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だいぶ前ですが『僕たちが何者でもなかった頃の話をしよう (文春新書)』を読んでいて、こんな記述がありました。 “子どもたちは、撮ることによって初めて見えてくるものがたくさんあって、びっくりする。僕は、「カメラは世界を発見する道具です」と言うのですが、そうやって「撮る」ということがどういうことかを体験してもらっています。” 『僕たちが何者でもなかった頃の話をしよう (文春新書)』http://a.co/7WBbMYp カメラは風景を「眺める」のではなく「観る」ようにしてくれる これは確かにそうだなと思います。カメラというツールを使うことで何気ないものを「発見」することができます。 たとえいつも通勤で使っている道でも、カメラで何かを取ろうと思って歩くだけで「あれ、こんなところに謎の置物が」「ここからの風景が案外きれい」といろいろ気付くことがあります。 カメラを使うことでそうした今まで気づかなか

ひとそれぞれ習慣にしたいことがいろいろあると思います。 英語のリスニングや筋トレ、ポジティブシンキングや読書などさまざまです。 その習慣化に良く活用されているのが習慣化トラッカーです。 習慣にしようとしていることができたらカレンダーに印をつけたり、表にして○をつけたりと色々なやり方があります。 そのやり方をすこし変えてみたのでご紹介したいと思います。 積み上げ方式にする そのきっかけになったのがMarieさんの記事です。 1か月分の日付が並んで、「できていないけどできるようになりたい項目」がずらりと並んでいるのがもうプレッシャー。 きれいに塗るのが楽しいという意見もあるけど、私は塗れたところより、塗れずに空白になっているところに目がいってしまいます。 手帳に書いたけど「できなかったこと」をどうするか問題 確かに空白とか×の部分が気になるんですよね 私もgoogleスプレッドシートでやってい

バレットジャーナルに使っているDrawing Diaryに感情へのチェックリストを追加してみました。 バレットジャーナルや手帳ユーザーだけでなく、いろんな人に効果がありそうなのでご紹介したいと思います。 感情のチェックリストって？ 感情のチェックリストとは「どうすれば幸せになれるか科学的に考えてみた」のレビュー記事でご紹介したものです。 ハーバード大の意志決定センターが感情を分類したものでポジティブとネガティブの二つに分類されています。 それぞれ6つの感情があり、計12の感情がリストになっています。以下のようになっています ポジティブな感情 幸せ 誇り 安心 感謝 希望 驚き ネガティブな感情 怒り イライラ 悲しみ 恥 罪 不安/恐怖 もうすこし違った感情もありそうな気がしますけど、この12個の感情のどこかに分類されるのでしょう。 たとえばわたしは勝手に達成感は誇りに、寂しさは不安にジャ

そのなかからわたしが選んだのはこちらです。 そう、ニーモシネです。選んだ理由を書いていたら長くなりそうだったので今回はバレットジャーナルを使い始めて3週間。どんなページ構成で運用しているか紹介します。 以下の4つで構成しています インデックス マンスリーページ デイリーページ コレクションページ インデックスページ デイリーページのなかに何回も見直したいページが埋もれてしまうとめんどうなのでデイリーページとその他でインデックスを分けました。 デイリーページ含めて見返したいページにはポストイットも貼ってます。 マンスリーページ 今月やりたいプロジェクトを書いています。スケジュールというよりも今月何に力を入れたいのかをはっきりさせるためのページです。 スケジュール管理は手帳のカレンダーで管理してます。 デイリーページ 考えたことややったことなどの記録。アイディア。気になった文章やニュースを書き

２．見直す→見直しやすいようにコンテクストを追加する 見直たときに、その時の状態などを思い出しやすいように日付、時間、場所などをメモしておきましょう。 たとえば、そのアイディアは朝に思いついたのか、夜に思いついたのか。そのメモは職場で書いたのか、家で書いたのか。 そうしたメモを書いた時の状況が分かることで、メモを見直したときに活用しやすくなります。 特に日付や時刻は大事です。たとえば何か仕事を頼まれた後、少し内容に変更がありました。最初に頼まれた方と変更された方、両方ともメモはとってあります。今すぐやる必要はないので来週やることにしました。 来週になって見直してみました。メモが2つあります。「あれ、これどっちが新しい方だっけ？」たぶん思い出せると思います。でも日付や時刻があればそんな無駄な労力は使わなくてすみます。 ３．これは何かを考える→タグをつける 見直すときに、このメモを私はどうすれ

メモをとる。社会人であれば当たりまえとも言えることです。しかしそのメモを本当に活用できているでしょうか？ 今回はメモを活用するための工夫として、3つの基本をご紹介します。 １．開いておく まずはメモを書くために使っているノートやメモ帳を机の上などに開いて置いておきましょう。メモを活用するためにはあたりまえですがメモを書かないといけません。メモを書くことを習慣づけるために「メモを探す」、「メモの書けるページを見つける」などの余分なステップを排除します。 間違ってもメモ帳を引き出しの中やかばんの中など取り出しにくいところに入れるのはやめましょう。 メモをとるまでに時間がかかるだけならまだしも、メモを取らなくなったり、最悪メモ帳の存在がなかったことになり、年末の大掃除のときに発見されることになります（体験談） ２．見直す メモを取ったら次はメモの見直しです。メモは見直さなければ、なかったことと同

仕事の合間などに休憩しているとき、なんとなくネットサーフィンしてしまったり、ぼーっとyahooニュースをみてしまうことがあります。 特にネットサーフィンは時間泥棒です。時計を見るといつの間にかすごい時間がたっていてびっくりします。みなさんはどうでしょうか？ 休憩は大事です。 でもネットサーフィンではなく、もっと他にやっておくといいことがあるんじゃないかと思うことはありませんか？ でもなにをやったらいいかなんて休憩中にぱっと思いつかない、とお思いのあなたにおすすめなのが「休憩のときにやりたいことリスト」です。 休憩のときにやりたいことリスト やり方は簡単です。 休憩中にやりたいことを思いついたらリストに使っているメモ帳などに書きこむ。 休憩中にリストをみてやりたいこと、できそうなことをやる これで終わりです。シンプルですね。 どこにリストを置くか 休憩の時にさっとチェックできる場所にリストが