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断糖・高脂質食は、糖質制限ではなく“断糖”になり、限りなく糖質をゼロに近い食事をしていきます。 糖質を取らない分のエネルギーは“脂質”で補います。 そして、その脂質は良質なもので摂取します。 脂質は満腹ホルモンを出すので、通常のダイエットの様な空腹感を感じません。 【例】 ・牛脂 ・バター ・MCTオイル ・オリーブオイル など ただし、断糖、高脂質はただ糖質を控えて脂質やたんぱく質をとればいいわけでもありません。 たんぱく質の過剰摂取は太りやすくなり、脂質不足は痩せにくくなります。 必要摂取量は「■摂取量について」を参照ください。 まずはこの流れでやり方把握しましょう。 ①金森重樹をフォロー（https://twitter.com/ShigekiKanamori） ②アシスタントアカウントをフォロー（https://twitter.com/H860Lrc5aLfsY6B） ③公式サイトを