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ロードバイクなどのスポーツバイクでのロングライドやツーリングは楽しい時間ですが、長時間のライドや無理な乗り方をすると体へのダメージが残りやすいですよね。痛いまま放っておくと、次に自転車に乗ったときに再発してしまったり、より悪化してしまうこともあります。楽しい自転車ライフを長く送るためにも体に痛みが出たら早めに対処・対策しておきたいところです。 ということで、ロードバイクなどのスポーツバイクで起こりやすい痛みについての対処についてまとめてみました。 痛みがひどい場合は病院へ行くことが第一として、自分でできる対処の参考にどうでしょう。 尻の痛み ロードバイクでの一番多い痛みはやはり臀部の痛みではないでしょうか。おしりがいたくなると長時間のライドが拷問になりかねないですよね。早めに対処したいところです。 様々な原因が考えられますが、ポジションが合っていない場合やサドルがあっていない場合、ウェアの

リムテープ 意外と忘れがちな消耗品としてはリムテープがあります。 チューブとホイールの間に挟むきしめんのようなゴム板ですね。 リムテープ交換の目安 リムテープの寿命は1年程度と言われています。 タイヤやチューブの交換のタイミングに合わせて一緒に交換すると良いですね。 ブレーキシュー・ブレーキパッド 自転車の命綱であるブレーキの利き具合に影響するブレーキシュー・ブレーキパッドは消耗品の中でも重要です。 ブレーキシューとはキャリパーブレーキ、Vブレーキ、カンチブレーキなどに使用されているゴム製のコマです。 ブレーキパッドとは主にディスクブレーキに使用されてい板状のコマです。 メンテナンスのときには減り具合を確認しておきたいですね。 ブレーキシュー・ブレーキパッド交換の目安 ブレーキシューは溝がある場合はその溝がなくなる前が交換目安となります。 また斜めに減ったり段差ができてしまった場合は交換す

レーパン。抵抗ある方も多いですよね。ぴちぴちだし。 ロードバイクやクロスバイクに乗っている方で、街中を走ることが多いとか通勤通学で使うという場合、レーパンでは厳しい場面も多いと思います。 通勤通学で短い距離ならいつものパンツを履いていれば問題ないですが、ちょっと長い距離を気軽にサイクリングしたいという場合はどうでしょう。おしりの痛みなども気になりますよね。 レーパンははずかしくて履きたくないけど、ジーパンやランニングジャージではちょっと動きづらいしおしりが痛い。 そんな方におすすめのレーパン以外の選択肢をご紹介。 パッド付きサイクルショーツ 見た目はハーフパンツだけど、取り外せるパッドがついている製品があります。 とくにサイクル用のものは立体裁断だったり通気性がよかったりと使いやすいものがおおいですね。 僕が普段ちょっとした買い物などで自転車に乗るときによく使っているのはモンベルのツーリン

ロードバイクの楽しみ方のひとつにグループライドがあります。複数人で走ると楽しさを共有できますし、苦しい思いすら楽しくなるから不思議です。ロードバイクをはじめたばかりの人のなかにもグループで走ってみたいと思っている方もいるのではないでしょうか。 今回はグループライドを楽しむためのちょっとしたコツをいくつかあげてみました。グループライドに慣れている人にとっては当たり前のことも多いかもしれないですが、これから友人達とグループで走ろうと思っている人にとって参考にしてもらえることもあるかと思います。 安全運転は最優先 参加人数にもよりますが、グループライドは集団ではしるので自然と隊列ができます。全員がレース経験者や自転車歴が長い場合なら車間の取り方に慣れているかもしれないですが、趣味でたまに走るくらいという人が多ければそうもいかないでしょう。経験値も違いますし、走り方の癖も違いますからね。 前方を走

地球ロックは必須 地球ロックとは地面に固定されているものに自転車をくくりつけて鍵をかけることです。 スポーツタイプの自転車は軽いので鍵がついたままでも簡単に持ち運べてしまいますから地球ロックは必須ですね。 地球ロックする鍵は壊しにくい短めのU字ロックや太めのチェーン錠を地面から離して施錠することが大切です。 それでも本格的な窃盗犯にとってはセキュリティーレベルの高いU字ロックでさえ、ボルトカッターや油圧式カッターなどで簡単に壊せてしまうようなので駐車する場所にも気をつけたいところです。 駐輪するなら人の目の多いところに 駐輪する場合はなるべく人目の多いところがよいですね。間違っても人気のない空き地とかコンビニの裏手や物陰などには駐輪しないように。 人目に付かないところは避けましょう。 他にも駐輪禁止の場所は撤去の可能性も出てきます。撤去は容赦なく鍵を壊して持っていくこともあるようですよ。

ロードバイクを始めてしばらくすると、走行ログを記録したくなったり速度とかケイデンスを計ってみたくなったりしますよね。サイクルコンピューターを購入するというのもいいのですが、それなりに金額がしますし、買ってみて使わなくなったらもったいないと迷うところです。 そこでまずはiPhoneやスマホの自転車ナビアプリを使ってみてはどうでしょう。 必要な機能がほぼ揃う「Runtastic Road Bike PRO」 名前の通りロードバイクに乗る人にとって使える機能が満載のアプリです。 主な機能はこんな感じ。 速度、走行距離、走行時間、傾斜、平均速度などの各種メーター メーターの並びをカスタマイズできるUI 外部デバイスを使った心拍数・ケイデンスのモニタリング 走行ルートの記録 走行データの解析 ルートのインポート オフライン地図 ウェブサイトとの連携 数え上げればキリがないくらいいろんな機能が詰まって

自転車でしっかり走ったら、次に乗るときのために洗車もしておきたいですよね。 夏場ならいつでもできますが、秋冬になると水も冷たくて洗車も煩わしくなります。 なるべく天気の良い昼間に済ませておきたいところです。 ロードバイクをはじめたばかりの頃、あまりにも洗車用のアイテムがありすぎて、どれを使ったらよいのか結構迷いました。 今現在僕が洗車のときに使っている道具をいろいろ挙げてみましたので使ったことのないものなどあれば参考にどうぞ。 ディグリーザー 油汚れを落とすための溶液です。チェーンやスプロケット、ディレーラーなどオイルを差してある部分にかけて油汚れを綺麗に流します。 スプレータイプから液体のものまで様々なタイプがあります。 僕がよく使うのは「ワコーズ フィルタークリーナー」と「ワコーズ ブレーキ＆パーツクリーナースーパージャンボ」です。 ワコーズ フィルタークリーナー 油分分解性能が高い液

ロードバイクに限らずですが自転車で転びたくないですよね。痛いのはホントいやです。 転ぶだけならまだしも人を巻き込んでの事故などを起こしてしまうと何かと大変です。 楽しく安全に走るためには気をつけたい場所を改めて確認しておくのも必要なことかもしれませんね。 走り慣れているベテランのライダーならともかくロードバイクを始めたばかりの方や日頃は自動車でごくたまに乗るくらいの方はとくに見落とすことも多いかも知れませんのでお気を付けて。 僕がロードバイクをはじめたばかりの頃、実際にひやっとした箇所をいくつか挙げてみました。参考になればと。 実は柔らかいポストフレックス（オレンジのカラーポール） ロードバイクなどでビンディングを使う自転車は止まるときに片足をビンディングから外して止まります。 自転車のセッティングによっては足がつま先しか届かないためサドルから一旦腰を前に下ろして止まる場合もあります。 と

TOP > 自転車全般 > ロードバイク > 大型大容量サドルバッグ「Apidura アピデュラサドルバッグ」レビュー。これはロングライドやブルベに最適だ ロードバイクなどでのロングライドや、ブルベのような長距離イベントに参加するとき、行きは自走で目的地に向かって帰りは輪行予定のときがありますよね。また一泊程度の自転車旅行のときには輪行バッグの他にも着替えなどをどうやって持ち運ぶか考えなくてはいけません。 自分は以前バックパックを使っていたのですが、肩は凝るし背中は凝るしで少々使いづらかったので、大きめでたっぷり入るサイズのサドルバッグに買い換えようと思い、あれこれ探した結果、最終的に「Apidura SADDLE PACK（アピデュラ サドルバッグ）」に行き着きました。 気になっていたのは収容力、重さ、防水性能、そしてデザイン。 「Apidura SADDLE PACK（アピデュラ サド