はてなブックマーク

「やる気」は気持ちの問題ではありません。それは、脳内で起きている化学反応であり、つまりはハック可能なシステムなのです。 多くのビジネスパーソンは、生産性を「やる気」や「モチベーション」という主観的な感情に依存させています。しかし最新の脳科学研究によれば、私たちが「やる気」と呼んでいる状態は、脳内の「リワードシステム」（報酬系）が活性化され、ドーパミンが分泌されている状態に過ぎません。つまり、この反応を意図的に引き起こすことができれば、「やる気」は自在にコントロールできるのです。 「今日はやる気が出ないから後回しにしよう」 「モチベーションが上がってから取り組もう」 こうした思考は、ビジネスパーソンの生産性を著しく低下させる最大の罠です。なぜなら、主観的な感情に依存することで、貴重な時間とエネルギーを無駄にしているからです。 現代の脳科学は、リワードシステムを適切に設計することで、必要なとき

多くの社会人が、キャリアアップや自己成長のために日々学習に励んでいます。しかし、「たくさんの専門書を読んだのに、実際の仕事で知識をうまく活用できない」「資格を取得したけれど、その学びが実践で生きていない気がする」といった悩みを抱えていませんか？ せっかく時間と労力を費やして学んだことを、実際の場面で効果的に活用したい——。そんな思いは誰しも持っているはずです。 では、なぜ学んだことが実践で活きないのでしょうか？ その原因は、意外にも私たちの「学び方」自体にあるかもしれません。 本記事では、学習効果を劇的に高める2つの重要なポイントをご紹介します。これらを意識することで、あなたの学びはより実践的で、実りあるものに変わるでしょう。特に、最新のテクノロジーを活用した驚くほど効果的な学習法もお伝えします。 1. 学んだことをすぐ実践しているか？ 2. 学んだ内容を誰かに話しているか？ ChatGP

「多読しても、成長している実感が得られない……」 「本を読んでも、内容をすぐに忘れてしまう……」 このように、読書習慣はあっても、その効果に疑問を感じている方は多いはず。 では、真の成功者たちは読書をどのように活用し、自己成長につなげているのでしょう。本記事では、その答えのひとつとして、マイクロソフト創業者、ビル・ゲイツ氏の読書術を紹介。筆者も実際に勉強用の読書で試してみました。 【この記事の要約】 マイクロソフト創業者、ビル・ゲイツ氏の読書術「本にメモを書き込む」方法を紹介 本にメモを書き込むことの効果は「精緻化」と「情報を一箇所にまとめられる」こと 「攻めの読書術」を実践してみたら、「理解／集中」の度合がわかった ビル・ゲイツの「攻めの読書術」とは？ 「本に直接メモをとる」方法が効果的な理由 「精緻化」によって学習内容が定着する 情報を一箇所にまとめられる ビル・ゲイツの読書術を勉強用

「仕事も勉強も頑張っているのに、なかなか成果が出ない……」と悩む人は、そう少なくないはずです。成功している人と自分との違いは何なのか、気になってしまうのではないでしょうか。 じつは、その違いに誠実性が関わっている可能性があります。しかも、その誠実性は後天的に高めることができるのです。 本記事では誠実性を客観的かつシンプルにとらえ、それを高めるちょっとした方法を紹介します。 誠実な人をひとことで言うと？ 誠実な人の成果が伸びるワケ 誠実性は「感謝」と「運動」で後天的に伸ばす 誠実な人をひとことで言うと？ 誠実な人と聞くと、多くが真面目で信頼できる人を思い浮かべるのではないでしょうか。性格心理学の分野で最も支持されている学説のひとつ「ビッグ・ファイブ」においても、Conscientiousness（誠実性）は以下に関わると説明されています。*1 感情や行為をコントロールする力 良心性 達成力の

営業を成功に導くには、お客様のニーズや予算、競合状況といった情報の収集が欠かせません。しかし、多くの営業部員が直面するのは、重要でデリケートな情報ほどお客様がストレートに教えてくれないという問題です。そこでアドバイスをお願いしたのは、これまで４万人以上のビジネスパーソンの営業力強化支援に携わってきた高橋浩一さん。お客様が重要な情報についても教えてくれやすくなる、質問のつくり方を教えてくれました。 構成／岩川悟　取材・文／清家茂樹　写真／石塚雅人 【プロフィール】 高橋浩一（たかはし・こういち） TORiX株式会社代表取締役。東京大学経済学部卒業。外資系戦略コンサルティング会社を経て25歳で起業、企業研修のアルー株式会社に創業参画（取締役副社長）。事業と組織を統括する立場として成長を牽引し、同社の上場に向けた事業基盤と組織体制をつくる。2011年にTORiX株式会社を設立し、代表取締役に就任

「生産性を上げて、仕事に追われる毎日から抜け出したい」 「新しいスキルを学ぶための時間がほしい」 このようにお悩みの人にぴったりのタスクの管理方法があります。それは、「やるべきことを迷いなく選択し、1つのことに100％集中」できるようになる方法です。*1 この記事ではその方法について、筆者の実践を交えて紹介していきます。ぜひ参考にしてみてくださいね。 なぜ仕事に追われてしまうのか GTDとは GTDでタスクを管理してみた 「把握する」 「見極める」 「整理する」 「更新する」 「選択する」 仕事に追われずに集中できるようになった なぜ仕事に追われてしまうのか 「やることが多すぎて、頭がパンクしそう」 「マルチタスクでこなそうとするけど、結局すべてが中途半端だ」 このように悩んでしまうのは、抱えるタスクを正しく把握せず、やるべきことを整理しないまま作業に着手しているからかもしれません。その結

なかなか成果を出せないと悩む、若手ビジネスパーソンは少なくありません。 その原因のひとつは、なんでも複雑に考えすぎてしまうことではないでしょうか。多くの情報を詰め込み、過度に分析を行なうことで、物事の本質が見えにくくなってしまうのです。 そんなことはもうやめて、思考をシンプルにしてしまいましょう。もっと効率的に結果を出せるはずです。その理由と、シンプルに考える際に役立つ方法を提案します。 成果を出せない人は複雑に考える 成果を出す人はシンプルに考える 1. パレートの法則に基づく 2. 生成AIを利用する 成果を出せない人は複雑に考える 複雑に考える人ほど成果を出せない理由は、物事の本質がぼやけて、本当に考えなければならないことや、必要な行動から遠ざかってしまうからです。 たとえば、複数のプロジェクトを同時に進行しているビジネスパーソンが、すべてのタスクに対して細かい戦略を練り、リスクやメ

「常に仕事が山積み。効率よく終わらせるには、どうすればいいんだろう……」 「いろいろな仕事を同時並行していて、集中できずにミスをしてしまう」 このような仕事の効率化に関するお悩みは、タスク管理で解決できる可能性があります。今回は、タスク管理の方法のひとつとして「WBS（Work Breakdown Structure：作業分解構造図）」をご紹介しましょう。 タスク管理が下手な人がやるべきこと タスク管理にはWBS（作業分解構造図）がおすすめ WBS（作業分解構造図）をやってみた！ 1. タスクの洗い出し 2. タスクの順序を決定 3. タスクのカテゴライズ・構造化 WBS（作業分解構造図）で作業効率が上がった タスク管理が下手な人がやるべきこと タスク管理と聞くと、やるべきことのリストアップや優先順位を考えるといったイメージがあるかもしれません。しかし、まずは「いま」やることを決めて、ひと

「リーダー」と言うと、どのような人が頭のなかに思い浮かぶでしょうか？　リーダーは「先導者」「統率者」という意味ですから、ぐいぐいと部下を引っ張っていく、いわゆる外向型の人がイメージしやすいかもしれません。しかし、そんな一般的なイメージをよそに、いまの時代には「内向型のリーダーこそが求められている」と言うのは、脳科学者としての知見を活かしてさまざまな研究をする西剛志さん。そう言える理由に加えて、内向型の人がチームをまとめるためのコミュニケーション・テクニックについても解説してくれました。 構成／岩川悟　取材・文／清家茂樹　写真／石塚雅人 【プロフィール】 西剛志（にし・たけゆき） 1975年4月8日生まれ、鹿児島県出身。脳科学者。東京工業大学大学院生命情報専攻修了。博士号を取得後、特許庁を経て、2008年にうまくいく人とそうでない人の違いを研究する会社を設立。世界的に成功している人たちの脳科

「仕事、勉強、家のこと、たくさんのタスクを抱えていて整理しきれない。わかりやすく管理できればいいのに……」 こんなお悩みをおもちなら、デジタルのタスク管理ツールを使ってみませんか？ 複数のジャンルのタスクをわかりやすく管理するには、やはりデジタルツールが一番です。特に「Trello」は直感的に操作できるため、初めてデジタルツールを使う人にもおすすめです。 本記事では、実践を交えながら、Trelloの使い方をご紹介します。 タスク管理とデジタルツール活用はなぜ大切？ タスク管理ツールTrelloとは？ Trelloでタスク管理を試してみた Trelloを使用した感想 タスク管理とデジタルツール活用はなぜ大切？ 仕事を進めるうえで、タスク管理はとても重要です。タスク管理をすることで、仕事を効率的に進行することができます。 「仕事に集中し、時間を浪費しないためには、ワーキングメモリの容量内で最大

目の前のタスクがどんどん増えていくと、不安や焦りを感じるのは誰だって同じこと。 しかし、どんなに忙しくても常に冷静で、「できる人」と評価されるビジネスパーソンがいます。彼らの秘密は何なのでしょうか？ じつは、その答えのひとつにシングルタスクの徹底があります。ひとつのことに集中し、そのクオリティを最大限に引き上げることで、仕事の効率と質を飛躍的に向上させるのです。 本記事では、シングルタスクを徹底するためのコツを紹介し、「できる人」になるための手助けをいたします。 仕事がうまくいかない原因はマルチタスクだった パーキングロットの活用 MITメソッドの活用 ポモドーロ法の活用 「1×10×1」システムの活用 仕事がうまくいかない原因はマルチタスクだった いくつもの仕事が一度に押し寄せてきたとき、思わずパニックに陥ってしまうことはありませんか。 たとえば、複数のプロジェクトの締め切りが重なり、同

「知識は日々インプットしているのに、考えを掘り下げることができない……」 「ミーティングで意見を言おうとしても、考えを言語化できない……」 こんなふうに「自分には考える力がないのかも……」と思っている方は、「考えるプロセス」を知らないだけなのかもしれません。 今回の記事では、「自分の頭で考える力」を身につけるために必要なマッキンゼーのフレームワークをふたつご紹介します。ぜひ、ご一読ください。 AI時代に求められる「自分の頭で考える力」 考える力の基本は「フレームワーク」の活用 考えを掘り下げる「So What?」「Why So?」 考えを視覚的にまとめる「ピラミッドストラクチャー」 AI時代に求められる「自分の頭で考える力」 AIの時代には「知識」より「思考力」が求められる——そう語るのは、ベストセラー『地頭力を鍛える』の著者であり、ビジネスコンサルタントの細谷功氏。 AIにとって知識の習

逐一作業の進捗状況を聞いてくる、求めていないアドバイスをしたがる、メールやチャットの返信が遅いと注意される——。距離が近すぎる上司のもとで、仕事に集中できないと感じる人も多いのではないでしょうか。 「マイクロマネジメント」と呼ばれる管理は、部下のモチベーションを下げるのみではなく、離職にもつながる厄介な方法とされています。一方で、あなたが信頼を勝ち取り、「任せられる人材」になることで避けられるものでもあります。 今回の記事ではその対応法を三つご紹介します。上司との関係でストレスを抱えている人は、ぜひご一読ください。 「マイクロマネジメント」とは 対処法1. 「上司がマイクロマネジメントをする背景」を考える 対処法2. 「上司の不安や心配」を取り除く 対処法3. 「フィードバック」を求める 「マイクロマネジメント」とは 上司のいきすぎたマネジメントで心理的に追い詰められた方もいるのではないで

「もう少し高い視座で考えてみて」と言われて困惑した経験はありませんか？　全体のビジョンを見失っているという指摘を受けて、戸惑ったことはないでしょうか？ こうした経験をお持ちの方は少なくないはずです。視座とは何か、どうすれば高められるのか。多くのビジネスパーソンが抱えるこの悩みに、本記事では実践的な解決策をご提案します。 視座を高めるための2つのフレームワーク、「なぜなぜ分析」と「バックキャスティング」をご紹介します。これらを活用することで、問題の本質を捉え、長期的な視点で戦略を立てる力が身につくでしょう。 短期的な対症療法から脱却し、根本的な問題解決や将来を見据えた意思決定ができるようになれば、あなたの仕事の質は大きく向上するはずです。ぜひ、この記事を通じて視座を高める方法を学び、キャリアの飛躍につなげてください。 視座とは？ “なぜなぜ分析”で視座を高める “バックキャスティング”で視座

富裕層は読書量が多いと言われています。 アメリカの「Business Management Degree」によると「富裕層の88％が1日30分以上ビジネス書などを読んでいるのに対して、年収300万円以下の人はわずか2％」という研究データが明らかになっています。*1 X Corp.（旧Twitter）執行会長兼CTOのイーロン・マスク氏や、Metaの会長兼CEOのマーク・ザッカーバーグ氏、「投資の神様」*2 とも呼ばれているウォーレン・バフェット氏など、成功者の多くには「読書家」という共通点があります。 私たちも、多くの成功者の共通項である「読書」を人生に活かしたくありませんか？ とはいえ、なにを読めばいいのかわからなかったり、ビジネス書を読んでも仕事に活かしきれなかったりしてお悩みの人もいるかもしれません。 本記事では、ビジネス書の選び方や読み方に迷っているビジネスパーソン向けに、成功者た

「最近、勉強してもなかなか覚えられない……」 「同じような勉強の繰り返しで、飽きてきてしまった」 このような悩みを抱えていませんか？　毎日繰り返し勉強しているのに、成績が上がらないと感じているならば、それは同じ種類の科目や問題に集中し過ぎているからかもしれません。 この記事では、異なる学習を混ぜる「インターリーブ学習法」の具体的なメリットや取り入れ方について詳しく解説します。成績向上を目指すみなさんの悩みを解消する助けになれば幸いです。 インターリーブ学習法とは インターリーブ学習法に変えてみた 記憶に残り、集中力が持続した！ 記憶の定着を実感 「飽き」が回避でき、集中力が持続 インターリーブ学習法とは インターリーブ学習法とは、異なる種類の問題やトピックを交互に学習する方法です。 この学習法の特徴は、ひとつのトピックを集中して学ぶのではなく、複数のトピックを混ぜて学ぶことで、記憶や理解の

「マインドフルネスが流行っているらしい。でも、ヨガのポーズをとったり、長時間瞑想をしたりするのは抵抗があるな……」 ヨガや瞑想を取り入れる人が増えたとはいえ、スピリチュアルなイメージからこのように躊躇しているビジネスパーソンもいるのではないでしょうか。 しかし、マインドフルネスの効果は、科学的にも証明されています。その効果のひとつである集中力の向上は、ビジネスパーソンならぜひ注目したいところ。 本記事では、マインドフルネスをオフィスでも簡単に実践できる方法をご紹介します。 マインドフルネスを取り入れるべき理由 マインドフルネスとは？ マインドフルネスの効果 1. デスクに向かったまま、正しい姿勢で呼吸をする 2. 歩行瞑想法を取り入れる マインドフルネスを取り入れるべき理由 マインドフルネスとは？ マインドフルネスと聞くと、座禅やヨガ、瞑想をして頭を空っぽにするといったイメージがありますが

現代のビジネスパーソンにとって、副業は収入アップの強力な手段です。 しかし、本業をもちながら副業で効率よく稼ぐのは、なかなか難しそうだと考える人もいるでしょう。収入は増やしたいけれど、仕事とプライベートの調和も崩したくない人もいるはずです。 そうした方々のために、本記事ではワークライフバランスを保ちながら、副業でも成果を上げる秘訣を紹介します。 成功者が実践している3つのこと 1. 明確な目的と目標の設定 2. 時間管理 3. 的確な副業選び 成功者が実践している3つのこと 副業で成功している人たちには、共通して実践している3つのことがあります。それは、「明確な目的と目標の設定」「時間管理」「的確な副業選び」です。 まず成功者は、目的と目標を明確にすることから始めます。ただ収入を増やそうとするのではなく、具体的な目的と目標を設定することで、やるべきことがわかり、活動を維持しやすくなります。

仕事も勉強も順調に見える人でも、そこにいたるまでにはさまざまな困難があるものです。モチベーションの維持や疲労の蓄積など、働きながら学ぶ人々が直面する課題は少なくありません。 本記事では、これらの悩みに対する効果的な対処法を、脳科学の視点から紹介します。最新の研究に基づいたアプローチで、モチベーション維持の仕組みや効率的な疲労回復のメカニズムを解説。さらに、脳のパフォーマンスを最適化する方法についても、具体的な事例を交えながら紹介します。 1. モチベーションの維持で悩んだら目的や目標を明確化する 2. 疲れが取れずに悩んだら書く瞑想をする 1. モチベーションの維持で悩んだら目的や目標を明確化する 多忙だったり独学だったりすると、勉強に対するモチベーションの維持が難しく感じませんか？　筆者は2年ほどかけて国際中医師試験の勉強をしていたときに、モチベーションを保てず悩んだ経験があります。 ゴ

仕事熱心なビジネスパーソンなら、誰もが「仕事ができる人」に憧れます。しかし、仕事ができる人には注意すべき点も存在します。企業のメンタルヘルス対策のコンサルティングも行なう心療内科医の鈴木裕介先生は、「優秀な人ほど、心身の疲労を溜め込みやすい」と分析します。その理由と、疲労を溜め込まないための方法を教えてもらいました。 構成／岩川悟　取材・文／清家茂樹　写真／石塚雅人 【プロフィール】 鈴木裕介（すずき・ゆうすけ） 千葉県出身。内科医、心療内科医、産業医、公認心理師。2008年、高知大学卒業後、内科医として高知県内の病院に勤務。研修医時代に経験した近親者の自死をきっかけに、メンタルヘルスに深く携わるようになる。一般社団法人高知医療再生機構にて医療広報や若手医療職のメンタルヘルス支援などに従事。2015年よりハイズ株式会社に参画、コンサルタントとして経営視点から医療現場の環境改善に従事。201

「なぜ私の努力は正当に評価されないのだろう？」 真面目に仕事に取り組み、それなりの成果を出しているのに、上司からの評価がいまひとつ物足りないと感じていませんか。同じように頑張っているはずなのに、同期と比べて自分の評価が低く見えてしまう。その原因は、意外にもあなたの何気ない言葉遣いにあるかもしれません。 本記事では、上司の信頼を失う可能性のある言葉と、その改善方法をご紹介しましょう。一見やる気をアピールしているようで、実は評価を下げかねないNGワードについて解説していきます。 あなたも知らずに使っているかもしれない、これらの言葉をチェックしてみませんか？ ちょっとした意識の変化で、あなたへの評価は大きく変わる可能性があるのです。 上司からの信頼を失う言葉1：なるほど…… 上司からの信頼を失う言葉2：頑張ります！ 上司からの信頼を失う言葉3：やろうと思っていたのですが 上司からの信頼を失う言葉

「ミスしないように心がけているのに、また同じミスをしてしまった」 「最近ミスをしがち。同僚からの信頼を失っているかも」 仕事でミスが続くと落ち込んで、周囲からどう思われているのか心配になりますよね。しかし、大切なのはミスや失敗をどう受け止め、どう考えて、どう行動するかです。 ミスの再発を効果的に防ぐためには、体系的なアプローチが必要です。そこで今回は、ミスの再発防止策を導くフレームワーク：4M4E分析を紹介します。この手法は、JR東日本も採用している実践的なツールで、以下の利点があります： ミスの要因を多面的にとらえられる 広い観点から対策を検討できる 実践する人が理解しやすい 筆者自身がこの4M4E分析を実践し、その効果を確かめてみました。データ入力や時間管理に関する実際のミスケースを分析し、具体的な再発防止策を導き出します。 この記事を通じて、ミスを成長の機会に変える方法を一緒に学んで

品質管理など、業務管理における継続的な改善方法である「PDCAサイクル」を知らないビジネスパーソンは、ほぼ皆無に等しいでしょう。しかし、「きちんとPDCAサイクルを回せていますか？」と聞かれたら、答えに困る人もいるのではないでしょうか。「効果的なPDCAサイクルの回し方を知らない人は意外なほど多い」と言うのは、人材・組織開発コンサルタントとして活躍する大西みつるさん。成果に直結する、PDCAサイクルの回し方を教えてもらいました。 構成／岩川悟　取材・文／清家茂樹　写真／玉井美世子 【プロフィール】 大西みつる（おおにし・みつる） 1961年生まれ、大阪府出身。人材・組織開発コンサルタント。株式会社ヒューマンクエスト代表取締役CEO。立命館大学経営学部客員教授。立命館大学経済学部に入学し、硬式野球部に所属。卒業後、本田技研工業に入社。ホンダ鈴鹿硬式野球部でプレー後、戦略マネージャー、監督を歴

「最近AIの話をよく聞くけど、勉強でも役立てられるの？」 「勉強の予定を立てるだけで時間がかかる……この作業、AIがやってくれないかな？」 こんな悩みをもっていませんか？ AIを活用することで、学習の効率を高め、内容の理解を深めることができます。今回は生成AIの中でも気軽に始められるChatGPTを利用するメリットや使い方をご紹介します。ぜひこの記事を参考にして、勉強にAIを取り入れてみてください。 生成AIを勉強に取り入れるメリット AIにエビングハウスの忘却曲線で計画を立ててもらった AIに1日の勉強計画を立ててもらった AIにクイズを出してもらった 生成AIを勉強に取り入れるメリット 生成AIを勉強に取り入れると、どのようなメリットがあるのでしょうか。1つ目のメリットとして、ゲームのような気軽さが挙げられます。 慶應義塾大学助教の出利葉拓也氏は次のように述べています。 “ゲームっぽさ

「報告が遅い。リモートワークで部下がサボっていないか不安だ……」 「細かくアドバイスをしても、部下のパフォーマンスがどんどん下がってしまう……」 2020年のコロナ禍以来、テレワークやリモートワークが普及し、働き方が変化した人は多いのではないでしょうか。同時に、上司の「マイクロマネジメント」の問題も表面化しました。意識の違うZ世代の育成ほか、働き方の変化でマネジメントに悩む人は少なくありません。 今回の記事では、アドバイスが響かない「マイクロマネジメント」を指摘し、適切なコミュニケーション方法を紹介いたします。ぜひ、ご一読ください。 マイクロマネジメントとは？ マイクロマネジメントにおける「細かいアドバイス」の問題点 アドバイスではなく、部下と対話をする「GROW」 マイクロマネジメントとは？ マイクロマネジメントとは、キャリアコンサルタント兼産業カウンセラーの藤本梨恵子氏によると—— 上

夜に勉強する方々へ、朗報です！ 「朝型が理想的」と言われる中、仕事や家事に追われ、夜しか勉強時間が取れない...そんな悩みを抱える方々に、朗報があります。実は、夜の時間帯には驚くべき学習効果が隠されていたのです。 脳科学の最新研究によれば、夜の勉強には独自の利点があります。聴覚が最後まで活発に働く特性や、睡眠前の脳の状態を利用すれば、効率的な学習が可能になるのです。 本記事では、夜に焦点を当てた3つの効果的な勉強法をご紹介します。これらの方法を実践すれば、限られた時間でも最大限の効果を得られるはずです。 眠る前のたった1時間で、あなたの学習効率が劇的に変わるかもしれません。夜型の方々に最適化された、驚きの勉強法とは？ぜひ、その秘密を探りに来てください。 夜は耳から学ぶ勉強法がおすすめ 寝る直前に勉強する内容は暗記じゃなくてもいい 夜問題に目を通すと、朝ひらめいて解ける 夜は耳から学ぶ勉強法