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大谷翔平
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長年の懸案事項だった、「Google タイムラインの履歴って保持期限あるの??」についていったんの答えというか事実確認材料がでました! Google タイムラインの保存期限の恐怖 2018年に、Twitterで「タイムライン履歴が5年前までしか保存されない」という驚愕の事実を見てから、ずっと不安だった。これ。 私はとにかくログが大好きでアカウント名にもlogいれるくらい好きで、ロケーション履歴をすごく大切にしてきたのでもし本当だったら本当に悲しい!! そして私のロケーション履歴の開始は2015年。つまり5年説が本当なら2020年の今年、その期限を迎えるはずだった。。 Google タイムラインは2013年から残っている!! 2018年当時その事実を教えてくれた人に2020年現在どういう状況か確認したところ、なんと2013年からデータが残っているとのこと!!!証拠画像も見せてくれた・・! 本
健康を維持しつつあと300年生きたい人です。 早期発見とQOLを下げないレベルで科学的に証明された効率的な予防に取り組みたい。 というわけで、リスクを事前に把握しておくことで早期発見の糸口になるかもしれないというのと、自分の生体に興味があったのでやってみました。 フォーネスビジュアスとは いわゆる「疾病リスク予測検査」なんですが「遺伝子検査」ではないです。 約7,000種類の血中タンパク質解析技術を使った疾病リスク予測検査というもので、日本で初めてかつ唯一らしい。 タンパク質を調べることで、今、身体はどんな状態にあって、これからどんな変化が訪れるのかを予測できるのです。 https://www.makuake.com/project/fonesvisuas/ より 私はMakuakeで支援したので早期割引で多少安く利用できましたが、それでもフルセットなので4万くらいかかってますw。健康のた
コロナ禍でリモートワークができるようになったことをきっかけに、2021年に長野市と東京の2拠点生活を始めましたが、長野からさらに足を伸ばした白馬にて、ずっと憧れていた生活を手に入れることができました!!ついにだよ!! 白馬生活を手に入れるまでの経緯や白馬の魅力、短いけど実際生活してみた感想とか、これからのことを書きます。 長野市との2拠点生活の振り返り 2021年から1年半ほど長野市と東京の2拠点生活をしてたわけですが、最初に長野市を2拠点先に選んだ理由は 新幹線アクセスが良い 山に近い(東京よりはね) 歴史や文化もある 移住する人が多くそういうコミュニティも盛り上がってそう という感じ。そして1年半住んで分かったことは「私はもっと自然と景色と環境を求めている」ということ。 長野で得られた人とのつながりはもちろん刺激的でこれからも大切にしたい。ただ毎日必要かというとそういう感じではない。た
この「山椒レモンサワー」を自宅でも再現できないかと昨年試行錯誤したんですけど、答えが出ました。 山椒のお酒のレシピ〜失敗編〜 「山椒のお酒、作り方」とか、「山椒のお酒、レシピ」で検索すると出てくる手作り山椒酒は生の実山椒を使っているものが多く、当然私もそれなんだろうなと思ってました。 前述の居酒屋でも「ウォッカに山椒入れてるだけですよ〜」という情報を店員から得ていたのでね。 しかもたまたま6月でまだスーパーに生の実山椒が売っている季節だったので、迷わず実山椒を買ってきました。近所のスーパーは3軒まわったけどなくて、ちょっと足を伸ばした大型のスーパーで発見。 この時期しか買えないし・・・と思って京都のお高い山椒や群馬の手頃な山椒などを買い込み、ネットのレシピ通りに水を抜いたりアクを抜いたりして 産地によって価格差がすごい! 山椒の種類によって味に違いがでるのか実験 何種類かパターンを分けて実
年々物理的なものにお金を使わなくなってますが、そんな中でも今年買ってよかったものをいくつか紹介しときます。 この投稿は今年買ってよかったもの Advent Calendar 2022 の24日目のものです。他の方の投稿もぜひチェケラ。 フリースタイルリブレ 今年一番ハマって何個も買った。腕に2週間貼り付けて血糖値をスマホで常時確認することができるデバイスです。これを使って血糖値について徹底的に調べたブログはこちら。
またドーミーインの話かよって感じだと思いますがまたドーミーインの話ですw。 2022/12/6からメンバーシッププログラム「Dormy’s」がスタートし、あわせてスマホアプリもリリースされました。 ドーミーインフリークで共立メンテナンスの株主でもある私はもちろん即インストールdone。ちょうど今月は3箇所のドーミーインをすでに予約をしていたので、これらもポイントになっていくのかな〜と楽しみにしていました。 Dormy’s特典について メンバーシッププログラムは、利用回数に応じてステータスが上がっていき特別なサービスが受けられる、というのが基本コンセプトです。 ステータスステージと特典がこちら(2022年12月時点) 私は年間30泊くらいしているので、シルバーとゴールドのぎりぎり境目になりそうです。利用はドーミーインがメインなので受けられる特典としては ラウンジ利用無料(シルバー会員) お部
先日の三連休、みずほ銀行ATMが停止しましたね。普段銀行ATMでお金をおろすことが殆どないので「ふ〜ん」くらいにしか思ってなかったのですが、意外と身近なところで出金できず困っている人がいたので、キャッシュレスBBAとしてお伝えしておきたいことがあります。 LINE PAYにチャージしておけばスマホだけで24時間365日コンビニで現金が引き出せるんだよ!! 普段電子決済使わないよって人もLINE PAYにチャージ数万いれておけばいざという時にきっと役立つ!※私もそれに気づいたのは旅先で現金がなくなって死にかけたときなので、そうなる前に知っておくべきでしたw。 いざというときのための準備は事前にしておかないといけないので、その手順まとめ。 LINE PAYにチャージしておく 現状LINE PAYにチャージできるのは コンビニで現金をチャージ セブンイレブンならセブン銀行ATMでチャージ ファミ
どうも。キャッシュレスBBAです。 キャッシュレス化してあらゆる支払いが楽になったし、利用履歴は把握しやすくなったし、いろんなペイアプリがこぞってキャンペーンやってくれるからお得に買い物ができるようになりました。 そんななか、私が一番生活変わったなーと思うのは「個人間送金」ですね。 飲み会のワリカン、誕生日プレゼントのワリカン、お使いをお願いしたときの支払い、旅行中の細かい出費の精算などなど。個人間のお金のやりとりがキャッシュレスアプリの個人間送金によって劇的に楽になったんですよ!! 飲み会の割り勘で「細かいお札がない〜」とか「お釣りがない〜」とかでじゃあ今度あったときに・・・みたいな約束しがちでしたよね?で、うやむやになっちゃいますよね?幹事は何人もの現金集めて数えてってやってましたよね??会の後半集金作業にそれなりに時間取られてましたよね??? それが、私の周りではもうなくなった! 以
ちょっと前にキャッシュレス宣言をしたところだけど、キャッシュレス化からのバッグレス化にたどり着いた。バッグレス、めっちゃ楽。↓よろしければこちらもどうぞ。 1年ほど財布レス(キャッシュレス)生活をしてみて良かったことと困ったこと バッグレスの自由さハンパない! バッグレスにすると持ち物は携帯(クレカを一体化せている)と、家の鍵だけ。まじでフラッと感。バッグレス男子はこんな開放感で生きていたのか・・・。 バッグとはそもそも何なのか つまり、会社に置きバッグをすれば良いという結論に。 — KYOKO (@manualog) April 18, 2018 財布は必ずしもバッグに入れるものではない 今日はバッグレス✕財布ありというスタイル。つまり、財布を裸で持っている。 — KYOKO (@manualog) April 24, 2018 人間は2つのものまではバッグなしで携帯できる。つまり、スマ
完全にキャッシュレスBBA化した私ですが、先日旅先でリアルにキャッシュがレスして死にかけました。 あわやアコムか?と思われた私がどう生き返ったのかと、こんな惨事にならぬよう事前の対策を調べたのでまとめときます。 私のキャッシュレス化についてはこの辺を。 1.なぜキャッシュがレスしたのか さすがに私も旅先では現金が必要なことくらいは分かっていたので、現金数千円(数千円かよw)と、銀行のキャッシュカードは持っていました。3泊4日の旅行途中で現金が残り2,000円くらいになったので、そろそろATMでおろしておくか、とコンビニへ。 「キャッシュカードでお金おろすの久しぶりだな〜」と思いながらコンビニATMへ向かいカードを入れる、が、いつもと様子が違う。エラーメッセージとともに、現金ではなくキャッシュカードが排出されてくる。なんだこれ、不正利用でもあって銀行キャッシュカード止められたか?(以前にも銀
FacebookをメインのSNSとして使わなくなって久しい。ただのメッセージツールとしてしか使っていなかったのだが、2拠点生活やパラレルワークを進めていくとどうしてもFacebookでつながる人が増えていく。 関与の薄い関係性でも、お互いの活動を知ってると薄いから濃いに(恋にも?!)発展するかもしれないのでw,ちゃんとFacebookを自分の手に取り戻そうと決意し、私をFacebookから遠ざけている事象を洗い出して設定変更や対策をした。やったことをまとめておきます。 通知(お知らせ)の整理 気づいたらいらん情報が増えすぎて大切なお知らせを見逃している状態。そもそもいらん情報が多すぎてお知らせリストを見ることすらなくなってしまっていた。 【Facebookの通知設定はここ】 https://www.facebook.com/settings?tab=notifications 1.管理して
特に不治の病が見つかったとか余命宣告されたとかいうわけじゃないんだけど、最近本当に長生きしたいと強く思うようになった。歳なのかな? なぜ長生きしたいかというと、 1.極限まで最適化された世界が見たい これまでも「もっとこういう世界になったらいいのにな〜〜」って思うことは遅かれ早かれ実現されていってるので、この先もきっとどんどん最適化されていくはず。それを全部自分の目で見たい・・・! 自動運転の車しか走っていない世界とか、物理マネーが完全になくなった世界とか、地球上どこでも戦争や紛争がない世界とか、クール便受け取りのために家にいなくてもいい世界とか! 2.社会制度がどうアップデートされているのか確認したい 今の社会の仕組みってせいぜい100年くらいしか実験されてないから、その仕組みや制度が正しかったかどうかはまだまだ検証中という認識。 民主主義は本当に正しかったのか、世界経済は本当に上昇し続
2016年本気のダイエットをした 2015年に一気に体重がグロースしてしまったことと、飲んだ勢いで「(当時開発中だったサービスの)リリース日に何年も履けなかったジーパン履く!」という宣言をしてしまったため。どうせみんな覚えていないだろうと思っていたが、意外と記憶力の良い方々がおり、本気モードでやらざるを得なくなった。よって2015年末年始は極力外出や飲み会を避け、ひたすら糖質を抜いた食事をとり、毎日ジムに通った。基本的には炭水化物を抜く+筋トレ。以下それを死守するため私が実際にやったことです。 お腹が空いたらナッツかゆで卵(ゆで卵は最強の食べ物) ホームパーティに行ったら手を塞ぐために編み物をする(冬ならこれが使える) ジムに行くために、ジムに行く格好で寝る(起きてそのままジムにいける) 周囲の人にいかに真剣にダイエットしてるかを説く。炭水化物を差し出してきたやつを悪魔扱いする 大根おろし
アウトドアが大好きなのに、紫外線が怖いという矛盾を抱えてる私。 紫外線による光老化を超絶恐れるがあまり外出時こんな状態になっています・・・。(もちろんSPF50の日焼け止めも塗っている!) 「曇りの日でも室内でも紫外線はあるからとにかく毎日日焼け止めを塗れ」って言われるけど、実際に曇りや室内でどれくらい減衰されてるのか知りたい。 もちろん塗らないより塗ったほうがいいのは分かるんだけど、 ・塗る&落とすめんどくささ ・得られる効果 のバランスが本当に見合うのか、自分で判断したいのだよ・・・!というわけで紫外線について徹底的に調べました。 あたしゃやるときはやる女だよ!!! ※ド素人調査なのでぜひ詳しい人からのツッコミがほしい・・・ UV紫外線計測器探し 詳細の数値データで計測したいので簡易タイプではだめ。あと昨今の光老化についてはUVAが要因といわれているのでUVAの数値が測れるものを探しま
最近、夜の街を徘徊するというルーティンを生活にとりいれたところ、めちゃくちゃ良くてQOLが爆上がりました。 「歩く」を始めたきっかけ 1回目のコロナ自粛期間(2020年4月)、張り切って月100キロ目指してランニングを開始したものの急激に走りすぎて足首を疲労骨折。それ以来運動らしい運動をしておらず、気づいたら体脂肪が8%増えていた!! 出社しないことにより毎日の通勤で消費する運動量が無くなったからと気づいたのが発端であり、友達に「ウォーキングはサステナブルだよ」と勧められたのがきっかけ。 「歩く」はスーパーサステナブル 正直ランニングは過去に何度も生活のルーティンに取り入れようとして挫折している。続かない・・。ランニングは相当なモチベーションがないと続かない・・・。 一方、歩くは負荷が軽いので「走らないといけないきついー」「走りたくないー」という気持ちになることはなく、かなり持続可能。実際
腕にセンサー付きの針をぶっさしてスマホで体内の血糖値をモニタリングできるデバイスを使って、食事と血糖値の関係を調査してみました。 目的は、ダイエットと健康のために食事と血糖値の関係を正しく知り、血糖値をコントロールできるようになること。 特に血糖値が急激に上がる「血糖値スパイク」というのを恐れてます。血糖値スパイクはその名の通り血糖値が急激に上がり血管にダメージを与えるもの(らしい)。血管を大切にしたいのでどうしたら血糖値スパイクを避けられるのか知りたい! フリースタイルリブレとは 極細の針がついたセンサーを腕につけっぱなしにして2週間常時体内の血糖値を計測できるというもの。2週間たったら新しいものに取り換えが必要。(電池交換式等ではなく、2週間の使い捨てです。) 腕に針をさすと言っても、刺す瞬間ちょっと痛いくらいで日常生活は何ら支障ありません。針もめっちゃ細くて下の写真のようにアプリケー
先日書いたブログにあるように、マネーリテラシー0の私が唯一まともな判断をして継続してきたものがあります。 「自社株を持株会で給料天引きで積み立て購入する」 です。 持株会に入ったきっかけ 当時一緒に働いていたエンジニアのこのブログを読んで、 https://ameblo.jp/gunta85/entry-11950854843.html 「自分が働いている会社に投資ができない人は、会社が成長することを信用していない人です。」 の言葉がぶっ刺さり、即、持株会に入りましたw。 年に何回か送られてくる報告書のハガキくらいでしか存在を確認することがなかった自社株を、このたび取引証券口座に一部移動したので、その辺のところをまとめときやす。 持株会をやってよかったこと 1.持株会は仕事のモチベーションになる 会社の成長を今まで以上に喜べるようになるし、少しでも会社の価値向上(株価)に貢献しようというモ
長野との2拠点生活を継続するにあたって、4月にグランドオープンした「仕事もできるコミュニティスペース」MADO/窓に入居しました。 MADO/窓って何? 株式会社Huuuuがプロデュースする「仕事もできるコミュニティスペース」というコンセプトの場所。いわゆるコワーキングではなくHuuuuのオフィスに併設されてる?スペースです。 場所は善光寺通り脇にある元NTT局舎だったビルの2F。ここは2022年夏に建物まるごと改装されて『R-DEPOT』として再生する予定で、他にもコワーキング施設や、カフェやお店も入るらしく楽しみな場所です。 もっと詳しく知りたい方は、Huuuu代表の柿次郎さんのnoteをどうぞ MADO/窓に入居した理由 半年ほどお世話になっていた別のコワーキングスペースは集中して仕事できるしMTGスペースもあるし、オーナーの方もとても良いので気に入っていたのですが、顔見知りがゆるく
GoogleMapで自分の行った店をこまめに評価★つけたりレビュー投稿したりしてログを貯めてるんですが、例えば、恵比寿駅付近で自分が高評価つけた店だけ一覧で見たいなーって時にGoogleMap上でぱっと見つけられない不便さがある。 GoogleMapで地図上に表示できるのは、お気に入り、行ってみたい、スター付きの場所↓ これらの場所がこんな風に地図上に表示される。 なんだけど「自分が★4以上の評価をつけた店」とかをマップに表示させることができないし、投稿リストを絞り込むことすらできない・・・! 以前は「恵比寿で行ったことあるいいお店なかったかな〜」って振り返るときはRettyを使ってたんだけど、自分のログがすっかりGoogleMapになってしまったので、GoogleMapから探したいんだよな・・。 どうにかできないかなーと思ってnot エンジニアの私にもできる策を探し出したぞ! Googl
タイトルにあるとおり、私はこれまでに2回の同棲(のべ10年くらい)をしており、現在スーパーフリーのアラフォーOLです。 過去2回の同棲生活は今の自分の生き方に大きく影響をしていると思うので、ただのポエムですが振り返って総括して供養したいと思いますw。 概要 こういうことを自分の年齢をぼかしつつ伝えるのがなかなか難しいのだがw、20代に8年位付き合ってた人と5年くらい?、その後5年くらい付き合ってた人とも5年くらいそれぞれ同棲生活をしてました。 特に結婚願望もなかったのだけど結婚を前提とせず同棲することにはたいして抵抗はなく、家賃半分になるじゃんいいじゃん、くらいの感じで。 1回目は一応両親への紹介とかはした気がするけど2回目はどうだったか忘れた。 よかったこと ・家賃や生活費が半分になる ・分譲賃貸のファミリー物件に住めるので全体的に設備がシングル向けよりよい ・常に話し相手がいるので気軽
諸事情により私のSlackアプリ内には非アクティブも含め現在18個のワークスペースがあります。 Slackの利用については以前このブログでも書きましたが、今回はSlackのtimes_部屋について。 ↑を書いた当時はtimes部屋ってそんな活発に使われていなかった気がするんだけど最近の流行りなのかな。 times_部屋とは もとは分報という意味で使われだしたものらしく、エンジニア中心に?広がっていったような気がする。times_個人名 のような部屋を作って、今からこの作業するぞ、とかメモとか、ただの呟きとか、行き詰まったこととかを投稿すると参加してる誰かが反応してくれたりして、ゆるいコミュニケーションが良いとされている(っぽい)。 大勢が参加してる場所で発言するのはちょっと気が引けることもtimesなら気軽に書けるし見に来た人が反応してくれればいいやという気軽さ。 私も会社のSlack(2
物心ついた頃(っていつなんだろねw)くらいから、いわゆる女子が好きそうな食べ物、チョコレートとかフルーツとかさつまいもとかモチモチした食べ物とかが好きじゃない。 なので生のフルーツはほとんど食べないんだけど、ある時「フルーツは凍らせると化ける」ということに気づき、いろいろ凍らせて検証しています。 1.いちじく 唯一、生でも食べる果物はいちじくかもしれない。いちじくは生でスーパーに並ぶ期間が短く、そして高級!1パック買ってもなかなか美味しく食べきれないので冷凍させます。旬な期間に1年分のストックを作るくらい。 いちじくの冷凍方法とおすすめの食べ方 皮をむいた状態でアルミホイルにつつんで冷凍庫へポイ。解凍は冷蔵庫で5〜6時間がベスト。それ以上経つとぐちゃぐちゃになっちゃいます。 ベストタイミングで取り出して、オリーブオイルと塩とマスカルポーネチーズをかけて食べる。これまじで最高。 詳細は別途書
ここ2年くらいECの仕事をしているので、いわゆるECカートシステム(ASP)は一通り使いました。今運用してるのは、Stores、BASE、Shopify、Makeshop。 それぞれ一長一短なのだけど、ちょっと前にStoresはCMもやってるし緊急事態宣言下だし、ECやるかって思う人も増えてるかもね、と思って私の使った感想をまとめておきます。※後半は要望が多いけどw、総じて良いサービスだとは思ってますよ! Storesの良いところ デザインテンプレートがデフォでレスポンシブ対応! 最近のASPなので当然でしょと思うかもしれないんですけど、BASEはデフォルトで用意されてるテンプレがレスポンシブ対応してないんだよな〜。(BASEは有料テンプレートでレスポンシブ対応があるし、HTMLもがっつり編集できるので自分でやれってことなんでしょうけど) 決済タイミングが注文時! ここもBASEと大きく違
緊急事態宣言、外出自粛で自宅勤務3週間目になりました。ミーティングも飲み会もランチも全部オンラインです。 最近は非IT系の人たちともオンライン飲み会が増えてきたので、相手のリテラシーに合わせてツールを選ぶようになりました。私が使い分けている3つのツールについてまとめときます。 元「Appear.in」ですね。今は名前が変わって「Whereby」に。アプリをインストールする必要がなく1番ライトに始められるので、実家の両親とつなぐときはこれです。アプリをインストールさせるのもハードル・・・みたいな人との少人数の飲みなどに良いです。 https://whereby.com/ Wherebyのいいところ アプリを使わずにブラウザだけで利用可能 ユーザー登録が不要 送られてきたURLにブラウザでアクセスして自分の表示名を入れるだけ スマホでもPCでもブラウザだけでできる 毎回同じURLでアクセスでき
2016年からお花の定期配達やサブスクサービスを利用しています。いろいろ試してみてるので実際使ってみたものや、これから試してみたいなと思うものも含めてまとめておきます。 お花の定期配達(サブスクリプション)とは? その名の通り、毎月定額を払うと生花が定期的に送られてくるサービスです。お花の内容は基本的にサービスにおまかせ。定期的に強制的にお花が届くので常にお花のある生活ができ、中には自分では買わないようなお花も入っていて発見があるので楽しいです。 比較するお花の定期配達サービス Pure Flower Bloomee LIFE LIFULL FLOWER HitoHana LIFFT medelu &flower ハナノヒ(これは配達ではなく取りに行くスタイルのサブスク) 比較するポイント 値段(コスパ) お花の質 お花のセンス 配達方法 その他良いところや注意点など 費用とお花のボリュー
1日2リットルの水を飲め。 ってよく聞くけど、これの難易度は単純にこの量を飲むという行為だけじゃなく、その水を準備していつでも飲める状況にしておくってことなんじゃないかと思う。 私のこれまでの水分事情 OLなので平日はオフィスにいます。オフィスには無料のウォーターサーバがあって、180mlくらいの小さい紙コップが置いてある。それに水をくんで座席に運ぶ。ウォーターサーバと座席の距離は多分30mくらい。 同じフロアには他に無料の(紙コップタイプの)自販機、有料の(ペットボトルの)自販機があります。 180mlの水って結構あっという間になくなるんだけど、なくなる→水汲みに行くが面倒で1日3回〜4回くらいしか汲みに行っていなかった。あと朝とかランチ後にカフェラテ買ったりするけど、アルコール以外の水分はそれくらい。1日1リットルも飲んでいなかったと思う。 周りの人たちはどうしているのか ある人は、朝
2021年2月にここで紹介していたUnderscoreGSというライブラリが使えなくなって途方にくれてたんですが、親切な方がわざわざ代替案を教えてくれて無事復活しました〜〜!ほんと感謝です・・・!早速一部書き換えましたのでどうぞ! 毎日毎日毎日毎日スプレッドシートを使って仕事をしていますが、地味に面倒だなと思っていたことが、SpreadsheetのデータをCSVでエクスポートする際に、デフォルトの機能だとUTF-8でしかDLできないということ。SpreadsheetのデータをS-JISのCSVにしたいときに、UTF-8形式のCSVでダウンロードして一度テキストエディタで開き、UTF-8からSJISに変換しないといけないのだ。めんどぃ〜 作業時間としては1分もかからないのですが、こういう地味にチリツモな作業に時間を取られるのが何よりも嫌なのでなんとかしたいと思って調べました。解決しました。こ
もう永遠に無理だと思っていたPASMOのモバイル化がさらっと発表された!!!待ちに待ちすぎてモバイルSUICAに完全乗り換えしていたが、これはもちろんPASMOへ出戻りの機運!! 今までパスモが物理カードだったために強いられていたこれらのことから開放されるのだ・・・!※私に限ったことがほとんどだと思いますが・・・。 1.通勤にJRを挟まないルートなのにモバイルSuicaを使っていた 完全にキャッシュレス&バッグレスになったため物理カードを持てない。そのため東急線のみで通勤しているにも関わらず、AppleWatchとスマホそれぞれにモバイルSuicaを入れて無理やり使っていた。やっとPASMOに戻れる。 2.メインカードが「TOKYU JALカード VISA」なのに、Suicaオートチャージのためだけに「JAL VIEW JCBカード」も持つ必要があった SuicaのオートチャージはVIEW
普通に生活してたつもりなのに、いつの間にか人生最高体重を更新してしまいました。老化による基礎代謝の衰えですかね・・・? 今年はすでに駅伝のレース参加予定が2,3入っているので、トレーニングの前にまずデフォルトで所持している荷物(贅肉)を落とすところから始めます。 去年自宅にトレーニングバーベルを購入し、スクワットとかランジとかはやってたんですが、腹筋が弱い。早く走るためには腹筋を鍛えろとランナーパイセンの教えがあり、今年に入って腹筋も鍛え始めました。 プランクは腹筋に効くがつまらない ジムのプログラムでもよくやらされる超絶つまらんメニュー「プランク」。↓こういうやつです。体幹が鍛えられるやつ。 ※プランクのイラストまであるとは、いらすとや万能すぎでは・・・ この形でひたすら耐えるだけってやつ。もちろん長時間やったほうが効くので今日は1分やろう、とか1分20秒目指そうとかやってたんですが、こ
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