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大谷翔平
www.ninnzin.net
筋トレあとにはプロテインを飲もう 2019年9月25日に記事を執筆しました。 「筋トレの効果を最大化させたい!」、「もっとカラダを大きくさせたい!」、「カラダを絞っていきたい!」と思っているけれど、プロテインの種類が多くて何をどう選べば良いか分からない…。そんなお悩みに対して情報を発信していきます! 筋トレの効果を最大化させるには、正しい栄養補給と休みをとることが大切です。 本記事では、以下のような内容を発信していきます。 プロテインを飲む理由 どのプロテインを飲むのが一番コスパが良い? 筋トレ初心者にオススメのプロテインを知りたい 先に結論をお伝えすると、筋トレ初心者の場合は、「たんぱく質」が多く含まれているプロテインを飲むと筋トレの効果を最大化させることが可能となります! 後筋トレが終わったときにだけ身体のメンテナンスをするのは、効率がよくないです。 トレーニング中から、少しずつ栄養補
今回は、朝ランニングのメリットとデメリットを紹介ます。 本記事は2019年7月26日に記事執筆をしました。 みなさん、こんにちはパンダです。(@yutoriseedaiii1) 先日このような記事を書きました。 メンタルを強化したいのであれば、ランニングがオススメというのがテーマの記事です。 www.ninnzin.net ランニングをするメリットは分かったけど、朝と夜どちらでランニングするのが一番良いの??という問い合わせをいただきました。 そこで今回は、前半記事として朝ランニングのメリットとデメリット紹介します。そして後半記事で夜ランニングのメリット・デメリットをお伝えします。 それでは、まず『朝』ランニングについて始めます。 私はランニングをするときは、基本的に『朝』ランニングすることが多いです。 メリットが凄く多いなーと思っていたのですが、調べていくとデメリットも多いことに気付きま
本記事は2018年10月27日書きました。 今年の夏はすごい暑かったですけど、 寒くなるのも早かったような気がします。。。。 本記事を書いているのは、10月ですが早朝や夜になると、 一気に寒くなってしまい重ね着をしていないと外にも入れない気温ですよね。 寒くなってくると僕が困るのが、「朝布団から出れない」が一番困ってます。寒くて布団からでれず、二度寝をしてしまい遅刻をするという出来事が続いてしまってます。 この様な悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか? 全国民に共通すると僕は信じています。笑 それでは解決方法をみていきましょう 冬の朝寒すぎる。。 まずそもそも寒さによって布団から出れないのはなぜ? 人の眠りは冬になると少し長くなる傾向ある 夏と比べて目覚めが悪くなる人が多くなる 寒い冬になると、体内時計を上手くリセットすることができていない 夏と比べて冬は太陽の日差しが弱い 気温が
筋トレとブロッコリーの関係 2019年9月30日に記事を執筆しました。 みなさん、こんにちは。 私は、最近まで貧弱男子でしたが、筋トレを3ヶ月ほど継続していまではベンチプレス80キロ挙げれるまで成長しました。 関連記事:【実体験】「3ヶ月の筋トレ」で得た効果とデメリット【ヒント:前向き思考】 本記事では、以下のような情報を発信していきます。 筋トレとブロッコリーは相性が良いの? 筋トレしたあとの栄養補給は? ブロッコリーの効果的な食べ方について このような疑問に対してお伝えしていきます。 結論を先にお伝えすると、ブロッコリーの中に含まれている成分が筋肉の成長を促してくれるため最高です。 トレーニングに励んでいる人は、ブロッコリーを積極的に食べるべきです。 本記事の注意点:筋トレの専門家ではありません 筋トレのプロや医者ではありませんので、あくまでも筋トレを続けたなかで得た知識や体験を通じた
2019年8月219日に執筆しました。 筋トレをするとストレスに強くなります。 みなさん、こんにちはパンダです。(@yutoriseedaiii1) 筋トレをすると気持ちが前向きになったり、男らしくなるって聞きませんか? 例えば、病院から精神疾患の診断を受けた患者さんがお医者さんに筋トレを勧められてトレーニングを始めたところメンタルが回復して精神疾患が改善された話は有名です。 私は最近筋トレをガチで始めました。 ちょうど1ヶ月経過したぐらいのときに『変化』についてまとめた記事がありまして、その記事内で『気持ちが前向き、つまりポジティブ思考になった』と紹介しました。 筋トレを行うことで体格が変化したり、健康習慣が改善されたりと効果は様々存在しますが、メンタルが強くなることが個人的には非常に効果を感じました。 そこでメンタルがどのように変化するのか、前回の記事よりも詳しく説明をしていきたいと思
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