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「ハイリー・センシティブ・パーソン（HSP）」という言葉を知っていますか？ 「高度な感受性を持つ人」という意味です。 この特徴のある人は、他の人よりも微妙なことによく気がついたり、刺激に人一倍敏感だったりします。 一説には5人に1人がHSPであると言われています。 しかし人一倍敏感なため、社会生活を営む上で困難を覚える人も多いようです。 そこでHSPを示すサインを紹介します。もしこれらのサインに当てはまるなら、あなたはHSPかもしれません。 1.「他の人には気にならない/聞こえない「音」にとても敏感」 コンピューターの内臓ファンや冷蔵庫の音などがとても気になります。 他の人には聞こえない/気にならない音に敏感なのです。特に、高音が聞こえることが多いようです。 2.「他の人が見逃すような「匂い」に気がつく」 遠く離れていても、タバコの匂いに気がついて、気分が悪くなります。 3.「他の人が必要

ADHDの人は、周りの人を「がっかり」させてしまうことがよくあります。 しかし、それはわざとではありません。 むしろ、他人の期待に応えようと頑張っているのにもかかわらず、がっかりさせてしまうのです。それはADHDの症状が大きく関係しているようです。 そこで、ADHDの人が他人をがっかりさせてしまう理由を5つ紹介します。 1.「忘れっぽい」 ADHDの人は「忘れっぽい」です。 ADHDの人は重要な会議や誕生日、イベント、大事な用事などを忘れてしまいます。 そのため、周りの人をがっかりさせてしまうのです。 2.「締め切りに遅れる」 ADHDの人は締め切りが近くなると、頭が急速に回転し始め、まるでレーザービームのように集中します。 そして、一晩中仕事をして締め切りに間に合わせます。 しかし、それは「いつも」ではありません。 締め切りが近づいているのに、一向に動き出さないこともあります。 それは締

旅行を楽しみにしていたのに、いざ目的地に着くと、ホテルから出られなくなってしまうという経験はありませんか？ 旅行前には観光名所を訪れたり、美味しいものを食べたりという計画を立てますが、実際は旅行のほとんどをホテルの部屋の中で過ごしてしまいま...

あなたは「ホワイトノイズ」を知っていますか？ ホワイトノイズは、「不規則に上下に振動する波のことで、「シャー」と聞こえる音」のことです。 実際に聴いてみたほうが早いでしょう。以下がホワイトノイズの例です。 この「ホワイトノイズ」を聴くと集中力が高まると言われますが、実はADHDの症状にもADHD治療薬と同じくらいの効果があるとも言われています。 ホワイトノイズを聴くことでテストの結果が良くなる ストックホルム大学はノルウェーの高校生51人を対象にホワイトノイズに関する研究を行いました。 教室でホワイトノイズをかけてテストを行ったところ、ホワイトノイズがないときよりも集中力が高まり、テストの結果が良くなりました。 ホワイノイズに効果がある理由は？ なぜホワイトノイズが集中力を改善する効果があるのか、まだはっきりとはわかっていません。 ただし、研究者によると、ADHDの人がよく行う、手を叩いた

ADHDの治療法としてニューロフィードバックという方法が注目を集めています。 この治療法はバイオフィードバックの一つです。バイオフィードバックとは、自分の体がどのように機能しているのかを自覚するテクニックです。 通常、電気センサーを使用して体を機械につなげ、身体情報を取得します。例えば心拍数を図るのはバイオフィードバックになります。 このリアルタイムの身体情報を利用して、体に影響を与えるテクニックを実践し、その効果をモニターすることができるのです。 「ニューロフィードバック」は、「脳」を対象としたバイオフィードバック ADHDの人のニューロフィードバックの目的は、ADHDではない人の脳波と同じになるように脳波を再訓練することです。 この理論は、脳波が変化すれば症状もまた変化するという考え方に基づいています。ADHDの人の脳波がADHDではない人の脳波に近づけば近づくほど、ADHDの症状も減

欧米などでは、ADHDの治療法として「食べ物」に注目が集まっているそうです。 研究によると、「高タンパク」「低糖」「無添加の食事」と「フィッシュオイル」「亜鉛」などのサプリメントを組み合わせることで、ADHD症状の改善が期待できるそうです。 しかも、食べ物の場合は薬と違い副作用はありません。 そこで、ADHDの症状の改善が期待できる食べ物をいくつか紹介します。 「タンパク質を摂取する」 タンパク質が豊富な食品はADHDの症状を改善する効果が期待できるそうです。 タンパク質が豊富な食品は、「牛肉」「豚肉」「鶏肉」「魚」「卵」「豆」「ナッツ類」「大豆」および「低脂肪の乳製品」などです。 素焼きアーモンド 1kg 無添加 バリュー品 「フィッシュオイル」 フィッシュオイルに含まれる「オメガ3脂肪酸」は、ADHDの症状の中でも過集中と衝動性、集中力の改善が期待できるそうです。 研究によると、ADH

ADHDの人だけが理解できるような、あるあるネタを紹介します。 これは、ADHDではない普通の人は共感できないが、ADHDの人は共感できるような行動や症状です。 これに共感する人はもしかしたらADHDの傾向があるかもしれません（正式な診断は専門家から受けましょう）。 1.「思うように言葉が出ない」 何か言いたいことがあるのですが、思うように言葉が出ません。まるで頭が爆発するかのように感じられます。 2.「頭の中に空白のスペース」 質問をされその答えを考えている時、頭の中に空白のスペースが現れます。さらにそこからは「うーーーー」という音が聞こえます。 3.「ポストイットを全て使ってしまったのは誰だ？」 毎週のミーティングで、上司に「ポストイットを全て使ってしまったのは誰だ？」とたずねられ、パニックになります。 4.「頭に「ポストイット」がついてる」 親切な同僚に、頭に「ポストイット」がついて

現在日本でADHDに効果のある薬として承認されているのは、「コンサータ（メチルフェニデート塩酸塩徐放錠）」と「ストラテラ(アトモキセチン塩酸塩）」の２つです。 「コンサータ（メチルフェニデート塩酸塩徐放錠）」 「コンサータ（メチルフェニデート塩酸塩徐放錠）」はドーパミンの再取り込みを防ぐことによって「不注意」「衝動性」「多動性」などの症状を抑える薬です。その効果は約12時間持続します。 コンサータは大人のADHDにも効果があるとして注目されています。 ただし、大人のADHDと診断された人のうち、コンサータを使って効果があるのは5割から6割くらいではないかとも言われています。 副作用もあり、「食欲減退」や「睡眠しにくい状態」「翌日に疲れが出る」などがあります。 「ストラテラ(アトモキセチン塩酸塩）」 「ストラテラ」は大脳や脳幹といった中枢神経にはたらきかけて、精神活動を活発にしたり神経を覚醒

いままでに「頭がもやもやした状態」になったことはありませんか？ これはブレイン・フォグと呼ばれる症状です。 ADHDの人によくある症状だと言われています。 ブレイン・フォグの状態になると、物事をクリアに考えることができずまるで霧の中を歩いているように感じられます。 そのため、周りで何が起きているのかを認識するまでに時間がかかってしまうのです。 またブレイン・フォグの状態になると、集中ができなくなります。 それは気が散っているからではなく、思考がまとまらないということなのです。 そのようなときに集中することを強いられると、余計に疲れてしまいます。 ブレイン・フォグは「集中力欠陥障害（Concentration Deficit Disorder）」 研究者のラッセル・バークレーらは、このブレイン・フォグの症状を集中力欠陥障害（Concentration Deficit Disorder）と名付

仕事のミスが多く、上司にいつも注意される。何度言われても直らない。コミュニケーションの問題で仕事を転々としている・・などなど。 そんなあなたは、一度自分が発達障害かどうかの診断テストを受けてみてはいかがでしょうか？ 幸いにも、インターネットには発達障害を診断できるテストが複数あります。 この診断テストを受けてみて、気になるようであれば、病院で医師の診断を受けるのをおすすめします。 ＊これらの診断テストは簡易なものですので、発達障害の正式な診断とはなりません。

自分は大人のADHDかもしれないと思っている人も多いかもしれません。 しかし、具体的にどのような症状があるのかわからないという人もいると思います。 そこで、ADHD当事者である私の経験や、ADHDの専門家が指摘するADHDのサインを紹介します。もしこのような症状があったら、あなたは大人のADHDかもしれません。 もし気になるようであれば、専門家の診断を受けましょう。 １．「落ち着きがない」 ADHDは「多動性」（hyper activity）が特徴の一つです。 この多動性は、子供のADHDと大人のADHDでは違った形で表れます。子供のADHDの場合、「走り回ったり、ジャンプをしたり」というように、多動性の症状がはっきりと見えることが多いです。 しかし大人のADHDの場合、多動性は「イライラ」や「落ち着きのなさ」という形でより微妙に現れてくるのです。 2．「ADHDの子供がいる」 ADHDは