は先輩に『俺が肥るかお前が太るかのどっちかを選べ』と、残飯になりかけたコース料理の数々を涙目ながら頬張りビールで一気に流しかけてた日々が懐かしいのね・・・ そんな過去の嫌な記憶を思い出しつつ、今年の忘年会シーズンは体調管理をより徹底しようかと心に誓い、せっかくなのでヒャッハー委員会のお題に答えたいと思います。 お題「健康のためにやっていること・食事法など」 【注意】この内容は2020年現在では実施してません。最新の健康法はこちらです。 www.holstein-ojisan.com 運動 睡眠 タンパク質120g 朝食のタンパク質不足問題 食物繊維で便秘解消 運動 最近筋トレに目覚め、有酸素運動を取り入れたいので[ウオーキング→
ども、ホルスタインおじさんです。 年の瀬が近付くとふと思い出す事有りませんか? そう『ふるさと納税』を使い切る事です。 今年はまだ予定額をほとんど使って無かったので、勢いで注文したモノを紹介します。 それはコレ! 紅ズワイガニなのね! 今年はそう言えばカニ食って無いなーと思ったので、ふるさとチョイスで勢いで注文してみました。 寄付先は石川県志賀町。 納税額は19,000円でこのボリューム! ※納税額の3割相当の品なので5700円相当なのかな?感覚的にはもう少し高額なイメージです。 紅ズワイガニはかに味噌好きのワタシと、お手軽にカニの足を食べたい妻のニーズにマッチした代物。 と言うわけで紹介してみましょう! 活ズワイガニの侵略 ズワイガニの重さ 食べ方はカニしゃぶと蒸し 調理方法 用意して良かったモノ 用意出来なかったモノ 最後に 活ズワイガニの侵略 注文してから5日で到着。 いやー届きまし
ども、ホルスタインおじさんです。 最近筋トレしても2日後に筋肉痛が来るのがデフォルトなので、毎日筋トレ部位を変えてると、『あっれー腕立てすると背筋痛めるのだっけー?』と毎朝混乱している中年街道まっしぐらおじさんはワタシです。 そんな時間差筋肉痛に戸惑いつつも、トレーニング(筋トレ+ランニング)を続けてて疑問に思ったのがタンパク質の摂取です。 せっかくトレーニングしても、タンパク質の摂取が足りないと筋肉は痩せますし、摂取するタイミングや種類が合わないと筋肉の増量効果が薄いのでは?と思うようになりました。 Googleで検索してもプロテインメーカーの記事ばっかりで『オラッ!何も考えずバンバンプロテイン飲めよ!』と書いてるようにしか見えないのね。 正直真偽の程が分からなかったので、プロテインメーカー以外からは筋肉トレ+通勤ランニングに適したタンパク質の摂取方法について調べましたのでココにメモりま
ども、ホルスタインおじさんです。 NHK筋肉体操を見て勢いで始めた筋トレですが順調に継続しており、最近では通勤時にウォーキングとランニングを取り入れて、順調に継続しております。 どれくらい続いたかと申しますとおよそ1ヶ月。 「短っ!」というツッコミを受けそうですが苦もなくむしろ楽しめて続いてるので、ワタシのメモ程度の内容ですが運動を習慣化されるまでのコツをせっかくなので軽くご紹介するのね。 ウォーキングの利点 減量効果(有酸素運動) ストレス解消 モチベーションアップ なぜ通勤ウォーキングをすすめるのか? 人は楽を求める生き物 必要なのは運動を始める最初のキッカケ 運動する習慣の最小ハードルは日常の徒歩通勤 通勤ウォーキングの初め方 【ステップ1】ウォーキングを意識する事から始める 【ステップ2】運動として効果的なウォーキングの仕方を覚える 1.背筋を伸ばす 2.力を抜いて腕を軽く降る 3
ども、ホルスタインおじさんです。 最近すっかり涼しくなって秋らしくなりましたね。 秋と言えば食欲の秋。某国による爆漁で今年はサンマの値段が高騰すると噂されてましたが、まあなんとか購入出来る値段で一安心してます。油の乗ったサンマをウマウマと摂取、まさに「天高く馬肥ゆる秋」ですね。 あ、ワタシ牛なので「天高く牛肥ゆる秋」が正解なのね。 日々肥えていく腹回りをちょっと気になりかけた頃、最近凄い番組をTVで見かけました。 それはNHKの『みんなの筋肉体操』。NHKの金にモノを言わせた悪ふざけかと最初思いましたが、この番組を見てワタシは思い出してしまったのね。 それは体を鍛える喜びを・・・ 今ではYouTubeにUPされた動画を拝見しつつ、筋トレが日課になりました。 せっかく筋トレする習慣が身に付いてきたので、初心を忘れないためにもここに運動の慣化の道のりをメモります。 興味のある方はおじさんと一緒
ども、ホルスタインおじさんです。 癌の手術をしてから、最近ブログで病気に対する質問に回答する事が増えました。 (主に人ですがw) www.holstein-ojisan.com 色々アドバイスをするなかでふと感じた事が有ります。 それは私が『病気や怪我に対して結構この状況を楽しんでいる』事に気づたからです。 せっかくなのでどうしてそういう心境に至ったか、思い返してみる事にしました。 ※本当は癌なんてならない方がいいに決まってます。しかし、病気になってしまったのは後戻り出来ないので、悲観するより楽しむ方へ意識を向けた話です。 逆境を楽しむ 通院を楽しむ 病院の設備を妄想で楽しむ 人生のターニングポイントにする 悪い習慣を見直す 生き方を見直す 逆境を楽しむ 私は昔から人一倍ストイックに運動をする反面、怪我が多い人生を送ってきました。 病気や怪我の後は決して楽では無く、むしろ気が滅入る事が多い
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