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衆院選
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「眠っても眠っても、疲れが取れにくい」 「集中力が続かない・・・」 「肌荒れが治りにくい」 「夏バテが長引いている」 このような症状がなかなか解消されない場合は、“グルテン”の摂り過ぎを疑ってみても良いかもしれません。 有名セレブのレディガガやミランダ・カー、ジェシカ・シンプソンも実践している事で有名な“グルテンフリーダイエット”。 今回は、食べてながら痩せられて、健康にも美容にも良いグルテンフリーダイエットのご紹介です♪ グルテンフリーダイエットは、小麦・大麦・ライ麦などの穀物に含まれる“グルテン”と呼ばれるたんぱく質を除外するダイエット法。 元々は小麦アレルギーで胃潰瘍や炎症に苦しむ患者のために考えられた治療法でしたが、様々な健康効果・美容効果・ダイエット効果が分かり、世界中に広まりました。 例えば、パン・ラーメン・パスタなどに使用される小麦粉には、“グリアジン”と“グルテニン”が結び
みなさんは、脇の下の黒ずみに悩んでいませんか？ 電車でつり革につかまっている時など、意外と人に見られていることも・・・。 『お風呂上りに、ふと鏡を見たら脇の下がくすんでる・・・』 『水着の試着をしていたら、脇の下が黒ずんでいた！』 気温の上昇に伴い薄着になるため、脇の下の露出も増えてしまいます。 せっかくダイエットに成功したのに、くすみ・黒ずみのある脇が気になってしまっては、もったいないですよね。 いつ脇の下を見られてもＯＫ！なケアをご紹介しましょう♬ 脇の下が黒ずんでしまう原因 脇の下の黒ずみの原因として様々な事が考えられますが、黒ずみの原因は主に『メラニン色素』です。 お肌の老化現象・シミ・しわの原因『紫外線A波・B波』から肌を守る! 日焼けをしっかり防ぐ3つのこと で詳しくご説明していますが、メラニン色素は有害なものから身を守るために発生します。 代表的な例が”紫外線”で、日焼けをす
夏もいよいよ本番！ 猛暑日・熱帯夜が続き、食欲が減退してしまったり、逆に冷たい飲み物やフルーツが欲しくなってしまったりと、食生活が乱れがちになっていませんか？ 乱れた食生活は、ダイエットなどの美容面だけでなく、健康にも悪影響です。 そんな乱れた食生活を一度リセットしてくれる、画期的な食事法があります！ 吉瀬美智子さんが産後ダイエットにも実践した、究極の食べるデトックスダイエット「“七号食”玄米デトックス」をご紹介します♬ 七号食『玄米デトックス』とは 七号食とは、『１０日間玄米ごはんだけで過ごす食事法』の事です。 おかずは一切なし お酒・たばこ禁止 飲み物は水、又は、ノンカフェインのお茶類 玄米のデトックス効果により、１０日間で体の様々な不調が改善されます。 何も食べられない断食とは異なり、玄米ご飯であれば好きなだけ食べてＯＫですので、空腹の辛さを感じる事はありません！ なぜ１０日間なのか
真っすぐに伸びたスラリとした脚は、多くの女性の憧れですよね。 脚の骨・筋肉が“Ｘ”の形に変形し内股になってしまうＸ脚・・・。 夏にピッタリな涼し気なミニ丈ワンピースや、ビキニなどを着たくても、足のラインが気になって着られない！といった経験のある方もいらっしゃるかもしれません。 今回は、歪みのない美しい足のラインに導く、Ｘ脚予防・解消法をご紹介いたします♬ Ｘ脚とは？ Ｏ脚と並んで、脚に起こるトラブルであるＸ脚。 これは、どのような症状なのでしょうか？ Ｘ脚とは、 大腿骨(だいたいこつ)の直線軸に対して、膝関節(しつかんせつ)の部分で、すねが外側に傾いてX字状を呈するもの。外反膝(がいはんしつ)。 （小学館/デジタル大辞泉より） 『骨盤から矯正！O脚を改善する3つの簡単エクササイズ』 で詳しくご説明していますが、Ｏ脚は“がに股”になりＯの形のなってしまうのに対し、Ｘ脚はその逆で“内股”になり
いかがでしょうか？ 当てはまる項目が多いほど、ストレスを抱えている可能性が高くなります。 ストレスを受けた際の２つのパターン 人はストレスを受けると、以下の２パターンの反応を示します。 ストレスに即座に反応する ストレス状態が続き、抵抗を止めフリーズ状態になる ストレスに即座に反応する 人がストレスを感じると、脳が即座に反応し、『怒り』などとなって表れます。 ストレスがかかると、脳は“ノルアドレナリン”と呼ばれる物質を分泌し、ストレスから「闘争」または「逃走」して対処しようと働きます。 すると、脳は高い緊張状態となり、様々な変化をもたらします。 心がパニックになる 交感神経優位となる 血圧上昇 脈が速くなる しかし、これらは悪いことではなく、ストレスに対する自然な体の反応です。 上記のように心身を激しく反応させることで、一刻も早くストレスを解消しようと働いている証拠なのです。 ストレス状態
美人は『心』も美しい 誰もが憧れる美しい人。 その人を思い浮かべてみると、外見だけでなく『心』も美しいと思いませんか？ 内面の美しさは外見にも映し出されます。 ダイエットを成功させるには、『美しい心の磨き方』がとても重要です。 物事のとらえ方の角度をちょっと変えるだけで『美人』はもう目の前に♪ 本日は「感謝」について考えてみましょう。 道を教えてもらった 贈り物をもらった 重い荷物を持ってもらった ドアを抑えていてくれた 愛情をかけてもらった 食事を用意してもらった 朝起こしてくれた 励ましてくれた 「～してもらった。」「～してくれた。」 ことへの感謝は、多くの方が当たり前にしている『感謝』ですよね。 しかし・・・。 ある日、あなたが友人・恋人・家族・上司に叱られたとしたら・・・。 想像してみて下さい。 どんな気持ちになるでしょうか？ 「なぜ私ばかり・・・」 「そんなつもりはなかったのに・
いかがですか？ 当てはまる項目が多いほど、低体温症の可能性が高くなりますので、注意が必要です。 温活のメリット 温活を始める事で、女性には特に嬉しいメリットがたくさん！ ご紹介していきましょう。 免疫力向上 美肌効果 抗ストレス作用 基礎代謝UP ダイエット効果 冷え性・低体温症の改善 免疫力向上 体温が低下すると、それに伴い免疫力が低下します。 するとウィルスなどに感染しやすくなり、病気になるリスクが増えてしまうのです。 免疫力は年齢とともに低下していきます。 高齢になるにつれ生命に関わる病気や感染症になりやすくなってしまうのは、免疫力が影響しているからなのです。 しかし、体温が１℃上がるだけで、免疫力が約５～６倍アップしますので、ウィルスや病気に負けない体作りが出来ますよ。 美肌効果 体温が上がる事で、体の機能が正常に働き始めます。 すると肌のターンオーバーも自然と整い、シミ・しわ・く
夏も本番！ 太陽が眩しい季節になってきましたね。 紫外線対策はバッチリ！ ・・・本当に大丈夫でしょうか。 実は紫外線には肌を老化させる光が３つ含まれている事をご存じでしたか？ 今回は光老化を引き起こす原因と、その対策をご紹介していきましょう♬ “光老化”とは？ 近頃注目が高まっている、“光老化”。 光老化とは、老化現象のひとつで、主に太陽光線によって進む老化を指しています。 肌の老化の割合は以下の通りです。 自然現象老化➡２０％ 光老化➡８０％ この数字を見て分かるように、人の肌にとって紫外線は大きな負担となり、適切な保護・ケアをせずにいると肌老化をどんどん促進させ、しみ・しわ・くすみ・たるみを引き起こし、あっという間に”老け顔”になってしまうのです・・・！ 顔のしみ・しわ・くすみ・たるみは、紫外線を浴びる量に大きく左右されます。 また、最も悪い状態となると、皮膚がんをも生じさせてしまいま
『間食』『おやつ』と聞くと嬉しく楽しみな反面、 甘い物やスナック菓子などを食べてしまう罪悪感がわいてしまう事もありますよね。 「夏も近いし、ダイエットのためにお菓子をやめなきゃ・・・」 「間食を抜いてダイエットをしているのに、なかなか結果が出ない・・・」 そんな時だとなおさらです。 しかし、間食は正しく摂れば問題ないのです。 今回は正しいおやつの食べ方をご紹介しましょう♬ おやつ（間食）とは？ おやつは漢字で「御八つ」と書き、江戸時代の言葉の「八つ時（やつどき）」、つまり午後２時から４時までの時間を指します。 八つ時に、昼食と夕食の間の空腹感を抑えるために摂る軽い間食が、他の時間帯に食べる間食も含め、広い意味で“おやつ”と呼ばれるようになったとされています。 江戸時代は、せんべいや果物、お餅やお団子などをおやつとして食べており、現代と同じように、おやつ（間食）を食べることでエネルギーを補給
美容・健康・ダイエットの強い味方の半身浴。 半身浴は栗山千明さんや相武紗季さんなど、スリムでキレイな女性も実践しているダイエット法ですし、自宅で気軽に出来るので、女性の強い味方ですよね。 『夏を直前に控え、ダイエットをしたいのに時間がない・・・』 そんな方にピッタリの方法ですが、やり方によっては、十分な効果が出ないばかりか、逆効果になりかねません！ 半身浴は、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かる健康法として有名ですが、「効果がある」と信じて行っている入浴方法が、実は大きな間違いを犯していることも・・・。 今回は、半身浴の効果や正しい入浴方法をご紹介しましょう♬ 半身浴の嬉しい効果 なんとなく体に良さそう！ なイメージの半身浴。 具体的にはどんな効果が期待出来るのでしょうか？ 例えば、以下のような嬉しい効果がありますよ♪ 美肌効果 デトックス効果 リラックス・疲労回復・安眠効果 むくみ改善効果 快
「何度もダイエットしているのに、なぜか太っている」人に対して、「しっかり食べているように見えるのに、全然太らない」という、とてもうらやましい人がいます。 その差はいったい何なのでしょうか？ そこで太りにくい人に共通する「スリム習慣」を大公開いたします！ それは何かと言いますと… スリム習慣1 空腹センサーに従って食べる 空腹センサーとは、過剰に太らないために、満腹・空腹を感じとる感覚のことです。 スリムな人はこのセンサーが非常に敏感で、「おなかがすいていないから食べない」「お腹がすいたから食べる」ということを忠実に守っています。 空腹になってから食べる＝エネルギーに転換されますので、脂肪として蓄積しないと言われております。 一方、太り気味の人は「おなかがすいていないけど、時間だから」「付き合いだから」とか「もったいない」などの理由で食べる＝食べたものが脂肪として蓄積しやすいのです。 食べる
何度も繰り返す、しつこい大人ニキビ・・・。 同じ場所に何度もできたり、ニキビ跡がなかなか消えなかったり・・・。 顔にひとつニキビがあるだけで、なんだか憂鬱な気分になってしまいますよね。 綾瀬はるかさんや、篠原涼子さん、小雪さんなど、美肌で有名な芸能人は誰もが憧れます。 大人ニキビは、生活習慣や食生活・ストレスなどが複雑に絡み合って起こります。 若い頃にできるニキビと比べ、やっかいな存在です。 今回は大人ニキビの原因とその対策をご紹介しましょう♬ “思春期ニキビ”と“大人ニキビ”の違いは？ １０代の頃に出来る『思春期ニキビ』と２０歳を越えた頃から出来始める『大人ニキビ』は、いったいどのような違いがあるのでしょうか？ 詳しく見ていきましょう。 思春期ニキビ １０代に入り思春期が始まる頃に出来始めるとされている思春期ニキビは、主に額・鼻・頬辺りの、いわゆるTゾーンにできやすい特徴を持ちます。 思
真っすぐにスラリと伸びた脚は、多くの女性の憧れです。 長澤まさみさん、観月ありささん、蛯原友里さんなど、人気女優さんやモデルさんの脚は、とても美しいですよね。 ダイエットに成功し脚も細くなったはずなのに、O脚で真っすぐでないだけで、スタイルが悪く見えてしまうことも・・・。 今回は、O脚になってしまう原因と改善方法をご紹介していきましょう♬ O脚の症状と特徴は？ 具体的に“O脚”とは、どのような症状なのでしょうか？ O脚とは 「膝蓋骨(しつがいこつ)を前方正面にして、足を揃えて起立したときに左右の膝が接しない状態をいいます。」 病気事典/家庭の医学より O脚になると、両足を揃えて立つと、左右の太もも・膝・ふくらはぎ・くるぶしのどれか、または複数か所がくっつかずに離れてしまいます。 もし１か所でも離れている部位があれば、それはO脚であると言えます。 生まれた時は、誰もがO脚!? O脚と聞くと、
人生の成功ガイド！？ 恋に仕事に役立つ統計心理学！ 今日は統計心理学についてです。 統計心理学とは人の素質タイプを８６４０万パターンに分類したものです。 素質を発見する手がかりは誕生日にあるという仮説をたてそれを立証するために様々な企業と研究チームを作り過去データを提供して頂きその中から統計学的に解説して法則性を発見したものです。 誕生日？？ 占いとは違うの？？ と思われる方！ 占いは「当てる」ことが目的ですが統計心理学は長年の研究で科学的に検証されたもので科学的な裏打ちのある理論であり実践的且つ戦略的に活用できます！ 迷わない人生を創造するには自分発見が一番の決め手であり成功している人は自分の素質を熟知しています。 ８６４０万通りに分けられる統計心理学ですがまず大きく ◎人柄重視タイプ ◎結果重視タイプ ◎直観重視タイプ の３つのタイプに分けられます。 ◎人柄重視タイプ 人の和・輪を大切
目の下のクマに悩んでいませんか？ ダイエットでボディラインもバッチリ！のはずなのに、クマがあるだけで疲れて見えたり、老けて見えたり・・・。 メイクで隠そうとしても、夏を迎えると暑さ・汗でファンデーションやコンシーラーなどが落ちてしまい、隠し切れなくなってしまうかもしれません。 試しに目元のクマを手で隠してみて下さい。 いかがですか？パッと顔全体が明るくなり、元気で若々しい印象になります。 元気いっぱいなのに疲れて見えてしまったり、実年齢よりも老けて見えてしまうなんて、とっても損ですよね。 今回は、クマの種類とそれぞれの対処法を詳しくご紹介していきます♬ 目の周りはどうなっているの？ 眼球の周りにはたくさんの毛細血管が通っています。 その毛細血管に血液が流れることで、目に栄養や酸素を送り込んでいるのです。 そして眼球は、目を守るためのクッションの役割をしている“眼窩脂肪（がんかしぼう）”でお
いかがでしょうか？ チェック項目が多ければ多いほど、肌に余計な刺激を与えていたり、ダメージを与えてしまっていると言えますので、注意が必要です。 タイプ別４つの『毛穴汚れ・黒ずみ』 毛穴汚れ・黒ずみが発生する原因は、大きく４つのタイプに分けることができます。 自分がどのタイプに当てはまるか、是非チェックしてみて下さいね。 汚れ詰まりタイプ オイリー肌タイプ 毛穴広がりタイプ メラニンタイプ 汚れ詰まりタイプ 埃や皮脂、古い角質、落とし切れなかったメイク汚れなどが毛穴に詰まっている状態で、触るとザラザラしているのが特徴です。 多くの女性は、毎日のようにメイクをしますよね。 ファンデーションなどのメイクには“油分”が含まれているため、空気中の化学物質や埃が吸着しやすい状態となります。 長時間メイクをしていればしているほど状態が悪くなり、それは分かっているけれどメイクをしないと会社に行けない・外出
お尻歩きで脚やせ？!（大腰筋を鍛える） 脚がむくむ原因とは？ 冷え、老廃物の滞り、食生活の乱れ、運動不足等様々な原因がありますが、今回は脚の筋肉である大腰筋（だいようきん）に着目してみました。 脚の筋肉である大腰筋（だいようきん）が弱い 欧米人はかなりふくよかな方でも、お尻がプリッと上がって足が細い方が多いですが、 日本人は痩せていてもお尻が下に下がっている方の方が多いと言えます。 その原因は大腰筋の筋力の違いにあります。 日本人は欧米人よりも比較的に大腰筋が弱く 脚やせしにくいと言われています。 大腰筋とは？ 大腰筋(だいようきん)は背骨と骨盤と下半身をつないでいる筋肉です。 これが弱ってくると骨盤が上半身の体重を支えているのは難しくなるので、左右に歪みが生じてきます。 脚やせしにくい原因。そして脚が細くなる秘密。 それは大腰筋(だいようきん)にあるようです。 大腰筋を鍛えることで。 骨
いかがでしたか？ 当てはまる項目が多いほど、体内で糖化が進んでいる可能性が高くなりますので、注意が必要です。 糖化ストレスAGEが溜まるとどうなるの？ 健康・美容に悪影響を与える糖化ストレスAGE・・・。 具体的には、どのような症状を引き起こすのでしょうか？ 《健康面》 太りやすくなる アルツハイマー 白内障 骨粗鬆症 動脈硬化 太りやすくなる AGEを含む食品の多くは、高カロリーのものがほとんどで、それらを食べ過ぎると肥満になりやすい体内環境となります。 さらに、内臓型肥満で、『高血圧・高血糖・脂質異常症』のうち、２つが当てはまると”メタリックシンドローム”と定義づけられるのです。 AGEはメタボの早い段階から体内で生成されるため、内臓脂肪を悪玉化し血糖値を上昇させてしまいます。 インスリンが対応できないほど血糖値が上昇すると、体内で糖が過剰な状態となり、AGEが過剰となってしまう悪循環
ラジオ体操の効果 ダイエットにも肩こり・腰痛にも！ 日本人なら誰しも一度はやったことのある、国民的エクササイズですよね^^ 子供のころ、夏休み早朝からやっていたあの体操ですが、400種類以上の筋肉を刺激して、 ・血流を良くして、むくみ防止 ・姿勢が良くなる ・便秘の改善 ・肩こり、腰痛の改善 という効果が期待されると、話題になっています！ 実際、私も4年くらい前からほとんど毎日続けています^^ やるからには、子供のころのようにダラダラとやっても意味がない！と思い、まずは、この運動はどの筋肉を意識して動かす、など調べました。 そうして意識しながら、かなーーーーり本気でやると、息も切れるし、次の日、体中が筋肉痛になったことを今でも覚えています＾＾； 今ではもう息が切れる事はなくなりましたが、ラジオ体操をやらないと1日が始まった気がしません。笑 と、私は朝出勤前にラジオ体操をしていますが、色々調
こんにちは！ 本日は《水》についてお話ししていこうと思います。 「今日は何リットルの水を飲みましたか？」 健康で美しくいたいのであれば毎日のお水は欠かせません。 水にどんな効果があるのか？ 実際飲むとどのような効果があるのか知ることで飲むことが 良い習慣となっていただけたら嬉しいです(^^) まず水はなぜ大事なのか？ それは人間の身体はほぼ水でできているからです。大人の身体の約60％、赤ちゃんは何と約80％でできているのです!だから赤ちゃんはあんなにも潤っているのですよね。 ここで間違ってはいけないのが…砂糖や食品添加物など混ざっているジュースを飲んで水分摂取をしたと思わないことです。人間はコーヒー、ジュースでできてはいませんよね。 《水》をとることが健康、美容にとって良いことなのです。 水にはどのような嬉しい効果があるのか？ 水を飲むと嬉しい効果がたくさんありますがその中でもダイエットに
インナードライスキンを引き起こす原因は？ インナードライスキンを引き起こしてしまう原因は、どのような事なのでしょうか？ 今は健康なスキンコンディションでも、いつインナードライスキンに傾いてしまうかわかりません。 みなさんは大丈夫ですか？ 間違ったクレンジング・洗顔 過剰な保湿ケア 花粉症などの痒み対策をしていない UVケアをせずに紫外線をあびている 生活習慣の乱れ・過剰なストレス 間違ったクレンジング・洗顔 クレンジング・洗顔はスキンケアの中で最も気を付けるべき重要なポイント！ メイクをしっかり落とそうと、過剰にクレンジング・洗顔をしていませんか？ 汚れを落とすためにゴシゴシ擦ることはお肌にとってはとても負担が大きく、肌質を変化させてしまう重大な原因になります。 ゴシゴシこすることは、お肌に傷を付けているのと同じこと。 特に空気中に混じった化学物質・チリやほこりなどが、過剰なクレンジング・
当てはまる項目が多ければ多いほど、注意が必要ですよ！ ほうれい線が出来る原因は？ ほうれい線が出来てしまう原因は様々です。 脂性肌の人よりは乾燥肌の人がほうれい線が出来やすく、また太っている人より痩せている人の方がほうれい線が目立ちやすい傾向にあります。 その他にも、このような要因でほうれい線が出来やすくなってしまいます。 紫外線 乾燥 食生活の乱れ 加齢によるたるみ 表情筋の衰え 紫外線 お肌は大きく分けて表皮・真皮・皮下組織の３つの層に分かれています。 真皮層は表からは見えない層ですが、肌の表面にある”表皮”の内側に位置し、厚さ２mmほどの組織で、そのほとんどをコラーゲンが占めており水分で満たされているため、肌の土台となる重要な層です。 この真皮層が衰えてしまう主な原因は『紫外線』！ 紫外線が“真皮層”を攻撃し、変性・減少させることでお肌のたるみを引き起こします。 これにより真皮が衰え
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