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市民ランナーの5kmマラソンで大きな目標となる20分切り、高校生の5000m走でも陸上部初心者の人の最初の目標となる20分切りを達成するための練習メニューのポイントを紹介させていただきます。どういった練習方法で20分を切ることが出来るのか、気になっている方は是非参考にしてみてください。 5kmマラソン20分切りで立派な上級者入り 陸上競技では高校生男子から5000mの種目が登場。高校生にとって5000mは立派な長距離種目。一方、42.195kmのフルマラソンを走るような市民ランナーにとっては5kmマラソンはどちらかというとショートレース。学生ランナーに比べると市民ランナーの方が普段走る距離は長いことが多いですが、タイムとなると学生と市民ランナーで大きな開きがあるのが5kmという距離です。高校生の場合は5000mで20分を切るのは、当たり前。陸上未経験の入部したての1年生でも5000mで20

ランニングをするなら、ランナー向け機能性タイツであるランニングタイツを着用してみるのがおすすめです。ランニングタイツを履けば、サポート機能により足や膝の怪我を予防する、コンプレッション機能により長距離走における筋肉疲労軽減やマラソンにおけるパフォーマンス向上などの効果が期待出来ます。また、男女問わずおしゃれアイテムとして着用出来るのも魅力的です。 今回の記事では、CW-Xや2XUなどの人気ランニングタイツブランドを一挙に紹介し、各メーカーごとのランニングタイツのおすすめモデルを紹介しています。ランナーに人気の高いスポーツタイツブランドが気になっている人は要必見です。また、普段のランニングや、秋冬のマラソン大会でランニングタイツを履くとどんな効果が期待出来るのか気になっている人向けにランニングタイツの嬉しいメリットについても紹介しています。人気ブランドのおしゃれなスポーツレギンスを探している

フルマラソンでのタイムと、月間走行距離の目安について紹介させていただきます。サブスリーやサブフォーを達成するためには、月間走行距離はどれぐらい必要か、気になっている人は是非参考にしてみてください。 月間走行距離は目標タイム達成の“基準”にはならないが、練習の“目安”にはなる マラソンに向けての練習で、月にどのぐらいの距離を走ったのかを示す「月間走行距離」。月間走行距離は、どのぐらいの練習を行ってきたのかを示す分かりやすい指標ということもあり、マラソンの練習で月間走行距離を重要視しているランナーも多いです。また、マラソンのタイムを達成するための練習量の目安として、月間走行距離という言葉が使われることも多いです。 マラソンで多く使われることの多い月間走行距離は、残念ながら目標達成の基準にはなりません。月間300kmを超える走り込みをしたからと言って、サブスリーを達成できるというわけではありませ

人生初めてのフルマラソンに挑戦し制限時間内での完走を目指すなら、asics（アシックス）やmizuno（ミズノ）、nike（ナイキ）などの大手スポーツメーカーの高機能ランニングシューズを準備してみるの ...