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5時起床。 昨日は21時過ぎに寝ましたから約8時間。 よー寝た。 そして朝起きたら全身筋肉痛(笑) 何故全身か分からへん(笑) ハマーさんも二の腕筋肉痛らしい。 何でやねん( ｀ー´)ノ いやいや出勤しました(笑) 大雨に振られましたが、 （妖怪アメフラシ恐るべし！） とにかく楽しかった24時間リレマラ。 終わる前から、 終わった後も何故か来年もよろしくといういくつもの声(笑) まあみんなが楽しかったならそれが一番！ ということでレポを書いていきたいと思います。 2019年24時間リレーマラソン回走録①　まず初めにチームと個人の記録とお礼と。。 24時間リレーマラソンin舞洲 まであと5日！ 参加を決めた経緯。。 24時間リレーマラソンin舞洲 あと2日！ 準備品など。。 まあお祭りですね(笑) 24時間のイベント。 時系列で書くのがいつものスタイルなんですが、 色々ありすぎてまずは結果と

今日は休足。 雨だから休足。 雨が降ってなくても休足（笑） ということで、 ネタもないので。。 初マラソンを迎える方のために、 6カ月でサブ4を達成した練習。。 昨年の話しです。 私は大阪マラソンに奇跡的に当選し、 （今年は外れたけど。。） 『初マラソン　サブ4』とか、 『サブ4　練習』とか、 『45歳　マラソン』とか、 『Choei　素敵』など色々なワードで検索し、 色々な方の練習方法を参考にさせていただいた。 そして皆さんのおかげで大阪マラソンでサブ4を達成することが出来た。 （ネットタイムでね！　Pブロック（一番後ろ）のスタートだったからね） だから私もこれから初マラソンを走る方のために少しでも参考になればと思い、 書いてみようと思う。 私のその時の年齢は45歳（大阪マラソンの5日後で46歳になった）。 身長167㎝。体重72.5kg。 休みは週に1日（水曜日）。 小4と小2の子供が