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大谷翔平
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1日の終わりに楽しみにしているお酒は、安いものでガマンしてました。 最近はウイスキーばかり飲んでますが、以前ワインを飲んでいたときから気になっていたものがあります。 ミズナラスティック 安いお酒でもでもランクアップできるらしいのです。 ミズナラスティックとは 熟成したいお酒にスティックを入れるだけ!24時間で香り高い高級なお酒の風味に早変わり!まるで長期熟成されたような古酒のような風味に。 スティックは樽の素材として使われている木材です。 このスティックを入れるだけで熟成されたような風味をつけれるというものです。 開封 使用方法に書かれた通り、水洗いして乾かしました。 いい香りです。 直射日光を避けるようにと書かれてることに気づいたのは、乾燥させた後でした…。 あとはボトルに入れるだけ。 僕はブラックニッカに入れました。 24時間経過 スティックが上の方に浮いてきているせいか、スティックの
AIの未来に一歩踏み出す 私たちの世界は、日々、技術革新によって変化し続けています。 特にAI(人工知能)の進化は目覚ましく、今や私たちの生活に欠かせない存在となりつつあります そんな中、私はChatGPT Plusに登録することにしました。 なぜ今、ChatGPT Plusなのか?その理由と経験をここに共有したいと思います。 なぜChatGPT Plusに登録したのか? AIの導入は大企業だけの話ではありません。 TVCMでAIが作ったタレントが登場するなど、もはや私たちの日常生活に深く関わり始めています かつて 「公衆電話があるから携帯電話は必要ない」 と言われた時代がありましたが、今やその考えは古いものとなりました。 同様に、広がりつつあるAIの利用も、今後さらに加速することが予想されます。 さらに、日本はAI導入に関してはアメリカと比較して遅れをとっていると言われています。 しかし
購入から届くまで 2日に購入し、香港から発送されて8日に届きました。 購入サイトに書かれてた通りです。 海外からの荷物は、外観の痛みは珍しくありません。 多少の痛みは覚悟してましたが、特に痛みはありませんでした。 ヨーロッパからの荷物の方が、外観の痛みが多い印象です。 長距離の移動でたくさん揺られたり、経由地で雑に扱われる機会が増えるからでしょうか? 開封します。 開封 第一印象はボトルちっさ! ちょっと少ない気がしますが、緩衝材もあります。 外観を見て不安はありませんでしたが、箱潰れなくキレイな状態です。 ミノキシジルのタブレットは、こんなに小さいんですね。 フィナロイドは1シートに10粒×10枚の100粒です。 それぞれ1日1粒飲んでいきます。 飲んでみた 気になる副作用は、初日は問題ありませんでした。 様子を見て、副作用っぽい症状が出たら半分にしてみます。 海外のものというだけで、購
このキャンペーンは5/31までなので、申し込はまだギリギリ間に合うと思います。 ギガプラン初期費用割引キャンペーンは、8月31日 23:59までになりました。 MNP転出 今使っている携帯会社で、MNPの予約番号が必要です。 僕が使っているLINEモバイルは月末締めなので、IIJへの切り替えは月末ギリギリにするつもりです。 それまでに切り替えが間に合うように申し込みました。 MNP転出費用 LINEモバイルの場合の費用です。 今ご自身が利用している携帯会社のサイトで確認をしてください。 ・MNP転出手数料:2021/3/31 23:59までに他社への転出が完了したお客様は3,300円(税込)、4/1 0:00以降の場合は0円 ・解約事務手数料:1,000円(税込 1,100円) 公式ページに3日程度で発行と書かれてましたが、10分程で予約番号発行完了のメールが来てました。 その日の夕方にI
[副業] 結果を出す一番の近道 今日届いたビジネス系のメルマガに、コンサルのことが書かれていました。 コンサルといっても色々ありますが、今取り組んでいるネット物販関係に目が行きます。 実際にコンサルを受けられた方達の感想やグチなど、目立つのはよくない意見ばかりです。 過去に、別のプラットフォームの物販スクールのお手伝いさせていただいたことがあります。 スクールとは別プランで個別コンサルもありました。 手間をかけずに稼ぐ方法を教えてくれると期待してしまいますが、youtubeや検索で見つかるやり方と違いはあまり無かったです。 手間をかけないという意味では、コンサルでは検索する手間が省けるぐらいです。 じゃあ何が違うのかいうと、その主催の方のオリジナルのやり方と考え方、「やらなければいけない」という環境ではないでしょうか。 コンサルを受けても必ず稼げるわけではないですし、自己流でも大きく売り上
こんな私でもできますか?稼げない人の特徴 やってる仕事は違っても、何か共通することがあり自分にも生かせることがあるだろう。 こういう考えで情報発信者のメルマガを読んだり、podcastを聞いたりしています。 情報発信者の一人、投資家のイケハヤさんのメルマガを読み始めて昨日で3回目でした。 この3回にわたって稼げない人の特徴を教えていただきました。 今副業をしているのですが、ハッキリ言って稼げてません!笑 なので気になるのは当然です。 内容は ググればわかることを聞くなやってみないとわからない事は聞かずにやれあきらめるな。せめて1000時間はコミットしろ 自分が言われて刺さることはどれでしょうか? ググればわかることを聞くな こちらの記事に書いたことも当てはまると思います。 相手の時間を奪う 「調べたらわかるだろー」 と思うことを平気で聞いてくる人がいますが、これ相手の時間を奪ってます。 「
禁煙をして10年以上吸わずにいれる方法 先日父親と禁煙の話になり、聞かれたので僕が禁煙を成功させた方法を伝えました。 言葉には出しませんでしたが、いつも否定的な父親がちょっと納得していたようでした。 どうやら禁煙は「辛くて苦しいもの」と思っていたようです。 成功させたから言えるのですが、やめるだけです。 新しいことを始めるよりめちゃくちゃ簡単です。 やめた時のことは過去のこちらの記事に書きました。 今思うとこれ以外にやったことの方が重要で、この方法で吸わないストレスを軽減させてたかもしれません。 難しくないのですが今も無意識に続けているので、やめたい人はそのつもりで進んでもらえたらと思います。 禁煙前のある程度の期間。 吸うのをやめてガマンしている時期。 この両方に共通してやることがあります。 それは やめる理由を集めるやめた後の姿をポジティブにイメージする これを続けるだけです。 理由を
緊急事態宣言ゴールデンウイーク 長いと思っていたゴールデンウィークは、あっという間に終わります。 僕たちは県独自の緊急事態宣言が出されていたのですが、だからと言って今までと何が違うのかわからなかったので、ググってみました。 想像はできましたが、 もっとマスクをしろ。県内で過ごせ。 こんな雑な言い方ではありませんが、大きくはこういう2つの内容でした。 この2つのことについて、周りの様子を見て感じたことを簡単に書いておきたいと思います。 もっとマスクをしろ ほとんどの人がマスクの生活が定着しました。 コロナウィルスが広まりだした頃から、今も同じことを言われています。 場合によっては二重マスクや、家でのマスク着用も。 1年以上毎日マスクをしろと言われてて、今でもマスクをしてない人はいます。 こんな人にはこれ以上言っても無駄です。 僕は知らなかったのですが、バーベキュー でもマスク着用を言われてる
自分の基準を持つ 昨日聞いたワインのpodcastで、 セット品の考察をされてました。 最近は買いに行ってないので、次に買いに行った時の選ぶ基準にしたいと思いながら聞いていました。 ワインといってもたくさんあり、その中でピンポイントで当たりを引き当てるのはほぼ不可能ですが、絞り込むことはできそうです。 考え無しに目についたものを買うのではなく、1つだけでも知識を持って考えて選んだ方が絶対楽しいです。 自分好みだった共通点を思い返してみて、選ぶ基準はなんとなくできていました。 結局はたくさん飲んでみることが一番の近道なのですが、僕が今まで飲んできて、基準がどう変わったのかを振り返ってみます。 最初の頃 最初の頃に選ぶ基準だったのは、 1000円以下栓がコルク どちらかというと金額で選んでいました。 できるだけ安いのが良いけど、一番安いものは失敗しそうなので買いません。 一番下ではなく800円
相手目線でいること 仕事で直接お客さんに会うことが多いですし、副業の物販でも他の人と比べられること前提に考えるようになり、「相手目線」を今まで以上に意識するようになりました。 仕事もプライベートも今より良くなりたいと思ったら、人間関係をよくすることにたどり着きました。 人間関係を良くするなら、相手目線でいることが大事だとわかってても、できてないときがありそうなので振り返ってみました。 見られることを意識していると、相手目線じゃない人が目につきます。 と言うと上から目線に聞こえますが、 「果たして自分はできてるのか?」 と、実はものすごく気になったり、後悔することがあります。 普段から気をつける 自分一人の時は気を抜いていますが、それ以外の起きてる時間は相手目線を意識しています。 こうなってしまったのは自分に甘えてしまうのを知ってるからです。 僕は「仕事の時だけ」とか、「その場だけ気をつける
すごい人脈術 ① 最近「 すごい人脈術」と言う電子書籍を読み始めました。人脈が多い人がたまにいますが、すごいと思ってもどうやって作り上げてきたかまでは気にしたことがありません。 書籍の中でも書かれてますが、今まで通りの居心地のいい環境では成... ↑の記事を投稿してから意識はしていましたが、はじめましての人に出会わなかったので、機会がありませんでした。笑 出会った時のために、頭の片隅に置いて起きます。 次に印象的だったのは、目指すべきどんな自分か。 目指すべきは「誰かに紹介したくなる」と思われること 「誰かに紹介したくなる人物」になる3つのステップがあるそうです。 ハードルが高そうですね… その最初のステップは、自分の強みを知っているということ。 僕はパッと言えないので、いきなりつまずきました…。 強みがなくても作れば大丈夫です! 要はインプットして強みにするということです。 ということで
iPad読書にブックアプリに目標設定機能 電子書籍アプリはKindleだけじゃない iPadを読書にも使いたいと思ってたのに、最近あまり読書してませんでした…。 電子書籍といえばKindkeですよね。 Kindleで積読になってしまっているので、気分を変えて違う読書アプリを使ってみました。 使ったのはiPhoneやiPadに最初から入っている、「ブック」という電子書籍のアプリです。 今まで使っていると聞いたことがないですし、僕も使ってないどころか忘れかけてました。 Kindleを使ってたので慣れてはいますしそんなに違いはありませんが、さすがApple純正のアプリは使いやすいです。 そして読書が苦手な僕には習慣化できるかもしれない、Kindleには無い機能がありました。 目標設定機能 Kindleに無くてブックappにあるのは、読書目標を設定できる機能です。 ↑の画像の「(目標5分)」と書か
減酒途中経過 しばらくアルコールを減らしたり、飲まない日を作ったりしていました。 アルコールが原因かどうかはわかりませんが、体がどう変わっていくのか試しています。 始めたのはこの記事を書いた日あたりからのようです。 減酒に挑戦中 今月からジムの回数を増やそうと、週1だったのを今週は2回にしました。もちろん来週もです。 目的はやっぱり「体型を整えたい」です。 生活習慣は体に出る。 どこかで聞いたこの言葉ですが、このブログにも自分に言い聞かせるために何回も... あっという間の1ヶ月でしたが、体重は増えてきている気がしてます… 筋肉が増えてるならいいのですが、理想に向かってる感じがしないんです。 この感覚は禁煙を始めた頃と似ていて、最初の3日間が手が震えそうなぐらい精神的に辛かったです。 今は「飲まないストレス」のようなものを感じることは減りました。 今回はやめてしまうつもりはないので気が楽な
生きてるうちにお祝いを 先日は父親の70歳の誕生日でした。 今までお祝いしてなかったのに今更できないとか、いつもしてないからという理由で、今まで何もお祝いらしいことをしてませんでした。 しゃべれば喧嘩になりそうなので全く話さない日もありますから、今年も何もするつもりはありませんでした。 でも死ぬまでに一度はしてあげたいとも思ってました。 70歳風の時代に突入。今までの当たり前を変える妹家族が食事に来たのはカレーの日だったからではなく、どうやらお祝いしに来てたらしい黙っていても僕の知らないところで気にかけてくれてる認知症になる前の、まともに会話ができるうちに生きてるうちに 区切りだったり妹たちだったり、今回はやる理由がいろいろ思い浮かびました。 このままだと死んだ時に後悔するのはわかってるし、今後はもうタイミングがなさそうです。 また来年やればいいのですが、区切りの年は何か特別感があります。
健康のことを考え出す世代 久しぶりの友人にバッタリ会い、健康の話題になりました。 自然とこんな話題になるのは、歳をとった証拠ですね。 前日夜から手が痛風で痛い。いつも足に出るのに本当にヤバイかも… と辛そうでした。 心臓にも痛風の症状が出る場合もあるらしく、その時には命に関わると聞きました。 暴飲暴食が続いたそうなので、原因はわかってますね! 思い立ったら腹筋はしているということなので、自分で気持ち的に無理のないように続けているようです。 僕はなんとかジム通いを続けていますが、辛そうな友人を見て「行くまではダルい」と言ってられなくなりました。 昨日はそんなことを思いながら、トレーニングに行ってきました。 今回のトレーニングは先々週のプログラムになります。 2月の目標:ジム週2回 達成 今月は週1回だったトレーニングを週2回にすると決めて、全ての週で達成しました。わざわざ目標にしなくても達成
自分を120%信頼する 読みかけの電子書籍を1冊読み終わりました。 小説などはほとんど読まず、考え方を変えてくれるようなものだったり、実用書などに興味があります。 読書が苦手な僕にしては今までそこそこ読んだと思うのですが、似たような内容のものもたくさんありました。 著者が違っても共通する部分というのがいくつもあるということは、多分間違いないんだと思います。 「間違いないこと」は以下の2つが頭に残っています。 手で書く。自己管理をする。 本じゃなくてもどこかで言われてきたようなことばかりですが、それができてないのでこのような本を何回も読んでるんでしょうね。 手で書くのは潜在意識に落とし込むために、その情報に触れる機会を増やすため。 自己管理は体調が良くないと考え方にも影響しますし、ダラダラする方を選んでしまいがちなので、脳も健康な状態にしておく。 言い方は雑ですが、 こういうことちゃんとでき
負け癖思考から抜け出したい 負けることが習慣になっている 色々うまく行かないことが多く、やってるつもりでも改善されないことがあります。 そんな時に「負け癖」という言葉を聞きました。 負け癖とは 勝負事で、負けることが習慣になってしまうこと。 https://dictionary.goo.ne.jp/word/負け癖/ そのままですが、この場合の「負け」というのは、 大事な用事の前の日に飲みすぎて寝坊する。小さな成功体験を積み上げられてない。自分で決めたことを守れていない。失敗した時に「仕方ない」と思ってしまう思考。 ググってみたらこんな感じのことが出てきました。 達成できない癖や思考が身についていて、それが当たり前になって達成できないことに慣れてしまっている状態です。 なのでやってるつもりでもうまく行かないことが多いです。 ネガティブ思考になってしまうとも書かれていました。 うーん… 調べ
投資したくなってきた 時間があればpodcastを聞いています。 登録しているチャンネルの中で、ビジネス系のものや個人で起業している人などがいくつかあります。 毎日更新されてる人もいて、似たようなタイミングで投資の話をしていました。 一人はyoutuberをやめて投資家になるそうです。 なるそうですというか、いくつかある収入源のうちの一つとして、すでに投資はしていたので、youtubeにかけていた時間を投資に使うということになると思います。 youtubeの収入は200万円ほどマイナスになるそうですが、それを上回るリターンがあるんでしょうね。 もう一人の方は何年も投資をしている方で、こちらのpodcastも毎日更新されています。 投資家なのでお金の話が多いのですが、経済の話やビジネス的な話も多いです。 一回分が短いので聞きやすいです。 最近「投資」という言葉をよく聞くので、ちょっと興味が湧
2回目の今回はナポリタンとプリン・ア・ラ・モードの話でした。 前回はドリアだったので、かなりの量を食べてますね笑 ケチャップを使わないナポリタンの、麺の秘密なども惜しげもなくお話しされています。 作り方を話してくれてますが、これを聞いてしまうと行って食べたくなりますし、さらに美味しく感じるんでしょうね。 プリン・ア・ラ・モードに関しても、「なぜこの器なのか」というところまで知ることができました。 器のことなんて気にすることはあまりないと思いますが、歴史のあるホテルには器にまでストーリーがあるんだと感動しました。 人生の節目の大切な時間を過ごしたいときに想い浮かべていただくのがホテルでありたい。 こんな思いにも感動したのでこの記事を書こうと思いました。 そして、ホスピタリティーの真髄まで語ってくれたそうで、こちらは有料版でしか聞けません。 有料版が配信されてるのはaudiobook.jpとい
バックスクワット・ルーマニアンデッドリフト 今回のプログラムは昨日で3回目なので、重くても慣れた感じがしました。 この2種目は通い出した時からずっとやってる種目です。 ということはとても重要な種目なんでしょうね。 最後の方は重さに負けて乱れそうになりますが、クオリティを上げるためにフォームの細かいところも意識してできたと思います。 アシステッドプルアップ 伸び悩んでいた引っ張り系代表の種目、懸垂です。 ゴムバンドの一番強いもので補助をしてやっています。 全く同じものではありませんが、こんなやつです。 Amazonベーシック フィットネスチューブ トレーニング用 抵抗力23kg−57kg 4cm グリーン これを使ってやっと最後までできる感じです。 調子が悪いと最後の1,2回はできないかもしれませんが。 やり始めた時は3set目は2回しかできなかったのですが、気づいたらもっとできるようになり
普段はコンビニで売ってるワインしか飲む機会がありません。 先日買った時にいつも通り「袋ください」と言ったところ、 「この袋は無料です」 と言われました。 この時はたまたま「袋ください」と言いましたが、そういえば言わなくても袋に入れてくれてました。 お酒をコンビニで買ったことがある方なら知ってるかもしれませんが、ワインを買うといつもの白い袋ではなくて、中身が見えない濃い色でしっかりした感じの袋に入れてくれます。 もしかしたらコンビニによるのかもしれませんが、僕の家の近くのローソンではこの袋は無料だそうです。 こちらの袋の方が高そうなんですけどね。 そもそもレジ袋がなぜ有料化したのか経済産業省のホームページを見てみました。
言い訳や人のせいにしてないか 新しく無料の電子書籍を読み始めました。 読み始めたのはこちらです。 人生が50倍楽しくなる思考法 この書籍はまだ途中で読み終わってませんが、ちょっと感じたことを書きたいと思います。 「わかっててもなかなかできない」と書かれていて、とても共感しました。 いつも生活している中で、変わりたいのに変われないと感じることがよくあります。 やること・やらなければならないことはわかってるのに、なかなか行動に移せないことってよくあるんですよね。 いくらでも言い訳ができますが、結局人間は 「変わるのを避けて現状を維持しようとする」 という言葉を思い出しました。 コンフォートゾーン(快適領域)に止まろうとするということです。 このコンフォートゾーンを抜け出さないと変われません。 筋トレに例えると、楽にできる範囲でしかやらないのではなく、プルプルしながら限界を越えるつもりであと1回
2月の目標:ジム週2回 達成 今月は週1回だったトレーニングを週2回にすると決めて、全ての週で達成しました。 わざわざ目標にしなくても達成できたと思いますが、目標を作って取り組むと達成感が半端ないですね。 こちらの記事でも「ゲームにしてしまう」ことを書きました。 家事と子育てに追われても時間を作る方法 最近読書してないと思い、iPadのブックappを開いてみました。今までKindleばかりだったのですが、なんとなくブックappです。 あまり使ってなくてライブラリには5冊しかないので探してみると、すぐ...
お金持ちは筋トレをしていた 昨日見かけたツイートを引用リツイートしました。 筋トレする理由は、正直コレを意識してる部分はあります!笑 知識欲は半年前から出てきたような気がする。 少しは近づいてるでしょうか… https://t.co/mmkvnQD1E4 — みっち@毎日ブログ投稿 (@MyJournal392) February 25, 2021 成功者というと、どんなイメージがありますか? 僕はこんな人をイメージします。 「お金や時間に縛られない自由な人生を手に入れた人」 ザックリ言ってしまえばお金持ちですね。 お金と筋トレがどう言う関係があるのか、ウォーキングしながら考えてみました。 そこで出た僕なりの答えは、トレーニングする理由になると思うので書いておきます。 過去に一般的に言う「お金持ち」に何人かお会いしたことがあります。 ほとんどの人はなんとも言えない独特の存在感を感じ、これが
花粉症の季節に感染者が増える? 晴れる日が多くなり、花粉症の気配がしてきました。 コロナウイルス感染者がなかなか減らない上に花粉症。 マスクはこれまで以上に手放せなくなりそうですね。 マスクをしてるので防げるはずのウイルスや花粉症ですが、去年も花粉の季節にコロナウイルスが広がったと聞きました。 そもそもマスクで花粉は防げてもウイルスは防げないのは、過去の記事を見てもらうとわかると思います。 花粉がマスクでカバーされてない目に直接入ると、無意識に擦ってしまいますよね。 その時にウイルスも体内に入ってしまい、コロナウイルス感染が広がったとも言われていました。 これから本格的に花粉が舞うと、マスクや顔に触れる回数は増えるはずです。 そうするとさらに感染者が増えることが考えられるので、どちらかというと内側からの対策が必要な気がします。 そのために免疫を高めたいのですが、具体的に何をしていいのかよく
デッドリフトとリバースランジは回数はこなせそうだったので、フォームをしっかり意識しました。 フォームを意識するとしっかり効かせられてるのを実感できます。 回数も大事ですが、フォームは腰などを痛めないためにも常に意識したいです。 ベンチプレスは一気に7.5kg増えました。 3set目ギリギリ2回しかできなかったのですが、思ってたよりできたので満足です。 毎回重くなった時はこんな感じなので、続けてれば上げれるようになると確信しています。 なのでやるだけです。 TRXは苦手なひっぱり系。 最後の方は引っ張りきれないのですが、それでも以前より引けてることに気づきました。 フォームも細かく指導していただき、クオリティは上がったはずです。 体幹連続2種目はどちらも初めての種目です。 体幹トレーニングはどれにも言えると思うのですが、見た目は地味だけど刺激はハンパないです。 レッグロールの3set目が半分
家事と子育てに追われても時間を作る方法 最近読書してないと思い、iPadのブックappを開いてみました。 今までKindleばかりだったのですが、なんとなくブックappです。 あまり使ってなくてライブラリには5冊しかないので探してみると、すぐに気になるタイトルが目につきました。 人生を9割変える 「お金」と「時間」の増やし方 気になりませんか? 半分近くまで読んで、「なるほど!」と思ったことがありました。 習慣化したいことや仕事など、いろんなことに使えそうだったのでシェアします。 無かったはずの時間を生み出した人 コロナで副業を始めたけどあまり時間がない、時間がなくて始められない方はたくさんいるのではないでしょうか? 例えば、離婚して育児と家事で副業をしてる時間が無い方はいませんか? きっと想像できない大変さだと思います。 そんな時間が無さそうな方でも月に100万円とか達成できたらすごいと
翻訳サービス DeepLを使ってみた 副業で物販に挑戦中です。 海外仕入れなので、言葉の壁に悩まされます。 Google翻訳を使ってましたが、DeepLというサービスを知りました。 最近はこれをよく使うので、僕が使ってる状況もちょっと紹介します。 商品名商品情報サイズバリエーションサイズ補足(海外サイズと日本サイズ比較など)配送にかかる日数送料・関税などの情報価格設定($/£/€/などを¥に変換) 仕入れ先を探して出品に必要なこれらの情報を調べるのですが、想像以上に手間がかかります。 英語がペラペラな方なら楽天やAmazonと同じ感覚で買えるかもしれません。 ですが僕が理解できるのは日本語のみ。 こんなことならもっと勉強しておけば良かった! と今更言ってもしょうがありません。 最近までGoogle翻訳だけに頼ってコピペしたり、ちょっとしたことならiPhoneのGoogle翻訳アプリでリアル
負荷を求める 寒波が過ぎて天気良くなり雪はほぼ溶けたので、久しぶりにウォーキングをしてきました。 今回のウォーキングは調子が良かったのか、多少の負荷を求めるようになってる自分に気づきました。 よく通るコースは、地元の運動公園がスタート地点です。 やる気がない時は敷地内をグルグル周り、やる気があるときは敷地を出て住宅街を通り抜けて上り坂を進みます。 昨日は前日のジムの疲れが残っていましたが、このままの状態で上り坂のコースにしてみました。 行けるところまで行ってやる気がなくなったら途中で帰ろうという、逃げ道のあるコースでもあります。 この時の気持ちは負荷を求めるのと気分が乗らないのが50%:50%。 前半はずっと上りなのですが、前半の前半が割とキツめの上りです。 前は普通に登っていけてたのに、ジムに通っててもしばらくウォーキングしてないと辛いんですね。 一番辛い前半の前半を終えた時点で一瞬帰ろ
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