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ノーベル賞
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「アロマテラピーとは?」という人からエッセンシャルオイル(精油)が必需品の人まで。アロマテラピーの楽しさをご紹介しています。
元北海道ハイテクノロジー専門学校長 理学博士 安藤芳明 日本臨床栄養協会OJSAA認定 NR・サプリメントアドバイザー Mitsuru
厚生労働省は「健康づくりのための運動指針2006-生活習慣病予防のために-(エクササイズガイド2006)」(平成18年7月)で、メタボリックシンドロームをはじめ生活習慣病発症を予防するための身体活動量・運動量・体力の基準値を示しました。これにあたり、それまでは肥満等にBMIでの測定が普通でしたが、新たな指標を使用しました。 その後、身体活動に関する科学的知見の蓄積されていること、また、平成25年度から健康日本21(第二次)の開始に伴って改定を行い、「健康づくりのための身体活動基準2013」及び「健康づくりのための身体活動指針(アクティブガイド)」として取りまとめ、公表しています。 身体活動の強度を表す単位(運動によるエネルギー消費量が安静時の何倍にあたるかを示す) (例) 1METs(メッツ)=座って安静にしている状態 3METs(メッツ)=通常歩行 Ex(エクササイズ) 身体活動の量を表
身体活動と運動の強度-メッツ(METs)。身体活動、身体運動の量を表す単位、メッツ(METs)一覧表。生活習慣病発症を予防するための身体活動量・運動量・体力の基準値。
中指から手首に向かった線上で、手のひらのつけ根から親指二本分のところにあります。ここを、指の先で手のひらのほうへ向かって、一分間に100~120回のスピードでこするか、親指でやさしく押します。ツボを押すときは、ゆっくりと息を吐き出します。 今度は、手首の外側にあるツボを刺激します。ここに、人差し指と親指、またはこぶしをやや力(痛気持ち良いくらい)を入れて押し当て、左回りに20秒間マッサージします。反対の手首も、同様にマッサージしましょう。緊張がほぐれてきたのを感じたら止めます。
食習慣が違えど、死亡リスクのカギは、野菜と果物の摂取量の多さ!? 野菜は300g以上、果物は140g以上摂取することが望ましい。 ”Travel therapy:旅セラピー” で認知症を改善!生活の質の向上を。 家族旅行などの旅には、ココロのケアという健康面で、とても優れた効果があったのです。 耳の痛い話!飲むほどに縮む脳! 少量のアルコール消費でさえも、脳にリスクをもたらす可能性がある! 身近で入手しやすい食材をチョイス!COVID-19 に有効性を示しているビタミン・ミネラル含有食物 コロナ感染に効果が期待できるバランスのとれた食材で、自己免疫力を UP! 健康寿命のための +10分(プラス・テン)は、"NEAT"から始めましょう。 NEAT ニート(非運動性熱産生:日常生活行動)は、カロリー消費に欠かせない日々の動きです。 ながらダイエットができる NEAT (非運動性熱産生:日常生
環境に優しいハーブ防虫剤 ハーブの中には、殺虫成分を含むジョチュウギクのようなキク科の仲間や、ラベンダーやユーカリのように、虫を寄せ付けない作用があるものがあります。ハーブは合成の防虫、殺虫剤に比べると、もともと自然界に存在しているものなので、生態系のバランスを壊さない、環境に優しい殺虫、防虫剤になります。 北欧やイギリスでは、中世から18世紀末までニガヨモギ、ヘンルーダー、ヒソップ、サントリーナなどを使い、ノミを駆除する目的で、寝床に入れました。また、大きな花瓶や壷にハーブを入れて、室内のハエよけにしり、米櫃や食料保存庫に、月桂樹(ローレルの葉)を入れておきコクゾウムシの害虫を防いできました。 環境に優しいペットの虫よけの作り方 レモンユーカリ(乾燥葉) 5g ペニーロイヤル(乾燥した枝) 15g 電動ミル(粉砕器)で粉末にする。粉末を布に包み、首輪を作り犬や猫の首に巻く。 小屋やペット
自然の香りがもたらす心と体の癒し。well-balanced.wellba(ウエルバ)アロマテラピー。 アロマテラピーとは、ハーブなどの植物から摘出した精油(エッセンシャルオイル)の香りとその成分が、心や体の不快な状態をよい方向に導く自然療法です。 誰もが持っている自然治癒力のために、ハーブの心地よい香りを試してください。
リンパドレナージュ(リンパマッサージ)。体スッキリが実感できます。 「マッサージ施術者の手の下でリンパ液が本来の流れを取り戻すと、 たちまち細胞の生命は回復し、肌の奥から美しさが蘇るのが実感できます」 リンパドレナージュとはリンパ液の流れを活性化して人の身体にとって 不必要な異物や老廃物を集め、排出するマッサージテクニックです。 リンパ液は、ゆっくりと拍動しているリンパ管によるゆるやかな能動的な流れと、血管の圧力や呼吸運動・筋肉の動きなどによって起こる受動的な流れによって運ばれています。 リンパ液は、疲労、寒さ、ストレスなどに影響を受けやすく流れが滞りがちです。 それを、両手の指先を使ってポンプが水を吸い上げるように、プッシュ(圧迫)&アップ(弛緩)を優しく繰り返して、スムーズな流れを促すのがリンパドレナージュのメソッドです。 リンパドレナージュ(リンパマッサージ)の方法を目的、体の悩み、
殺菌、発芽防止のための低線量照射 レントゲンによってエックス線が発見されてから1世紀が過ぎました。今世紀は原子力時代といわれるほど、原子力が多方面に開発利用されてきました。とくに平和利用として、医療をはじめ産業のあらゆる分野に活用され、その社会的貢献は実にめざましいものがあります。 食料産業の分野において、農作物などへの放射線照射の実用化研究が始まったのは、ソ連(当時)が1958年にジャガイモの発芽防止に放射線を利用したのが最初といわれています。ジャガイモやタマネギなどの発芽組織の細胞は放射線の影響を受けやすく、他の部分の細胞はあまり影響されないので、商品価値を落とさずに発芽を防止することができます。比較的低線量で照射されたジャガイモやタマネギは、芽を出すことなく半年以上も常温で貯蔵することができます。 日本でも食品照射の実用化研究が始まったのは、1965年に原子力委員会の中に食品照射専門
クラリセージ(Clary Sage)。「明るい」「澄んだ」「清浄な」が名の由来のエッセンシャルオイル。 クラリセージの名前の由来は、ラテン語の「明るい」「澄んだ」「清浄な」と言う意味を持つ、「クラルス」から来ていると言う説があります。 その意味のように中世のヨーロッパでは、この種の粘液を目の中に入れて、目に入ったゴミなどの異物を取り除くのに使用しました。クラリセージは、ビール作りのホップの代わりや、ワインのマスカット代わりの風味付けに使用されたこともありましたが、 その偽物のビールやワインの酔い心地は、最悪のものだったと言うことです。 心の面ではこんなはたらきがあります。 あせりやパニック状態を鎮めてくれます。 緊張をときほぐし、落ち着かせてくれます。 心をなごませ、幸福感をもたらします。 疲れ切って、うつになっている状態を改善してくれます。 産後のマタニティーブルーを回復させます。 体の
ひと昔前の栄養学の書物を見ていますと、酸性食品やアルカリ性食品といった言葉が出てきます。食品を酸とアルカリ性に二大別して、栄養改善の参考にしようとする考え方です。しかしながら、近年の学問の進歩によりそのような考え方はあまり顧みられなくなり、今日の栄養学の書物からはその姿がほとんど見られなくなりました。ところが、最近の健康ブームにのって、アルカリ性食品をうたった商品が結構出回っております。また、市販の食品成分表にも、食品の酸性度やアルカリ度の数値が載っているものをみかけます。そこで、今回は食品の酸性、アルカリ性とは何か、またその栄養学的意義について述べてみたいと思います。 酸、アルカリの基準は生体内で燃焼した結果 まず、食品の酸やアルカリ性の度合いをそのようにして決めるかと言うことです。梅づけのようなすっぱい味のするものは酸性食品と思われがちですが、それは見かけ上のことなのです。実は、食べた
アロマテラピー 心のために 病気ではないけれど、体のトラブルをかかえている人が大勢います。 もちろん心も同じです。分かっていても解決できないストレス、抑えられない感情、つらい鬱(うつ)状態、いつも心から離れない不安。 アロマテラピーが助けになるかもしれません。
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