はてなブックマーク

ショルダーバッグやトートバッグなどのバッグは、どっちの肩に掛けますか？ 大体の人が、いつも決まった肩に掛けていると思います。 たまに持ち歩くくらいなら、まだ大丈夫かもしれません。それでも掛けやすい肩というのはあるでしょう。 通勤通学などで毎日持ってるよ！という人は要注意。 肩に重さがかかることで、その代償はバッグと反対側の腰や足にきます。 左右非対称の筋収縮が続くことで、筋疲労がおき、長期間になると痛みが生じます。 たまには、いつもと反対側の肩でバッグを持つようにしましょう。 すでに痛みがある人はリュックなど左右バランスの良いバッグを選ぶと良いです。 ぶかぶかの靴やスリッパを常用している 靴は足を支える重要なものです。 スポーツの時の靴は機能面を重視することが多いですが、普段靴はどうでしょうか？ ほとんどの人はデザインを重視しますよね。 たまには機能性のある靴を履くことをオススメします。

「まずは散歩から」なんて言いますが、 外に出るのは暑いし、感染対策も気になる世の中。 できれば、おうちの中でより簡単に運動したいのがホンネです。 今回紹介したいのは、座りながらのウォーキングできるという“あしふみ健幸ライフ” 足を乗せるだけで、勝手に足が動き、まるで貧乏ゆすりのような自然な形で運動ができます。 座りすぎの怖さ。 フライデーデジタル【年間43万人が“座りすぎ”で死んでいる！？あなたは大丈夫？】2019/3/16 こんな記事も出ていました。 記事には、1時間座りっぱなしになると22分の寿命が縮まるという衝撃の研究結果が。 運動不足による、肥満や糖尿病などの生活習慣病に陥りやすいことが原因と言われています。 過去記事にもあげていますが、厚生労働省の掲げる一日の理想の運動量は「1週間で23METs以上」の運動としています。 METsは運動によるカロリー消費の単位　【詳しくは過去記事

痛い痛い【炎症期】 骨が折れると、骨の血管も壊れます。 壊れた血管からは、当然血液が漏れていきます。血液が溜まると、かたまりとなって血腫（けっしゅ）を作ります。 この血のかたまりには、新しい骨を作る細胞が含まれており、とても重要。 この炎症期は骨折に伴う腫れや熱感、猛烈な痛みを伴う時期です。 とりあえず骨と骨を繋げたい【修復期】 修復期では、仮骨（かこつ）と呼ばれる骨を作って、壊れた骨同士をとりあえず応急処置します。 炎症期で作られた血腫が徐々に骨に変化していく時期。 血腫は細胞分裂を繰り返すことで、骨の素である肉芽組織（にくがそしき）を作ります。 骨を元どおりにするには、骨だけでなく、軟骨も必要です。

原理と原則の違いは？ 「原理」＝多くの物事を成り立たせる、根本的な法則（規則）。認識や行為の根本をなす理論。 Oxford Languages　より引用 シーソーにおける“てこの原理”など、原理がないと成り立たない、当たり前のようなものが原理です。 筋トレにおける原理は3つありますが、筋トレをするなら知らないと筋肉はつかないよってことです。 「原則」＝特別な場合は別として、一般に適用される根本的な法則。 Oxford Languages　より引用 このように原則は絶対ではないのです。例外があります。 筋トレにおいての原則は全部で5つ。 基本的に全て守ればトレーニングは上手くいくことでしょう。しかし、守らなくても大丈夫といえば大丈夫。できるところから意識していきましょう。 全面性の原則 色々なトレーニングをしてみると、得意な運動と苦手な運動があると思います。 得意な運動は結果が出やすく、モチ

熱中症警戒アラートとは？ 熱中症警戒アラートは気象庁と環境省コラボ事業ともいえます。 参考：環境省熱中症予防予防サイト 今までは気温で熱中症の危険を促していましたが、環境省の統計では気温だけではないことがわかり始めています。 環境省の熱中症に関するデータと気象庁による天気予報のノウハウをコラボすることで成立しています。 アラート発令の基準はWBGTという新しい指標が使われます。 WBGTは暑さ指数と呼ばれ、熱中症との関連が大きいと言われています。 歴史は意外にも古く、1954年のアメリカで提案されていました。 新たな指標WBGTとは？ WBGTとはWet-Bulb Globe Temperatureの略 単位は聞き馴染みのある［℃］が使われていますが、摂氏［℃］とは意味合いが違います。 WBGTは３パターンの温度を測って、ある計算式に当てはめることで算出します。