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「痩せたいけど、運動やジムは続かない…」そんな風に思ったことはありませんか？ ダイエットには食事を整えることも大切ですが、運動も大切。だけど、運動が苦手な方もいらっしゃるはず。 実は、特別なトレーニングをしなくても 、運動が苦手な方も、日常生活の中で簡単に“痩せる習慣 ”に取り入れられる工夫 はたくさんあります。 例えば、歯磨きしながらスクワットをしたり、ドライヤーの時間にかかと上げをしたり。 家事や生活の動作にちょっとした動きをプラスするだけで、自然と活動量が増えて代謝アップにつながります。 さらに、健康のカギとなる「血糖値」も、生活習慣で大きく変わります。 食後は30分ほどゆったり休み、その後に食器洗いや家事を始めると、血糖値の安定にもダイエットにも効果的。 体にやさしい効果的なタイミングを知って動くことも、痩せる習慣の一つです。 この記事では、管理栄養士の視点から 今日からできる“痩