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ノーベル賞
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はじめに フルマラソンをラクに走る技術とは 美しい姿勢こそ効率的。骨盤の角度に着目しよう! ちょっとした意識の仕方で、普段とちがう走り方 何はともれあれ「腕振り」 だれでもかんたんに取り組めるテクニック! 上手な重心移動で有利に前に進もう 前に踏み出した脚に重心が乗るように重心移動を行おう。 意外に落とし穴。足の幅を広げて走ろう 足の幅を広げて走ろう! つま先を使わないで走ろう 疲れにくい走行へかえてみよう フルマラソンをラクに走る技術とは フルマラソンをラクに走りきるための技術を日々研究し、その技術をまとめたものをご紹介しています。 また、これらのいくつかの技術は相互に関連づいており、繰り返し練習することでより一層ラクに走る技術を高めていくことができます。 ここでは重要なテクニックをとりあげて、紹介致します。 誰にでもラクに走れるようになる!? このサイトの内容を読んでご自
脚の出やすい骨盤の角度についての話題です。これは脚の出力を無駄なく発揮することにもつながります。 上体の、主に胸を張る姿勢を取った際に、骨盤が前傾しないように気をつけたいものです。 骨盤を前傾させると、立位を横から見て、脚部と骨盤の成す角度は180度より小さくなります。 そのような角度になった場合、大腿は前に出にくくなります。わかりづらい場合は、立ち上がって大腿の出しやすさを比較してみるとよくわかります。 日本の指導者の中には「欧米で腿上げ運動によるトレーニングが盛んで日本でもまねて指導していた時代もあったが、欧米人は日本人に比べて骨盤が前傾しており、日本人の骨盤の前傾はそれほどではないことから日本での腿上げ運動は昨今されなくなった」と解説してくれる方もいらっしゃっいます。日本人はそれほどでもないとは言え、骨盤を前傾させてしまって苦労の多い走法になっている方は少なくありません。 メタボリッ
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