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大谷翔平
sakihana.hatenablog.com
16~18時間の空腹時間をつくるとは? このダイエット方法は、リーンゲインズ(Lean Gains)や、インターミッテント・ファスティング(Intermittent Fasting)、プチ断食、断続的断食などと呼ばれています。 結論 *1 1日の間に16~18時間の空腹時間を作ることで、残りの時間は食べる量を意識して変えなくても、体重減少や、血圧低下などの健康効果が期待される 食欲を我慢せず、ダイエット、健康になる空腹時間をしっかり作る食事法 女性は、12-14時間でいい *2 この方法の価値 *1 *2 16時間は何も食べないとはいえ、残り8時間はたっぷり食欲を満たせる 慣れると空腹感を感じにくくなる 空腹時間には睡眠時間も含む など、従来のカロリー制限法などに比べ、挫折しにくい方法 めんどくさいカロリー計算しなくてよく、時間管理するだけ *2 なぜ? *1 空腹により、肝臓が脂肪をケト
女性の8割は、むくみを経験しているともいわれています。そんなあなたに原因と予防法をお届けします こんな、むくみでお困りですか? むくみは、体の危険サインかも? むくみの原因 顔のむくみ、3つの解消法 体のむくみ、5つの解消法 むくみの予防法 こんな時は病院に まとめ こんな、むくみでお困りですか? むくみの例 朝起きたら顔がパンパンに腫れ 夕方になると足がゾウみたいになってしまう むくんで、体はだるくなり、足が重くなる むくみの確認方法 「あれ、むくみかな?」と思ったら、気になるところを指で軽く押さえてみましょう 押さえたところの指の形がしばらく残るようだと、そのパーツがむくんでいる可能性があります むくみは、体の「危険サイン」かも? むくみがひどい時に疑われるのが「腎臓」や「心臓」「肝臓」の病気です。 むくみが、病気のサインとして体にあらわれる場合があります。全身がむくんで、押すと指の跡
毛細血管は脳梗塞のリスクを下げ、肌をきれいに、老化防止など、とっても大切な役割をしてくれています 毛細血管を増やす効果 毛細血管とは? 血液循環や新陳代謝の主役: 全身の血管の99%は毛細血管です。全身くまなくはりめぐらされ、細胞に酸素や栄養素を運び届け、二酸化炭素や老廃物の回収などを行います 毛細血管の長さは地球2周半分:私たちの体の中には、毛細血管のネットワークが張り巡らされています。その長さをすべて合わせると、およそ10万㎞ 免疫力:ウイルスや細菌が感染した部位へ、免疫物質を運ぶ役割も担っているのです。血流が悪くなると、毛細血管が免疫物質を運ぶ力も低下するので、病気にかかりやすくなるし、病気にかかると治りにくくなります。ほかに、体温を調節する、ホルモンを運び、情報を伝えるという働きもあります 毛細血管は年齢とともに減る? 毛細血管は加齢とともに減少します 20代と比べると、60代では
検索トップサイトの情報は疑問 !? 過去3回、googleで 「太る食べものランキング」で検索した結果、こんなことが分かりました。 過去検索した日付 2021年2月12日 2021年7月29日 2022年3月2日 トップ3サイトで分かったこと 3サイトで、トップランクの太る食べものに共通点なし 「太る食べものランキング」で検索したトップ3サイトは、3回とも、結果は同じで、変化なし 「太る」と言う基準・定義が、されていない なぜそのランキングになるかの説明がない 食べ物の重さを500gなどに決めて、そのカロリー数を比較、など比較の基準を明確にしていない 【参考】検索トップ3サイトの太る食べものランキング比較 一番左列「Daigo」は後述の、根拠が明確な太る食べものランキング 2,3,4列目が、検索トップサイトの上位11ランクの食べ物比較で、黄色で示したものが、根拠が明確なサイトと共通だったも
三角折をやめましょう、の理由 次の人の便利さのために、親切で三角折をされている方に失礼な記事で、ごめんなさい。 でも、昨年の新型コロナ感染の広がりとともに、気になっていて、三角折は負担で、感染リスクがあると思い、投稿させていただきました。 ある病院の張り紙 *1 新型コロナが流行する前にあった、ある病院内の張り紙です 「患者さんへお願い トイレットペーパーを三角折にしないでください。用を足した後の手を洗う前にトイレットペーパーを折ると、便中や尿中(感染している場合)の細菌などの微生物が付着し、細菌感染する可能性が高くなることがあります。」 コロナ感染対策 新型コロナウイルスは、紙の上では3時間生存する(*2) と言われています 会社や、デパート、病院などのトイレは様々な人が使いますので、可能性は低いと思いますが、新型コロナ感染者がいないわけではありません 注: ただし、トイレットペーパーホ
抗老化の論文3000以上のデータから健康寿命を伸ばす方法を解説 不老長寿メソッド 超要約 この本をオススメする理由 いつまでも若々しくいる方法を、3,000ものデータから科学的に説明 若返りのしくみは「苦痛」と「回復」のサイクルを繰り返すこと(ホルミシス)で得られ、身体能力や脳機能が向上する その効果は、適度な苦痛(いやなこと・ストレスなど)を喜び、ストレスを楽しめるようになることです ホルミシスとは? ホルミシスという語源は、ギリシャ語の「刺激」という意味 身体に眠っている、回復力が苦痛を与えることで目覚めること 苦痛とは? = 新しいことをする、リスクをとる 楽な生活(Comfort Zone)から少し出て、あえてリスクをとって挑戦すること 小さな挑戦: いつもと違う道で行く、利き手以外の手を使う、丸1日スマホを触らない、、、など 少しの毒が入っている食事をとる : お茶(カテキン)・
あなたは、しっかり呼吸ができていますか? 肺や呼吸の機能が衰えると、呼吸をしても肺が膨らんだままほとんど動かなくなったり、身体に十分な酸素を送れずさまざまな不調の原因につながったりする事もあるそうです。 ご家庭で簡単にできる「呼吸力チェック法」!名医考案の肺年齢を若返らせる方法をご紹介します。 吐く力をティッシュ飛ばしでチェック 呼吸の基本は「吐く力」だそうです。加齢などによって肺の「肺胞」という部分が壊れると、弾力がなくなって肺が膨らんでしまいます。 すると、肺に溜まった空気に押されて肺にある気管支が圧迫されるため、気管支が細くなり息を吐きにくくなってしまうそうです。 また、肺活量ではなく1秒間に吐ける能力が、日本呼吸器学会が定める肺の年齢の指標になるそうです。 用意するもの ラップの芯(30cm) ティッシュ2枚 テープ 方法 ティッシュ1枚を固めに丸め もう1枚で包みテープでとめる
普通の病気やケガで、病院に行きたいけれど、新型コロナ感染が心配で病院に行きたくないですよね、、、そんな時便利なのが、薬の通販です。 今日はそんな方に、通販で薬を買うときの、良い点、気をつける点をお知らせします 要約:病院処方よりも半額以下で購入出来ます 輸入代行業者を通して薬を買う メリット 交通費・診察料・処方箋料などが不要 医療機関への往復・診察・処方箋で薬の購入、と言った過程を「なし」にすることで時間が節約できます 注意点 入金確認から3営業日~1週間ほどの時間が必要で、すぐ手に入らない 医薬品の知識が必要で、薬の飲み方などは自己責任 送料がかかる 通販サイトによって異なり、条件付きで無料の場合もあります 薬事法や、各国の通関の関係で、大量に注文すると、税関で引っかかって送り主に返送ということがあります 輸入代行業者から薬を買うのは? 法律違反? あなたが、薬を輸入するのは、以下のよ
ストリート医療とは? 今までの医療 = 病気を治療する 目標: 病気を治療する 対象: 病気になりかけた人、病気になった人 新しい医療 = ストリート・メディカル (医療) 目標: 未病の治療により、人らしさを追求する 未病とは? : 健康と病気の間の状態 対象者: 運動不足や食生活の乱れなど、不適切な生活習慣を送る人たち 解決したい社会的課題 高齢者増加による、医療費・介護費の高騰 生活習慣病による死因が多くを占めるようになった 未病の人に働きかけて、病気を予防できれば、経済効果が大きい 生活習慣病*2・フレイル*4・認知症 を予防できれば2034年には60歳以上の介護費を約 3兆円、 医療費を 約1100億円下げられる (経済産業省の試算) 中国の古い医学書「黄帝内経」 一流の医者は病気にさせない 二流は病気になりかけた人を治す 三流は病気になった人を治す 【出典】 *1 日経新聞朝
情報の入手のコツ TVの健康番組はほぼ毎日あります。多くの番組は、とてもためになる情報を提供していただいていて、ホントに感謝してます。 皆さんは、特定の情報を得るのは、インターネットでググリますよね。例えば「感染症」「シミ取り」、処方された薬の名前などを検索窓に入れて、、、 情報源の3つ:テレビ・ブログ・動画(Youtube)の良否を私なりにまとめますと 大切なことは、原因と対策の情報に根拠があり、それが自分にとって有益かどうかを判断できること。 例: ダイエット方法が自分に合うか? TV番組は、医者や専門家を登場させることが多く、根拠が明確なことが多い しかし、TV番組は最後まで見せることが目的なので、結論を最後まで引っ張る ブログ・Youtubeなどの中には「結論先行」「根拠がしっかりしている」ものがあり、そういった投稿者を探すことが大切 ブログ・Youtubeなどは、裏に売りたい人が
BeautyTech 美容xテクノロジーの進化 美容×テクノロジーの進化で、「人口肌」が実現しつつあります。 それぞれ、実際の利用はこれからのようですが、年々お肌のハリがなくなりつつあるわたしは、大いに期待したいです。 ◆ パナソニック 印刷して貼るメイクアップシート ◆ 花王㈱ 繊維を肌に吹き付け超薄膜つくる技術 ◆ 資生堂 塗るだけで人工皮膚になるセカンドスキン技術 ◆ SK-II カメラを見つめると肌を分析オススメ製品が試せる 【出典】 Fashion HR 2019.02.25 シワやたるみも隠せる人工皮膚!?美容業界にイノベーションを起こす最新テクノロジー https://fashion-hr.com/hr-talks/hr-talks_real/19129/ パナソニック 印刷して貼るメイクアップシート しみ・そばかす を隠す「メイクアップシート」最新技術 化粧はするけど、シミ
ドーパミンはやる気を促し、幸福感をアップさせるホルモンで、達成感、快感、感動をもたらします ドーパミンとは? 「幸せホルモン」と呼ばれる代表的な物質は3種類あります。 このブログでは、3番目の「ドーパミン」について、その効果・分泌方法をご紹介しますね。 幸せホルモン 安らぎを与える幸せホルモン「オキシトシン」 ストレスに負けない幸せホルモン「セロトニン」 やる気が出る幸せホルモン「ドーパミン」 ドーパミンとは? ドーパミンは生きるために必要なやる気を促し、幸福感をアップさせるホルモンで、達成感、快感、喜び、感動などももたらします ドーパミンが不足すると「やる気が起きない」「記憶力や作業能率の低下」「無関心・無感動」などを引き起こし、幸福感の低下につながってしまいます 仕事や学習などに必要な情報を一時的に記憶・処理する能力である「ワーキングメモリー」にもドーパミンは影響を与えるといわれていま
インターバル速歩とは? 信州大学の、能勢先生が研究した、画期的な運動療法です。 インターバル速歩とは? 早歩き 3分 ゆっくり歩き 3分 それを30分ぐらい続ける その効果は? 筋力が付き、20% 体力が上がる 生活習慣病の症状が、20%改善する 医療費が、20%下がる さらに、認知症や、うつ病になりにくくなる インターバル速歩後に牛乳やチーズを摂ると、筋肉を効果的に増やせる ウォーキングやジョッギングとの差は? 週2,3回、1万歩、歩くと、確かに血圧、血糖値を下げ、血液をサラサラにする効果はあるが、病気を改善したり、病気にかかりにくくなるという、確かな証明がなく、効果のあった人も、そうでない人もいた ジョギングは、体調によって心臓への負担が大きく、心筋梗塞などのリスクがある 米国のスポーツ学会では、運動強度がそれなりに強くないと、体力・筋力はつかない、という発表があり、負荷をかける「イン
ダイエットとは? 体重を落とす食事療法のことです 結論 世の中に出ては消えるたくさんのダイエット方法、高須クリニック、高須幹弥医師の13本の動画を見ました。 13本をまとめると、美しくやせるのはこれら3つを毎日実行すること、だと理解しました。 1. 基礎代謝+毎日の消費以上のカロリーを取らない 厚生労働省によると年齢別基礎代謝は 30-49歳 1,150kcal/日、50-69歳 1,100kcal/日、70歳以上 1,020kcal/日 ざっくり言うと 1日2000kcal以上 食べない 2. 3大栄養素 (タンパク質・脂質・炭水化物)をバランスよく食べる 理想的には タンパク質 20-25%、脂質 15-20%、炭水化物 50-60% 日本人は、タンパク質を意識して増やし、炭水化物を減らすこと 3. 無酸素運動と有酸素運動を両方行う 無酸素運動: 筋トレ。 例えば、上体をそらし気味に
エキストラ・バージン・オリーブオイルは、抗酸化物質豊富で便通を促します 人気ブログランキング 腸の老化の原因は便秘とのこと。 腸の老化をストップする9栄養素をご紹介しますね。 腸は年とともに、便秘や病気のリスクが高まります 口から食べたものを消化・吸収し、不要になったものを体外に排出するのが腸です。 その腸が年とともに善玉菌が減り、便秘になりやすくなるのです。 腸は加齢で変化します 長官壁の弾力が失われ、運動機能が下がる 腸内の善玉菌(ビフィズス菌)が減る 体に入った細菌を殺してくれるリンパ球の6割は腸にあります。加齢により、腸粘膜の免疫機能が減少します その結果・便秘になり体の各部位に不調が出る そして、病気や精神的な落ち込みにまで影響 【出典】 ヘルスUP 2019.4.25 腸の老化を防ぐ9種の食材と栄養素 もち麦・キウイ https://style.nikkei.com/artic
コロナで在宅勤務をはじめ6か月、気づいたこと 私は個人事業でコンサルみたいなことをしていますが、4月の緊急事態宣言からは、ほとんどのお客様が「訪問禁止」「社員の出勤自粛」となり、テレビ電話方式で、意思疎通や本音が聞けるか、とても心配でした。ところが、結論は、「案ずるより産むが易し」でした。 それから半年がたち、だんだんほころびが、、、 在宅勤務で良くなったこと お客様への訪問交通時間、交通費がいらない 会議室の予約がいらない 海外出張や、海外から人を呼んだりする時間・経費が削減 内部の飲み会や、お客様との懇親会など、お金と時間が節約できる 最近のWeb会議システムは、すばらしい! 仕事ではおもに、Zoom、Teams、プライベートではLINEを使った会議が多いです。 他の人の画面を共有できる。 他の人のプレゼン中の画面にメモを書き込める お客様の顔を見ながら同時に説明資料を表示することがで
WHO(世界保健機関)が定める塩分摂取目標値は1日あたり5グラム未満。日本人平均は、女性が9.3g、男性は11.0gになるそうです 減塩に苦労されているあなた、楽に減塩する方法をご紹介 塩分の取りすぎが原因で 高血圧になることが有名ですが、高血圧が、循環器系病気・認知症・腎臓病に発展するリスクがあります。 塩分の取りすぎが、高血圧になる理由 食塩を摂りすぎると、血液中のナトリウムの濃度が高くなります ナトリウム濃度が高くなると、それが、中枢神経に働いてのどが渇き、人は水分を摂ります 水分を摂ると血管に流れる血液量が増え、血圧が高くなります 高血圧になると? 高血圧状態が続くと血管はいつも張りつめた状態におかれ、次第に厚く、硬くなってしまいます これが、高血圧による動脈硬化です 動脈硬化は脳梗塞、心筋梗塞などの原因になります 高血圧状態を続けることは、心臓に無理な負担をかけることになり、心臓
コロナ虫歯とは? コロナ虫歯とは、新型コロナウィルス感染が心配で、歯科に行かなくなった結果、虫歯が増えてきたという意味です。 最近のTV番組でたびたび放送されてきています。 その理由1 歯医者に行くのがおっくう 今までは3ヶ月~6か月に一回は歯垢除去など予防で通っていたが、病院内感染が心配で行っていない 在宅時間が増えて、お菓子など甘いものを食べる機会が増えた よっぽど虫歯がひどくならないと、歯医者に行かない その理由2 マスクをするため マスクをすると、鼻で呼吸するのがつらくなり、口呼吸が増える 結果、口の中が乾燥しやすくなる 感想すると、唾液による免疫力が弱り、細菌が入りやすくなる 【出典】 09/30 07:23 TBS あさチャン!「 受診控えで…重症例も・マスクも原因?“コロナ虫歯”急増 “コロナ虫歯”が急増している。4か月ぶりに受診した中学生は、コロナ禍で自宅で過ごす人が増え、
肥満の人にはショッキングな情報です 米 ノースカロライナ大学分析、死亡リスク1.5倍 肥満でない人より、リスクが高い 感染: 1.46倍 入院: 2.13倍 重症化: 1.74倍 集中治療室に入る確率 死亡: 1.48倍 論文の主張 長引く自粛生活は肥満につながる恐れがある 食生活の改善や適度な運動が大切 肥満とは? 体重 (kg)を身長 (m)の二乗で割った、体格指数(BMI)が30以上の人 身長が1.7mなら、体重は86.7kg以上の人 その理由は? まだわかっていない 肥満が重症化のリスクを高める理由は詳しくはわかっていない 米ジョンズ・ホプキンス大学の研究者「肥満の人は横隔膜が動きにくく、免疫力が落ちる可能性がある」と推定するが、今後も調査が必要 日本で重症患者が少ない一因に肥満がある 肥満者の割合(*2 OECD): 日本人 4% ・ 米国 40% 国際医療研究センター分析:
体重と食事の記録は基本の2つめです リバウンドしない一生もののダイエット とは? 私は、10年以上前から毎日、体重・体脂肪・歩数を記録し、朝か寝る前に軽い筋トレをし、日常はエレベータには乗らないなど、などを続けています。 10年続けて、分かったことがあります。 毎日続けると、多少の増減はありますが、体重は増えないということです。 これらを、丁寧に説明していただいたブログを発見しました。 それが、管理栄養士 岡田明子さんの、「リバウンドしない“一生もののダイエット」としてご紹介されているブログです。 その主張をまとめさせていただきました。 基本1.小さな目標を積み重ねる 継続できる目標体重の立て方は、現体重の5%の減量を目標にする 小さなゴールを積み上げていくと自信にもなり、リバウンドを防止できます 「1ヵ月で10kg痩せたい!」とハードルが高いと、なかなか体重が減らない現実との葛藤で挫折し
その評価は? ダイエットカフェという、健康食品や商品の「癒着0の本音口コミ」情報を集めるサイトから、シックスパッドを使用した320名の情報を分析しました。 結論から申し上げて、女性の評価はかなり低く、66%が「期待した効果が出ない」と言う結果でした。 ダイエットカフェの評価 痩せた 69 痩せなかった 117 シックスパッド(SIXPAD)の全320件の口コミを分析したところ、評価は2.8点であり満足度はやや低いと言えそうです。 体重の増減に関して、シックスパッド(SIXPAD)は「痩せなかった口コミ数」の方がやや多いことが判明しました 私の分析「効果を認めた」人 女性 214人中、 効果アリ(プラスの評価) 56人 26% 男性 90人中、 効果アリ(プラスの評価) 43人 48% 私の分析「期待した効果が出なかった」人 女性 214人中、 効果なし(マイナスの評価)142人 66%
人気ブログランキング クチコミ サイト情報の分析結果 日本最大級のダイエット商品の口コミサイトと自称されている「ダイエットカフェ」から、はるな愛さんが10kgやせたと宣伝している「もぎたて生スムージー」という商品のクチコミ情報129件を使わせていただきました。 クチコミ情報をExcelに入れて分析した結果の表をご覧ください。 129人の「もぎたて生スムージー」経験者の「Y やせた」「N 効果なし」を分析した結果 表の説明 やせた: 14名 (11%) 出典サイトでは、「やせた」は 36件となっていました この14名との差、22名の方は実際のコメントでは、明確に「効果がなかった」と記入されていたことが理由です わずかだけやせたが、スムージーだけの減量か疑問: 28人 (22%) やせなかった: 84人 (65%) やせなかった・効果がなかった方の主な理由 置き換えダイエットをされた方の、24
極度な心配性で睡眠不足になっているとき、どうしらたいいの? 無意味な連想ゲームで脳をシャットダウン そもそも、夜眠ろうとするときに、心配事や嫌な考えが頭に浮かぶというのは、脳のシステムとしてはごく自然なことです。 今晩試してみますね。 極度な心配性の症状例 夜布団に入ると心配事や嫌な考えが頭の中をぐるぐるめぐり、眠れなくなる 脳の働き 私たちは日中、活動しているときは何かと頭を使っています 朝目覚めたら、何を着て、何を食べて、何時に家を出て、、、と、無意識のうちに脳をフル回転させているのです 夜、布団に入ると、後は眠るだけ 何も考えずに、眠りにつけばよいのですが、もともと考えることが大好きな脳は、今日あったことや昔のことを勝手に思い出します。 脳には、放っておくと勝手に次々と連想する癖があり、いやなことを1つ思い出すと、そこから嫌な歯垢が次々と浮かびます さらに、論理的に考えているときは眠
胃がん・大腸がんは、がんの中でも早期であれば感知しやすいことで知られています ただ、いずれも初期には症状がほとんど見られず、検診や人間ドックなどで見つかるケースが多いようです 胃がんは、どのような病気? 胃がん・大腸がんの危険因子を知り、リスクを避ける生活を心がけるとともに、定期的に「がん健診」を受信し、早期発見に努めましょう。 胃がんとは? 胃の内側にある粘膜に発生するがんを言います 患者数はがんの中で男性が第1位、女性は第3位を占めています 肺・大腸に次いで死亡数の多いがんです 胃がんの主な原因は、「ピロリ菌」の感染 胃がんの危険因子には、塩分の過剰摂取、野菜や果物の摂取不足、喫煙などが指摘されています 近年は胃の粘膜に住みつく「ヘリコバクター・ピロリ(以下ピロリ菌)」が胃がんと密接な関係にあることがわかってきました ピロリ菌の感染が長期間持続すると、胃粘膜の萎縮が進行し、慢性的な胃炎
【改訂あり】この記事は、2021.08.21のこちらの改訂版ブログをご覧ください フェムテックとは、女性を表すfemale(フィーメイル)と、technology(テクノロジー)を合わせた造語です こんなことでお困りでは? 以下のような女性特有のお困りごとを、スマホや、センサーなどテクノロジーを使って解決する「フェムテック」企業が増えてきています。 世界中の女性の3人に一人が膣トラブルを抱えている 症状: 尿失禁や性交痛 理由: 出産や閉経に伴う骨盤底筋の筋力低下によるもの いままで、膣トラブルに画期的かつ簡便なソリューションはこれまでほとんどなかった 46%の女性が、自分の生殖能力に不安を持っている 25歳から33歳の女性 1,000人を対象に調査 70%の女性が、ストレスが不妊の原因のひとつになりえると考えている 【出典】 BeautyTech.jp 2018.04.03 生理、妊娠、
【再掲】この記事は、2021.08.10のこちらでも掲載しています。 抗体検査・抗原検査・PCR検査 のちがい 2020年5月13日に抗原検査が承認され、5月18日より医療機関での使用が開始されました。また厚生労働省より献血検体を用いた抗体検査の結果が発表されました。 抗原検査、抗体検査、PCR検査は、何が違うのでしょうか?2020年9月2日時点で、最新情報で整理しました。 抗原検査・抗体検査・PCR検査のちがい PCR・抗原・抗体検査の特長 PCR検査: 今感染しているかどうかを判定する。 感度が高いが、結果までに約6時間かかる 抗原検査 : 今感染しているかどうかを判定する。抗原検査と同じ。 約30分で判定可能だが、感度が低い 抗体検査: 過去の感染の有無を血液で判定する。感染症流行の全体像を把握できるが、偽陽性が起こりえる。約15分で、抗体の有無、抗体のタイプ(IgM, IgG など
土用にウナギを食べるのにはちゃんと理由があるのです 夏バテの理由と対策 理由1 : 自律神経に疲労がたまるから 外出時の暑さと、室内冷房の寒暖差による 加齢により、自律神経の体力が落ちる 紫外線を浴びると、目の角膜が炎症を起こし、察知した脳が戦闘態勢になる 夏は汗や尿にビタミンB1が排出される 対策1 : 自律神経の機能回復を助ける 鶏むね肉を70~100g 朝食に摂ると「イミダゾールジペプチド」という成分が活性酸素に左右する 外出時は、UVカットのサングラスをかける 主食の白米に麦飯を入れて、玉ねぎを使った料理ととともに食べることで、毎日ビタミンB1を補給する 玄米、豚肉、うなぎなど、ビタミン B1を摂取する 玉ネギやニンニク、長ネギ、ニラなどに含まれる栄養素「アリシン」には、ビタミンのB1の吸収を助ける働きがあるので、一緒に摂るのがオススメです 理由2 : 深部体温の上下が減り睡眠不足
【再掲】この記事は、2021.08.17のこの記事に再掲しています BMI 25以上の方は、脂肪を燃焼してくれる最適な2つの運動3つのオススメ食事 コロナ自粛で、服がちょっときつくなってせんか? ひょっとして脂肪がたまったかも? 今日はそんな方への、要領のよいダイエット方法をお知らせしますね 脂肪の種類と、脂肪を燃焼させる5つの方法 トップの図に、脂肪の種類と、脂肪を燃焼する方法をまとめてみました。 いかにして、脂肪が体内で消費されていくかの流れを示しています。 脂肪には2種類あります 皮下脂肪 内臓脂肪 脂肪を燃焼するには、運動と食事の2方法があります 運動: 有酸素運動と、無酸素運動 食事: タンパク質と、エネルギー代謝しやすい食品 脂肪燃焼メカニズム 運動をすると、体はエネルギーが必要な状態になる 脳が「体内にある脂肪を分解し、エネルギーを作りなさい」と命令をだす 脳内でノルアドレナ
歯周病が、新型コロナウイルスの感染リスクを高め、重症化させる可能性が!? 歯周病がコロナ感染リスクを高める理由 2020.07.24の、TV番組「あさチャン」で紹介された情報から、その理由に関係する情報を調べました。 リスクを高める理由 35歳以上の8割の日本人が歯周病を患っている 口の中の粘液は、本来ウイルスの侵入を防止する 歯周病を患うと粘液の働きが弱まるため、コロナウイルスなど外部からウイルスなどが侵入しやすくなる さらに重症化する理由 歯周病菌が血管などに侵入して体中に行き渡るという特徴がある 免疫がそれを排除しようとする そこにコロナウイルスが入ると、両方を排除しようとした免疫が、正常な細胞まで攻撃してしまう こうした免疫の暴走によって、重症化に繋がる 歯周病は治療しかない! 歯周病は放っておいても治らないため、治療するしかない 予防には日頃からうがい、歯みがき、歯間掃除、舌みが
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