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ハルメクでもおなじみのモデル・青木沙織里さん(50歳)の連載です。大好きで何度も訪れているという台湾。夏頃に旅行して興奮冷めやらぬままの青木さんが、台湾旅を快適に過ごすためにいつも準備している、持ち物についてご紹介します。 旅行の必需品、常にカバンに入れておきたいもの 大人気の台湾。私の中でもブームはまだまだ続いています。日本では秋も深まり、一雨ごとに寒くなっていますが、秋の台湾はベストシーズン。 気温は20度前後でとても過ごしやすい季節です。今回は、台湾旅行に持って行くと便利な持ち物リストをご紹介します。 まずは、常にカバンに入れておきたいもの パスポート 航空券 予約確認が必要な書類 携帯電話 お財布 普段使っているお財布は重いので持って行きません。外貨を入れる簡易的なお財布(ポーチ)に入れ替えて持って行きます。 現金 台湾は、夜市やローカルなお店など、クレジットカードが使えないお店も
NFTとは? 「Non-Fungible Token(ノン・できない ファンジブル・代替可能な トークン・代用硬貨)」の略で、データの所有権といったデジタル世界における権利を記録することができるデジタル資産のことを指します。 「NFT」と聞いて、よくわからないからと敬遠されている方も多いかもしれません。 私も昨年(2021年)まではそうでした。しかし、今年(2022年)思い切ってその世界に飛び込んでみたら、予想外にワクワクする世界が広がっていました。本日はその「NFT」販売についてお話しいたします。 メルカリやヤフオクのように手軽に出品できるプラットフォーム 「NFT」で販売しているものは、ざっくりいうと、シリアル番号のついた画像です。自分で作成した画像にシリアル番号をつけるのは小難しいように感じますが、専用のマーケットにUPすると自動的に付与されます。 その「NFT」を販売するマーケット
ひざや腰の痛み、年のせいだからと諦めていませんか? 「足指つかみ」で改善した例が続々と! 理学療法士の湯浅慶朗さんの著書『たった5分の「足指つかみ」で腰も背中も一生まがらない!(PHP研究所刊)』から具体的なやり方と効果をご紹介します。 著者プロフィール:湯浅慶朗 ゆあさ・よしろう 足指研究所 所長 日本足趾筋機能療法学会 理事長 理学療法士。足指研究所所長。ハルメク靴の共同開発者。理学療法士として高齢者医療に携わるが、治らない現代医療のあり方に疑問をもち、病院を退職。妻のO脚改善をきっかけに足指の研究に入る。一生歩き続けられる体をつくる「ひろのば体操」や「YOSHIRO SOCKS」を考案し、東京大学との共同研究や学会発表も実施。NHK「ガッテン」などにも出演し、著書に『たった5分の足指つかみで腰も背中も一生まがらない!』(PHP研究所刊)など。 腰にも効く!? 足指つかみでどこがよくな
50代女性は、家事や仕事、育児や介護の両立のため、疲労がたまりがち。「最近、なんだかやる気が起きない」はサインかも? そんな時の対処法、やる気スイッチ「淡蒼球」を活性化するコツや、心理・脳の状態、やる気が出ない原因などを解説します。 やる気が出ないとき、どうすればいい? 家事や仕事など、やらなければならないことがあるのに、やる気が起きないという状態は、とてもつらいものです。でも、日常生活のちょっとした工夫で改善できる場合もあります。今すぐできる、やる気が出ないときの対処法を紹介します。 食事・睡眠・運動で神経伝達物質のバランスを整える 心身を健康に保つことが、やる気を出すための第一歩です。日頃の疲れやストレスを食事・睡眠・運動で取り除きましょう。 食事のポイント まずはバランスのいい食事を心掛けること。その上で、ドーパミンの生成に必要なアミノ酸「フェニルアラニン」や「チロシン」を含んだ食べ
ミサオさんの笹餅は「スーパーストア金木タウンセンター」(住所:青森県五所川原市金木町沢部460)で発売されていましたが、2022年4月現在は笹の葉がとれないため販売中断となっています 津軽半島の中ほどにある五所川原市。ここに、とびきりおいしい笹餅を作る名人・ミサオさんの加工所があります。「ようこそ、遠くまでよくいらっしゃいましたね」と、やさしい笑顔で迎えてくれたミサオさんは、93歳(※)とは思えないほどお元気で、肌もつやつや。キラキラと輝く瞳が美しく、凛としたたたずまいに思わず見とれてしまいます。※2019年取材当時 「昨日はちょうど消費者会の会合があって、お湯っこ(温泉)に入ってきたからかしら。あとは小豆を煮たり、餅生地を蒸したり、お餅作りで四六時中、湯気に当たっていることも肌にいいのかもしれんね」とちゃめっ気たっぷりに笑います。 津軽地方に伝わる笹餅は、あんこを餅で包むのではなく、こし
元NHKアナウンサーの内多勝康さんは2016年にNHKを退職し、国立成育医療研究センター「もみじの家」のハウスマネージャーに転職。医療的ケアが必要な子どもとその家族のための施設です。52歳での大転身は、どのようにして起こったのでしょうか。 世界一赤ちゃんの命を救う日本で起きていること こんにちは、内多勝康(うちだ・かつやす)です。数年前まではNHKのアナウンサーをしていました。「首都圏ニュース845」や「生活ほっとモーニング」のキャスターなども担当していましたから、覚えてくださっている方もいるかもしれませんね。 現在、僕はNHKを辞め、国立成育医療研究センターにある「もみじの家」で働いています。これは医療的ケアが必要な子どもたちとその家族が短期間滞在できる施設のこと。僕はここで管理業務を行うハウスマネージャーの仕事をしています。 実は、日本は「世界で最も赤ちゃんの命を救う国」であることをご
爪やすり・ネイルファイルの選び方!ポイントは目の粗さ! 前回「年齢爪のトラブルケア 二枚爪の原因と対策」では、爪切りによる衝撃が二枚爪や爪の亀裂や剥離の原因になるため、爪は切るのではなく削る方がよいとお話ししました。そこで今回はまず、爪やすりの選び方からお話しします。 爪やすりは、英語でfile(ファイル)といい、「ネイルファイル」という名称で売られていることも。 爪やすりを選ぶときに一番大事なのが、目の粗さです。この粗さはグリットと呼ばれる単位で表されるのですが、爪の長さを削るやすりは180~240グリットが一般的。やすりの表面を触ったときに「痛くはないけどざらっとしてる」と感じる程度の粗さです。 ネイルファイルのグリットは、数字が大きいほど目が細かくなり、爪への当たりも優しくなります。爪が薄い、割れやすいという人は、240より目の細かいグリットのものを選ぶといいかもしれません。180グ
※この記事は雑誌「いきいき(現ハルメク)」2014年2月号に掲載した記事を再編集しています 佐々木常夫さんのプロフィール ささき・つねお マネージメント・リサーチ代表取締役。1944(昭和19)年、秋田市生まれ。東京大学経済学部卒業後、東レ入社。自閉症の長男の育児と、肝臓病・うつ病を患い入院と自殺未遂を繰り返す妻の介護に追われながらも、同期トップで取締役に就任。2003年より10年まで東レ経営研究所社長。主な著書に『ビッグツリー 私は仕事も家族も決してあきらめない』(WAVE出版刊)。2024年4月28日、79歳で逝去。 息子が3歳になった時、自閉症と診断される 「何のために結婚したのか。がんばってもどうして、こうなってしまうんだ」。今、講演会で「逆境の乗り越え方」をテーマに語っている私にも、かつてこんな悩みを抱えた時期がありました。人生とは、自分の思い通りにならないことがいろいろと起こる
監修者プロフィール 医療法人いぶき会 針間産婦人科院長 金子 法子 1989年川崎医科大学卒業後、同年山口大学産婦人科学教室入局。同大学病院、関連病院勤務を経て、1998年より実家である山口県宇部市の針間産婦人科副院長。2001年より現職。2016年第五回西予市おイネ賞全国奨励賞受賞。2017年山口県医師会功労賞受賞。日本産婦人科学会専門医。日本性感染症学会認定医。日本産婦人科学会女性のヘルスケアアドバイザー。敷居の低い産婦人科をモットーに、地域のかかりつけ医として、悩める全女性の良き相談相手となるべく、性教育や女性の健康教育の講演活動も精力的に行っている。二男一女の母でもある。 更年期や閉経が近づくと…月経はどう変化する? 更年期や閉経が近づくと、月経周期や経血量が変化することがあります。不規則な月経は、生理が終わり閉経する兆候かもしれません。 40歳を過ぎた頃からホルモンバランスの乱れ
大の鉄道好きマンガ家・文筆家のYASCORN(やすこーん)さんが、気軽に行ける女性一人旅を紹介。今回はソーシャルディスタンスが取れる自転車旅。自転車旅といえど、しっかり鉄道とも関係しているんです。※2021年7月取材当時の内容です 自転車で楽しむソーシャルディスタンスな旅 2020年6月19日、県境をまたぐ移動が全国解除されました。しかし3密は避けたいし、混み合う場所には行きたくない。そう考え思いついたのが、かねてから行きたかった「つくば霞ヶ浦りんりんロード」を自転車で走る旅です。 つくば霞ヶ浦りんりんロードとは、旧筑波鉄道の廃線跡と、霞ヶ浦の周りの湖岸道路を合わせた全長180kmのサイクリングコース。しかも2019年11月に国土交通省から全国3か所の「ナショナルサイクルルート」のうちの一つとして認定されました。さらに2020年3月、土浦駅に「星野リゾート BEB5土浦」という魅力的なホテ
こんにちは、下園壮太(しもぞの・そうた)です。私は、陸上自衛隊で隊員の心のケアを行う「心理幹部」として、20年以上にわたって活動を行ってきました。 災害などが起こったときに、自衛官は現場で活躍することを期待されています。ただ、その任務は過酷であることが多く、また、訓練中の事故や同僚の自殺など、ショックな出来事に直面することも皆無ではありません。 そんなとき、私は隊員たちに、「苦しい気持ちは決して否定せず、まずは認めることが大事です」と一貫して伝えてきました。 彼らと同じように、みなさんも日々の生活の中で、苦しみや怒り、不安感など、さまざまな感情に振り回されることがあるかもしれません。しかし、それらの感情はすべて、あなたを守るために存在している、ということを理解すると、感情をスムーズに整えられるようになってくるものです。 年齢とともに、難しくなる“感情コントロール” 私たちの心は、「感情」と
教えてくれた人 岩崎夏海さん いわさき・なつみ 「部屋を考える会」代表。著書『50からの老いない部屋づくり』(KADOKAWA刊)では、物を減らし、掃除がしやすい部屋にして、人生を好転させる方法を提案している。 片付けのベストタイミングは午前中!計画を立てよう 「物を減らせれば、片付けはほぼ終わったも同然。でも、“物を大切にしなさい”と教わった世代の人にとって、捨てる物を選ぶという作業は思った以上にストレスを感じてしまうもの。嫌々だと進まないし、疲れるものです」と岩崎夏海さん。 「私がおすすめする片付け方法は、部屋の中の物を全部出して、これからの暮らしに必要な物を選ぶこと。これなら、新しい家に引っ越すような前向きな気持ちで、罪悪感を持たずに物が手放せます」 片付けが苦手な人は、少しずつに分けて実行しがちですが、岩崎さんは一気に片付ける方が、結果的にかける時間も労力も少なくてラクだと言います
日本人の8割以上が経験する腰痛。この連載では、坐骨神経痛やぎっくり腰など腰の痛みの改善に役立つ簡単な腰痛体操・ストレッチを、東京大学医学部附属病院22世紀医療センター・松平浩先生が紹介します。初回のテーマは腰痛の原因と「これだけ体操」です。 早めの対策が大切!長引く腰痛の原因とは? 腰痛とは、腰からお尻にかけての痛みや張りなどの不快な症状のこと。「たかが腰痛」と思って放置している人も多いようですが、重症化すると何度も繰り返したり痛みが慢性化したりして、長年苦しむことになるため、早めに対策をすることが大切です。 「腰痛には大きく分けて2つの種類があります。腰痛だけでなく坐骨神経痛(お尻から太ももへ響く痛み・しびれ)を伴う椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、骨粗しょう症に伴う骨折など、医師の診察と画像診断で原因が特定しやすい特異的腰痛と、そうでないものです」と松平浩(まつだいら・こう)先生。 特
こんにちは! 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。 最近、肩こりがひどくて困っています。もともと肩こりしやすいタチですが、運動不足もたたってか、とにかく肩のまわりがどんよりと重たくて、触るとガチガチ。 何かいい方法はないかしらとネットサーフィンしていると、肩こりには「肩甲骨はがし」がいいという情報を発見しました。このつらさが消えるならなんでもやりたい気分だけど、「肩甲骨をはがす」なんてなんだか痛そう……。ためらっていても仕方がないので、「肩甲骨はがし」について調べてみました。 「肩甲骨はがし」とは肩甲骨まわりの筋肉をほぐすこと 肩甲骨は背中の上部にある大きな骨で、鎖骨や上腕骨、周辺の筋肉と連携して肩や腕を動かす重要な存在です。 ただ肩甲骨は背骨とつながっておらず、鎖骨にくっついているような状態なので、まわりの筋肉と連動して正しい位置をキープできないと肩や腕をスムーズに動かせなく
憧れのグレイヘア。でも、白髪が伸びかけて頭頂部が白い富士山のような状態をどう切り抜けるかが、最大の課題。「実際に移行した人のリアルな声が聞きたい!」というリクエストにお応えして、今回はリアルなグレイヘア移行レポートをお届けします。 途中の悩み:白髪と、美容院で染めた部分のパックリ割れ 「グレイヘアにしたくて白髪を伸ばしているのですが、生え際の白髪がとにかく目立つので、ウィッグで隠しています。ウィッグに頼らずカバーする方法はありませんか?」と編集部にお便りをくださったのは、読者の小林雪子さん。 ウィッグでごまかしながら、3か月がんばって伸ばした髪が、こちら。 以前美容院で白髪染めをしていたときの茶色がなかなか抜けず、伸びてきた白髪との段差がかなり目立ってしまっている状態です。白髪の量が多い方ほど、こうなりがちですよね。 2剤を混ぜるタイプの白髪染めは、一度で濃く色付き、色が半永久的に持つとい
久子さんは木で作ったへらを口にくわえ、指の代わりにしていました。引き出しの取っ手に付けた輪は、へらを引っ掛けるためのもの。他の道具も、歯で噛みしめて使っていたため先端が潰れています 〈来日したヘレン・ケラー女史が『私より偉大な人』とたたえた女性・中村久子さんを、多くの方に知ってほしいのです。〉読者の鎌宮百余(かまみや・ももよ)さんから届いた手紙をきっかけに、編集部は一路、岐阜・高山市へ向かいました。 飛騨の小京都と呼ばれる高山市。この街で120年余り前に生まれた中村久子さんは、幼くして両手足を失うという過酷な運命を背負いながら、72年の生涯を全うした女性です。 「明るくて、曲がったことが大嫌いな人でした」と振り返るのは、手紙をくれた読者の鎌宮さん。久子さんが幼少期に暮らした家と、鎌宮さんの実家が近所で親戚のような付き合いをしていたことから、「久子おばさんは、私を孫のようにかわいがってくださ
こんにちは! 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。 新型コロナウイルスの感染拡大の影響で不織布(ふしょくふ)マスクが買えないので、ガーゼマスク(布マスク)を使うことにしました。 数少ないマスクを長く使うために、正しいガーゼマスクの洗い方を調べました! ■こちらもチェック! 縫わずに簡単!ハンカチを使ったマスクの作り方って? 使い捨てマスクが何度も使える!マスクカバーの作り方 マスクは口元に触れるものなので、衛生面を考慮して1日1回洗濯するのが基本です。まず気になったのが「ガーゼマスクは洗濯機で洗えるのか?」ということ。 調べてみると、ガーゼはメッシュ構造になっているため、強い力がかかる洗濯機で洗うと、生地がほつれる原因になるそう。マスクを洗濯ネットに入れて洗う人もいるようですが、型崩れを防いで長く使うためにも、ガーゼマスクを洗う方法は手洗いがおすすめです。 ニュースを見ていたら
手作りのマスクを作りたくても、材料が手に入らなくて困っていませんか。ハルメクWEBでは簡単に作れる「マスクカバー」の作り方をご紹介します。使い捨てマスクにかぶせるだけ。手縫いでもミシンでも作れて、洗えば何度も使えます。 マスクカバーとは? 使い捨てマスクに装着して使う、布製の「マスクカバー」。着脱が簡単にできる筒状の形をしています。使い捨てマスクが手に入りづらい方や、使い捨てマスクの不織布で肌荒れをしやすい方におすすめです。 肌が考案したのは、デザイナーでパタンナーの森岡リエさんです。 「マスク不足で花粉症の私も含め、周りの方たちが困っていらっしゃったので作りました。転売や争奪戦などが横行しているのは悲しい。このようなときだからこそ、思いやりの気持ちを持ちたいものです。自分用だけでなく、マスクがなくて困っている方や、作れない方にはぜひ作って差し上げてくださいね」 型紙は不要、A4サイズの布
ほうれい線を消したい人にオススメの「リガメントほぐし」。1日2分の簡単マッサージで法令線が薄くなり、見た目年齢も若返ると話題です。老け顔&顔のむくみ対策にも効果的な「リガメントほぐし」の方法・やり方と効果アップのコツを美容外科医師が解説。 ほうれい線の原因は「頬骨のリガメント」!老け顔対策の鍵 「老け顔・老け見え」最大の敵、深いほうれい線(法令線)。誰もが「ほうれい線を消したい」と思ったことはあるのではないでしょうか? 実は悩ましきほうれい線の原因は、「頰骨の下に並ぶリガメント(靭帯)のこわばり」。 「リガメントは、筋肉や脂肪、皮膚を引き上げて骨に固定する役割を担っています。これが加齢などで弾力を失って硬くなると、皮膚などを引き上げる力も弱まり、肌のたるみにつながるのです」と医師の白壁聖亜さん。 この固まったリガメントをしなやかにして「お肌引き上げパワー」を取り戻すのに有効なのが「リガメン
こんにちは! 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。 お財布の小銭を整理していたら、懐かしの「ギザ10」が紛れ込んでいました! ギザ10とは、側面にギザギザの溝を加工した10円硬貨のことです。 ワタシが小学生の頃、「ギザ10は珍しいから高値で買い取ってもらえる!」と話題になり、大人も子どもも、家中の10円玉をチェックしたものです……。 高値って、具体的な金額はいくらかしら? 10円以上の価値があるはずのギザ10について、今更ですが調べてみました。ついでに、家族のギザ10もチェックしてみなくちゃ(ワクワクしてきたわ)。 ギザ10が製造されていたのは、いつからいつまで? ギザ10と呼ばれる10円硬貨が製造されたのは、1951年から1958年の8年間のうち、製造されなかった1956年を除く7年間です。 造幣局によると、1951年当時の最高額面の硬貨が10円だったため、装飾としてギザギザ
いつかは白髪染めをやめたいけれど、不安という方、必見。染め色やカットにひと手間加えることで、白髪を生かしたすてきなグレイヘアの髪型が作れるんです。すてきなグレイヘアスナップの実例から、そのコツをご紹介します。 グレイヘアは、白髪の状態に合わせたスタイル作りを 自分に似合うグレイヘアを作っていくためには、まず美容院に相談することをおすすめします。 「白髪の出方には個人差があり、部分的に出る人もいれば、全体的にまばらに出てくる人もいます。まずは自分の白髪がどんなふうに生えているのか、家族や行きつけの美容室で見てもらい、白髪の状態を把握しましょう。出方の特徴がわかっていると、どんなデザインのグレイヘアが自分に向いているかがわかり、オーダーしやすくなります」と話すのは、美容家の川邉サチコさんです。 白髪がかっこよく見えるデザインのグレイヘアには、筋状に明るい色を入れるハイライトとして白髪を残す方法
雑誌実売部数No.1/雑誌『ハルメク』44.3万部 ※日本ABC協会発行社レポート(2023年7月~12月) ©Halmek Corporation All rights reserved
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