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午前中は元気に仕事をこなし、ToDoリストの重要事項もいくつか片付け、昼食後の充電されたエネルギーをしばし満喫すると、突然睡魔は襲ってきます。 午後3時ごろ、突如としてのっそりしたカバみたいな気分になる経験は、誰もがしたことがあるのではないでしょうか。 まぶたが垂れ下がり、深いため息をつき、何もする気が起きません。それでもまだ、勤務時間はあと数時間残っています。 これには生物学的な理由があります。「the Sleep Foundation(睡眠財団)」によると、人間のサーカディアンリズムは1日の覚醒レベルを上げたり下げたりします。平均的に、一番疲れを感じるのは昼食の直後です。 そうなると、エネルギーを上げる必要がありますが、一体何をすればいいのでしょう? 選択肢のひとつとしてカフェインがありますが、睡眠を妨げる可能性があるので、遅めの午後に摂るのはベストではありません。 今回は、午後3時の
いつも時間に余裕がない、常に時間に追われている…あなたはそんな「時間貧乏」になっていませんか? 心と時間の余裕を取り戻すために時間の使い方や仕事の進め方を見直しましょう。
ChatGPTベースのAIアシスタントをサイドバーに常駐できるGoogle Chrome拡張機能「Cici」をご紹介します。
Microsoft CopilotをPowerPointで使ってみたら、一瞬で資料作成や要約ができた!使い方・料金・導入方法とは?
成功の秘訣:楽な運動をする1日2回運動をする時の成功の秘訣は、どちらもハードな運動にしないことです。 スポーツジムに行くと、毎回全力でやっている人は、1日2回の運動生活に期待し過ぎないようにする必要があります。 本当に強度の高い運動を週3〜5回やるのであれば、体も耐えられるかもしれませんが、10回もやると耐えられない可能性が高いです。 1週間の計画を立て、その中で何回本当にハードな運動をする必要があるかを考えます。そして、ハードな運動には適度な間隔を空け、回復する時間があまりかからない運動を慎重に選びながら、追加の運動を入れていきます。 楽に回復できる運動がどういうものかを探るには、少し自分で試行錯誤しなければなりません。一般的な大原則としては、以下の運動は体に負担が大きく、2回目の運動がキツく感じられる可能性があるものなので、慎重に計画してやりましょう。 高重量のデッドリフト限界までやる
Googleマップは人気がありますが、それには理由があります。 このアプリはデフォルトの設定でもかなり優れていますが、もっと深く掘り下げると、便利な機能の宝庫です。 徒歩ルート案内をわかりやすくする裏ワザからシークレットモードまで、Google マップには意外と知られていない便利な機能がたくさんあります。 1. 北を常に地図の上部に表示するGoogleマップは、ユーザーが向いている方向に地図を向ける傾向があります。 常に北を画面の上部に表示させたい場合は、「Googleマップの設定」→「ナビゲーション」と進み、「マップの北を上に表示する」を有効にしましょう。 紙の地図に慣れていると、この設定でGoogleマップがもっと使いやすくなるかもしれません。 2. ナビゲーションの設定を見直すナビに変更を加えたままの状態にするのは危険です。 たとえば、以前Googleマップに有料道路を避けるように設
「これ何? どうやって使うの?」を写真を送るだけで解決するキーワード検索では、そもそも入力する言葉がわからないと調べられませんよね。現在は画像検索もできるようになりましたが、答えが1つ出たらさらに検索をかけたり、関連サイトをチェックしたりする必要があります。 ChatGPTなら、追加の質問を投げかけることで、分析や問題の解決方法まで得ることができます。 以前筆者は、昔使っていたPCに内蔵されていたSSDからデータを取り出すため、現在使っているPCへの接続を試みたことがあります。 そのSSDは以前使っていたPCが故障したため取り出したままだったのですが、改めて見ると見たことのない端子がついていました。そこで、これを写真に撮ってChatGPTに調べてもらいました。 メッセージアプリに写真とテキストを送るのと同じように、ChatGPTに読み込ませます。 ChatGPTの回答から、この端子の名前と
「いちばん高いもの」がいちばんいいものとは限りません。それはスマートウォッチにも言えることです。 Apple Watch SEからApple Watch Ultra 2に乗り換えて数週間が経ちましたが、12万8800円もするUltra 2より、3万4800円のSEのほうが、私はずっと好きなのです。 Ultra 2には、常時表示ディスプレイやアクションボタンなど、優れたところがたくさんあります。ですが、その仕様は「プロ」向けであり、搭載されている機能の多くは、普通のユーザーには不要でしょう。 価格を気にする必要がなくても、Apple Watch SEやSeries 9のほうが好きだという人は、少なくないはずです。 というわけで今回は、Apple Watchのハイエンドモデルとローエンドモデル、それぞれの長所と短所を徹底解説していきます。どちらを選ぶべきか迷っている人の参考になれば幸いです。
『自宅で年収1000万円 「ひとり代理店」で稼ぐ新しい起業の教科書』(小宮絵美 著、日本実業出版社)には、「初期費用ゼロで、誰でもできる超具体的ノウハウ」というサブタイトルがついています。そんなことが本当に可能なのかと思われるかもしれませんが、そのバックグラウンドには著者自身の実体験があるようです。 私は商業高校を出て短大に進学し、本書を書くまで学歴にコンプレックスを持っていたほどです。そんな私がはじめた起業は、全国でも希少な「ひとり代理店」です。仕事は、お客様の販売促進のお手伝いをする「広告代理店」です。 この「ひとり代理店」の起業ノウハウを、泥臭い実体験とたくさんの実践例を紹介しながら、余すところなく詰め込んだのが本書です。(「はじめに」より) 「ひとり代理店」には初期費用はもちろんのこと、経験・資格・専門知識、デザインセンスも必要ないそう。それどころか、仕入れをして在庫を持つことも、
「外国語を自由に使えるようになりたいと挑戦してはみたけれど、やがて挫折してしまった」という方も少なくないはず。その結果、外国語の習得は難しいという思いだけが残ってしまったかもしれません。 しかし、それはもったいないこと。「学び方」さえ工夫すれば、決して難しくはなく何語でも、何ヵ国語でも、誰にだって習得できると主張するのは、『ゼロから12ヵ国語マスターした私の最強の外国語習得法』(Kazu Languages 著、SBクリエイティブ)の著者。日本で生まれ育ちながら、英語から最難関のアラビア語まで12ヵ国語をわずか5年で習得したという人物です。 自身も以前は、外国語を習得するのは難しいと思っていたのだとか。しかし、外国語習得を「勉強」として捉えていたことが問題だったのだと気づいてから変わっていったのだといいます。 当時はひたすら知識を頭に詰め込み、テストで合格点を取ることが目的になっていたそう
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