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朝起きたときや長時間同じ姿勢でいたあと、あるいは歩いたあとなどに、ひざやひじ、指などの関節が動きにくかったり、ちょっとした仕草で痛みを感じたことはないでしょうか。とくに寒い時期には、関節の痛みもいっそう感じやすくなります。こうしたこわばりや腫れ、痛みがあったら、関節に炎症が起きている可能性があります。 関節痛（関節炎）は、さまざまな原因から起こります。その代表的なものが、リウマチです。ただ湿布薬などで自己治療をしていると、一時的には痛みが軽くなっても、かえって症状を悪化させかねません。関節にこわばりや腫れ、痛みを感じたら、その原因を知ったうえで、きちんとした予防や治療を行うことが大切です。節々の痛みが辛い関節痛、日常の生活を工夫するアーユルヴェーダで、改善していきましょう 関節痛（関節リウマチ）の原因について 関節痛は関節の炎症に起こる症状です。 痛みのほかに、腫れや発熱、こわばりや脱力感

「何日も便が出ない」、「お腹が張る」、「お腹が痛い」、「便が硬く、出すときに強くいきむ」など、排便に苦痛や不快感がともなう場合は「便秘」の状態かもしれません。 厚生労働省が発表した平成25年度の「国民生活基礎調査の概況」によると、人口千人あたりで37.8人が便秘の症状を自覚していると回答されています。日本人全体では、470万人が便秘に悩んでいることになります。 慢性的に便秘の症状を抱えている人の中には、つらいと感じても「体質だから治らない」と思い込んで我慢するなど、その場しのぎの対処をしている人が多いのではないでしょうか。 便秘をそのままにしていると、気分が落ち込んだり、やる気が出なくなったりするなど、心にも悪い影響が出てきます。また、便秘の方は、そうでない方に比べて大腸がんになるリスクが高いという報告もあります。便秘や下痢が続いている方は、アーユルヴェーダの便秘改善方を試してみてはいかが

手足が常に冷たく感じる冷え性。冬の季節だけでなく、夏のクーラーや冷たい飲み物などで、年中悩まされている人もいるのではないでしょうか。手足の冷え性は、末梢の血行不良が原因です。気温が寒い時に身体の冷えを感じることは誰でもありますが、冷え性のある人は、年中足先の冷たさを自覚します。 デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとったり、運動量が減ってると感じたら、冷え性の危険のサイン。体温を調整する機能が弱まっているため、冷え性になりやすくなります。冷え性になると血行が悪くなるので、肩こりや頭痛も起こることもあります。 また過度なダイエットや、薄着も冷えを助長するので、最近では10代〜20代の若者にも多くみられます。古来インドから伝わったアーユルヴェーダ で、冷え知らずの快適な毎日にしませんか。 アーユルヴェーダでは手足の冷えは、ヴァータが乱れてると言われています。 ヴァータは風のように軽く動きのある、

眠れないのは辛いものですが、眠らなくてはと思えば思うほど眠れないものです。 漢方薬や漢方茶などで不眠を解消するとともに、朝起きる時間を一定に保つなどして生活のリズムを整えて不眠から脱出しましょう。 私たちの体は朝に目覚め、夜に眠るという睡眠リズムが備わっていますが、そうした睡眠のリズムが障害されて、眠れなかったり眠りが浅くすぐに起きてしまったり、朝早く目覚めてしまうのが不眠です。 こうした不眠症状が継続的に続く場合を、不眠症と言います。 不眠症を治すためには、不眠が起きている原因を取り除くことです。 気のめぐりと不眠の関係 漢方では、眠れないのは気の巡りが悪いからと考えられています。 「気」は生きるためのエネルギーですが、慢性的な疲労やストレスから気がめぐらないと、頭に熱がこもって脳が疲れてしまいます。 脳が疲れると自律神経が乱れ、熟睡することができません。 気の流れが滞って眠れないときに

ストレス、緊張、不安感、疲労感を、普段の生活の中で感じながら、毎日の忙しさを理由に、自分の心と体の不調を見過ごしていませんか。 日々変化のないパターンで生活していると、「運動不足」「疲れている」「調子が良くない」「なんとなく不安」というサインに気づきながらも、自己ケアがおろそかになりがちです。 自己ケアを怠ると、体調を崩したり、心が疲れてしまったり、疲労感が抜けきらないまま、さらにバランスを欠いた状態を自ら作り出し、悪循環になってしまいます。 今回ご紹介するヨガは、バランスが欠けた 「心、体、意識」 をひとつにし、調和の取れた本来あるべき状態に戻して整える自己ケアに最適な調整法の一つです。 ヨガは、普通ではできないような難しいポーズをして、柔軟性やポーズが上手に行える事を競うもので、またヨガは女性がやるもので、男性はヨガをしない等のイメージを持っている人も多いかと思います。 ヨガの本来の目

髪の毛が薄くなってきたり、抜け毛が気になり始めたら、アーユルヴェーダで生活を見直してみませんか。 健やかな髪の毛は普段の生活から作ることができます。 抜け毛の原因 抜け毛の原因はたくさんありますが、ストレスをや睡眠不足、過労、偏食などの生活習慣不良や加齢、紫外線の影響、皮膚疾患などがあります。 男性の場合、遺伝の影響も考えられます。 髪の毛は１日50〜100本程度は、自然抜けていきます。 髪の毛には成長サイクルがあるので、通常抜けても自然に生え変わってきます。しかし様々な原因で血行が悪くなったり、ホルモンバランスが乱れると、髪の毛のサイクルが狂ってしまい、抜け毛や脱毛に繋がります。 また女性の薄毛や抜け毛の原因は、いくつも考えられます。 出産後や更年期に毛髪が抜けやすくなる方が多いことはよく知られていますが、ホルモンバランスの変化や乱れも原因の一つです。 加齢によるもの、栄養不足、合わない

他の人より手足が冷たい、寒さに弱いといった悩みが尽きない冷え症。夏でもクーラーの効いた部屋にいると、身体の中から冷えを感じ、辛くなりますよね。 アーユルヴェーダで日常のちょっとした工夫を加えることで、冷え症を改善できるかもしれません。 冷え症の主な原因 冷え症は、身体の冷たさやゾクゾクする寒さを自覚すること。また身体が冷えることによる、血行不良から引き起こす疲労感、肩こり、食欲不振、生理トラブルなどさまざまな症状をさします。貧血や低血圧、甲状腺異常でも起こりやすい症状です。 特に女性は筋肉量が少なく、ホルモンバランスが崩れやすいので、冷え性になりやすいと言われています。最近は女性だけでなく、男性でも手足の冷えを感じることが多いですね。年代では高齢者も、代謝が落ちているので冷えを感じやすくなります。 アーユルヴェーダから見た冷えの症状 アーユルヴェーダでは、冷えはトリドーシャのなかでも、「ヴ

現代人の多くが便秘や下痢などの腸のトラブルで悩んでおり、女性は運動不足やダイエットなどからくる便秘に悩み、男性はストレスなどが原因の過敏性大腸炎などの下痢で悩む人が多いようです。 便秘と下痢は真逆の症状ですが、どちらも腸内環境を整えることで、お腹の不快な症状が改善されます。 簡単なヨガで「快腸」効果を得ましょう。 便秘と下痢はなぜ起こる？ 便秘は水分不足や野菜不足のほか、運動不足からくる腹筋や横隔膜の筋力の低下が考えられます。 下痢は、ストレスや緊張によるものや食あたりや食中毒によるものが多いようです。 便秘が慢性化すると、頭痛や肩こりなどの症状が日常的に続くようになります。 下痢は、体の防御反応なので薬に頼ることも大切ですが、メンタル面を整えることも大事です。 便秘と下痢を繰り返す場合は、重い病気が隠れている場合もあるので病院を受診しましょう。 ・自分の便秘のタイプを知ろう！ 便を観察す

つい食べ過ぎてしまう、ストレスや口元の寂しさで、食べるのを止められない時がありますよね。体重が増るとわかっていても、なかなかやめられない。そんなときはライフスタイルに着目したアーユルヴェーダを試してみませんか。 過食はストレス？ ストレスがかかった時に、食べ過ぎてしまう人も多いのではないでしょうか。 過食はまさにストレスが原因と言われており、感情の起伏が激しい、完璧主義、頭の回転が早くテキパキしている人ほど、出やすくなります。 身体の原因ではなく、心理的な原因が多いとされています。 他にはダイエット中の人が、食事制限の反動で食べ過ぎてしまうことがあります。 アーユルヴェーダからみた過食の症状 アーユルヴェーダでは、過食は「ピッタ」という、変化や代謝を司る身体のエネルギーが多いと考えられています。 ピッタは活力や集中力を上げる役割があり、バランスが整っているときは適度な食欲を与えてくれます。

1月7日の朝、七草粥を食べる風習があります。 そもそも、なぜ七草粥を食べるのでしょうか？ 今回は七草粥の由来や意味について、七草粥の簡単薬膳レシピをご紹介します。 七草粥の由来と意味について 七草粥は正月行事として定着していますが、1月7日の「人日」の日に行われる「人日の節句」の行事で、五節句のひとつです。 五節句とは年間の五つの節句で、 ・1月7日　人日(じんじつ)の節句 ・3月3日　上巳(じょうし) の節句 ・5月5日　端午(たんご) の節句 ・7月7日　七夕(しちせき) の節句 ・9月9日　重陽(ちょうよう) の節句 人日（じんじつ）の節句には七草粥、上巳（じょうし）桃の節句には菱餅や白酒、端午（たんご）の節句には関東では柏餅、関西ではちまき、七夕（しちせき）の節句には素麺、重陽（ちょうよう）の節句には菊を浮かべた酒など、季節の旬の植物から生命力をもらい邪気を祓うという目的から食する

お正月と言えば、箱根駅伝、初詣、おせち、お雑煮ですよね。親族が集まって食べるお雑煮は、お正月ならではの伝統的な日本料理です。しかし、なぜ正月になるとお雑煮を食べるのでしょうか？お雑煮の由来と各地で独自に創作されたお雑煮について今回はご紹介いたします。 お雑煮の由来 平安時代に、歳神様に供えた餅や、畑で取れたさまざまな具材を、その年の最初に汲んだ水と、焚いた火で煮込み、元旦に食べたのが由来とされています。（諸説あり） お餅の原料であるお米は、われわれ日本人にとってはソウルフード、古来より農耕民族として生きてきた日本人にとって、お餅はとても貴重な食材でした。 室町時代には、位の高い公家や武家などの間で、縁起のよいお祝いの席での食事として今の形が定着したようですが、一般的に食べられるようになったのは江戸時代。それが参勤交代の制度によって、全国に広まって、各地の特産品やさまざまな具材を煮合わせて、

ごま油うがい（オイルプリング）をご存じでしょうか。 ごま油うがいは東洋医学の一つであるアーユルヴェーダの健康法の一つで、ごま油を口に含んでうがいをすると、体内に侵入するウイルスや細菌などの異物から体を守り免疫力を上げる効果、口内炎や歯周病、知覚過敏や口臭などの口腔内トラブルの改善や予防、顔のシワやたるみ、ほうれい線などの顔の老化サインの予防や改善等、体に良い効果がたくさんえられます。 今回は「ごま油うがい」についてご紹介します。 ごま油うがいのデトックス効果 体内に侵入するウイルスや細菌等の異物から体を守り免疫力を上げる 口の中にある細菌や、侵入してきた細菌を外へ排出するので、喉の痛みや花粉症の改善に効果があります。ごま油のデトックス効果で免疫力が上がるため、アレルギー症状の緩和を期待できます。細菌が体内に入り込む前にオイルで排出できるので、風邪予防につながります。 口内炎や歯周病、知覚過

朝起きたら、顔がパンパンにむくんでいる…そんな時は、気持ちが凹んでしまいますよね。 お化粧ノリが悪いので、朝の支度も時間がかかってしまいます。東洋医学の一種であるアーユルヴェーダ（インドの伝統医学）を生活習慣に取り入れ、顔のむくみを解消しましょう。 顔のむくみの原因について 顔のむくみの原因は、血行不良や代謝の低下です。 ですので、身体のこりや、疲れが溜まっているときに出やすくなります。他にも水分不足で、血流が悪くなっていることもあります。顔がむくむと水分を控えがちですが、温かい飲み物でしっかり水分も補給しましょう。 逆に塩分の取りすぎは要注意です。塩分は身体の中に水分を取り込みますので、味付けが濃いものは控えましょう。 他にもシャワーだけで身体の冷えやすい生活習慣や、枕が高くて合っていない、冷たい食べ物を好むなどの生活習慣もNGです。 アーユルヴェーダからみた顔のむくみ アーユルヴェーダ

整形外科でX線（レントゲン）やMRI等の検査をしても腰痛の原因が特定できない。 薬物療法や電気治療を試したけど「それでも痛みか改善しない」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか。 原因が特定できる腰痛には、骨の骨折、筋肉であれば損傷や炎症、椎間板の変性やヘルニア、関節の摩耗や変形など腰の機能に原因がある腰痛と、腰の機能そのものに原因がない、例えば、尿路結石や腎結石、膵炎、子宮内膜症や腹部大動脈解離、帯状疱疹など様々な疾患から起こる腰痛があります。 しかし原因が特定できる腰痛は、全体の15%程度しかありません。 残りの85%は、はっきりとした原因が特定できない腰痛で、その中には、心因性のストレスが原因で発症する腰痛や生活習慣から発症する腰痛も含まれています。 また「ぎっくり腰（急性腰痛症）」も、実際に身体の中で何が起こっているのか、はっきりとした原因は未だに分かっていません。 「はっきりと

飲み会が増えるシーズンですね、いつもより体型が気になっていませんか？ 体型は何歳になっても気になるもの。「最近、太ったかも…」と感じたら、アーユルヴェーダで日常の生活を工夫してみませんか。 ぽっこり肥満の原因は 肥満の原因はストレスによる食べ過ぎと運動不足と言われています。そのため身体の代謝より摂取エネルギーが上回り、余った分が脂肪として身体の中に蓄えられていきます。 肥満だけでは問題にならないのですが、メタボリックシンドロームの引き金となり、昔から肥満は「万病の元」と言われています。 肥満が悪化すると、糖尿病、高血圧、脂質異常症、睡眠時無呼吸症候群を引き起こすので、普段から気をつけていきたいですね。 アーユルヴェーダから見た肥満の症状 アーユルヴェーダでは肥満は、身体の経路である「スロータス」が詰まり、脂肪がたまると考えられています。 スロータスとは、サンスクリット語の「管」を示し、アー

寒くなり寒暖差が大きく、空気が乾燥する冬。この季節になると、風邪やインフルエンザにかかって、体調を崩される方も多いのではないでしょうか？ 今回はアーユルヴェーダ（インド医学）の風邪対処法をご紹介します。 東洋医学の豆知識　「風邪」の語源をご存知ですか？ 「かぜ」を漢字で書くと「風邪」となります。 風邪を引いたり体調を崩したりする外的な要因を、東洋医学では「邪（ジャ）」と呼びます。邪には、風などの自然現象、湿気や乾燥、寒冷刺激などの温度変化を指す「風・火・暑・湿・燥・寒」六種類あり、これを「六淫（リクイン）」と呼びます。 その中で「風邪を引く」の風邪とは六淫の自然現象の「風」と「邪」＝風邪が語源と言われています。特に冬は風が強く吹くことで体に悪影響与え、風邪が蔓延すると考えられた言葉なんです。 アーユルヴェータでの風邪の原因と治療法 アーユルヴェータでの風邪の原因とは ヴァータやカパの乱れに

暑い時期に夏バテになることがあるように、寒い時期にも冬バテというものがあります。睡眠、食事、軽い運動などを心掛けても疲労が回復しない時は、冬バテ？かもしれません。 冬バテになる原因として ○運動不足になりがち！ 寒くて外出ができず、休日も自宅に引きこもっていませんか？ すると、筋肉の緊張が続き、乳酸とよばれる疲労物質が体内にたまりやすくなってしまいます。 ○寒さによる血流の悪化 運動不足となりがちで、さらに寒さで血管が収縮し、血流が悪化すると、体が必要とするすべての栄養素と酸素が正しく運搬されなくなってしまいます。そのため、エネルギー不足を感じやすくなります。 ○寒暖差の体温調節 冬は自宅を出る時には寒いので厚いダウンコートなどを着て外出します。通勤電車の中は暑く、汗をかいてしまい、電車を下りてからまたその汗がひいて寒くなることもあります。この短時間の寒暖差が疲労を招く原因となります。 ○

忙しくなれば、疲れやだるさは誰でも感じるもの。だけど疲れが取れない、だるさが続く症状は、普段の生活を見直す必要があるかもしれません。 アーユルヴェーダの観点から、すでに持っている身体の力を整え、疲れやすい身体を改善していきましょう。 アーユルヴェーダ式疲れやすい身体の原因と対処法 〇アーユルヴェータ「Ayurveda」とは アーユルヴェーダは「アーユス」生命や寿命と「ヴェータ」生命科学が結合した言葉で、世界3大医学の一つで、インド・スリランカで生まれた5000年以上の歴史を持つ世界最古の伝統医学です。 アーユルヴェーダでは、人間は「ヴァータ（風）」「ピッタ（火）」「カパ（水）」の3つ性質「ドーシャ」から成り立っていると考えられています。 VATA（ヴァータ）：風のエネルギー作用 軽・冷・乾・粗・動の性質を持ち、肉体の運動、体内における循環、感覚の刺激や神経の伝達、呼吸といった働きを司ります