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はじめに 最近急に気温が下がりはじめて就寝時や早朝に寒さを感じるようになりましたね。私自身も冷え性でお腹周りや手先などがすごく冷たいことがよくありました。 もともとはよく牛乳を飲むとお腹を壊しやすく、朝からお腹の冷えを良く感じることがありました。また、手足の末端もよく冷たくなり、冬場はコタツが手放せないほど寒がりでした。 ですが、理学療法士という仕事に就くことで自分の身体にも目を向けるようになり、今では患者さんから温かい手だねとよくいわれるようになりました。 身体を温めるポイントは実は内臓の動きを良くすることにあります。 そこで今回は私がよく自分自身に行う身体を温めるための内臓ストレッチの方法についてお伝えしたいと思います。 私が冷え性だったときによくしていた行動 ・お風呂から出てすぐに靴下を履いたりしていませんか ・朝ご飯を食べずに仕事に行くことはありませんか ・シャワーだけでお風呂を済