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いきなりですが、首はこっていませんか?首や肩のコリは寒い冬に酷くなるような気がしますが、夏の冷房でも症状が酷くなります。 実は首がこると自律神経が乱れてしまうのです。 首の周りには自律神経など多くの神経系があります。 自律神経のバランスが悪くなると睡眠不足や消化不良、肌荒れの原因にもなります。 自律神経を安定させてあげることで、ストレスも軽減されイライラがおさまり、夜もよく眠れるようになりますし、ストレスによるムダ食い・ドカ食い防止にもつながります。 「じゃあ放っておけってことか?」という怒りをあらわにした姿がまぶたの裏に浮かぶようです。 もちろん放置するわけにはいきません。 そこで今回は首のコリを解消する方法を7つご紹介します。 強引にマッサージをすると筋肉をいためてしまう危険性があります。 首が痛いからと力任せに押したりはしないでくださいね。 1. 百会(ひゃくえ)マッサージストレッチ
女性なら誰でも憧れる「小顔」。 モデルさんのような小顔だと、それだけで「可愛い」「キレイ」と見られることも多いと言います。 表情筋を鍛えリンパの流れを良くすることで、簡単に小顔になることができます。 そこで、たった3分でできる「表情筋を鍛える顔ヨガ」と「リンパの流れを良くするマッサージ」をご紹介します。 小顔になるためには、表情筋を鍛える 小顔になるためには、表情筋を鍛えることが重要です。 「顔の運動不足」と聞くと変な感じがしますが、カラダの中でも顔は運動がしにくいパーツ。 日本人は、外国人の半分ほどしか表情筋を使っていません。 わたしたちからすると、オーバーリアクションに感じる外国人でも、6割程度しか使っていないんです。 表情筋があまりつかわれないため、リンパの流れが悪くなり、むくんだりたるんだりするのです。 マッサージだけでは、引き締まったフェイスラインをキープできないため、表情筋も鍛
ネットの口コミには、私と同じやり方で、酵素ダイエットに失敗してる人がいるわ!痩せる効果は嘘だったんだわ……!
ダイエットが上手くいかない人の多くに、「甘いケーキの誘惑に負けられない」という声があります。 甘い物を食べた時の満足感は、「わかっちゃいるけどやめられない!」といったところでしょう。 そんなダイエットの常識を打ち破るのがケーキダイエット。 2011年12月に発表されたイスラエルの大学の研究者によれば、「スイーツを朝食にとったほうがダイエットの成功につながる」という事実が科学的に証明されたのです。 研究の詳細はここでは省きますが、朝食にしっかりデザートを食べることで満足感や満腹感が得られ、甘い物を我慢するストレスが軽減されるというもの。 長期的に考えれば、リバウンドせずにダイエットができるということが8カ月の実験で立証されたそうです。 魔女流ケーキダイエットとは? テレビで紹介された魔女・平(ひら)かおりさんが実践したケーキダイエットは、材料に米ぬかを使ったケーキを食べて10カ月で17キロも
皆さんは毎日きちんと排便できていますか? 女性の二人に一人が便秘で悩んでいると言われています。 健康サイト『ルナルナ』が女性2246人を対象に実施したアンケートによれば、その内47.8%が2〜3日以上で1回しか排便がなく、さらにその10.5%が4日以上に排便が1回しかないのだそうです。 出典:健康サイト『ルナルナ』お通じの調査結果より また、カゴメ株式会社の行ったアンケートにおいても同様の結果が出ています。 出典:カゴメ株式会社『現代女性の腸内環境に関するアンケート』より さらに、厚生労働省の行った「国民健康調査」によれば、女性は男性の5倍も便秘になりやすいのだそうです。 出典:平成25年度 厚生労働省『国民健康調査』より 重度の便秘は医療機関で治さなければなりません。 しかし、軽・中度の便秘であればセルフケアで改善することが可能です。 今回は、便秘の原因と解消法を5つご紹介します。 便秘
「美肌」と聞いてどんなイメージが湧いてきますか? 赤ちゃんのようにぷるぷるもちもちした弾力のある肌 パールのようなくすみのない真っ白な肌… 人それぞれ美肌のイメージは違っても、共通している概念はあるはずです。 “肌トラブルのない美しく健やかなお肌” これが美肌の基本なのではないでしょうか。 女性であれば誰もが憧れ、手に入れたいと願ってやまない美肌について、8つの方法をご紹介します。 洗顔 洗顔は、直接お肌に触れる行為です。 しかも毎日繰り返されるため、美肌をつくる上で、最も重要なポイントのひとつと認識しましょう。 ただ単純にメイクを落とせばいい、顔の汚れを取ればいい、といい加減に考えて、おろそかにしないようにしてください。 少しのダメージが蓄積されていくと、大きな肌トラブルを引き起こす原因となる可能性があります。 適切な方法で、丁寧に優しく行うことを心がけましょう。 日々のクレンジングと洗
むかーし昔から起こっていたけれど表面化しなかったのか、実際に増えているのか、それとも、受け取る側が過敏なのか? 年々増加してますね、○○ハラスメント。 「捉え方の違い」という意見もあるとはいえ、深刻な問題で、解決が難しいです。 誰もが知らないうちに、加害者にも被害者にもなりうるハラスメント。 職場や家庭のハラスメントが大きなニュースになっていますが、もっと身近なものだと、ひとつに、スメルハラスメントが挙げられます。 学校内、友人間でも生じる可能性があるのではないでしょうか。 臭いによって周囲が不快になる、スメルハラスメント。 口臭、体臭、タバコの臭い、香水の臭い等、種類は多いですが特に問題視されているのが口臭です。 参考:<スメハラに関する意識調査>あなたもスメハラ加害者に?…気になる"他人のニオイ"1位はアレ わたしってクサイ?と不安になりますね(笑) ネガティヴになる気持ちもわかります
「高い化粧品を使ったりエステにも通ったりしているのに思ったような効果がない・・・」と感じている方も多いのでは? いくつになってもイキイキと若々しくいるには、化粧品やエステだけに頼っていてはダメ! 1日6分、5つの儀式を毎日続けるだけでグングン若返るチベット体操で、心も体も美しくキレイになりましょう。 チベット体操とは 古代チベットの僧侶たちが瞑想に入る前に行っていた5つの儀式を現代人に合うようアレンジしたものです。 ヨガや気功と同じような位置づけとなり、両方の要素が合わさった体操です。 チベット体操の効果 チベット体操の5つのポーズには、精神面だけでなく臓器の働きにもかかわり、健康的な若さをつかさどる“チャクラ”を整え、インナーマッスルを鍛える効果が。 毎日続けていると、体が自然と引き締まるだけでなく、軸が整ってゆがみのないしなやかな体に。 個人差はありますが、気の流れや血流、リンパの流れ
それなりにダイエットをガンバった。 それなりにトレーニングをしている。 そもそも太っている訳でもない。 それなのに、それなのに!お腹だけがボヨーンとしているのはナゼ? やり方や知識が間違っているから、と言えるでしょう。 無理して話題のダイエットを試みたり、ただひたすらエクササイズに励んだり。 心当たりはありませんか? まーしょーがないです。 世はまさに大情報化社会。 お腹のダイエット、実は簡単です。 そんなに難しく考えなくてもOKですよ。 いくつか紹介しますので、欲しけりゃくれてやります。
正しいお手入れをすればニキビ跡も2~3カ月で目立たなくなります。大切なのは、「ニキビ跡になっちゃったからお手入れしてもダメだろう」とあきらめて放置してしまわないこと。今からでも正しいケアで、悩みのタネだったニキビ跡を治すことは可能です。
病気ではないけどつらい「肩こり」。 世帯員の健康状態を調べた国民生活基礎調査(平成30年度)では、自覚のある症状として女性では肩こりが1位、男性では2位という結果が。 この傾向は年々増えていて、しかも低年齢化が進んでいると言われています。 では、肩こりを悪化させないためにはどうすれば良いのでしょうか。 そこで、肩こりの原因を探ったうえで、肩こりをわずか10秒で解消する超簡単な方法「さとう式リンパマッサージ」をご紹介します。 「どうして?」と疑いたくなるほど超簡単なこの方法で、肩こり知らずのハッピーな生活を送りましょう♪ 肩こりの原因 肩こりには大きく分けて、「病気が原因の肩こり」と「病気が原因ではない肩こり」があります。 病気が原因の場合、変形性頚椎症や頚部椎間板ヘルニア以外にも内臓疾患やうつ病などから肩こりになることもあり、この場合、医師による診察が必要。 病気ではない肩こりには、無理な
口元にくっきりできたほうれい線。 老け顔の原因No.1ともされていますが、最近では20代前半でもほうれい線に悩む女性が増えているのだとか。 ほうれい線を予防するには、うっすらと線ができる前からのケアが一番! そこで、ほうれい線の予防・解消に効果のあるマッサージと簡単エクササイズをご紹介します。 ほうれい線ができる原因 ほうれい線ができる原因は、複数あります。 年齢を重ねることで肌の水分量が減少していき、ハリと弾力が失われたり、顔の筋力が衰えることで、皮膚を持ち上げていることができずたるみやすくなることが原因です。 肌質でいえば、脂性の人よりは乾燥肌の人のほうがほうれい線はできやすいです。 最近ではパソコンやスマホなどによる目の使い過ぎから、20代前半の女性でもほうれい線に悩む人が増えています。 そのため、ほうれい線解消には、保湿などのスキンケアだけでは、不十分です。 美容の悩みに、ほうれい
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