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体力トレーニング
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該当する食品は以下のものが挙げられます。 オリゴ糖:納豆、きな粉、ごぼう、玉ねぎ、えんどう豆、にんにく、豆腐、小麦など 二糖類:牛乳、ヨーグルト、アイスクリームなど 単糖類:はちみつ、果物など ポリオール:シュガーレス菓子、プルーン、イチジク、マッシュルームなど これらの食品は体にいいといわれているものが多く、積極的に摂取している人もいるでしょう。しかし、高フォドマップの食品は過度に取り過ぎると腸が過敏になったり、腹部の膨満感や痛み、下痢、便秘などを引き起こすことがあります。また、吸収されずに長く腸内に留まって発酵し、多量のガスを発生させる原因にもなります。 腸に病気がないのに腹痛や下痢・便秘が続く過敏性腸症候群の方は、特に高フォドマップの摂り過ぎがよくない影響を与えるといわれています。 そこで、新たな腸のための食習慣として考えられたのが、フォドマップを多く含む食品を抑える「低フォドマップ
2021年01月04日 繰り返すお腹の不調…過敏性腸症候群のツライ症状を改善する方法 はじめに 下痢や便秘が続いたり、おなかに不快感があるのに、検査をしても原因になるような病気は見つからない…それは「過敏性腸症候群」かもしれません。これは腸の病気というよりも、日常生活で不安や緊張を感じた時など、何らかのストレスで腸の働きが悪くなって起こることから、心身症の一つといわれています。ここでは、その症状や原因、対処法について解説します。 過敏性腸症候群の症状は腸の不調だけじゃない?頭痛や吐き気も まずは「過敏性腸症候群」の症状を知っていきましょう。 便通の異常…下痢型・便秘型・下痢と便秘の混合型 ・下痢型 電車内や長時間の会議中、授業中など、トイレに行きづらい状況やトイレのない状況下に置かれると、急激な腹痛&便意を伴い、柔らかい便や水のような便が排泄されるのが下痢型です。突然の便意に恐怖を感じ、電
頭痛 ひとたび始まってしまうと仕事にもプライベートにも大きな影響を及ぼしかねない頭痛。 痛みの程度も、場所も、痛みへの耐性も違いますし個人差もあります。しかも見えない痛みなのも厄介です。 また、一言に頭痛といっても様々な症状がありますが、大きく分けて片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛の3種に分類できます。 このうち片頭痛と群発頭痛は通常の痛み止めでは対処が難しいため医師の診察と投薬が必要になります。 また、吐き気や意識障害を伴う激しい頭痛は脳血管に何らかの問題が発生している可能性もあるため、必要に応じて救急車を呼ぶことも考える必要があります。 市販の痛み止めや漢方薬などで対応できるもののほとんどは緊張型頭痛で、目や肩・首の筋肉の疲れ・緊張が主な原因です。 一般用医薬品には非常に多くの頭痛薬が存在しますが、成分や目的に応じて鎮痛成分一つだけだったり鎮痛補助成分を一緒に配合していたりと処方内容が大き
2019年01月18日 実は身近すぎる薬物中毒 ~カフェイン過剰摂取~ はじめに 仕事中に疲れて集中できなくなった時にコーヒーを飲む、なんて人は多くいるでしょう。 運転中にコーヒー、勉強するときにコーヒー… コーヒーと言えばカフェインが含まれていることが知られていますが、カフェインを摂取すると頭がスッキリして集中できる、眠気が消えるといった現象が起きます。 適量を摂取していればいいのですが、慢性的に摂取するようになると依存が発生し、カフェインを摂取しないといられなくなります。ここ数年、カフェイン中毒で救急搬送される方が急増しているようです。日本中毒学会によると急性カフェイン中毒で救急搬送された患者は101人、そして3名が死亡しています。 もう少し頑張りたいときに、運転中の眠気を覚ましたいときに便利で頼りになるカフェイン。 その本当の効果や怖さについて知っておきましょう。 カフェインの効能
2018年11月29日 40代からは要注意! 男性の更年期障害について知ろう はじめに 女性はもちろん、男性も更年期障害を起こし得ることは、広く知られるようになっています。近頃は男性特有の疾患を扱うメンズヘルス外来なども増えており、診療の環境も充実しつつあるといえるでしょう。 それでもまだまだ「更年期障害=女性の体調不良」のイメージが強いのも事実。男性は人知れず症状に悩んだり、放置を続けて悪化させてしまったりすることもあるようです。 加齢による男性ホルモンの低下などが原因 更年期障害とは「40代以降の男女の性ホルモン分泌量の低下が原因となる自律神経失調症に似た症候群」のこと。男性の場合、正式にはLOH症候群(late-onset hypogonadism)と呼ばれており、テストステロン(男性ホルモン)の分泌量が減ることなどが原因と考えられています。 このテストステロンは「筋肉や骨を強くする
2021年07月26日 整腸剤の種類と選ぶポイント はじめに 便秘や軟便などおなかの不調全般に効くイメージのある整腸剤ですが、症状や目的別にさまざまな商品が出ています。ここでは、整腸剤の種類と選び方を紹介しますので、自分のおなかの悩みにあった商品を見つけるヒントにしてくださいね。 おなかの不調に整腸剤はなぜ効くの? おなかの中には腸内細菌があり、私たちの体に有益な「善玉菌」と、有害な「悪玉菌」、そのどちらにも属さない日和見菌に大きく分けられます。ストレスや不摂生などさまざまな要因から、これらの腸内細菌のバランスが崩れると便秘や下痢などの不調が現れます。 整腸剤は、腸内に対して善玉菌を補って悪玉菌を減らすように働きかけ、腸内細菌のバランスを整える薬です。崩れた腸内細菌のバランスを元に戻すことを目的としているため、便秘と下痢、どちらの症状の時にも使用することができます。 ただし整腸剤は穏やかな
2017年04月07日 どれを選んでも同じ?酔い止めをしってきちんと選ぼう! はじめに 乗物酔いの原因については諸説あり、その諸説そのものは正しいことが多いのですが明確に判明しているわけではありません。 平衡感覚を司っている三半規管が刺激を受けて乗り物酔いが発生するのは間違いないところですが、光や臭い、服装や食べたものなど要因は非常に多岐にわたります。 原因としてはっきりわかっている三半規管の刺激ですが、人間の体は視覚的に入ってくる情報などを頼りに「揺れ」を予測して全身が反応しています。 この予測と体の反応に矛盾が生じると「酔い」に繋がっていきます。 具体例をあげると車の助手席に乗っている時、連続するカーブなどでの左右の揺れ、急ハンドル、急ブレーキや急発進などの乱暴な運転により引き起こされます。 よく言われることですが運転者は酔いませんね。これは次に何が起こるのか一番よく分かっているからで
やけど・日焼け治療 やけどにはI度~III度までの段階がありますが、II度以上のやけどでは医師による処置や治療が必要になります。 一般的な日焼けは1度のやけどに分類され、きちんと対応しないと広範囲の軽いやけどになってしまいます。 しかしやけどの重症度は深さと広さで決まるので、日焼けであっても全身に及ぶようなものは広い範囲で皮膚機能が低下するため注意が必要です。 やけどの処置はまず冷やすのが鉄則で、最低でも5分以上は流水で冷やしましょう。氷を使う場合は直接当たらないようにタオルで包むなど工夫が必要です。 この場合も広範囲の日焼けは注意が必要で、全身を流水で冷やすとなると体温の低下などにもつながるため、やはり注意が必要です。 やけどの重症度の見分け方ですが、ピリピリとした痛みが強く続き、水膨れを伴うケースはII度と考えましょう。 II度やけどにはさらに浅達性と深達性があり、深達性は治るのに時間
2013年08月01日 加齢臭や体臭に!体臭を防ぐ食べ物とは? はじめに 体臭は自分では気づきにくいものですが、エチケットとして日頃から気を付けたいですよね。特に汗をかきやすい夏は気になるという方が多いのではないでしょうか? 実はこの汗による臭い、食事を改善することで抑えることができるのです!今回は、体臭を防ぐために知っておきたい食事の基礎知識についてご紹介します。 汗はなぜ臭う?原因と予防策 臭いの発生源は「アポクリン腺」 汗が出てくる汗腺には、「エクリン腺」と「アポクリン腺」という2種類があります。 「エクリン腺」はほぼ全身に分布していて、暑い時や運動した時にかくサラサラとした汗を分泌します。そのほとんどが水分です。 一方、「アポクリン腺」は主に脇などにあり、ベタベタとした汗を分泌します。この汗には、水分の他に、タンパク質や脂質など独特の匂いのもとになりやすい成分を含んでいます。 汗が
2017年07月07日 症状別!鎮痛剤の違いと選び方 はじめに 「痛み」は体が教えてくれる注意信号です。体で起こっている炎症の場所や、無理な負担がかかっている場合の危険を教えてくれています。健康でストレスのない生活を送るためにも、「痛み」が発生したら生活を見直すべきです。 しかし、そんなことを言っても現代社会で生きていく上では多少の体への負担は避けられませんよね。ただ、市販されている、痛みを抑える薬を正しく選び使用することで快適な生活を送ることができます。 この記事では、症状に応じた鎮痛剤の違いと選び方をご説明します。 症状別の選び方 1.頭痛を抑えたい場合 頭痛の場合には以下の成分が入っている鎮痛剤を選ぶと良いでしょう。 •ロキソプロフェン •イブプロフェン •アセトアミノフェン •アスピリン •イソプロピルアンチピリン (ピリン系) 主な商品 •ロキソニンS (ロキソプロフェン) •イ
2017年04月07日 知ってるようで知らない?片頭痛の正体とは? はじめに 不意に襲ってくる頭痛というものは、老若男女問わず多くの人が経験している困った症状でしょう。 しかし、多くの人が経験しているにもかかわらず、その痛みの原因や程度、場所などで苦痛が大きく違います。 見た目には何も起こっていないようにしか見えず、痛みの程度や辛さも個人差があるため時には周囲の理解が得られず無理しないといけないなどということも少なくありません。 お互いの理解のために、自らの苦痛を和らげるためにも、頭痛の種類や対処法についてよく知っておくことが大切です。 今回は痛みが非常に強く、悩んでいる方も比較的多い片頭痛にスポットを当ててみます。 頭痛の種類 頭痛の種類は、大きく分けて片頭痛のほか2種類あります。ここでは、片頭痛以外のものを簡単にご説明します。 群発頭痛… ・眼窩周辺や側頭部に発生するのが特徴。 ・耐え
2017年07月27日 知って選ぼう!便秘薬 はじめに 便秘。とてもつらい症状ですね。 女性に多い症状のように思われがちですが、 男女問わずこの症状でお悩みの方は、多いのではないでしょうか? 急な便秘や治りにくい慢性的な便秘も食生活の改善などで時間をかけて解消したり再発しないようにできたとしても、今この症状を早く何とかしたいと思うことも少なくないでしょう。 そのようなときに便秘薬を使用する方も多くいらっしゃると思います。でも、数ある便秘薬の違いをご存知ですか? 早く確実に効いてほしい、痛くなるのは嫌だ、癖になったらどうしよう…などなど、便秘薬を選ぶときに考えることも多いはず。 違いが分かれば今の自分に合ったものを選べるかもしれませんし、相談する際にも役に立つかもしれませんね。 便秘薬の種類 便秘薬と言っても実に様々なものがあります。お腹が痛くなりやすいもの、飲み続けていると効かなくなってく
2018年02月13日 アレルギーのようでアレルギーじゃない「ヒスタミン中毒 はじめに サバを食べたらじんましんみたいになって、たぶんアレルギーだから青魚は食べないようにしてるんだ… こんな話を聞くことがあります。 確かにサバはアレルギーを起こしやすい魚として有名ですが、サバを食べることで起こるじんましんはそのすべてがアレルギーとは限りません。 アレルギーの症状を起こす物質としてヒスタミンがありますが、実は魚の中でヒスタミンが発生していて、そのヒスタミンを摂取したことで起こる食中毒(ヒスタミン食中毒)の可能性もあるのです。 魚のヒスタミンはどこから来るのでしょう?また、どんな魚に多いのか、なにに気を付ければいいのか、考えてみたいと思います。 魚のヒスタミンは細菌が作る ヒスタミン食中毒を起こす魚のヒスタミンはどこから来るのか?ですが、これは魚の筋肉に多く含まれるヒスチジンというアミノ酸が「
2020年10月21日 膝の痛みは運動不足が原因かも?簡単トレーニングで改善! はじめに 立ち上がる時や階段の一歩目など、ふとした瞬間に「膝が痛いな」と感じている方はいませんか?膝の痛みにはさまざまな要因がありますが、運動不足も関係しているといわれています。今回は痛みの原因を探りながら、運動不足解消になる負担の少ないトレーニングを紹介します。 「膝が重い」は痛みの予兆かも 数ある関節のうち、膝は最も痛めやすい部位といわれています。 ひと口に膝が痛いといっても、弱いものから強いものまで人によってさまざまです。例えば、「膝が重たい」「膝の関節がかみ合っていないような感じがする」といった症状は、膝の痛みの初期の症状として多いものです。「歩き出しは少し痛いがすぐに痛みは消える」といった症状を感じる人もいます。「痛い」という状態になる前に違和感を覚えることが多いので、普段から注意するようにしましょう
2021年11月04日 風邪をひくとのどが痛くなる方に。のどの痛みを和らげる方法とケアアイテム はじめに 風邪をひくと、のどが痛くなってしまうという方も多いのではないでしょうか。ここでは、「のどの痛みを和らげる方法」と、市販薬など身近で手に入る「のどのケアアイテム」を紹介します。 風邪でのどが痛くなる原因 風邪は、鼻やのどなどの「上気道」が、ウイルスや細菌などに感染して起こります。 のどに感染した場合、ウイルスや細菌を排除するため、のどの粘膜に免疫反応に伴う炎症が現れます。この炎症は痛みや腫れ、赤み、熱をもつことがあり、その反応によって、風邪をひいた時にのどの不快感を引き起こすのです。 通常のどは、外敵が入って来ても外へ追いやれる機能が備わっていますが、のどが乾燥していると防御しきれなくなり、感染しやすくなります。のどが乾燥している時は、風邪のウイルスや細菌だけでなく、花粉やタバコ、ホコリ
腰痛・肩痛・神経痛 腰痛や肩痛にはぎっくり腰をはじめとした急性の痛みと、冷えや長時間の緊張などが原因の慢性の痛みに分けられます。原則的に急性の痛みは冷やし、慢性の痛みは温めることで軽減できます。腫れなどの炎症は急性期の方が強いですが、急性・慢性ともに現れます。 急性の痛みに対しては発生直後は氷で冷やしたり、消炎鎮痛効果のある医薬品を使うことで症状が軽くなります。 一方、慢性の痛みは温熱療法や血行の改善、漢方薬などが治療・対策のメインとなります。 神経痛は通常保護されているはずの神経が何かに触れることでしびれや痛みを発するもので、その代表的なものがヘルニアです。神経痛は露出して傷んでしまった神経を修復しつつ、再発させないためにサポーターで補強するなどの対策が必要になります。 急性の痛みに対する内服薬 急性の痛みに対する貼り薬 急性の痛みに対する塗り薬 慢性の痛みに対する内服薬 慢性の痛みに対
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2018年11月19日 風邪かな?と思ったら...初期段階にできる対策5つ はじめに 風邪が悪化してしまうと、学校や仕事を休まなければいけなくなります。こじらせてしまえば、治りも遅くなりいろいろと支障が出るものです。 風邪の初期段階で対処すれば、そんな事態も避けられるでしょう。ここでは、風邪の初期段階にできる5つの対策について紹介していきます。 「風邪」ってどんな病気なの? 風邪とはどんな病気なのでしょうか? 風邪は鼻やのどといった上気道の急性の炎症の総称です。ウィルスが粘膜から感染して炎症をおこすので、くしゃみや鼻水、鼻づまり、のどの痛み、咳やたん、発熱などの症状を引き起こします。 風邪の原因 通常は鼻やのど、気管、肺などの呼吸器は、常に外気に触れていますが、空気中のウィルスや細菌を取り込まないように防御機能が働いています。しかし風邪をひく時は、鼻やのどがウィルスなどの微生物に感染して起
2023年02月08日 膀胱炎になってしまったら?対策には市販の漢方薬も はじめに 排尿時の痛みや残尿感、何度もトイレに行きたくなるといった症状に悩まされる膀胱炎。女性がかかりやすいとされる病気で、若い人から高齢者まで年齢に関係なく、細菌感染などにより膀胱に炎症が起こることで発症します。身近な病気ですから、なってしまったときの適切な対応を知っておくことは大切です。 このページで、膀胱炎について主な原因と症状を知り、対策を学んでいきましょう。 膀胱炎とは? 一般的に知られている膀胱炎は急性膀胱炎といい、主に大腸菌などの細菌が尿道から膀胱に侵入して増殖し、炎症を起こします。そのため、男性よりも尿道から膀胱までの距離が短く、尿道に肛門や膣が近い女性に多く発症すると言われている病気です。 膀胱炎の原因 ・尿意を我慢 膀胱炎の原因となる細菌は誰しも陰部に付着しており、尿道に侵入することが多いものの、
2019年08月22日 変な臭いは危険信号?蓄膿症・副鼻腔炎の主な症状と対処方法 はじめに 風邪が治ったのに鼻詰まりが続く、息苦しいほど鼻がつまる、鼻をかんでもかみきれない、どろっとした鼻水がでる、嫌なニオイがする、頭が重い感じがする、頭や目の下・鼻の周りが痛い、そんな症状にお悩みではありませんか? この症状が当てはまったら、それは蓄膿症、副鼻腔炎かもしれません。この記事では、そんな蓄膿症や副鼻腔炎の主な症状と対処方法をご紹介します。 蓄膿症・副鼻腔炎とは? 蓄膿症とは、膿が副鼻腔内に溜まることが原因で、鼻づまりや、鼻腔から嫌なニオイがするなどの不快な症状が起こる病気です。 風邪・花粉・カビなどにより、鼻腔が炎症しその症状が長引くと、鼻の奥にある副鼻腔に炎症を起こします。 さらに、副鼻腔の炎症が続くと炎症部分に膿が発生し、この状態が長引くと慢性副鼻腔炎、いわゆるちくのう症が起きます。 蓄膿
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ココカラクラブカード 2023年7月31日(月)をもちまして、チャージ残高払戻しの受付期間は終了いたしました。 ココカラクラブカードのプリペイド機能は2023年4月30日をもってすべてのサービスを終了いたしました。 お持ちのクラブカードは引き続き、ポイントカードとしてご利用いただけます。 ココカラクラブカードについて詳しくはこちら 2023年4月30日にサービス終了する、(株)クレディセゾン発行の前払式支払手段について、 下記のとおりチャージ残高の払い戻しをいたしますので、期間内にお申し出をお願いいたします。 ※資金決済に関する法律第20条第1項に基づく前払式支払手段の払戻しのお知らせです。 ●払戻しを行う前払式支払手段発行者の商号:クレディセゾン ●払戻しの対象となる前払式支払手段:ココカラクラブカード ●平日15時まで:即日中お振込み。平日15時以降:翌銀行営業日以降 ※当該期間内にお
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