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ノーベル賞
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2018/9/10OAのヒルナンデスで血糖値の上昇を抑えてダイエット! 最近、ちょっと太ってきたわたしにぴったりの特集だわ^^ ということで、覚書です( ´∀` ) 今回の先生は、血糖値のスペシャリストの友愛病院 医師 水野雅登先生です。 (薬に頼らず血糖値を下げる方法著者) 先生によると、今まで「カロリー」という言葉にわたくし踊らされていましたが、 どうやらカロリーよりも気をつけなきゃいけないのは・・・ 糖質なんですって! 聞いたことあるけど、本当にカロリー関係ないのかしら? 外食しても、食べたいものが2つあったら迷わずカロリー低いほうを頼んでいたけど、 そんなことしなくても良いのね(´艸`*) 血糖値と糖質 糖質を取り過ぎて血糖値が高い状態が続くと 糖尿病 心筋梗塞 脳梗塞 認知症 がん になどにもなりやすいと最近の研究でわかったそうです^^ ダイエット目的でヒルナンデス見ていたけど、
新年度が始まって、入園・入学シーズン突入! 入園、入学するみなさんおめでとうございますヾ(*´∀`*)ノ これから始まるお弁当生活にワクワクしている人、憂鬱な人いると思います。 幼稚園に入るときにはお弁当の雑誌なんかを買ったな~なんて思い出します。 今は「クックパッド」さまさまですが( ´艸`) そこで、クックパッドのお弁当の殿堂入りレシピを集めてみました。 どれもつくれぽ1000件以上なので、簡単なものが多いと思います。 参考になると嬉しいです♪ 殿堂入り「野菜・きのこのおかず」 簡単にんじんしりしり(お弁当にもピッタリ by ☆りるりる☆ お弁当に♪おかかで美味しくなるピーマン by miminime 包丁いらず☆お弁当にも☆エリンギのうま煮 by ぷくっとぷくまる お弁当に✿絶品!なすの照り焼 by しゅーくりんぐ大好き お弁当のおかずに♪こんにゃくのきんぴら by トイロ* お弁当
2016/11/12OAの世界一受けたい授業でやっていた 「美肌をつくる正しい入浴法」 お風呂の入り方で美肌になるなんてステキ♡ 裏を返せば、入浴方法で美肌にも乾燥肌にもなるということですよね? 正しい入浴方法を知れば肌トラブル知らずになるはずです^^ 乾燥肌の方必見ですねヾ(*´∀`*)ノ 今回の先生は東京都市大学人間科学部教授の早坂信哉先生です。 お肌に悪い入浴法ランキング! こんな入浴方法していませんか? 結構やってるけど、実はお肌に悪い入浴方法です。 ついついやっていませんか? 5位:全身をゴシゴシ洗う ナイロンタオルなどでゴシゴシ洗っていませんか? お肌の角層はラップ1枚分と言われています。 ゴシゴシ洗ってしまうと角層がはがれてしまい、そこから必要な水分が抜けてしまいます。 また、ナイロンタオルは色素沈着を起こしやすく黒ずみの原因にも・・・。 体を洗うときは泡立てた泡を手のひらで
その脇のお肉と背中のお肉はきっとおっぱい・・・。 きっとあなたたちはかつておっぱいだったはず(´;ω;`) そう思っていても、脂肪たちはタダでは定位置(バスト)には戻ってきてくれません・・・。 あなたはおっぱいなのよ~と集めて育乳ブラなどのブラジャーで固定。 でも夜寝る前にブラジャー外すと脇や背中に帰ってしまう。 あーん。 きみたちの定位置はおっぱい(バスト)なのに・・・。 定位置(バスト)にいない脂肪たち 脂肪たちが定位置にいないせいでこんなことに悩んでいませんか? 脇や背中の脂肪がブラジャーからはみ出している バストが垂れ始めた バストの形が気になる 形が崩れたり、垂れたバストをキチンと定位置に戻したいと思いませんか? レッツバストアップ(*´∀`*)ノ。+゜*。 おっぱい体操をしてみる! バストアップしたいか~? ↑ニューヨークへ行きたいか~的に読んでください^^ まずはお金のかから
2016/9/18OAの所さんの目がテンとこの差って何ですか?でやっていた衝撃事実! ぽっこりお腹・二重あご・二の腕が太いのは姿勢が悪いことが原因という事実・・・。 ぽっこりお腹(所さんの目がテン) 二重あご・二の腕が太い(この差って何ですか?スペシャル) 同じ日にOAされていましたよ~ 姿勢が悪いことで、こんなことに・・・。 残念ながら、全て思い当たる節ありますよ(´;ω;`) 猫背が原因だったか!と思った方多数だと思われます。 全ての元凶は姿勢だったんですね! この差って何ですかのゲストで来ていたAKB48の指原莉乃さんも二重あごに悩んでいたとか。 痩せているのに二重あごになるなんて思ってなかったな~ 太ってるから二重あごになってると思ってた! 猫背を改善して、ステキ女子を目指しましょう(*´∀`*)ノ。+゜*。 あ、男性にも効きます(^_^;) 【所さんの目がテン】楽にお腹をヘコませ
大人ニキビって生理前にできることが多くないですか? ただでさえ憂鬱なのに、肌の調子も最悪・・・。 あ゛゛゛~ って叫びたくなること多々ありますよね(^_^;) 生理周期で乾燥したり、皮脂の分泌が過剰になったりで肌のトラブルが絶えないのは、女性ホルモンが深く関係しているんです! 女性ホルモンとお肌はどんな関係があるんでしょう? 女性ホルモンとは? 卵巣で作られる2つのホルモンの総称です。 エストロゲン(卵胞ホルモン) プロゲステロン(黄体ホルモン) エストロゲン(卵胞ホルモン)の働き 肌や髪にツヤを与える 記憶力を高めたり、気持ちを明るくする 骨や血管を強くする 女性らしいカラダをつくり、妊娠に備え子宮内膜を厚くする 基礎体温を下げる 心も体も肌も安定していて体調が良いですヾ(*´∀`*)ノ プロゲステロン(黄体ホルモン)の働き 肌の皮脂分泌を促す 体内の水分を保持したり、食欲を増進させる
最近、シミやシワのなど気になってきた・・・。 高い美容液をつけてるのに、全然良くならない(´;ω;`) それはなぜなんでしょう??? すでに出来てしまったシミやシワ対策にはなりますが、原因にスポットライトが当てられてません。 結局、シミやシワをなくす⇒紫外線にあたる⇒またシミやシワができるという負のスパイラルに。 出来てしまったものを改善するのも大切ですが、見方を変えるのも一理あるかも? シミやシワの原因を断つ!! 紫外線対策をしっかりして出来る前に対策しちゃいましょうヾ(*´∀`*)ノ (出来てしまったものの対策も続けてください^^)← 追記:2016/7/26(火)OAのたけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学でも紫外線の特集が組まれています。(神戸大学名誉教授の市橋正光先生) なんとなく日焼け止めは塗ってるけど・・・って方は日焼け止めの塗り方だけでも読んでってください^^
私も水素水飲んでますヾ(*´∀`*)ノ でも、水素水って扱いづらいというか、水素がどれだけ入っているのか疑問に思ったことがありませんか? 水素の効果は体感しているので、水素水は取り入れていきたいとは思っているのですが手軽に水素の恩恵は受けられないものかと調べてみました! 水素水の効果とは? 私はホットヨガのLAVAに通っているので、水素水サーバーがあり月額使用料1100円を払えば飲み放題です。 ホットヨガには水は必要不可欠なので、重い水をいちいち家から持参しなくても良いので快適に使っています。 私が実感している効果は デトックス効果 トイレが近くなったり、汗が尋常じゃないくらい出ます。 (水素水を契約する前とは体の調子も全然違います。) 活性酸素と水素が結びついて水となって排出するので、トイレが近くなったんだと思われます。 何回トイレ行くんだ~と思うくらいです(´Д`;) その仕組みなどは
鼻の角栓気になりますよね・・・。 洗顔を一生懸命やっても、鼻の黒ずみが消えません(´;ω;`) その洗顔方法が間違っているかもしれません。 気になるあまり、ゴシゴシ洗っていませんか? その洗顔方法では、シミやしわになる可能性も(´Д`;) 洗顔方法を見直して、キレイな素肌を目指しましょうヾ(*´∀`*)ノ 正しい洗顔方法 1.手を洗う 手が汚れていると泡立ちが悪くなります。 先に手を洗っておきましょう。 2.常温の水で顔を濡らす あ、ここでも手が汚れるかも~ 泡立ちが悪いようなら顔を濡らしたあとに手を洗った方が良いかも? 常温の水で顔を濡らして表面の汚れを洗い流します。 3.洗顔用の石鹸などを泡立てる 泡が角立つくらい泡立てましょう。 泡立てネットを使うと泡立ち安くなります。 ※物によっては緩い泡になるかもしれませんが、もっちり泡になる洗顔料がおすすめです。 4.洗顔 油分の多い部分から泡
普段化粧品を何種類使っていますか? 化粧水 乳液 クリーム 美容液 などなど。 少なくとも3~4種類、多い人はもっとかな? それがシミ、しわ、たるみ、ほうれい線など肌の老化を早めているのはご存知ですか? いつも使っている化粧品がスゴイ合ってる! やめると肌が荒れちゃうもの! なんて方は危ないかもしれません・・・。 理由はまとめにて おすすめ化粧品「もち肌本舗 2層エッセンス」 このもち肌本舗の2層エッセンスの特徴はその名のとおり 2層式 なぜ2層に分かれていると思いますか? 普段使っている乳液やクリームは水分と油分を界面活性剤を使って乳化させて混ぜているのです。(界面活性剤は肌荒れの原因に) またお肌の弱い日本人向けとして開発された商品なので、敏感肌や乾燥肌の方にオススメなのです。 なんと言ってもオールインワン! 1本で6役! 化粧水 乳液 美容液 クリーム パック 化粧下地 これだけでも
ホットヨガスタジオ LAVA 体験レッスン申し込み方法 予約・キャンセルは簡単です。 WEBにて24時間予約できます。 お値段1レッスン60分コースで税込1000円です! 気軽に出来るプランですよね^^ 体験プログラム ヨガベーシック(2) リンパ+ヨガ(1.5) インナービューティヨガ(2) ホットピラティス(2) 深呼吸ダイエットヨガA(2) など店舗により異なるようです。 カッコ内の数字は運動量です。 数字が多いほどハードですが、体験は2前後なのでそんなにハードではないと思われます。 会員になると4とか5とかもあります。 ヨガベーシックを体験レッスンしてきた♪ ありんこが申し込んだ体験レッスンはヨガベーシックです。 一番スタンダードかなと思って^^ 体験コースでもワンランクアップして、 体験 発汗ドリンク 酵素ゼリー飲料 1690円のコースを申し込んでみました^^ 体験後2時間くらい
バイキングでやっていた佐伯チズさんのスキンケアが簡単なので覚書です! お金がかからないので、すぐ始められます♪ 夏の紫外線でやられたお肌を今のうちにケアしてあげましょう! 今回紹介されていたのは3つ クーラー肌 むくみ肌 しわ肌
アラフォーになるとどこかしら体が悲鳴を上げているのに、 忙しかったり、面倒だったりで体のメンテナンスを怠っていませんか? まだ、会社に勤めていれば会社で健康診断や人間ドックがありますが、 主婦になると機会も減るし、自分で調べてなんてことになるとめんどくさいですよね(;´・ω・) やっと重い腰を上げて旦那の会社の主婦検診に行ったら 「大腸」 Σ(゚Д゚) 引っかかりました。 快便なのに大腸なの~←お食事中の方すみません^^ ということで大腸内視鏡検査受けてきました。 大腸内視鏡検査=大腸カメラ。 大腸カメラのネックは下剤。 これをクリアした方法ご紹介します。 女性のがんでの死因ランキング 何のランキングよって感じですが、 女性のがんの死因の1位は何か知っていますか? 死因1位は・・・。 大腸がんです! 察しの良いかたはわかりましたよね? そうなんです、大腸がんなんですよ~(;’∀’) ちなみ
睡眠不足で太る!? これは聞き捨てならない情報ですよ! 眠らないと体の修復機能が働かずボディラインが崩れたり、シミやしわの原因にも。 そして、太る原因もこの睡眠不足が影響しているそうです。 なぜ睡眠不足が肥満の原因になるんでしょう? 睡眠不足で増える3つのホルモンが太る原因? 憎きホルモンたちはこちら・・・ インスリン コルチゾール グレリン 睡眠不足が続くとこの3つのホルモンが増えます! 「インスリン」の分泌が増え体が脂肪をため込むスイッチをON! そんなスイッチいりませんけど~ と思っていても、強制的にスイッチが入っちゃいます(´;ω;`) 「コルチゾール」がお腹周りに脂肪をつけるストレスホルモン。 お腹に浮き輪が出来ちゃう原因ですね・・・。 「グレリン」が食欲を刺激するホルモン。 夜中にお腹がすくのはグレリンの仕業です(;´・ω・) この3つのホルモンバランスが崩れると、体は一気に脂
ナイナイアンサーでやっていた ホットヨーグルト 便秘でお悩みのみなさん! これでお手軽に便秘改善できますよ~ あったかいヨーグルトって…(´Д`;) と思うと思いますが、結構な威力なので お試しする価値ありです!! 便秘の原因「むくみ腸」とは? 今回、ナイナイアンサーで紹介されていた便秘の原因。 むくみ腸 大腸で吸収された水分をうまく排出できずに腸がむくんだ状態をむくみ腸というそうです。 むくみ腸チェック 3日以上便通がない状態が1ヶ月に数回ある 5年以上下剤を使っている お腹がカチカチにかたい 常に膨満感がある お通じは定期的にあるが、出したあと毎回残便感がある どうですか? 1つでもあるとむくみ腸の疑いありです! むくみ腸になると・・・ 腸の動きが悪くなる 粘膜がむくんで吸収が悪くなる 食べたものが吸収されず皮下脂肪や内蔵脂肪に行ってしまう ということで、むくみ腸は肥満の原因に! むく
年齢とともにお肌のくすみが気になる~(´;ω;`) そんなお年頃になってきました。 お肌の入れ替わりの間隔は平均28日。 これが年齢を重ねるごとに入れ替わる間隔が長くなります。 40歳で50日 60歳になると100日にもなります(´Д`;) オーマイガーΣ(゚д゚lll) ということはアラフォーは50日ですよ!! 平均の約2倍。 それはくすむはずですよ・・・。 肌のターンオーバーの間隔を正常に戻してあげましょうヾ(*´∀`*)ノ 洗顔が大事!古い角質落としリンパの流れを良くする! 用意するもの 泡立てネット 洗顔料 洗顔方法 泡立てた洗顔料の泡を手のひらで転がすように洗う。 鼻から頬を通ってあごへ 額からあごへ「ハート」を描くように顔の中心から外側に向かって洗う。 小鼻や口元はくるくると円を描くように洗う。 ぬるめのお湯ですすぐ。 肌がひんやりするぐらい冷たい水ですすいで肌を引き締める。
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