ストレッチは、たった1分行うだけでも、からだがほぐれてリラックスできます。 血のめぐりもよくなるので、さっと気持ちよく汗がかけるでしょう。 遅く帰ってきた日やお風呂の時間がゆっくりとれないときは、ぜひ、おためしを。 １．バスタブに寄りかかり、両手足を湯に浮かせるような感じで、 まっすぐ前に伸ばす（※）。 ２．手足同時にバタバタと上下に動かす。 10秒行ったら5秒休み、2回行う。 ゆっくり大きく動かすと○。手や足に水圧がかかるので、 ストレッチ効果が高まります。 １．足を伸ばして座り（※）、 右足のひざを左ひじにつけるように上げる（ひざは曲がってよい）。 ２．同様にして左足も行い、 続けて交互に5回ずつ行う。これを３セット。 おなかに力を入れるように意識してみて。ウエストにも効くストレッチです。 ※足を伸ばすスペースがない場合は、できる範囲で伸ばすようにします。
