サクサク読めて、アプリ限定の機能も多数!
トップへ戻る
やる気の出し方
www.k-salad.com
表情が豊かでも、目の下にクマがあっては印象が台無しです。女性誌などで美容鍼のツボを活かした小顔マッサージ法を紹介している美容鍼灸師・上田先生がお教えします! 監修:上田隆勇(美容鍼専門サロン ブレア元町院長) 30秒美顔術で大切なのは、つぎの3ステップ。 指でツボを押すだけではなくて、これらのステップを行なうことで効果が変わってきます。 やり方は簡単ですので、ぜひ大切にしてくださいね。
"自分でできる整体流健康ストレッチ"では東洋医療の流れを汲む均整術の筒井先生に、自宅で簡単にできる指圧やマッサージ法を教えていただきます。 今回のテーマはオフィスワーカーにとって悩みの種である『腱鞘炎』。 腱鞘炎を緩和し、一緒に肩こりや首の凝りも軽くするという筒井先生のメソッドは果たして? 腱鞘炎とは腕の腱を包んでいる鞘(さや)の部分が炎症を起こし、中を通っている腱が自由に動かず、痛みを生じる状態を言います。 原因としては手の使い過ぎが挙げられます。腱鞘炎は音楽家やスポーツ選手の方に特に多く、同じ手の使い方をしていると次第に腱鞘が炎症を起こして肥厚することに起因します。最近ではパソコンの普及に伴ってか、腱鞘炎の相談が増えてきていると感じます。 腱鞘炎の一般的な治療法は、まず手を休めることです。同時に温熱療法、リハビリテーション(ストレッチなど)を行い、湿布など(抗炎症薬)を貼って炎症を鎮め
【語り手:日本カウンセラー学院 雨宮 利枝先生】 寒い日が続きますが、皆さんいかがお過ごしですか? 今日は「心のケアとカウンセリング」について、日本と欧米を比較しながらお話してみたいと思います。実は先日、私が教鞭をとっている日本カウンセラー学院の海外研修のために、アメリカのニューヨークとサンディエゴに行き、家族のためのカウンセリングやインターネット・カウンセリングについて学んできました。日本より20年は進んでいるというアメリカのメンタルケア事情には学ぶこと大!です。 日本でも昨今ようやくカウンセリングに対する理解が少しずつ定着してきましたが、一部では「心を病んだ方が受けるもの」など、いまだにネガティブなイメージがつきまとっているのも事実のようです。また受けられる方の中にも、ギリギリまで独りで苦しんでから「行けばなんとかしてくれるかも」と切羽詰った状態でカウンセリングにお越しになる方が多くい
仕事を、勉強に集中したいのに襲ってくる眠気……。眠気を覚ます方法は誰もが知りたいことですよね。眠気覚ましに、ぜひお試しを! 監修:筒井朗晏(三起均整院院長) すっかり暖かくなりましたね。今回は眠気を覚ますメソッドをお教えいたします。 オフィスで仕事としている人の多くは、男女ともにカカトのある靴を履いています。 そのため、後ろに反った体になり、後頭部が下がった形になっています。 この形になると、朝に一度起きてもまた寝てしまう、二度寝のクセがつきやすい傾向になります。 こうなると昼間にも眠気が襲ってきます。 これを改善していきましょう。 胸を、乳房の間を片手でさすってやります。 みぞおちから指4本分くらい上が目安です。 眠気のある人は胸椎9番あたりが硬いのですが、胸をさすると背中が柔らかくなります。 また、この部分はストレスがたまると硬くなりますので、その予防にもなりますよ。 おヘソ(臍)の下
過去のトラウマを思い出すのは、それを癒さなければならないという身体からのサイン。どうやってトラウマを癒すのか、そのメソッド、いよいよ公開です。 傷つき体験を本当の意味で消化するためには、体験したことを軽く扱わず、心が感じている本音を受け入れてみることです。 「大したことじゃないと思ってたけど、本当はすごく傷ついているんだ」と認めてあげるのです。 このとき、誰かがあなたのそばで話を聴いていてくれたら「サイコー!」ですね。 心に浮かぶいろいろな気持ちを十分に聴いてもらうことができれば、たとえ過去や現実は変わらなくても、つらい気持ちや胸のつかえが少しずつ和らぎ、薄れていくことに気づくでしょう。 過去の辛い体験を「もう終わったこと」にするために効果的な方法があります。 それは、その体験の“記憶の仕方”を変えてしまうことです。 ひとつ、実験をしてみましょう。 最近体験した楽しいことを一つ思い出してく
誰もが持っている心の傷。それがトラウマ。今回は、トラウマを自分で克服するメソッドを含め、トラウマについて解説します。 監修:雨宮 利枝(心理カウンセラー) 「何年も前の失敗なんだけど、トラウマになっちゃってね~」 こんな言葉、あなたの周りでも聞いたことがありませんか? 今やすっかり、広い意味での“恐怖体験”を表わす言葉として日常的に使われる『トラウマ』。 元々は“非常に衝撃的な体験”を指す、心の分野(心理学・精神医学)の専門用語です。 大きな災害、たとえば阪神淡路大震災では、生命の危機を感じ、大切な人を失うなど、多くの人が強い恐怖や悲しみを体験されたと思います。 このように、心と身体に強烈な影響を与える体験を本来『トラウマ』と呼びます。 こうした体験の後の後遺症(PTSD)に苦しむ方々は、できるだけ早い段階で信頼できる専門家に相談し、心と身体のケアを受けることが大切です。 一方、最近巷でよ
やる気が出ない・・・。 家事・仕事・育児。やるべきことは見えているのに、どうしてか気持ちが前を向かない。現代人に多いお悩みを、カウンセラーはどのように解きほぐすのでしょうか? カウンセラーの濵砂先生が、自分ひとりでできる心の整理法を教えてくださいます! 監修:濵砂浩一(日本カウンセラー学院) 心理カウンセラーの濵砂です。梅雨はうっとおしい雨が長く続きましたね。洗濯物がたまって、小さなお子さんをお持ちのお母さんは毎日大変だったのではないでしょうか。 梅雨の終わりと関係なく、毎日の仕事・家事・育児。本当にお疲れさまです! 今回はそんな方々に多い悩み『最近、家事などにやる気がでない』と悩んでいる方に、心理カウンセラーからヒントをお届けしようと思います。 気分転換は大事です。憂鬱な気分も、おいしいお茶を飲むティータイムや仲良しとのおしゃべりなどで乗り切っていけるかもしれません。 でも、それだけでは
「ほっ」としたいときにあなたは何を飲みますか? 紅茶や緑茶、中国茶など「ほっ」とできる飲み物はいろいろありますがコーヒーの意外な実力をご存知でしょうか? コーヒーに含まれるカフェインの効果として良く知られているのは眠気を防ぎ作業能率を上げるということ。つまり脳の疲労を防ぎ仕事や勉強の効率をあげてくれるということです。これが最初のマルですね。 また、カフェインは脂肪細胞の中に入って、脂肪を分解する酵素を活性化してくれます。体内に取り込まれたカフェインがカラダにたまった脂肪に働きかけ、分解を促進して血中に脂肪酸として放出してくれるのです。これは女性にとってうれしいマルですよね。 でも、だからといって運動しなければ脂肪酸は再び脂肪物質の中に戻ってしまいます。コーヒーを飲んだだけでやせられるということではありませんから、気をつけてください。 さらに食後のコーヒーは胃酸を分泌して消化を助けてくれま
顔の印象はメガネをかけることで変えることができます。 相手に与えたいイメージを考えた上で、自分にあったフレームを選んでいきましょう。 1.顔の輪郭によるイメージ 顔の輪郭によって相手に与えるイメージは変わります。 まず自分の顔が相手にどんなイメージを与えているのを知りましょう。 -1- 顔のたての長さと、横幅、どちらが長い? 顔のたての長さ(眉頭からあごの先までの長さ)と横幅(こめかみやエラなど一番広い部分)を比較します。鏡で見るだけではわかりにくい場合は、デジカメで顔の正面写真を撮って、定規を当てるなどしてください。たてのほうが長い場合は≪長い顔≫のグループになり、横が広い場合、または縦横あまり差のない場合、わからない場合は≪短い顔≫のグループになります。 -2- 顔の形いろいろ (1)長くてふっくら【大きい顔】 落ち着き、包容力、健康感、安心感、信頼感、やさしさ。 現代的なイメージが出
"自分でできる整体流健康ストレッチ"では東洋医療の流れを汲む均整術の筒井先生に、自宅で簡単にできる指圧やマッサージ法を教えていただきます。 今回のテーマは『骨盤矯正』。骨盤とはよく耳にする言葉ですが、骨盤の歪み(ゆがみ)が与える影響ってご存知ですか? 筒井先生の特製ストレッチで骨盤の歪みに取り組んでみてください。 監修:筒井朗晏(三起均整院院長) 冷え性・肥満・ウエストのたるみに悩んでいて、「何をやっても良くならない」と困っている方、おられませんか? これらの症状の原因が、実は骨盤の歪み(ゆがみ)にある場合があります。原因不明で悩んでおられるならば、ぜひこのストレッチにチャレンジしてください。 そもそも骨盤は、体の中心部に位置し、小腸・大腸・膀胱(ぼうこう)・女性は子宮・卵巣などの大事な内臓を包み、支えています。よって、骨盤の形状がゆがんでしまうと内臓の働きが悪くなり、さまざまな悪影響や症
「頭が痛い」 急にひどく痛みだすのは危険 なんらかの身体的疾患から頭痛が現われる時は、突然の激しい痛みである場合が多いものです。すぐに処置をしなければならないことが多く、手遅れになると生命を落とすことさえあります。主なものとして、くも膜下出血、脳腫瘍、脳出血、髄膜炎など、ほとんどが脳に関係する病気です。例えば慢性硬膜下血腫の場合、激しい痛みはありませんが、軽い麻痺が起きます。髄膜炎は風邪に似ているので発見しにくいものですが、若いときには頭痛が起きたことがない人、頭を振ると痛みが増すような場合、吐き気や嘔吐がある場合には疑ってみて下さい。これらの症状があったら、大至急、内科にかかる必要があります。 慢性頭痛のほとんどは、血行不良によるもの 慢性的な頭痛のほとんどは、緊張型あるいは筋収縮性頭痛といわれる血行不良によって筋肉が凝ることから起きます。頭が締めつけられるような痛みが終日ダラダラと続く
【ご注意!】 下記をよくお読みになり、ご了承いただいた上でお役立て下さい。 ・当コンテンツは、医師による診療行為ではありません。あくまで参考・目安として考え、心身に不調をおぼえる方は、すみやかに医療機関での診療を受けることをお勧めします。 ・当コンテンツで提供した情報と医療機関等においての診断に相異があった場合も、当サイトは一切の責任を負わないものとします。
1. 医師がひとりしかいないのに、複数の診療科目をだしていないか? ふつう医師の専門分野は一つしかありません。「内科・小児科」「産科・婦人科」のように、似通った領域の科目の診療をしているならともかく、「内科・眼科・整形外科」などという看板を出している医師は問題です。 2. 院内は清潔か? トイレや待合室を常にきれいに清掃しているかみてください。 3. 看護師などのスタッフにゆとりがあり、いつも笑顔で接してくれるか? 質問にも丁寧に答えてくれるかがポイントです。 4. 夜間でもきちんと連絡がとれるか? 電話相談だけでも、夜間に対応してくれるところなら安心です。 5. 待ち時間はどれくらいか? 混んでいる病院を「はやっているから腕がいい」と思い込んではいけません。よい病院なら患者を待たせないサービスを心がけるはずです。いつもいつも長く待たされるような病院は要注意です。 6. 検査結果やカルテ、
寒い季節も終わり、しばらく厚いコートともサヨナラ。でも、薄着になると気になってくるのがカラダのライン。運動不足がたたり"気がついたらお腹がポッコリでちゃっていた!"…なんていう人は、すぐに対策を! 大事な臓器が集まる下腹部は、外の温度変化や刺激を防ぐために、しっかりと皮下脂肪がついている部分です。しかも、この重い内臓を支えているのは腹筋。これが弱くなると、内臓が押さえられずにポッコリとお腹がでてしまうという訳です。ですから、ポッコリお腹をシェイプするには脂肪を燃焼させるのと、腹筋を鍛えることが必要。ウォーキングなどの有酸素運動や腹筋運動を行うほか、普段から姿勢を良くしたり、"鼻から息を吸ってお腹を膨らまし、口から息を吐いてお腹をへこませる"腹式呼吸をやってみるのもGOODです。 お腹は意外と脂肪が落ちやすいところでもあるので、運動したぶんだけきちんと結果がでるはず。さぁ、理想のぺったんこお
健康Saladは、女性の健康、病気・症状検索、病院検索など健康情報が満載の健康と医療の総合情報サイトです。旬の健康レシピやリラクゼーション、健康コラムなど各種読み物も掲載!
このページを最初にブックマークしてみませんか?
『健康と医療の総合情報サイト | 健康Salad』の新着エントリーを見る
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く