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ふくらはぎがパンパンに張っている時に、ひざ裏の少し下あたりをマッサージするとすごく痛いですよね。あまり知られていませんが、実はふくらはぎには多数のツボがあり、そこを押すとかなり痛かったりします。 とはいえ、せっかくなら痛くてもしっかり効果のある部分を重点的にマッサージしたいですよね。 そこで今回は、ふくらはぎの疲れやむくみに効果的なツボをご紹介します。また、こむら返りに効くツボ、ふくらはぎのツボ押しのコツ、オススメのツボ押し用グッズ、ふくらはぎのツボ押しで得られる意外なメリットもお教えします。 ふくらはぎのツボを詳しく知りたい方、ふくらはぎの疲れやむくみをスッキリさせたい方は、ぜひ参考にしてください。 1.ふくらはぎのツボの位置と効果 ふくらはぎの疲れやむくみに効くツボをはじめ、ふくらはぎにあるさまざまなツボの位置と効果を紹介します。 1-1.まずはコレ!ふくらはぎの疲れやむくみに効くツボ
Tweet Pocket 「今日はいつにもまして肩こりがひどい気がする、頭も痛いし、なんだか気分も悪くなってきた……」 今あなたはつらい症状のトリプルパンチに見舞われているかもしれません。こんなときパニックにならずに考えるべきことは、これらの症状が何か、そして原因と対処法です。 肩こりと頭痛と吐き気がある場合には、おおよそ頭痛の一種であると考えられます。その頭痛は痛む位置などで、その種類が何か分かります。 肩こりがひどく、後頭部から頭全体が締めつけられるように痛むなら緊張性頭痛吐き気がひどく、頭の片側が鼓動に合わせるようにズキズキと痛むなら偏頭痛(片頭痛)になります。 この記事では、ぞれぞれの頭痛について解説。メカニズム、対処法、予防についてもご紹介します。 なお、もし頭痛と吐き気がひどすぎる場合や頭が痛む位置が判断できない場合には、読む前に今すぐ医療機関を受診してください。 不調だが、そ
鏡や写真に映った自分の顔を改めて見たら、目の高さや口角の上がり具合が左右で全然違う!なんだか笑顔が汚い! と感じたことはありませんか? 美意識の高い方ならここで、実力のありそうな整体院で小顔矯正でも受けて、どうにか治したいと考えますよね。でも本当に顔の歪みが治るのかが気になるところです。 そこで今回は、実際に施術を受けた体験者の口コミを交え、整体で本当に顔の歪みは治るのかを徹底検証したいと思います。また、顔が歪んで見える原因や、整体以外で顔の歪みを治す方法、自力で顔の歪みを改善するセルフケアについてもお伝えします。 整体院に行くべきか病院に行くべきか、はたまたセルフケアでどうにかすべきか迷っている方はぜひ参考にしてください。 1.整体で顔の歪みは本当に治せるの? では早速、顔の左右差を整体で本当に治せるのか、調査した結果をお伝えします。 1-1.表面的な顔の歪みは整体で治せる! 結論からい
「足つぼを押すとなぜあんなに痛いの?」 「足つぼって、結局どんな健康効果があるの?」 「足つぼを押して痛かったら、体のどこかが悪いの?」 など、足つぼに関する疑問をお持ちではありませんか? 「足つぼ」という単語は知っていても、深く理解している方は非常に少ないのではないでしょうか。 当記事は、足つぼにまつわる情報を完全網羅してまとめたページです。 目次のリンクから好きな章に飛んで、自分の知りたい内容を確認できます。 ※「足つぼ」について 本稿でいう足つぼとは、多くのマッサージ・リラクゼーションサロン、リフレクソロジーでいう「反射区」のことです。この足つぼ(=反射区)は臓器や器官とつながっているとされています。 1.足つぼを押すと痛い理由 テレビに整体師が登場し足つぼマッサージをして、芸人が激痛にのた打ち回る姿を見たことはありませんか? このように「足つぼマッサージは痛い」というイメージが昔か
Tweet Pocket 「顔のむくみが気になる。自分で顔のリンパマッサージをやってみたい」 「でも、やり方に何かルールはあるのかな?」 あなたは今、そんなふうにお考えではありませんか? エステサロンに行きたいけど、毎日忙しくて時間もないし、お金ももったいない。 もし、顔のリンパマッサージ が自分で手軽にできて、しかも効果があるならうれしいですよね。 そんなあなたに朗報です! 「効果的な顔のリンパマッサージは、自分でもできます!」 この記事を読めばそのやり方が良くわかります。 しかも、リンパマッサージに必要な時間は、たったの3分。それだけでむくみがとれるだけでなく、シミ、シワ、たるみなどの肌トラブルを防ぐ効果も期待できるのです。 今回は、イラストを交えてわかりやすく顔のリンパマッサージのやり方から、注意するポイント、人気のマッサージオイルやクリームまでご紹介していきます。 リンパの流れが良
Tweet Pocket 仕事中パソコンのキーボードを夢中で叩いていると、気付かぬうちに肩が丸まった姿勢になっていませんか? デスクワーカーの約8割が該当するといわれている「巻き肩」は、放っておくと肩こりや首こり、腰痛、さらには呼吸が浅くなる原因にも。 そこで本稿では、巻き肩に効くストレッチを2つご紹介します。 ストレッチ以外で巻き肩を改善する方法、巻き肩に関して知っておきたい基礎知識、巻き肩と猫背の違いもお伝えしますので、ぜひ最後までお読みください。 効きそう、と思ったら早速ストレッチなどの対策に取り組んでみてください。一緒に姿勢をきれいに整えていきましょう! 1.だらっとした姿勢をキレイに!巻き肩改善ストレッチ2選 本章では体の前後両面(胸、肩、背中)の筋肉にアプローチし、巻き肩を改善するストレッチを2つご紹介します。 胸から肩、背中までの筋肉の動きは連動しています。 胸の筋肉が縮こま
Tweet Pocket デスクワーク中に、首の後ろがゴリゴリと石のように凝り固まった感覚や、首を動かしたときのピリッとした痛みに悩まされていませんか? そんな「首こり」は、スマートフォンやパソコンを毎日長時間使用する現代人にとって、今や肩こりと同じくらい当たり前の悩みになってきています。 そこで今回は、慢性的な首こりに悩まされている方におすすめのストレッチを2つ紹介します。また、首こりについて詳しく知って正しく対策できるよう、首こりの原因や、肩こりとの違い、首こりを起こさないための予防法もお伝えします。 参考にして、ぜひ実践してみてください。 1.首こりには「後頭下筋群」のストレッチが効果的まず知ってほしいのが、首こりを改善するには、「後頭下筋群(こうとうかきんぐん)」という首の下層の筋肉を動かすことが重要です。 今まで肩こりと同じと思われていた首こりの原因に、実は後頭下筋群が大きく影響
Tweet Pocket 季節の変わり目に決まって襲ってくる頭痛にお困りの方、「耳のマッサージが効く」という話を聞いたことがありませんか? じつは耳マッサージには、自律神経を整えて、気候の変化が原因の頭痛などを予防・緩和する健康効果があります。 さらに、ダイエットを助けるという美容効果も知られています。 この記事では、自律神経を整えるという健康面、ダイエットを助けるという美容面、2つの耳マッサージの効果を紹介します。 もちろん、簡単な耳マッサージの方法もお伝えします。 ぜひ最後までお付き合いください。 1.耳マッサージの効果①自律神経の乱れを整える耳マッサージの健康面の効果は、自律神経の乱れを整えることです。 この効果により、自律神経の乱れが原因の頭痛・不眠・倦怠感といった不調を緩和できます。 自律神経とはどんなもので、なぜ耳マッサージでアプローチできるのか解説します。 1-1.自律神経を
Tweet Pocket 「肩こりには筋トレがいいと聞いた。しかし本当に筋トレで肩こり解消ができるのだろうか?」 今あなたはこんな風にお考えではないでしょうか。 最初にお答えすると、肩こりの対処法として筋トレはおすすめです。筋トレで肩こりの改善と予防が行え、肩こりになりにくい体づくりが行え、肩こりの完全解消が目指せるからです。 この記事では肩こりに筋トレがおすすめな理由、肩こり解消の筋トレとそのやり方を動画を交えて解説します。 ぜひ筋トレを行っていただき、肩こりの完全解消を目指してみてください。 1.肩こり解消には筋トレがおすすめな理由 肩こりを解消したいなら筋トレをやってみましょう。肩こりの原因で代表的なものとされているのが、筋肉の衰えだからです。 特に下図にある僧帽筋(そうぼうきん)の衰えが大きいとされています。僧帽筋が衰えると頭や腕を支えられずに、前かがみな姿勢になり、他の筋肉にも負
Tweet Pocket 「痛い痛い!これ以上伸ばせない!」 と、ヨガのポーズを取ったりストレッチをしたりするときに、全然体が曲がらなくて体の硬さを実感した経験はありませんか? もっと体を柔らかくして、ペタンと前屈ができるようなしなやかで美しい体を手に入れたいですよね。 ただ、股関節が硬いままではしなやかな体はつくれません。 そこで今回は体の硬さに悩む方に向けて、現在の体の硬さを知るためのチェックリストや、体が硬い方でも簡単にできて痛くない股関節のストレッチをご紹介します。 また、ストレッチをする際に気をつけるポイントや、どれくらいの期間ストレッチを続ければ股関節が柔らかくなるのか、股関節の柔軟性を高めるメリットもお伝えします。 ストレッチの参考動画を見ながら、ぜひ実際に挑戦してみてくださいね! 1.ストレッチ前にまずは自分の体を知ろう!股関節の硬さを測る2つのチェックリスト ストレッチを
Tweet Pocket 「セルフで行うリンパマッサージって効くのかな?」 あなたは今、自分で行うリンパマッサージについてそう考えているのではないですか? リンパマッサージ自体は美容や健康に良いとされています。自分で行っても望む効果が得られるとしたら、すぐにでも自宅で実践できますよね。 そこで、セルフで行うリンパマッサージには効果がある理由と、部位別の具体的なセルフマッサージ方法をイラストでわかりやすくご紹介します。 また、効果的にマッサージを行うためのポイントや注意点もお伝えします。 この記事を読めば、自分で行うリンパマッサージに効果がある理由がわかり、今日からセルフマッサージができるようになります。あなたの疑問の解決に役立てば幸いです。 1.セルフで行うリンパマッサージに効果がある理由 セルフで行うリンパマッサージには効果があります。 なぜなら、リンパマッサージは、自分の手で部位を軽く
【はじめに】 こんにちは(^ ^) 東京都荒川区の整体院Oasisの院長笠井です。 今回は《立ち上がりの際の膝の痛み》についてブログを書きました。 最近当院では膝の痛みでご来院される方が増えています。 例えば、 ・ずっと座っていて立つときに膝が痛い ・電車では降りる少し前から立って膝を慣らさないと不安 ・椅子から立って歩き始めがすごく痛い など、こんな症状のお悩みの相談を受けます。 立ち上がりに膝の痛みがある方はぜひ一度読んでみてください。 【膝を曲げているとどうなるか?】 まずはじめに椅子に座ったり、膝を曲げっぱなしにしているとどうして膝が動かなくなるかについてお話ししていきます。 ●曲げっぱなしだと膝裏が硬くなる 膝を曲げた状態は膝の後ろがたわんだ状態になります。 曲げ伸ばしを繰り返している時には大丈夫ですが、長時間この状態でいると、血流も悪くなるので、たわんだ膝の後ろの組織が硬くなり
Tweet Pocket 悪い姿勢の代表格ともいえる猫背。主な原因はデスクワークなどで前かがみの姿勢をとり続けることで、体の前面にある腹筋などの筋肉が固くなってしまうこと。最近はパソコンやスマートフォンの画面に目を近づけることで、首だけが前に突き出すスマホ首(ストレートネック)を併発する人も増えているようです。 本来、私たちの背骨は首の部分で前に向かってカーブし、胸で後ろに向かってカーブ、さらに腰の部分で再び前にカーブを描く『S字曲線』を描いています。 この適正なS字の曲線が保たれていれば、頭や腕の重さを支える筋肉の負担が減り、腰や膝などの関節や内臓も健やかに機能するといいます。 ところが、猫背やスマホ首によって背骨のS字曲線が崩れてしまうと、重たい頭がうまく支えられずに首や肩に“こり”が生じたり、関節や内臓に悪影響を及ぼすことも。さらに見た目にも老けた印象を与えてしまいます。 自宅で簡単
足つぼマッサージをサロンで受けてみませんか?比較的短時間で料金も安く、気軽に施術を受けられるのが足つぼマッサージの魅力。痛気持ちよさの後のリラックス&リフレッシュ体験は、セルフマッサージではけして味わえない感覚です。 サロン検索・予約サイト『EPARKリラク&エステ』なら、足つぼマッサージが受けられるお近くのリラクゼーションサロンを探すことができます。施術が割引になるキャンペーンや、新規のお客さま限定のお得なクーポンも利用できますよ。 1.足つぼを押して痛いところは不調のサイン 「第2の心臓」ともいわれる足の裏には約60〜70の反射区(つぼ)があり、体のどこかが不調になると足裏のつぼがかたくなったり、カサカサしたり、押すと痛みを感じたりします。 そこで、痛みを感じる足つぼを押すと、体の不調をやわらげることができます。このことを活用した様々な種類のつぼ押しによる施術は、世界中で行われてきまし
疲労回復や健康増進を目的に、主に手で皮膚や筋肉をさすったり、もんだり、たたいたりすることで血液やリンパの循環を促して新陳代謝をアップさせる。マッサージはフランスで生まれた手技(仏、massage、マサージュ)で、その語源は、ギリシャ語のマッシー(押す・こねる)、アラビア語のマス(もむ)、フランス語のアジ(操作する)等といわれています。日本にマッサージが伝わったのは明治時代の半ば。その後、フランスやドイツから伝わった西洋的な手法と、中国の按摩をはじめとする東洋式の手技が融合することで、日本独自の発展をしてきました。現在、マッサージやリラクゼーションはサロンでの施術のほか、スポーツやリハビリテーション、また美容・健康目的のセルフケアとしても広く取り入れられています。 マッサージの手法 マッサージというとさまざまな種類が思い浮かぶことと思いますが、元々マッサージとは、主に静脈系の血液循環や、リン
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