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おう。お疲れ。俺だ。出し惜しみなしだ。一気にいくぞ。【最強の食べ方】マクロ管理法完全解説 前編からチェックしてくれ。 ---------------------------------------------------------------------- ダメとは言わない。 牛丼やラーメンの「現実」を見つめよう まずはマクロ管理法の概念をおおまかに理解してもらうために、みなさんが普段慣れ親しんでいる食事のマクロ栄養素を見ていこう。 たとえば、日本人の大好きな白米。1膳(160g)あたり、「タンパク質:4g、脂質:0.48g、炭水化物:59.36g、269kcal」だ。 コンビニのツナマヨおにぎりは、平均的なもので、「タンパク質:6.06g、脂質:4.28g、炭水化物:41.96 g、235kcal」になる。 また、ダイエットする人から好まれているサラダチキン(100g)は、平均的なもの
おう。お疲れ。俺だ。 今日は食生活に関する超重要なブログだ。ダイエット中や体型に悩む人、大切な人の健康を守りたい人はぜひ読んでみてくれ。というか、食事は毎日行うものであり健康を司るものなので全人類に読んでほしい内容だ。 文字制限の関係で一つのブログには収まりきらなかったので【最強の食べ方】マクロ管理法完全解説 後編もチェックしてくれ。 さて。筋トレをライフワークとする俺だが、人生をかけて取り組んでいることがもう1つある。それが「日本に正しい筋トレと栄養学の知識を普及させる」こと。完全無料のダイエット・筋トレ情報サイト「DIET GENIUS」を立ち上げたのもそのためだし、6月30日にKADOKAWAさんから発売した『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』もその一環だ。 この本には、食事管理に関しては最低限これだけ知っておけば間違いないという情報だけを詰め込んだ。無駄な情報は一切入
おう。お疲れ。俺だ。今日は俺の大好きなプロテインちゃんの誤解を解きに来た。「プロテインはマッチョだけのもの」だとか「運動しないでプロテインを飲むと太る」だとか、世間にプロテインの間違った悪いイメージが広まっているので今日は俺がプロテインの真実をお伝えしよう。 まず第一に、プロテインと言うと何か特別な印象を持つかもしれないがプロテイン=たんぱく質=三大栄養素の一つに過ぎない。肉や魚から摂るたんぱく質20gも、プロテインから摂るたんぱく質20gも本質的には全く同じだ。 プロテインの中で最もポピュラーなホエイプロテインはチーズを作るときの副産物であるホエイ(乳清)からたんぱくを分離、精製して製造される。決して怪しい化学物質でも何でもなく、原材料は牛乳なのだ。 牛乳のたんぱく質をギュッと凝縮してパウダー化したものとザックリ理解してくれれば問題ない。ソイプロテインも同様に、大豆のたんぱく質をギュッと
おう。お疲れ。俺だ。 Testosterone@badassceo 他人から批判された時の正しい反応は 「お前はどこのどいつだ消え失せろ」だ。知らない人を玄関に入れないでしょ?知らない人の批判も簡単に君の心に入れたらダメだよ。特にネットでは顔が見えないのを良い事に他人に酷い暴言を吐く人も多い。全てを聞いていちいち傷付いてたらキリがない。無視無視! 2017年04月25日 19:12 ↑のツイートのように、批判は一切聞くな!と言うと「批判から学ぶこともあるのでは?」とご意見を貰うことがある。その通りだ。確かに批判の中には貴重なアドバイスもたま~に含まれている。が、批判の99%は君の気分を害するだけの下らない内容だ。貴重な1%の意見を探すために、他の99%の誹謗中傷に目を通しストレスを溜めていたら精神が持たない。批判の中から貴重な意見を探して受けるダメージが貴重な意見から得られる価値を大幅に上
おう。お疲れ。俺だ。今回のテーマは好きなことを仕事にするべきか否かだ。毎度のことだが、いきなり結論から入る。絶対に好きなことを仕事にするべきだ。 仕事をする期間って約40年もある。人生の大半を仕事に捧げるわけだが、好きでもない、情熱も感じられないことに40年捧げるってどう考えても辛くねーか?40年間好きなことを仕事にして生きるのと、40年間好きでもないことを仕事にして生きるの、前者と後者には果てしなく大きな差があるぞ。 理由は大きくわけて2つある。 ①好きなことは長く続く そもそも勘違いしてほしくないが、「好きなことをして生きてく」ってのは、決して好きなこと“だけ”をして生きてくって意味じゃない。 例えば、プロスポーツ選手。プロになるぐらいだから自分の競技が好きで好きで堪らない人たちがほとんどだと思うが、彼らはアドレナリンがガンガン出てお金も稼げる試合“だけ”をしているわけじゃない。常日頃
おう。お疲れ。俺だ。今日は五月病でやる気がおきない人に向けたブログだ。少し厳しい言い方になるが、やる気がないなら何もしないで大人しくしていればいい。何が五月病だ。やる気が出ないのを時期のせいにするな。毎年毎年やる気のない一ヵ月を過ごす気か?やる気なんざ関係ねえ。叶えたい目標があるならやる気なんか無視してやるべきことを機械の如くやるんだよ。やる気のない人間の面倒を周りが見てくれるのは学校卒業するまでだ。社会に出たら誰も君のケツは叩いてくれない。 Testosterone@badassceo 勉強しなさい努力しなさいって他人がケツ叩いてくれんのはガキの頃までだ。誰も見てなくても自分で自分を追い込める能力を養っておかないと痛い目を見るぞ。人に言われたからやるのか?違うだろ?実力つけて人生を謳歌する為にやるんだ。サボって楽したツケを払うのは未来の自分だ。サボるな。頑張れ。 2016年11月01日
おう。お疲れ。俺だ。今日は陰口悪口嫌がらせに対してどう思考すべきかを書く。 Testosterone@badassceo 悪口陰口嫌がらせ、全部暇人のやる事だから気にすんな。プライベートも仕事も絶好調で超ハッピーな人がわざわざ他人の事チェックしてケチつけねーだろ?自分がうまくいってなくて不幸で暇な奴が悪口陰口嫌がらせなんてするんだよ。「おう暇人!お疲れ!」って思っときゃいい。相手しても損するだけだ。 2017年03月28日 19:24 コミュニティーに属していると避けられないのが、この陰口悪口嫌がらせの3点セットだ。いっぺん気にしだすとキリがなく、心は傷つき、精神は削られ、そのコミュニティーに属している事自体が辛くなってきてしまう。これがこの先10年20年勤めないといけない職場ならどうだ?人生狂っちまうだろ?青春を謳歌すべき学校ならどうだ?不登校にでもなったら取り返しがつかないだろ?陰口悪
おう。お疲れ。俺だ。Testosteroneだ。28歳(1988年生まれ)日本育ち16で単身渡米、英語中国語日本語のトライリンガルで元総合格闘家、ベストセラー作家であり、今はとあるアジアの大都市で社長をしていて、TWITTERのフォロワー数は16万人を突破し勢いそのままにコミック化、筋トレ革命集団DIET GENIUSの代表も務める生粋の筋トレオタクだ。以上は僕が明かしている素性であり、本名や素性は謎に包まれている。「これ、アンタ?」とお母さんからスクショが送られてくるんじゃないかと日々恐れおののきながら生きている。ママにバレたら、ちゃんと報告するね。フレンドリーな感じでいきたいから語り口調でいくが、心の中ではメッチャ敬語だから勘弁してくれ。 とある理由(140文字以上だとボロが出る)で避け続けていたブログを遂に始める。お世話になっている人から何度もお声がけいただき、何度も断った。「Tes
おう。お疲れ。俺だ。 今日のお題はズバリ”裏切り”についてだ。 「友人や恋人に裏切られて人間不信になりそう。。。」 「他人を信じるのが怖い。。。」 と思っている人に是非読んでほしい内容だ。 「筋トレで夢を叶える 超一流のメンタルマッチョ育成講座」という僕の著書より、一部抜粋した内容を公開しよう。 前後の文章がなくて若干分かり辛いかもしれないが、そこは持ち前の想像力でカバーしてくれ! ----------------------------------------------------------------------------- 裏切られても気にすんな!ラッキーじゃないか 信じていた友達から裏切られた、同僚に裏切られプロジェクトが思うように進まなかった……。人間、生きていれば「裏切られる」という経験を味わうだろう。とくに、目標に向かって何かを始めると、そういった裏切りに出くわす機会も
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