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体力トレーニング
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会議中や昼下がり、眠くて仕方ないとき、バレないようにちょっとだけ目を閉じたつもりが、体がビクン!となって気まずい思いをしたことのある人、いますよね? これっていったい、どうしてなんでしょう? 平田雅子先生に詳しく伺ってみました。 昔のひとたちは、ビクンとする姿を見て「幽体離脱していた幽体が戻ってきた」などといった迷信を信じている人もいたけれど、実はこれ、ミオクローヌス症候群という筋肉のけいれんによるものなんです。 意識とは関係無く、手足の筋肉が勝手に動く症状で、原因はまだ十分に解明されていないのだけれど、生理的な現象で特に心配する必要はありません。 ただ、ビクンとなる時は、高いところから落ちる夢を見たり、階段を踏み外したりする夢を見ることが多く、現実にも足が動いているため、布団をけ飛ばしていたり、イスから転げ落ちたりすることも。 ちなみに夢占いでは、落ちる夢は仕事や人生の転機が訪
今日は徹夜で仕事かも、というときに栄養ドリンクをぐびぐびっと飲む人は多いと思いますが、「コーヒーや紅茶に含まれるカフェインでも、同じような興奮効果があります」と言うのは糖尿病専門医で大阪府内科医会会長の福田正博(ふくだ・まさひろ)先生。 そこで、頑張りたいときや疲れたときなど、症状別におすすめの飲み物をうかがいました。 ■集中力アップ 「なんとなくヤル気が出ないとき、カフェインが効果的です。カフェインは中枢神経を興奮させる物質、アドレナリンが出るのでヤル気を起こさせます。ただし、ヤル気がアップしたあとにはかえって疲れがたまるという報告もありますので頼りすぎるのはよくありません。 カフェインを含む飲み物には、コーヒーや紅茶がありますが、コップ1杯のカフェイン含有量はコーヒー80~150ミリグラム、紅茶は90ミリグラムです。ウーロン茶やココアにもカフェインは含まれます。濃さにもよりますが
ツイッター上で常に面白い発言をしたりすることで、注目を集めているのがいわゆる「アルファツイッタラー」と呼ばれる人たち。彼らはいったい、どんな人をフォローすることでツイッターを活用しているのでしょうか。ツイッター初心者が「フォローすべき人物」について、3名の「アルファツイッタラー」に聞きました。 ■津田大介さん(@tsuda) 「『Twitter社会論』(洋泉社)の著者の津田さんは、各社からの原稿の取り立ても、電話やメールでなくツイッター経由。遅筆で有名で、かつては締め切り直前に行方をくらましたことがあったんですが、フォロワーから編集者への通報で瞬時に居場所が判明していました」 ■はるかぜちゃん(@harukazechan) 「はるかぜちゃんこと春名風花さんは、2001年生まれの現役小学生。学校の話題から仕事への意気込み、時事ネタから恋バナ(?)にいたるまで、ちゃんと自分の頭で考えて言葉
「外見はフツーなのに、なぜかいつも男を切らさない……」あなたの周りにこんな女性はいませんか? 「おしゃれも、メイクも、そこそこ頑張っているあなた」と「彼女」の違い、それは「相手を立てる言葉」の使い方をマスターしているかどうかかもしれません。 モテるための基本は、男性を「ほめる」こと。モテる女子がひそかに使ってる「さ・し・す・せ・そ」の法則をご紹介します。これをマスターすれば、あなたも今日からモテ女、間違いなし! ■「さ」=さすがですね! 男性が、仕事や自分が没頭していることについて熱く語り始めたら…… 「さすがですね!」と一言。 この一言で、男性は自尊心が満たされ、気分上々↑になるでしょう。あなたを見る目も輝いていきます。 ■「し」=知らなかったぁ! 男性が得意げに「うんちく」を披露し始めたら…… 「へぇ~知らなかったぁ!」と一言。 この一言で、男性はうれしくなって、もっと話を続けること
先生と生徒の禁断のカンケイ……マンガでは使い古されたテーマですが、近頃筆者の周りでは、どういうわけだかこんな結婚報告がやたらと多いのです。 友人「結婚することになったんだ」 筆者「おめでとう! 誰と?」 友人「……学生時代の先生と」 マンガの世界だけのファンタジーだと思っていたのに、案外先生と生徒のカップルは多いということ? どんな技を使えば、先生と付き合うことになるの? 経験者たちに根掘り葉掘り、その実情を聞いてみました。 ※以下、すべて仮名です ■予備校の先生に猛烈アプローチされました 松井美也子:25歳(交際開始当時17歳) 相手の先生:34歳(交際開始当時26歳) 「予備校の先生に猛アタックされて付き合い始めました。自分で言うのもなんですが、向こうは私にベタぼれで、私が何をしてもカワイイと言ってくれていました。予備校でのテスト中、私が問題を解いている最中に席の近くに見回りに来
「忙しい日の朝食や昼食に野菜ジュースで栄養補給」と、野菜ジュースを毎日の習慣にしている人も多いと思います。しかし「野菜ジュースは本来の野菜に比べて、栄養効果がない」という説もよく耳にします。 そこで、糖尿病専門医で、栄養指導にも詳しい大阪府内科医会会長でふくだ内科クリニックの福田正博(ふくだ・まさひろ)先生に野菜ジュースの栄養についてお話をうかがいました。 ■一日分の野菜は350グラム ――ズバリ、野菜ジュースで栄養素を補充することは可能なのでしょうか。 福田先生 「生の野菜にはビタミンやミネラル、食物繊維、ポリフェノールなどの豊富な栄養素が含まれています。しかし、一般に市販されている野菜ジュースは、一度熱を加えて煮込み、濃縮したもの、または乾燥させて粉にしたものに水を加えて薄め(還元して)、安全な商品として販売しています。そうした製法で作られた商品は、パッケージに「濃縮還元」と書かれ
テレビを見ている最中に、うっかり無意識に鼻をほじってしまい、つめがあたって鼻血ダラダラ……なんて姿は、カレ・カノジョに絶対見せたくないものですが、「鼻のいじり方としても避けたいですね」というのは、耳鼻咽喉科専門医で、とおやま耳鼻咽喉科(大阪市都島区)院長の遠山祐司先生。 そこで遠山先生に、鼻掃除の方法、鼻血の止め方、鼻毛の抜き方など、正しい鼻ケアについてレクチャーしていただきました。 ■鼻血が出たら、上を向かずに下を向く ――鼻掃除の方法は、どうすればよいのでしょうか。 遠山先生 「鼻の粘膜はとても繊細です。指、特につめでほじるとすぐに鼻の粘膜を傷つけ、鼻血を出してしまうこともあります。さらに、鼻の入り口は雑菌が多いため、傷口から雑菌が侵入し、炎症を起こしてできものになってしまうことも。 鼻掃除は、お風呂に入って鼻の穴の内部が湿った状態で、鼻の入り口から1センチメートルくらいのところ
日本が誇るポップカルチャー、マンガ。今や海外でもマンガブームだと言いますが、マンガを海外で出版するには、日本語のセリフを英語などに翻訳する必要があります。マンガの翻訳とは、一体どんな仕事なのでしょう。翻訳スクール「フェロー・アカデミー」にて、プロのマンガ翻訳家による公開講座を体験してきました。 ■アメリカのマンガ市場は少年マンガが中心 講師は、米国留学、ソフトウェアエンジニアを経てマンガ翻訳家になり、今年で7年目という木村智子先生。「Tomo Kimura」という名前で翻訳されており、これまでに『スキップ・ビート!』、『NANA』、『黒執事』など、119冊のマンガの翻訳を手がけてきたそうです。 まずは、アメリカのマンガ市場について解説がありました。 へぇと思ったのは、日本では、少年マンガ、少女マンガのほか、青年マンガ、女性マンガなど幅広いジャンルのマンガが読まれていますが、アメリカでは
仕事でミスをしてしまい、顧客と会社に迷惑をかけた、どう考えても自分のミスだ……。納得できない不意の人事異動があった……。仕事に対して、また自分に対して自信をなくしたり落ち込みが激しかったりするとき、どのように考えるべきでしょうか。 心療内科医で野崎クリニック院長の野崎京子先生にお話をうかがいました。 ■誰かにかわいがってもらった体験を思い出そう 「まず、仕事のミスで落ち込むというのは誰しもあることで、自然なことです」という野崎先生は、 「失敗しない人などこの世にはいません。もし『自分はミスをしない』と思っている人がいるとすれば、自信過剰なだけでしょう。ミスをした場合は、『落ち込みかた』が問題です。 一番いいのは、すぐに気持ちを切り替えて、ミスの原因を追及して対処する。そのミスを機会に仕事の質を向上させる、ということです」と話し始めます。続けて、 「つまり、『失敗は成功のモト』ととらえて新た
いつも使っている言葉なのに、同僚や友人から「えっ!? それどういう意味?」と聞き返されて、慌てて言い直した経験はありませんか? 「標準語」だと思っていたら、実は「方言だった」という言葉は意外とあるようです。 そこで、「標準語だと思って使っていた方言」について、COBS ONLINEの読者1,000人にアンケートを行いました。 結果を分類すると、よく使われている方言には共通点があるようで……。今回は、使われているシチュエーション別に、方言の数々をご紹介します。 調査期間:2011/6/15~2011/6/19 アンケート対象:COBS ONLINE会員 有効回答数 1,000件(ウェブログイン式) ■学校で使われている言葉は「方言」が多い!? 「標準語だと思って使っていたら、意味が通じなかった経験はありますか?」の問いに「はい」と答えた人は1,000人中323人でした。 「は
先日、夏バテで具合が悪くなり病院へ行ったところ、医者がひと言。「ポカリスエットでしっかり水分をとってね」 え? ポカリ? 「アクエリアスじゃダメですか?」と尋ねてみると、「う~ん、ポカリスエットのほうがいいねぇ」とのこと。……なんで?? ポカリスエットとアクエリアスって何が違うのさ! ■大塚製薬「ポカリスエット」(スポーツドリンク) ・栄養成分(100mlあたり)…エネルギー:27kcal、炭水化物:6.7g、ナトリウム:49mg、カリウム:20mg、カルシウム:2mg、マグネシウム:0.6mg ・原材料…砂糖、ぶどう糖果糖液糖、果汁、食塩、酸味料、調味料(アミノ酸)など ■コカ・コーラ「アクエリアス」(スポーツ飲料) ・栄養成分(100mlあたり)…エネルギー:19kcal、炭水化物:4.7g、ナトリウム:34mg、カリウム:8mg、カルシウム:0.8mg、マグネシウム:1.2mg ・原
一本、一台、一個、一冊など、日本語には多くの「物の数え方(助数詞)」があります。みなさんは、どれくらい知っていますか? 昔からある数え方として、うさぎは「一羽(いちわ)」、タンスは「一竿(ひとさお)」などがありますが、メールやマウス、はたまた人工衛星など、現代のモノは、どうやって数えるのでしょうか。 そこで、物の数え方について1,000人にアンケート調査を実施し、『数え方の辞典』、『数え方もひとしお』など多数の著書がある、中央大学商学部教授・飯田朝子(いいだ・あさこ)先生に、意外な物の数え方についてうかがいました。 調査期間:2011/6/15~2011/6/19 アンケート対象:COBS ONLINE会員 有効回答数 1,000件(ウェブログイン式) ■パソコンのマウスの数え方は、「一マウス」? まずは小手調べ。比較的簡単と思われる問題です。 ・パソコンのマウスの数え方は? 7割近くの
前回、『こんなにある! トランプの「大貧民」「大富豪」のローカルルール(前)』で「大貧民」(大富豪)のルールをいくつか発表しました。 しかし、私はどうやら「大貧民」(大富豪)をあなどっていたようです。一体誰が考え出したのか、ザクザク出てくるローカルルール。今回はそれを一挙大公開! 今までの「大貧民」(大富豪)にはすっかり飽き飽きというあなた、今回紹介するルールを取り入れ、どうぞ新しい「大貧民」(大富豪)をお楽しみください。 (Photo by june29,Some rights reserved) ■どっかで聞いたことが……それ「UNO」にもあるよねルール ・「5とばし」、「6とび」、「10とび」、「Kスキップ」……など。 →場にそのカードを出すと、次の人の順番を飛ばせる。 →「6とび」の場合、6を出した枚数の人数分をスキップさせることができる。 ・「7回し」「9リバース」「
ローカルルールの多いトランプゲームといえば「大貧民」。 そもそも、「大貧民」ではなく、「大富豪」と呼ぶ地域もあり、ゲーム名からしてすでにローカル対立があるわけです。私は「大貧民」と呼ぶ地域で育ったため、「大富豪」と言われると少しムズムズしてしまいます。この際、はっきりさせましょう、あのゲームは「大貧民」、「大富豪」どっちの名前がメジャーなのか。そして、一体どれだけローカルルールが存在するのか! 20代読者、約700名にアンケートをとりました。 (Photo by june29,Some rights reserved) まずはゲーム名について調査したところ、61%が「大富豪」、39%が「大貧民」という結果に。そうですか、「大富豪」と呼ぶ方が一般的なのですね。「大貧民」と呼ぶわが地域は、非メジャーの烙印(らくいん)を押されました。どちらの割合が多かろうと別段困るわけではありませんが、地味
仕事でも恋愛においても、相手に「この人にまた会いたい」と思ってもらうことは、人間関係を発展させるうえで最も重要なことです。せっかく知り合えたのに、「2回目はなかった」という経験はありませんか。 そこで、キャリア・コンサルタントの田口久人(たぐち・ひさと)先生に「また会いたいと思ってもらえる人」になるための「3つのステップ」について教えていただきました。 ■ステップ1~もう会いたくない人にならない 田口先生は、また会いたいと思われる人になるための考え方、方法について、次のように説明します。 「『4つのK』のキーワードに沿って、3ステップで実践して行きます。4つのKとは、『規律』、『感謝』、『共感』、『関心』です。 最初のステップでは、相手に、『この人とはもう会いたくないと思われないこと』について考えます。具体的には、『規律』を守ることからはじめます。 初対面の場合、どうしても第一印象や外見の
ファッション通販サイト「BUYMA」を運営している株式会社エニグモの田中です。今夜は日本でAbacus Venture Solutions Pvt Ltd、株式会社チェンジ、株式会社ITTRを経営している、ちょっと有名なインド人サチン・チョードリーさんと食事をしました。 日本在住歴20年で、本当は日本人なんじゃないかと疑うぐらい日本語が流ちょう。 何か一緒にできないだろうかというざっくりしたテーマで打ち合わせをしたあと、シンガポール料理屋に移動。お目当てはチキンライス。ビールはもちろんタイガービール。 サチンは日本で成功しているビジネスモデルをインドで展開することに最近注力しているらしく、おのずとインド市場についての話になる。今後拡大する市場として中国とインドが注目されていることは世の常識になっているが、実際にインドの具体的な話を聞くのは初めてでこれがまた面白い。 田中:「今、インド
目上の人に「頑張って」と言いたいときに使う「お疲れの出ませんように」など、現代の日本人が知らない日本語を外国人学習者の疑問を通して紹介した『日本人の知らない日本語』(蛇蔵&海野凪子/メディアファクトリー)がヒット中です。確かに、日本で生まれて何十年も暮らしていても、まったく知らなかった日本語に突如出会うことってあるもの。 いつまでも発見と学習の気持ちを忘れないでいたい……というわけで、20代読者の皆さんに、「自分はひょんなきっかけで知ったけれど、現在ではあまり使われていない日本人の知らなさそうな日本語」を聞いてみました。さて、どんな言葉が? 「いまいま」……「今」の強調語。 →若者言葉もしくは業界用語っぽい雰囲気がありますが、平安時代後期の歴史物語『大鏡』にも登場する言葉なのだそう。 「面黒い」……面白くないこと。 →こちらも江戸時代から使用例があるそう。「『面白くない』をしゃれて言ったも
上司、取引先、同僚などから「おまえはダメだ」などと自分を否定されたように感じたとき、どう考え、どう立ち直り、どう心の健康をキープすればいいものでしょうか。 「ダメだ」ということばは、さまざまなとらえ方ができそうです。そこで、心療内科医で野崎クリニック(大阪府豊中市)院長の野崎京子先生に、お話をうかがいました。 ■冷静に、否定された理由の分析をする そもそも心の強さや弱さは人によって違うものでは? 野崎先生は、こう説明します。 「今の時代は、たとえば職場でトラブルがあった場合、誰かと話し合って解決するのではなく、帰宅後にインターネットの世界に依存して傷をなめあう仲間をつくることもできます。そういうことを続けていると、心の耐性は弱くなります」 野崎先生は、まずは「そういった解決法ではない方法を考えましょう」と言い、否定されたときの対処法について、次のように話します。 「否定された内容について、
見た目が大人っぽい人ですてきと思っていたら、いざ文字を書くと子どもっぽくて、なんだかがっかり。そんな経験ありませんか? 今回は、『大人のきれい字書き方』の通信講座やセミナーを実施されている、今井淑恵先生に大人っぽい文字を簡単に書く方法を教えてもらいます。 (以下、今井先生) 「子供っぽい字」で恥ずかしい、という悩みをよく耳にします。子供っぽい字と大人のきれいな字との違いは、どのようなところにあるのでしょうか? 人の体形に例えてみると分かりやすいかも知れません。子供はズンドウで、大人はシェイプアップされメリハリのある体形をイメージしますよね。 文字にも、これが当てはまります。子供っぽい字は、四角い字形でズンドウ。一方、大人のきれいな字には、長い線と短い線とが交じりあい、字形にメリハリがあります。 では、なぜ「子供っぽい字」になるのかということですが、理由は2つあります。一つ目は、「正方
体重はそう重くない、体脂肪も標準の範囲。でも、おなかだけはぽっこり……。 「おなかだけ、できれば簡単にへこませる方法ってないの?」 そんな願いをかなえてくれそうな、「ボディメイク・スクワット」なるものがあると聞きつけ、さっそく取材に出向きました。 ■スクワットで「やせ体質」をつくる お話を聞いたのは、ダイエット・ボディメイクの専門家である尾関紀輝(おぜき・としあき)トレーナー。 ――「ボディメイク・スクワット」とは何でしょうか? 尾関トレーナー「ボディメイク・スクワットとは、皆さんご存じのスクワットに少しアレンジを加えたものです。スクワットは、太ももやお尻など体の大きな部位の筋肉を効率よく鍛えられる種目です。ほかの運動よりも、筋肉量を増やして脂肪の燃焼効率を高めることができます。 筋肉量が増えると、『基礎代謝』も上がります。基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのことですが
7月7日は七夕。恋人同士が愛を語り合う日「恋の日」でもあります。そんな恋人同士のキスの意識に関する調査を、『an・an』編集部と『ZIMA』が、20代~40代の未婚男女、計600人を対象に実施。思った以上に、日本の若者のキス不足が浮き彫りになっているようです。また、これらの調査結果を受け、『an・an』と『ZIMA』は「キス向上委員会」を設立し、若者へキスを通じて日常を盛り上げる啓蒙活動を行っていくそうです。 ■男女のキス月1以下が過半数 現在、キスはどのくらいの頻度で行っているかの問いに対して、「月1回以下しかしていない」割合が、男女全体では51.1%(男性44.2%、女性57.6%)と過半数を超えています。しかも、女性の方がキスを月1回以下しかしていない割合が高い。さらに、「自分のキスに自信があるか?」の問いには、約7割の男女が「自信がない」と回答。自信がないからキスをしないのか、キ
ヤセようと決心してダイエットに挑戦するも、結局はリバウンドしてしまった、ストレスがたまってやけ食いした……など、太る理由はさまざま。日々の生活のなかでできる、太りにくい体をつくるための生活習慣に変えたいものです。 そこで、糖尿病専門医で大阪府内科医会会長の福田正博先生にお話をうかがいました。 ■夜ふかしは肥満のもと 福田先生は、太りにくい体になるための一日の生活リズムについてこう話します。 「規則正しい生活リズムで過ごすということが大前提です。起床時間や睡眠時間が不安定であれば、自律神経の働きが乱れ、代謝が悪くなります。代謝とは体の中の化学反応のことですが、代謝が悪くなると過剰なエネルギーがたまり、その結果太りやすくなります。起床は朝8時までに、睡眠時間は6時間をキープしましょう」 また、夜型の生活について、 「夜遅くまで起きている人ほど肥満になりやすいと言われています。これも自律神経の乱
「あの2人は絶対別れないでしょ」と言われ続けた2人が破局し、「お前のほかにいない、ほかの人と付き合う気がしない」と言い切った男が私のもとを去り、「もう恋愛いい。誰とも付き合わん!」と豪語していたくせに、数カ月後にあっさり別の人と付き合い始め……。 人生って、諸行無常だと思いませんか? ……いささかおおげさな物言いになりましたが、この世のすべてのものは移ろいでいくもの(=諸行無常)だ、と心底思うのです。 1人の人と長く付き合いたいと思っているのに、どういうわけだか続かない、そんなことを繰り返していたら、気付けばもう20代なかば。そんな人、多いのではないでしょうか?(筆者もですよ。ちぇ。) こんな不毛な付き合いばかりしていてはならぬ、と一念発起し、恋愛相談師マーチン先生に『恋愛が長続きする秘訣(ひけつ)』を聞いてみました。 マーチン先生は、著書『30歳からもう一度モテる! 大人の恋愛成功
今度こそヤセたい、体を鍛えたいと思っても、三日坊主になって結局は続かなかったという経験はありませんか。ところで、簡単に続けられるトレーニング法ってないものでしょうか。 そこで、大阪市西淀川区のスポーツジム、LASANTE(ラソンテ)バリュアブルトレーニングジム・チーフトレーナーの大塚大(おおつか・だい)さんにお話をうかがいました。 「張ろうと思ったり気合いを入れ過ぎたりすると、かえって長続きが難しくなると思います。ですから、自宅で3~5分ほどでできるトレーニングをご紹介します。『引き締まった体形』、『ぜい肉がそぎ落とされた体形』、『マッチョ体形』、『女性があこがれる体形』の4つの体形別に紹介しますので、好きなトレーニングを実践してみてください」 ■体形別・簡単トレーニング方法 A 引き締まった体形 引き締まった二の腕と割れた腹筋を持つ体形を目指せば「細マッチョ」と言われそうです。 <
5月9日と言えば、5(こ)と9(く)で告白の日だそう。そんな告白の日を記念して、ユニリーバ・ジャパンが展開するAXE (アックス)では、「恋愛と告白に関する調査」を実施。「女性の男性に対する意外な意識」や「男性の勘違い」が分かってきました。 ■意外その1~無意識の男性の告白に効果アリ 「意識していなかった男性でも、告白されたら付き合うか」と聞いたところ、YESが55%と半数を超え、「彼氏がいた場合、どうする?」という質問には、「すぐ付き合う」が11%、「彼氏と別れてからならOK」が43%と足すと半数を超える結果に。 また、100点満点で男性を評価したとき、何点以上であれば付き合うかは、1位:61~70点が36.7%、2位:71~80点が31.3%となり、全回答の平均点は71.21点。 7割くらいで可能性あるかなと思ったら、彼氏がいたとしても、告白すると良い結果が出そうです。 ■意外
「仕事がうまくいかない」、「上司や部下との人間関係」、「彼氏や彼女との摩擦」、さらには「不況や災害による社会不安」と、20代、30代を取り巻く環境にはストレスが付きまといます。 「キレた」、「ムカついた!」、「イラっときた」、「不機嫌がおさまらない……」。感情のマイナス面が表へ出てしまいそうなとき、少しでも怒りをコントロールする方法を知っておくことは、いまや生きる知恵でもあります。 ここ数年、本や雑誌、テレビ番組からビジネスの講演会まで、「怒り」をテーマにした内容が好評だと言います。これは、怒りについて四苦八苦している人が多いからだと考えられます。 そこで、心療内科医で野崎クリニック(大阪府豊中市)院長の野崎京子先生に「怒りのメカニズム」と「怒りをコントロールする方法」についてお話をうかがいました。 ■「怒りのホルモン」といわれるノルアドレナリンが働く 野崎先生は、「怒りという感情」につい
脂肪燃焼やダイエットについて、「『おなかやせ』を目指すにはひたすら腹筋だ」、「運動は20分以上継続しないと効果がない」、「いつもの2倍の運動をすると2倍食べても大丈夫」……などとよく言われますが、実はこれは全部マチガイ。 では、いったい何がどう間違っているのでしょうか。実際、どのようなエクササイズをすればいいのでしょうか。大阪府内科医会会長で糖尿病専門医の福田正博先生にお話しをうかがいました。 ■腹筋だけをしてもおなかはやせない ――「おなかやせ」には、腹筋運動が一番効果があるのでしょうか? 福田先生 おなかやせというとすぐに腹筋をイメージしやすいのですが、結論から言って、毎日腹筋だけを100回続けたからといって、おなかやせは実現できません。 「おなかやせとは、内臓脂肪を燃やすこと」です。 体につく脂肪には「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の二種類があります。見分け方は、おなかの脂肪をつまんでみる
頭痛、動悸(どうき)、胸が苦しい、めまい、立ちくらみ、のぼせ、冷え、胃もたれ、便秘、不眠……。これらの言うに言えないつらい症状は、自律神経のバランスが崩れることによって起こると言われています。 そこで、「プチうつ改善や自律神経に働きかけるエクササイズ」を追求する元オリンピック・ショートトラックスピードスケートの選手の勅使川原郁恵さんにお話をうかがいます。 ■心の安定は体の安定から。運動で心を鍛える 勅使川原さんは、こう説明します。 「心が不安定なときは体も不安定になっています。猫背になり、そのうえ左右のどちらかに体が傾いています。当然、けんこう骨も骨盤もずれていて、肩こりや腰痛が起こるのは無理もありません。 鏡の前で自然に立って自分の姿を眺めてください。顔の左右のバランスは整っていますか? 唇の両端、両方の目じりの高さ、肩の高さは同じですか? 少しでもずれていたら、骨盤のゆがみが原因で体全
大災害や大きな環境の変化などにより、胃が痛む、おなかの調子が悪い、けん怠感が激しい、ドキドキする、頭痛がひどい……など、体調不良を訴える人が増えると言います。「睡眠と食欲の状態に気を配ってください」という内科医で大阪府内科医会副会長の泉岡利於(いずおか・としお)先生に、ストレスと体調の変化への対応についてお話をうかがいました。 ■自律神経がバランスを崩すことで不調になる ――不安感が大きくなると体調が崩れるのはなぜでしょうか。 泉岡先生 大きな環境の変化があって心配ごとにつながるとき、自律神経がバランスを崩してしまいます。自律神経とは、体温、血圧、汗、胃腸の動き、脈拍、心臓の動き、食欲など、全身の機能を調節する神経の総称です。 自律神経には交感神経と副交感神経があり、この二つが正常に働いているときは体調がいい。自然に快適な状態で過ごせます。が、自律神経は自分の意志でコントロールすることがで
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