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災害への備え
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この現象は、「Doomscrolling」として知られています(doom=破滅や死+スクロールすること)。 「Doomscrollingは、未来のあなたから、大事なことに全神経を注いだり、自分をもっと労わったりするために必要なエネルギーを奪ってしまいます」。 Ho氏は、2021年に「Scientific American」のインタビューでそう語っています。 コロナ禍のときは、その通りのことが起こっていました。そして、大統領選挙が混戦を極め、紛争が世界各地に広がる今もまた、同じことが起こっています。 以下では、Doomscrollingに陥ってしまう兆候を見つけて、それを何かもっと健康的なものに替える方法をお教えしましょう。 Doomscrollingの仕組みフロリダ大学のBhakti Sharma氏らによる研究論文によれば、「Doomscrollingとは、SNSのニュースフィードを執拗に
5分休憩の使い方が夕方前の疲労に関係する?これで、まずまずうまくいっていたのですが、5分間の休憩後に馬力がかからず、次第に疲れがたまっていくのが気になっていました。割と朝早くに始動するというのもありますが、午後4時頃には、もう仕事を続ける気力が残っていませんでした。 ここをなんとかテコ入れしたいと考え、注目したのが「5分間の休憩時にどう過ごすか」でした。 ポモドーロ・テクニックのガイドブックには、休憩時にどうせよと具体的には書かれていません。いかんせん短い時間なので、軽くストレッチをするとか、室内をちょっと掃除するとか、できることは限られます。 ライフハック好きなら、この時間も有効活用して、仕事の本の続きを2ページだけ読むとかするかもしれませんね。 いろいろ調べたり、試したりして、休憩時もプチ活動するのが、夕方の疲れに響いているのでは?という疑惑に至りました。 1回5分横になるだけで驚きの
まるでPS5版のプロコン。「DualSense Edge」が過去最安は大盤振る舞いすぎる #Amazonセール
長期的にみると「節約」とは限らない場合も節約を考えるとき、節約できるお金とそれにかかる時間のバランスをうまくとることも大事です。 最安値の商品を探し求めて何時間もネット検索したり、セール品を求めて、いつもとは違う遠くの店までわざわざ車で出向いたりする人もいるでしょう。それによって、支払い時の金額が多少は安くなるかもしれません。 ただ、たしかに節約できるとはいえ、そのお買い得品探しに費やした時間でお金を稼いだり、友だちや家族に会ったりもできるのです。友人や家族との時間はお金では買えません。 そこで今回は、「節約」できると言われる行動のうち、ぜひ見直したいものを6つ紹介しましょう。 1.「セール品だから」という理由だけで購入する「セールで値引きされているから」という理由だけで商品を買うような、節約のためにお金を使うことは、たいていは実際の節約になりません。 小売店はセールのなかで買い物客にもっ
高いテンションで計画を立てて準備をし、1日をはじめるのに理想的な時間帯は午前4時から6時までのようです。これは、世界の成功者達の朝の日課が示唆するところです。 バージングループの創業者で会長のサー・リチャード・ブランソンは午前5時に起床して、やる気を起こし、気分をすっきりさせ、世界を制覇するために運動で朝の日課をはじめます。そして、ブランソンは次のように言います。 仕事に本腰を入れる前に運動し、家族との時間を持つと、心の準備がしっかり整います。世界の大半がログインする前にメールに目を通すことができるので早起きしたいのです。 AppleのCEOであるティム・クックは、とんでもない時間に朝の日課をはじめます。彼は午前3時45分に起床して1時間メールを確認した後、午前5時までにジムに向かいます。そして、そのまま夜の8時か9時まで働きます。クックの言葉は次の通りです。 取り組むことに愛着を持つと、
バックオフィスとは?冒頭でも触れたように、バックオフィスとは経理や人事、総務、法務といった業務を総称した部署のこと。「管理部門」や「間接部門」「コーポレート部門」と呼ばれることもあります。 営業部門や開発部門がフロントオフィスやフロント業務と呼ばれるのに対し、バックオフィスは会社の裏方の仕事を行う部署を示すために使われることばであるわけです。 つまり、そこで行われているのがバックオフィス業務。なお。その業務には大きく3つの特徴があるそうです。 ① 非定型業務よりも提携業務の占める割合が高い ② 法律や会計ルールなどの専門知識を必要とする仕事である ③ 会社全体の経営管理を司る業務である (16ページより) それぞれの特徴を確認してみましょう。(16ページより) 特徴①:非定型業務よりも提携業務の占める割合が高いバックオフィス業務は、日次・週次・月次・年次といったようなまとまった単位で行う業
小さなことの先に「望む仕事」がひそんでいる著者は悩み相談を受ける際、「仕事がない」という悩みを聞くことが多いのだそうです。雇用は景気に左右されるものですし、たしかに仕事を得ることは決して簡単ではないかもしれません。 ですが、仕事というものは高望みさえしなければ、いつの時代でも何かしらあるものです。 「仕事がない」という人は、業務内容、給料、待遇、勤務地など、自分でさまざまな条件をつけて「選んで」いるのではないでしょうか。(108ページより) もちろん、自分に合った仕事を選ぶことは大切です。けれども、「高望み」にならないことが重要だということ。ところが」「仕事がない」と嘆く人は、えてして「大きな仕事をしたい」「立派な仕事をしたい」という大きな欲に振り回されているように感じると著者はいうのです。 そのため、少し厳しく聞こえてしまうとわかってはいても、「仕事がない」という人にはあえて「プライドが
クリエーターがこのプラットフォームを使って、ボットに十分な知識と個性をもたせれば、ユーザーからの質問に対して、現実的で正確な答えを提供できるようになるというのです(これが本当に実現するのかどうかはまだわかりませんが)。 メタによるとAI Studioは、同社の最新AIモデル「Llama 3.1」をベースに構築されています。ということで、ほかのカスタムAI製品と違って、どのような性能を発揮してくれるのか、興味深いところです。 AI Studioでボットを構築する方法AI Studioでボットを構築するときはまず、メタのAI Studioサイトにアクセスし、自分のInstagramアカウントでログインします。あるいは、InstagramでDM(ダイレクトメッセージ)を開き、新規メッセージを作成してAI chatsを選ぶという方法もあります。 どちらの方法でAI Studioにアクセスした場合で
検索を容易にする「Spotlight」風ショートカット愛用のMac内のファイルやアプリを検索するには、OS内蔵の検索機能「Spotlight」(あるいは、より優秀な代替サービス)があります。 同様に、ProNotesを使ってキーボードショートカットを設定すれば、アプリを立ち上げることなく、保存されているすべてのメモの内容を検索できます。 ProNotesでは、すべての検索結果をフローティングウィンドウで表示してくれるので、デスクトップから直接この機能を呼び出して、該当のメモやメモへのリンクをコピーできます。特定のメモを探す作業がぐっと楽になるので、まさに画期的な機能です。 このキーボードショートカットを設定するには、ProNotesの設定画面を開き、「Global Shortcut」オプションを選択してください。 「メモ」アプリでMarkdownが利用可能にMarkdownは、プレーンテキ
数日後、重要なプレゼンがあるため、漠然とした不安を抱えている。マーケティング脳がない人:プレゼンのことが気にかかり仕事に手がつかない。 マーケティング脳がある人:思考を紙に書き出し不安の材料を取り除く。 (66ページより) 著者によれば、仕事や人生で成功するのは「答えが見つかるまで考える人」。とはいえ人間は自然にさまざまなことを考えすぎてしまうため、集中して「考え続ける」ことはなかなか難しいものでもあります。 しかし、それ以上に問題なのは「考えすぎてしまう」という自覚がないこと、そして結果に結びつかないことがらについて考えすぎてしまうこと。自分では「考えている」と思っても、実際は「悩んでいる」だけ。頭のなかでネガティブな感情がぐるぐるしているだけであるケースが多いということです。 では、どうしたらいいのか? この問いに対して著者は「自分の思考を紙に書き出す」ことを勧めています。 まずノート
自分自身ハイパフォーマーたちは、「自分自身」「対人関係」「スキル」他者への「貢献」という各領域で“自分がどうしないのか、どうなりたいのか”を明確にしているのだといいます。そして著者は、これら4領域における展望を「4つのビジョン」と呼んでいるというのです。 ハイパフォーマーたちは、自分自身を知ってはいるが、それにとらわれてはいない。それよりも、今より強く、有能な人間になることに意識が向いている。この「内省」と「意図」の違いが、ハイパフォーマーの1つの特徴だ。(121ページより) したがって、なりたい自分をもっと意識すること、自分の現状の先にあるビジョンをもつこと。なりたい自分を思い描き、きょうからその自分になったつもりで振る舞うことが重要な意味を持つわけです。(121ページより) 対人関係ハイパフォーマーたちは、他者とどう接するかについても明確な意思を持っているもの。彼らが成功し、リーダーシ
著者Lindsey Ellefson - Lifehacker US [原文]翻訳ライフハッカー・ジャパン編集部 2024.08.07 lastupdate 可能な限り生産的な日々を送るために、どのようにプランニングするかを考えるのは大変なことでしょう。 そこで、RPM(ラピッド・プランニング・メソッド)を取り入れるのがおすすめです。 RPMは、日々のプランニング・プロセスを合理化し、アクション・ステップに早く取りかかることで、全体的な生産性を高めるのに役立ちます。 また、RPMはかなりわかりやすく、簡単に取り入れられるので、継続できる可能性が高くなります。 ラピッド・プランニング・メソッド(RPM)とは?このテクニックは、有名なモチベーショナル・スピーカー、トニー・ロビンズのプログラム「Time of Your Life」の中で概説されています。ロビンズの評判は少し安っぽいかもしれません
Microsoftが提供するAIアシスタント機能「Microsoft Copilot(コパイロット)」。 無料の「Microsoft Copilot」はブラウザやスマホから使用でき、会話するように指示するだけで、文章や画像の生成ができます。 また、有料版では機能の幅が広がり、Microsoft 365との連携が可能に。メール作成、表作成、資料作成などに利用できるので、業務の効率化につながるでしょう。 この記事では、Microsoft Copilotの基礎知識を解説します。また、無料版と有料版でできることの違いをわかりやすく説明します。 ※2024年8月1日編集時点の情報です。アップデートが早い分野のため、サービス内容が変更されている可能性があります。 Microsoft Copilot(コパイロット)とはScreenshot: ライフハッカー編集部Microsoft Copilotは、Mi
KADOKAWAグループがランサムウェア攻撃を受け、「ダークウェブ」に大量の情報が流出したニュースに戦慄を覚えた方も多いはず。8/5付の発表で子会社ドワンゴの一部取引先や、ドワンゴ全従業員など25万人を超える個人情報が流失したと具体的な数字が明かされました。 ニコニコ動画はじめ、同社グループのサービスに関わるクレジットカード情報は情報漏洩しない仕組みだったことを知り、ホッとした方も少なくはなかったでしょう。 そんないつ起こるかわからない情報流失やサイバー攻撃に対して、自衛できることの一歩として、自分のメールアドレス(Gmail)がダークウェブに流出していないか確認してみませんか。 ダークウェブに自分のGmailアドレスが流失していないか確認する手順チェック方法は簡単です。個人のGoogleアカウントにログインして、以下の流れで確認を進めるだけ。(Google Workspace アカウント
1. ストレッチと固定式バイクの有酸素運動からはじめよう実は、体は筋力よりも柔軟性のほうが衰えやすいのです。そこで、トレーニング前後のストレッチを欠かさず行ないましょう。 トレーニング前のストレッチは、関節痛や肉離れなどの怪我の予防になるだけでなく、動作の可動域を広げることにつながります。 トレーニング後のストレッチは、筋肉の疲労回復や修復を促進するので特に念入りに! また、ついつい後回しになってしまうのですが、筋トレをするなら有酸素運動も取り入れたいところ。トレーニング前の有酸素運動は体への運動のスイッチにもなります。 スポーツ&サイエンス代表の坂詰真二さんは『いちばん効率がいいすごいジム・トレ』(青春出版社)において、意外な理由から有酸素運動では固定式バイクをおすすめしています。 ジムで最も人気のある有酸素運動はトレッドミルでのランニングですが、施設に入会してまず取り組むべき運動は固定
今日のワークハック:ファイルマネージャーを変更するファイルマネージャーを選択するMicrosoftのファイルエクスプローラーの代わりになる、ファイルマネージャーをご紹介します。 人気のファイルマネージャーはXYplorerです。タブサポートがあり、レイアウトが自由にできるオプション機能や強力な検索機能も利用可能。 使いやすく高速で、スクリプトもサポートしているため、繰り返しの多いファイル管理タスクを自動化することができます。 また、OneCommanderというツールもあります。 これはレジストリの操作を自動で行ない、デフォルトのファイルマネージャーとして設定できるツールの一つです。高度なフィルタリングやフォルダー整理ツールなどの便利な機能が豊富に含まれており、インターフェースもさまざまな方法でカスタマイズできます。 Windowsレジストリの編集気に入ったファイルマネージャーが見つかった
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