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水泳初心者の方がクロールを泳いでいて意識することのひとつに、入水後腕が下がってしまわないようにすることが挙げられます。 クロールを泳ぐ時は、反対側の腕をリカバリーで前に戻して指先が水面に着くくらいのタイミングでキャッチを始めるまで前に伸ばした腕が下がらないようにグライドし続けなければいけません。 そうしなければ、“しっかりとハイエルボーで水をかくことができない”“下がった腕が水の抵抗になる”“ストロークのテンポが上がってただ腕をグルグル回しているだけになってしまう”などのデメリットが考えられます。 そのため、なるべく手の入水後に腕が下がらないように意識して泳いでいる人もいると思いますが、手を伸ばす位置は水面ギリギリではないんです。 こちらの画像をご覧ください。 こちらはアメリカのトップスイマーネイサン・エイドリアン選手※のクロールの動画のスクリーンショットです。 ※ネイサン・エイドリアン（

クロールの呼吸が上手くできない そう悩んでいる人の中には、必死に首をひねって横を向いて呼吸をしようとしている人がいますが、それではいつまで経っても上手に呼吸をすることができません。そもそもクロールの呼吸は“横を向いて”するものではないのです。 え？何を言ってるの？クロールの呼吸は横向きでしょ？ 確かにクロールの呼吸の時に見る方向は“横”です。しかし、首をひねって横を向こうとしても上手に呼吸はできないのです。 ・首をひねっても呼吸ができない理由 クロールは横呼吸なので、首をひねって横を向きたくなる気持ちはわかりますが、上手に泳いでいる人達は呼吸の時に首をひねったりなんかしていません。 なんで首をひねっても呼吸ができないのかわからないという方は、一度その場で左右どちらでもいいので横を向いてみましょう。 横を向いた時、あなたのあごの位置が肩よりも後ろにいくまで首をひねることができましたか？ もし

水泳の基本姿勢であるけのび。 けのびは水泳をする上で重要となる技術であり、4泳法の基本姿勢です。なるべくこの姿勢をキープして泳ぐことができるのが理想ですが、背泳ぎと他の３種目では微妙に姿勢の作り方が違うということ、みなさんはご存知でしたか？ まずは基本のけのびの姿勢背泳ぎの姿勢を説明する前に、まずは基本のけのびの姿勢から考えていきましょう。 基本のけのびの姿勢を作る時の目安は、壁と背中の隙間をなるべくなくすように腹圧をかけ、背中だけでなく腕や頭などの身体の背面がなるべく真っ直ぐ壁にくっつくように姿勢を取るのがいいと言われています。 （イメージしやすいように画像を横向きにしてみました） けのびの姿勢は、ただ腕を伸ばして腹圧をかければOKというわけではありません。ポイントは、肩甲骨から上に持ち上げるように腕を伸ばすことです。こうすることで、ゴムチューブの端と端を持って引っ張った時のようにキュッ

「最近どうもバタフライの泳ぎが重く見えるんです。何でなんでしょう？」 選手をしている小学生の女の子のお母さんは、唐突にそう切り出しました。話を聞くところによると、なんでも練習中や大会での泳ぎを見ると、一定のタイミングでやたらと泳ぎが重そうに見える、そしてそれは呼吸に関係しているんじゃないか、とのこと。 とりあえず泳ぐ前のカウンセリングとして本人にも確認をしてみたが、泳いでいて重い感じは特にはないようだ。こうなったらもう実際に泳ぎを見て判断をしてみるしかない。軽めのウォーミングアップをすませて早速バタフライを泳いでもらうことに。 ・・・なるほどね。泳ぎが重く見える原因は大きく２つ。 ・バタフライの呼吸動作が入る前にけのびのような姿勢で硬直している瞬間がある。 ・水をかいて体を持ち上げる前に顔だけ前に向けてしまっている。 さらに言えば、肩が硬いことも影響してけのびの姿勢で若干水中に潜りこみ、そ

水泳中の水分補給第三弾です。前回までに水泳中に飲んでいい飲料水やスポーツドリンクの種類について解説してありますので、どのようなものを飲めばいいかわからない方は、過去記事をご覧ください。 運動中の水分補給が大切なのは、今や当たり前の知識ですよね。でも、実際に「正しい水分補給の方法」を理解している人は意外と少ないもの。特に水泳中は、汗をかいても気づきにくいため、知らないうちに脱水症状を引き起こしてしまうこともあります。そこで今...