はてなブックマーク

前置きのブログが多くてスイマセン。。。 皆にも、私の苦悩を感じて欲しくてｗ前置きを書きました！！が！！いよいよ、 いざ！！ ライザップへ！！！ とかいいながら、まずは無料相談申し込みましたがｗｗ と、言いますか、ライザップって高級ジムだけあって、 無料カウンセリングは必須なんです！！ 各店舗のカウンセラーの方と１対１でじっくりとカウンセリングしてもらっています。 まずはじめに簡単なアンケートを書きす。 これは時間にして１０分もあれば書ける簡単なものです。 無料カウンセリングでは、ダイエット経験や目指す体について聞かれました。 その後にライザップのシステムについての説明を受けました。 とても丁寧で分かりやすく、質問や疑問点にも丁寧に答えてくれます。 納得できなければ入会しなくても大丈夫！！高いからね。。。 無理やり勧められるなんてことはありませんから(^_^)v 実際に通う店舗を見ることで、

どうも。くだらないことを深く考え、時には因数分解して考察した結果、 答えも結局くだらなかったりすることでおなじみのKAZPUNKです。 このブログでもおなじみのネタですが、子どもと遊んだ時の消費カロリーを計算したり、スケボーと体幹の関係性を調べたりｗ 一見、関係ない事象と事象を結びつけることが大好きなんです♪ それでアイデア（駄作も多いけど）が思いついたりもするので！ 今日考えていたのは、たまたま店頭に置いてあったくまモンのグッズから、昼休憩を無駄にするくらい考えていたのは 着ぐるみを着た時の体重減少に関して。(子供は見ないでねｗ） 24/7 ワークアウト 良く、バイトしたことがある人は、 真夏だと1階で３～５キロ減少するなんて言われてます。 要は、サウナスーツの強化版を着て有酸素運動するようなものですからね・・・ 単純に水分が多く奪われるので、危険な状態ではあります。（ダイエット的にはN

どうも！！ 【社畜エクササイズ】の第一人者　KAZPUNKですｗ 前回、通勤時にできる（実際、僕が行っている）エクササイズを御紹介しましたが、 次は社内編！ 私は社畜エクササイズの第一人者となって、本でも出そうかと考え中ｗｗｗ （出版社の方宜しくお願いいたします。笑） 全国の15歳以上人口は１億1085万人、そのうち有業者は6209万人ですから有業者の53.69%が正社員、非正規も入れますと82.78%が被雇用者となります。てことは、経営者や無職の方はわずか17%程度。 参考:統計表一覧　政府統計の総合窓口 8割以上が社畜もしくは予備軍ですね（汗）もちろん、リア充の方も多いし、志が高い方も多いと思いますが、 そこではなくて、 何が言いたいかというと、 被雇用者も経営陣も入れたら90%以上の方が、基本的には 社内や仕事先で過ごす期間が一日の半分近くを占めていると思います。 そのあと、ジム行く

前回の食事ブログに書き忘れましたが↓↓ 前回ブログ ライザップの無料カウンセリングに申し込むの巻！！！ ダイエットの第一歩他にも重要なものがありました。 ライザップの無料カウンセリングに申し込むの巻！！！ダイエットの第一歩 [su_row] [su_column size=”2/5″] [/su_column] [su_column size=”3/5″] 前置きのブログが多くてスイマセン。。。 皆にも、私の苦悩を感じて欲しくてｗ前置きを書きました！！が！！いよいよ、いざ！！ライザップへ！！！… http://rizap.in.net/rizap/279/[/su_column] [/su_row] [su_divider top=”no” style=”dotted” divider_color=”#cccccc” size=”1″] それは、 プロテイン！！！ 僕は、以前もお伝えしてお

本日は健康診断の結果の戻しがありました！！ 皆でわーきゃー言いながら結果を見ていたのです。 私、昨年のメタボ体型から 体重は93kg⇒67kg お腹まわりに至っては 97.5cm⇒76cmに激減♪ メタボから細マッチョへ（*^_^*） そうこうしていたら、一人の仲が良い同僚から 「体重は0.5kgしか変わらないのに お腹まわりが10cm増えた。。。」 と、言われました。。。 75cm⇒85cm（メタボ判定ではアウト） 体型は細形なんですけどね（168cm　59kgグラム） これって結構問題で。。。 お腹周りが出てきたのに体重が変わらないという方は、筋肉や骨、内臓が痩せてきている可能性があるので注意が必要です。 外見が太って見える肥満以上に危険な状態にあるのかもしれません。 お腹が出てくるのは脂肪によるものです。 脂肪が増えたはずなのに体重が変わらないということは、 増えた脂肪の分だけ何かが

脅すわけじゃないですが、肥満はタバコや悪い生活習慣と同じく、万病のもとです。。。 かくいう僕も、太っていた時は、痩せている時に感じなかった身体の不調が多々有りました・・・ まずは、息切れしやすい、そして常に倦怠感や肩こり腰痛もおデブ時代に慢性化。。。 なんでも、肥満になると、脂肪が増え、前に重心が取られて（お腹のせい？？） バランスが悪くなるので、腰痛やヘルニアを引き起こすみたいです・・・ 単純に脂肪が増えて、身体を支えきれないのも理由かもしれませんね。 情けない話、階段辛いし、膝もすぐ笑うし、お恥ずかしいですが、和式トイレが出来ない。。。 お腹つっかえるし、膝痛いし(T_T)倦怠感は食べ過ぎや寝不足、高血圧やドロドロ血液（すべて当てはまる）が大いに関係しているらしいです。。。 寝不足は、身体動かさないし、無呼吸症候群だったりが原因らしいですし。。。 太っていて良いことなし(T_T)食べ過

先に言っておきます。 これは、ライザップに通っているうちはNG行為なので、Rトレーナーがこのブログを見ていないことを願いますｗｗ 先日も、こういうの食べて、ストレスを軽減させてたと書きましたがそのブログ ダイエット中に何を食べていたか？（ダイエットで一番重要な食事内容） [su_row] [su_column size=”2/5″] [/su_column] [su_column size=”3/5″] ライザップ体験記や何故、ライザップにしたか、を書いていましたが、数人から、何を食べていたか？という質問を頂いたので、ちょっと今回は趣向を変えます！！食事に関しては基本的にはライザップの食事ガイドラインがあるので、それを元に… http://rizap.in.net/diet/dietfood/281/[/su_column] [/su_row] [su_divider top=”no” s

食べれば太る、食べなければ痩せる──それがいわゆる常識ですよね。 しかし、この世には理論上”食べるほどに痩せる 「マイナスカロリー食品」というものがあるのだそうです。 マイナスカロリー食品とは そもそも人間の身体は、食べたものを消化、吸収をするときにカロリーを消費します。その量が食べた食品のカロリーよりも上回ることがあります。これがマイナスカロリー食品といわれるもの。 「fufufu..net」によると、たとえば、わかめや昆布といった海藻類は、低カロリーでありながら消化・吸収のためにカロリーを要するため、マイナスカロリー食品だと考えられています。 糖質の吸収をゆるやかにし、余分なコレステロールを身体から出す食物繊維が多いのも理由のひとつでしょう。 また唐辛子も、カロリー自体は低いのですが、カプサイシンが体内の脂肪を燃やしやすくしてくれます。 食べるだけでダイエットになる、マイナスカロリー食

なんだかタイトル見ると、ただの呑兵衛のの都合に聞こえてしまうかもしれませんがｗｗ まあ、飲兵衛ですけどｗｗｗ 実際、元々細かった僕の体は、運動などが出来なかったことも大きいですが、飲み会や接待が多く、不規則かつ高カロリーな食事で太りましたから(^_^;) ただ、 居酒屋は使い方さえ間違えなければ、定食屋やレストランなんかと 比べ物にならないくらい、ダイエット向きの外食です！！ （ヘルシーをうたうレストラン以外だと、唯一ライザップのトレーナーもオススメしていたのが、居酒屋（一般的な）でした） そもそもですが、僕は片道1,5時間近くかけて通勤していて、 さらには、平均で２１時過ぎに仕事が終わるので、ダイエットの基本かつ、 トレーナーさんに口を酸っぱくして言われていたのが 【最低でも就寝２時間前までには食事を終えましょう】 でした。 本来は、 ３～４時間は空けたほうがいいみたいですね！！ （寝る

All About ダイエット中に食べる事ばかり考えちゃう人の対策 要は、ダイエット中だから食べない！と我慢しているのに、そう思えば思うほど食べることばかり考えてしまい、結果、食べ始めたら止まらなくなりドカ食いに走ってしまう。そんな悩みを抱えているダイエッターは、ほぼ間違いなくダイエットを続けられずに失敗しているか、もしくは成功してもリバウンドしてしまうケースが多いことと、その対策が打てればストレスを溜めないでダイエット出来るということです！ タイプ1：カロリー制限や糖質制限をしているエネルギー不足タイプ このタイプは、過度のカロリー制限や糖質制限をしている人に当てはまります。 ダイエット＝食事量を減らすことばかりを重視してしまい、カロリー制限をしたり、主食を摂らない糖質制限ダイエットをする人も多くいますが、それが「食べることばかりを考えてしまう」原因です。 All About ダイエット

私は東京の近隣都市（首都圏）のわりかし大きな街住まいなのですが、通勤は片道、大体１時間半かかります。 （ドアtoドアで） 24/7 ワークアウト 太っていた時は、ダラダラ歩いて（疲れてたらバス）駅まで行き、始発発車駅なので座りながら寝て・・・という、途轍もなく だらしない出勤でした。 まわりの冴えないおじ様（失礼）達もそんな感じで、パリッとしていない人が多かったり、メタボであったり・・・ ただ、ライザップに行くとなると、生活習慣を変えねば！という気概になり、色々研究すると、共通点が！ 【細身の引き締まった人やパリッとした人は、だいたい立っているか、座っていても背筋が良く、寝ていないで本を読んでいる】 という事です。 起きている人でも、スマフォばかりいじっていたり、ゲームしている人はさえない人が多いなとも思いました・・・ 私もハッとなり、自分を悔い改めました・・・これって生活習慣を直すきっか

私自身がライザップでのダイエットに成功する直前頃。 ちょっとした悩みがありました。 それはお腹の皮あまり。 脂肪のない皮が少しテロンとしていたので、少しヤダナ～と感じ、これは単純な腹筋運動だけではなく、普段の姿勢も大事なのでは？ と考え、太って引力で前へ傾きｗ猫背になった体を、腹筋と背筋を意識することにより、改善され、副作用のごとく、お腹も締まりました!(^^)! その頃 そこで、普段どんな感じなのか、皆さんもチェックしていただきたいなと思いました！ 自分の歩き方をチェック！腹筋を使っていない歩き方って？ 腹筋を使っていない歩き方 全体的に「だらん」とした印象を受けますね。 実際、この時の腹筋は、まさに、だらんとしています。 [su_divider top=”no” style=”dotted” divider_color=”#cccccc” size=”1″] 反り腰の歩き方 次に、腰が

3月とはいえ、まだまだ寒いですね。 というわけで、まだまだ引きこもりたい私は （というか元々インドア派なだけだけど） 暇さえあれば、映画や読書、手芸という 「アラサー女子がはまってはいけない3大趣味」に どっぷりつかっており…。 先週末はちっちゃいくまちゃんのぬいぐるみを作っていたのですが。 途中で糸がなくなり。 そして私は糸を買いに行く程度の外出もする気がなく。 しかし前日に本もDVDも借りてくるのを忘れてしまい。 まさかこれから外出する気などあるわけがなく。 ぐうたらしてたら、たまたま いつ買ったのかわからないプラバンを見つけたので 最近話題のプラバンアクセを作ってみました。 お花のピアスBy minami 公開： 3月 11, 2015 出来上がり量： 1セット費用： 200円くらいプラバンと色鉛筆でこれからの季節に映えそうな透明感のあるお花のピアスを作る。 材料4枚 8cm×8cm