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2016/07/20 2017/02/27 Beauty Life kashuu この記事は約 11 分で読めます。 2,906 Views 若いころは好きなものを食べたり飲んだりしても太ること以外は特に気にならなかったとしても、年齢を重ねると必ず感じることになる「老化」は日々の生活が肌のしわやしみ、たるみに影響を与えているので知らんぷりはできないですよね。 加齢による老化は誰も避けることができませんが、老化のスピードを緩めるために欠かせないのが食事です。 アンチエイジングに効果的な栄養素を取り入れた食事を日常に取り入れるレシピ１１選を紹介します。 アンチエイジングを食から考える時に気をつけたい５つのポイントまずは、アンチエイジングによい食事を考えるためのポイントを見ていきましょう。 健康のためにもバランスをとれた食事をするというのは誰もが分かっていることですよね。アンチエイジングを意識し

鏡を見るたびに「このあごの肉が…」とか「お腹は痩せてきたのにあごがすっきりしない」と気になっている人も多いと思います。今すぐいなくなってほしい二重あごをすっきりさせる為には、顔の筋肉をつけるだけでは足りないんです。 二重あごの原因が太っている事だけでは無いとしたら、ダイエットだけでは二重あご無くなりませんよね。 少しでも早くすっきりしたあごになる為に原因を知ることで出来る解消方法を紹介します。 二重あごになってしまう原因はあなたの生活にある！？二重あごといえば脂肪がたっぷりついてしまった結果だと思う人もいますが、実は筋肉の低下やむくみや姿勢も原因になっています。そしてやっかいなことに、顔についた脂肪は重力で下がりますので、たるむ原因にも繋がってしまいます。 では二重あごになってしまう生活とはどんなものかが気になりますよね。 例えば、人と話す機会が少なかったりすると表情筋を使わないので筋肉が

ダイエットをしてもなかなか体重落ちない人は基礎代謝が落ちている事が多いんです。 なぜ基礎代謝が関係しているかというと、消費カロリーの約７０％は基礎代謝と言われているのでその他の運動や食事で使用する消費量に比べると割合がとても多い事が分かっているからなんです。 基礎代謝が低いと、消費カロリーが摂取カロリーよりも低いので太りやすくなるという事なんですね。なので基礎代謝を上げる事が大切になってくるんです。 基礎代謝を上げる方法といえば、筋トレですよね。 運動も苦手なのに筋トレなんて無理・・・というあなたに朗報です！ 筋肉を増やすだけが基礎代謝を上げる方法では無いんです。実はもっと基礎代謝の割合が高い部分が私たちの体にはあったんです！ １．基礎代謝とは何か？もう知っているとは思いますが基礎代謝とは一体何かをおさらいしておきましょう。 基礎代謝とは、 何もせずじっとしていても、生命活動を維持するため

日焼け止めを意識するなら、内側からのケアもとても大切なんです。 日焼け止めクリームは苦手と言う人は日傘や帽子を使ったり、中には日中は外出しないなんて人もいるみたいですね。家の中でも窓の近くだと日にあたって日焼けをしてしまう事もあります。 日光浴をすることは少しであれば体に良いビタミンDの生成を促してくれるのですが、浴び過ぎは皮膚がんやシミ、しわの原因ともなるのでやっぱりしっかり予防をしておきたいですよね。 日焼け止めにも効果的な食材を取り入れて紫外線に強い肌をつくりましょう！！ 日焼けのメカニズム紫外線を浴びると肌の中では次のような反応が起きます。 紫外線　⇒　活性酸素が発生　⇒　メラノサイトを活性化　⇒　メラニンを合成 この紫外線の後の反応はすべて肌を紫外線から守ろうとしているものです。しかし、過剰な活性酸素が発生すると活性酸素自体が細胞を傷つけてしまうんです。そしてメラニンも同様でメラ

日差しの強い日が増えてきましたね。紫外線（UV）対策はしてますか？ 紫外線は年間を通して降り注いでいますので、曇りだから今日は日焼け止め無しでも良いという事は全くありません。 日焼け止めは１年を通して絶対に必要です。 日焼け止めはシーンに合わせて使い分けないと肌への負担が大きいくなりますので、乾燥やかぶれてしまう人もいるんです。紫外線の種類や時期に合わせて日々の対策に役立てるためにも正しい知識を持っておきましょう！！ 紫外線の月別量はどのぐらい？紫外線は波長の長さで、UVA（紫外線A波）、UVB（紫外線B波）、UVC（紫外線C波）の３つに分かれます。 このなかで地上に届く紫外線はUVAとUVBの２つで、UVAは９９％、UVBは０．５％と言われています。 月別でみるとどのぐらいの量になるかは、下記のグラフを参考にしてみてください。 出典：nihon-loreal.jp グラフからすると、年間

長期連休の後はどうしても太ってしまいますよね。 旅行に行けばやっぱりご当地の美味しいもの食べたいですし、移動時間が増えると動けない時間も増えますので気づけば何故か洋服がきつくなってしまったりしていませんか？ もう薄着になる季節なのに大変！！ダイエットしなきゃ！！ とは言え、これまで運動をしていない場合はまずウォーキングから始めようかなと思いますよね。いきなりランニングなんてしたら辛そうだし、負担が大きそうですものね。でもどのぐらいで効果が出るのかは個人差もあるだろうしどうやったら効果的なのかわからない・・・ ポイントは正しい姿勢と速度で効果を倍増させちゃいましょう！！ 正しいウォーキングとは ウォーキングは簡単に始められる運動方法ですし、体への負担も少ない運動です。しかし、ウォーキングするとひざが痛くなるとか、なかなか効果を感じにくい人は次のポイントを試してみてください。 ウォーキングの姿

年齢とともに減少していくのがわかります。 では、褐色細胞が活性化されるのは雪山で遭難するとか生命の危険があるぐらい危機的な状況の場合と言われているんです。 これはかなり勘違いされている事が多い例らしいですが、肩甲骨まわりを動かしただけで褐色脂肪細胞が活性化するというのはちょっと違うみたいですね。 ただ運動することで白色脂肪細胞から変わる細胞があることは正しいみたいです！ ベージュ脂肪細胞（browner fat）褐色細胞に似た性質を持っているのがベージュ脂肪細胞です。 この二つは活発になる条件や増やす方法が違うものの、脱共役タンパク質 UCP-1 (uncoupling protein-1) の働きにより熱を生産する量が多いという意味で似た性質をもっているんですね。 どのような似ている部分と違いがあるのかが気になるところです。 褐色細胞が肩甲骨周りや胸部、腎臓周りなどに集中しているのに対し

引っ越しシーズンになりましたが、新しい家具を選ぶ時何を基準にしてますか？ おしゃれな部屋にしたいと心機一転家具を買い換える人も多いと思います。実際に家具を選ぶ時に知っておくと今後の引っ越しが楽になるかも知れませんよ！ 衝撃!!引越し時に壊すしかない家具！？ 価格が抑えめな家具といえば、ＮＩＴＯＲＩや無印良品、ＩＫＥAが有名だと思います。この３社の共通点は、自分で組み立てる家具が多いところではないでしょうか。ＮＩＴＯＲＩや無印良品の組立家具は説明書通りにやれば家具の組み立て経験が無い女子でも出来るように設計されているので、安心して購入できます。 しかし、今後引越しをする時は注意が必要です。 なぜなら、引越し屋泣かせという噂の家具が存在するから！ 家具を移動する時に廊下、階段、ドアなど狭い通しにくいところが多いので、大きい家具は持ち運びをしやすい様に分割もしくは分解できるようになっていたりしま