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ノーベル賞
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前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、スロートレーニングについて投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、腰痛と中殿筋の関係について、1つの論文を紹介します。 では、論文シリーズを読む時の注意点をご覧ください。 ■注意点■ ①1つの事柄に対して1つの論文しか紹介してないので、鵜呑みにしないよう注意 ②最後に書く感想は、個人的意見なので、信頼性は皆無と捉えてください ③1つの事柄にいくつか論文が溜まってから、僕が思う、結論を出そうかなと思っていますが、その結論も信頼性は、ないと捉えてご自身でも調べてみましょう。 では、論文の簡単な詳細をどうぞ。 論文詳細 【時期】 2019年の系統的レビュー 【実験対象】 腰痛持ち1088人と腰痛無し998人を含む24件のケースコントロール研究の論文 【実験内容】 系統的レビューなので省略します。 【結果】 中殿筋の筋力低下が腰痛が起
前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、レスベラトロールの抗酸化について、1つの論文を紹介しました。 www.marcyworkout.com 今回は、僕が以前の投稿でも紹介した、カフェインについて面白い文献があったので、アウトプット。 ※以前のカフェイン投稿については、こちらの記事をご覧ください。 www.marcyworkout.com では、先に論文シリーズを読む時の注意点をご覧ください。 ■注意点■ ①1つの事柄に対して1つの論文しか紹介してないので、鵜呑みにしないよう注意 ②最後に書く感想は、個人的意見なので、信頼性は皆無と捉えてください ③1つの事柄にいくつか論文が溜まってから、僕が思う、結論を出そうかなと思っていますが、その結論も信頼性は、ないと捉えてご自身でも調べてみましょう。 では、簡単な詳細をどうぞ。 論文紹介 【時期】 2019年の論文 【実験対象】 28人のトレーニン
前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、タンパク質とプロテインのメリットについて投稿しました! www.marcyworkout.com 今回は、僕が、筋トレする時に、あったらいいと思う、サプリメントを3つ紹介致します! 僕は、筋トレは、あんまりお金かけなくてもデカくなれるって思ってる、節約トレーニーなので、サプリは、今から紹介する、3つしか基本使わないです(笑) 僕は、サプリを基本的に勧めるという事をしないのですが、この3つのサプリに関しては、誰彼構わずおすすめしたいぐらい、科学的に効果があるとされていて、何より安い(笑) お財布事情が、寂しい僕にとても優しく優秀なサプリ達です(笑) その3つは、以下のようになります! ■タイトルはこちら■ 【プロテイン】【粉飴orCCD】【クレアチン】 では、今から1つずつ解説していきます。 プロテイン 何度も推しまくってる、サプリの王様プロテインです(
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