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朝晩２分で出来る腸ヨガのやり方！東尾理子さんと大石絵理さんが自律神経を整えて便秘解消！交感神経と副交感神経のバランスを均衡に保って腸の位置を正常な位置に戻すことが腸内環境改善の第１歩です。 9/6、腸を知って身体のお悩み解決ＳＰで25年来の便秘持ちの東尾理子さんと便秘が気になって眠れないという大石絵理さんが自律神経を整えて便秘解消できる腸ヨガに２週間チャレンジしました。この記事では、朝晩２分行う腸に効く『腸ヨガ』のやり方を画像を交えながら、ご紹介します。 よくストレスが溜まると便秘になるっていうのは聞きますが、分かっていてもストレスを解消するのはなかなか難しいものですよね。 ストレスを感じると自律神経が乱れるんですが、自律神経には交感神経と副交感神経の２種類があり、交感神経は興奮状態を作りだし、副交感神経はリラックス状態を作りだしますが、これが１対１のバランスが健康な状態です。 でも、この

8/4、ヒルナンデス大ヨコヤマクッキングで、ゆうこりんが３種の包まない棒ギョーザの作り方を紹介しました。くるむだけで簡単にできるので、お子さんと一緒に作るのも良さそうですね！ 8/4、ヒルナンデスで ゆうこりんが紹介した包まない棒ギョーザの作り方です。砂糖をふたつまみ加えることでコクが出ます。ゆうこりんは手が汚れるのが嫌なのでスプーンを使って混ぜるそうです。 材料(12個分) 豚ひき肉　150g キャベツ　２枚 ニラ　３本 餃子の皮　12枚 大葉　12枚 とろけるチーズ・梅肉・きざみレンコン　お好みで サラダ油　適量 ゴマ油　適量 【Ａ】 醤油　大さじ１ 片栗粉　大さじ1/2 ゴマ油　大さじ1/2 お酒　大さじ1/2 鶏がらスープの素　小さじ１ 塩・コショウ　少々 砂糖　ふたつまみ おろしにんにく・おろしショウガ　お好みで 【作り方】 キャベツとニラをみじん切りにして、ひき肉と一緒にボウル

8/2、みんなの家庭の医学で炭水化物を冷やすだけで、しつこい便秘が劇的に改善する方法が紹介されました。この方法で20年来、しつこい便秘に苦しみ、出産後には より症状が酷くなったという女性や３日に一度しかお通じがない女性がかなり改善していました。 冷やすだけという手軽な方法で便秘改善できるので、暑い夏には試しがいがありますね！奥薗壽子さんの冷やしたご飯を使ったレシピは参考になります！ なぜ冷たい炭水化物で便秘が良くなるの？ 東邦大学医療センター大森病院 総合診療科 教授 瓜田 純久先生によると、通常、便秘の人は改善するために水溶性食物繊維を摂ったりヨーグルトなどの乳製品を摂ったりしますが、そこまでしなくても主食である ご飯やパスタを少し冷やして食べることで解消効果が期待できるといいます。 ご飯や麺類などの炭水化物は温かい状態だとデンプンが多いのですが、冷たい状態にするとレジンスタントスターチ

友近はちみつアボカドヨーグルトと体操で10日でマイナス２キロ！下腹ぽっこり解消！ 公開日：2016年5月14日 | 最終更新日：2016年5月15日 [ダイエット] 5/14、サタデープラスで友近さんが下腹ぽっこり解消生活を10日間実践して、体重マイナス1.9キロ、下腹周りマイナス9cmのダイエットに成功！ 実践したのは、はちみつアボカドヨーグルトを食べることと腸腰筋を鍛えるトレーニングの２種類です。 どちらもとても簡単に続けられるので、すぐにでも挑戦できそうですね！ はちみつアボカドヨーグルトには腸に必要な３大要素である乳酸菌・食物繊維・オリゴ糖が含まれていて、乳酸菌は腸の善玉菌を増やし、アボカドは善玉菌のエサとなる食物繊維を豊富に含み、ハチミツのオリゴ糖も善玉菌のエサになります。 また、アボカドは森のバターと言われるほど脂肪分が多い食品ですが、アボカドの脂肪分は亜麻仁油やえごま油と同じ

これ、実はSeriaの「ツムラック02ホワイト」というプラスチックボックスをラッカーとアクリル絵の具で風合いを出したものなんです！ この技を使って塩ビパイプを塗装して作ったビンテージ風マガジンラックも素敵でしたよね！この技、色々なものに使えそうです♪ 材料 Seria ツムラック02 ホワイト ダイソー 補修用アクリルスプレーシルバー油性 アクリル絵の具(黒・茶) 筆 ビニール手袋 【作り方】 ビニール袋をはき、ラックをシルバーのスプレーで塗装する。 茶色と黒のアクリル絵の具を手袋に塗り、ラックを握っていい感じに塗れば完成！ ※程よくムラが出来て、よりリアルなサビ感に！ 裏ごし器(ふるい)で吊り掛けオブジェ 100円リメークの手作りコンテストでグランプリを受賞したリメークの達人・平本さんの100円裏ごし器(ふるい)を使った吊り掛けオブジェの作り方です。 材料 Seria ステンレス裏ごし(

材料 パスタ　100g 水　400cc ※2人前の場合、パスタ200gに水600ml、4人前の場合、パスタ400gに水800mlで調理できるそうですが失敗しやすくなるそうです。 【作り方】 フライパンに400ccの水を入れ沸騰させる。 沸騰させた状態でパスタを半分に折って投入し、強火のままフタをする。 泡がフタの隙間から出てきたら焦がさないよう中火にしてパッケージに書かれた茹で時間になるまで火にかければ完成！ 加熱している間に水がなくなると焦げてしまうので、水がなくなりそうになったら少しずつ熱湯を足して調整！ 茹で時間まで茹でても水が残っている場合は弱火か余熱でパスタ表面の水分を飛ばす！ 普通に茹でると、糊化したデンプンが水の中に流れ出るためベトベト感が少なくなりますが、蒸す場合はデンプンが流れ出ても最終的には流れ出たデンプンがパスタの表面に戻るので、くっつく力が強くなるんです。 頻繁にパ

じゃあ、酢たまねぎを作って食べればいいんじゃない？と思いますが実は酢たまねぎを作るには５日間も酢に漬け込む必要があり、少々面倒で続かないということも・・・。 そこで周東先生が新たに生み出したのが「氷酢たまねぎ」！ 氷酢たまねぎは、酢たまねぎの健康効果はそのままなのに保存期間が長く作るのにも時間がかからない酢たまねぎの最終進化版ともいえるものです。しかも通常の酢たまねぎと違って、玉ねぎをすりおろしているので消化吸収力がアップ！より効果が出やすいということです！ 他にも疲労回復効果やダイエット効果なども期待できたり、生活習慣病による糖尿病改善にも効果が期待できます。 氷酢たまねぎの摂り方はとっても簡単！ １日３ブロック（氷３個・75g）を味噌汁や調味料として食事にまぜて食べるだけです。加熱して食べてももちろん効果があるのですが、たまねぎが生に近い冷たい状態で食べると血管への健康効果の成分をより

4/21、あのニュースで得する人損する人は時短料理芸能人として結成19年目のお笑い芸人「犬の心」のボケ担当 いけやさんがウル得マンとして登場し、30分でサバを使った料理を５品も紹介してくれました。 いけやさんは19歳から大手居酒屋「庄や」で働いていて、そこで料理人の腕前が開花！24歳にして かつて庄や最大規模だった東京・下北沢店で刺し場を切り盛りするほどの腕前で、現在も色々なところから引く手あまたなんだとか。 30分で５品も食卓に出せたら主婦としては嬉しいですよね！ 今後もレシピが登場するたびウル得マンレシピを追記していきます。 サバの味噌煮 材料 サバ　２切れ 水　150ml みりん　50ml めんつゆ　50ml 味噌　大さじ２ 砂糖　大さじ２ ショウガスライス　３枚 梅干　１個 【作り方】 フライパンに水を入れ、みりんとめんつゆを合わせたものと味噌・砂糖を加えて溶かす。 サバを加えて、

スッキリで動物ぽんぽんの作り方が紹介され話題に！シロクマなら初心者でも簡単！ 公開日：2016年2月23日 | 最終更新日：2017年7月12日 [生活雑貨全般] 2/23、スッキリのピンナップのコーナーでハマる女性増加中の毛糸で作る「動物ぽんぽん」が紹介されました。 犬やネコ、文鳥、リス、フクロウなど好きな動物を毛糸だけで作れちゃうっていうから、誰でもチャレンジしやすいのがいいですよね！私も我が家の愛犬を作ってみたくなります！！ ちなみに私は超ミニミニサイズのポンポンで白クマピアスを冬用に作りました。目・耳・鼻・口は毛糸を羊毛ニードルで絡ませたものを使っています。手作りならではの笑える顔立ちがなかなかいい感じ♪と自分では思ってます(^_^;) 「ぽんぽん」というのは、毛糸や紙で作る玉飾りのことで、毛糸を手にぐるぐると巻きつけ、束になった中央の部分を結び、輪になっている端をハサミでカットす

いとうあさこ ホタテのバターコーン レシピ 材料 コーン缶　１缶 ホタテ缶　１缶 バター　適量 長ネギ　適量 醤油　適量 レモン　1/2個 【作り方】 コーンをバターで炒め、ホタテ缶を汁ごと加える。 長ネギを粗みじん切りにして加え、醤油を鍋肌から加えて軽く焦がして香りを出す。 全体を炒め合わせて皿に盛り、レモンを添えて完成！ 馬場アナ ドレッシングでキノコパスタレシピ 材料 イタリアンドレッシング マイタケ エリンギ えのき茸 パセリ 【作り方】 フライパンを火にかけ、イタリアンドレッシングを入れる。 ドレッシングがフツフツとしたらキノコを加えて炒める。 パスタを茹でて②に加えて和える。 皿に盛り付け、パセリを散らして完成！ 山田ローラ 豚肉の餅巻きレシピ これはご主人 山田選手の必勝飯だそうです。 材料 餅 豚ばら肉 【Ａ】 醤油　大さじ3 みりん 大さじ2 砂糖　大さじ2 【作り方】

【得する人損する人サイゲン大介】有名店の味再現レシピ！牛丼・カレーなど 公開日：2016年1月10日 | 最終更新日：2017年1月15日 [芸能人レシピ] あのニュースで得する人損する人でサイゲン大介ことお笑いコンビ「うしろシティ」の阿諏訪さんが有名店の味を自宅で再現できる得ワザレシピを紹介してくれているので、その都度追記していきます。 2017/1/15にウチのガヤがすみません！で紹介された煮込みハンバーグレシピは別記事からご覧いただけます。 有名店の牛丼再現レシピ カツオだし+昆布だし+中華だしで有名店の牛丼のような味を再現できるレシピを お笑いコンビ「うしろシティ」の阿諏訪さんが紹介してくれました。 阿諏訪さんは、なだ万の元店長の店で7年ほど修業したこともある元プロの料理人でもあり、料理の腕前は一級品！ そして彼にはさらに秘密があり、一度食べただけでその料理の味を再現できてしまうと

サタデープラス版 酢ショウガの作り方 2016/1/30のサタデープラスで小堺さんが10日間チャレンジした酢ショウガの場合は１回大さじ１杯強（約30ｇ）で若返り効果が期待でき、最も効果的な食べ方としては朝昼晩など１日３回くらいに分けて食べることです。 また、使う酢は米酢やりんご酢でもいいですが、最も代謝を上げる効果が期待できるのはミネラルやビタミンが豊富な黒酢です。 小堺一機さんはこの酢ショウガを３食の食事に色々な方法で取り入れて摂取し、以下のような結果になっていました。今回は10日間でしたがさらに続ければ血液ドロドロなども解消できると思うと推奨している内科医の石原新菜先生は話していました。 材料 しょうが　100g 黒酢　100cc はちみつ　20g 【作り方】 生姜を丁寧に水洗いし、水気を切る。 みじん切りにして保存容器に入れる。 ※皮は剥いてあるように見えましたが、私が酢ショウガを作

肩・背中・顔の筋膜リリースのやり方！筋膜はがしで肩こり腰ハリ老け顔改善！ 公開日：2015年11月29日 | 最終更新日：2017年8月17日 [健康] 2017/2/8、モーニングショーで肩こりスッキリ！筋膜リリース体操（平泳ぎほぐし・シェーほぐし・バレリーナほぐし）として紹介されました。 11/29、健康カプセル！ゲンキの時間で身体のコリ・ハリの改善や老け顔改善に効果がある筋膜リリースのやり方が紹介されました。ノンストップバージョンも追記しました。 首都大学東京 健康福祉学部 理学療法学科 教授で医学博士・理学療法士でもある竹井仁先生によると、肩・腰・首のこりは全て筋膜が影響しているんだそう。なので、筋膜のひきつりを改善すれば体のハリやコリも改善されるというわけです。 ここでは筋膜についてや筋膜リリースのやり方についてまとめています。 全てのこりの原因は筋膜にあり！？筋膜とは？ 全身の

11/29、SmaSTATION!!は、地元民が絶賛する全国めちゃ売れご当地鍋セレクションということで、ご当地で人気のお鍋とそのお鍋を再現する家レシピが紹介されました。 全国的にはあまり知られていないのに、その地元では超当たり前のめちゃ売れご当地鍋。ホント全国には色々な鍋料理があるもんですね～！ 家レシピが紹介されていない ご当地鍋もありますので、その点はご了承を。 石川県金沢市 とり白菜鍋 石川県金沢市のめちゃ売れご当地鍋は、とり白菜鍋。 １日に売れた数、324人前。 提供しているのは、金沢駅から車でおよそ10分の所にある味処さぶろうべいで、「とり白菜」は、実に50年以上も愛され続けているんだそう。 まず歯応えのある親鶏のむね肉に、しょうゆ、一味、白こしょう、みりんで下味をつけ、そこに石川県産の白菜をたっぷりと入れて炒める汁なしの鍋なのですが、その味付けに秘密が。 それは鍋の底に注がれる

ためしてガッテンかす床レシピ！酒粕と焼酎で簡単！かす床マシュマロは絶品！ 公開日：2015年11月26日 | 最終更新日：2015年11月28日 [その他レシピ] 11/25、ためしてガッテンは酒かすパワー大全開！ということで、自宅で手軽に楽しめる酒粕を使った ぬか床ならぬ「マイ・かす床」の作り方が紹介されました。 マイ・かす床一つあれば色んな食材を味わい深い美味しい一品に変えられるということで、これは作ってみたくなりますね！ マイ・かす床の作り方 ためしてガッテンで紹介されたマイ・かす床。 マイかす床に食材を漬けると、かす中の食材も酵素で分解され、糖・アミノ酸といった旨味の元にどんどん変化していき、それがまたその食材の中に入っていって絶品になるんだそう。 番組内では焼酎を使っていましたが、酒やみりんなどアルコール度数が高いアルコールならいいそうです。 また、出来上がった かす床は常温（2

肉じゃがホットサンド レシピ マツコさんも「これは美味い！美味しい！」と黙々と食べていました。 材料 食パン　２枚 余りものの肉じゃが　適量 青のり　適量 かつお節　適量（お好みで） 肉じゃがを食パンの四隅までしっかり乗せ、かつお節を乗せる。 もう一枚の食パンに青のりをまんべんなくトッピングする。 ２を１の上に乗せ、ギュッと力強く押す。 食パンをサンドイッチメーカーの型にはめ込みパンと具材を密着させる。 中火にかけ好みの焼き色になるま両面ムラなく焼けるようひっくり返しながら焼く。 焼きあがったら包丁の先で点線の切り込みを入れ、その点線に刃を合わせて一気に押し切って完成！ 麻婆豆腐ホットサンド レシピ 材料 食パン　２枚 残り物の麻婆豆腐　適量 【作り方】 麻婆豆腐を食パンの四隅までしっかり乗せる。 上から何も乗せていない食パンを乗せ、ギュッと力強く押す。 食パンをサンドイッチメーカーの型に

みきママ節約レシピ！クリームコロッケ・ハンバーグ・ラザニア他【バイキング】 公開日：2015年10月2日 | 最終更新日：2016年9月25日 [人気ブロガーレシピ] バイキングで坂上とみきママの超お手軽マジックレシピが紹介されるたびに更新中！ 最新は青汁ティラミス＆フロランタンです。 その他、みきママが別番組で紹介するレシピも追記します。 バイキングで みきママかさ増し節約料理としてフライパンごとクリームコロッケ・ご飯を使った どでかハンバーグ・油揚げを使った特製ラザニアの作り方を紹介してくれました。どれも手間いらずで簡単に作れちゃうのが嬉しいですね！！ 下記記事にもレシピを掲載しています。宜しければご覧ください。 フライパンごとクリームコロッケレシピ 材料（４人分） サラダ油　大さじ５ パン粉　大さじ12 バター　60g 玉ねぎ（みじん切り）１個 薄力粉　90g 牛乳　600cc カニ