はてなブックマーク

スタートはここから 始めた当初はコロナ禍。 私の勤め先のアパレル業界は服が売れなくなりました。 それでも売り上げは作らなくてはいけない。 実際客数も減り売れないのに売らなくてはいけない多重なストレスから食べる方へ走りあっという間に2キロ増え、気付かない内に適応障害になり、やむなく退職。 その後も立ち仕事から無職になった自分が58キロから増え続けるのが怖くて決心したのが始まりでした。 今となっては話せるのですが、当時の私は・・・ ・退職しちゃったどうしよう ・この年齢で転職かぁ不安しかない ・人生の中で一気に太った自分とのせめぎ合い そんなことばかりが頭の中でぐるぐるしていました。 心身共に休みたいけど何かしていないと不安‥というもやもやした状況をマイナスに捉えたくない気持ちでハローワークに通いながら何か結果が伴う事をして自信をつけたいと思っていました。 お腹が空いていないのに口が寂しいとか

いろいろなダイエットを試してきただけにこのダイエットで結果が出てる現実を踏まえて、自分の身体と相談して進めることの重要さを知りました。 そして、ダイエットって「1週間でー10キロ！とかって凄い！私も！」と、自分だけの思い込みで行動するのは危険なんだと。 人は急激に体重が減ると内臓に負担がかかるそうです。 そこで健康チェックは欠かせません。 痩せるのだけが目標になっては駄目！ 私の場合は、痩せるという意味でのダイエットの部分は出来る限り忘れることにしました。 せっかくここまで努力してきたのにやめちゃうとリバウンドしちゃう。 そういう考えが無かったわけではありません。 ただ痩せるのではなく、体重を落とすのは体についていた要らない物だけを落として、健康値を上げて姿勢が良くなる！ 体重が落ちた今はそれが私の目的になりました。 ある程度の減量が出来てカラダが健康だと分かる現在は、ちょっとくらい体重が

こんにちは。つぶあんです。 前回の記事は年末の挨拶で締めくくり、気が付いたらいつの間にか年も明けていますが、この記事を書き始めたのは年末•••（笑） 最近どう？ ダイエット順調？ 健康に気を遣ってる？ ストレスたまってない？ 私は、クリスマスから年末・・・何かと忙しい日々を過ごし、ここにきて連休でのお休みをいただいて2日間かけて大掃除をするつもりが、1日目に断捨離した衣類と古いドライヤーなどの不燃物や資源ごみを処分しただけで良い感じに疲れて満足して、こうして久しぶりにPCに向かってます。 さて、わたしは現在50代後半ですが、2022年は環境も体型も心境も変わって新しく生まれ変わったような？・・・転職し再出発ありリニューアルしたような？ ともかくそんな感じの一年間でした。 blogの更新も、ままならないのですが、特に16時間ダイエットの記録の記事に検索から閲覧してくださる方も増え、他の記事も

口が達者で元気な80代の母 母はありがたいことにとても元気です。 口癖は「私」・・・とにかく自分が中心です。 いろいろありますが、自分の事をいつも主張する人で、私からみると逆に自分の事ばかり主張できる人生で幸せ者だと思います。 本当によくしゃべります。（笑） 体も健康で良くしゃべって元気で何より。 私も母がいてこそ外に出て働くこともでき、ありがたいと思います。 さて、困っているのはその口です。 テレビを観てるときは、自分の意見をテレビに向かって言っています。 ニュースキャスターに向かって「そんなこと分かってます」とか。 「遅い遅い何やってんの！」とか。 時事ニュースも良く知っているようで、私が母に挨拶すると母は挨拶の代わりに天気や今日のニュースを発するのが日常です。 挨拶に挨拶ができないと言う事を知った時に発達障害なんじゃね？と過去の事になんとなく理解ができたこともあり、最近ではその件につ

こんにちは。つぶあんです。 ちょっと間が空いてしまいましたが気持ちは元気です(o^―^o)ﾆｺ 実は私事ですが体半身を打撲するような事故に遭ってしまい、日々動けずじっとせざるを得ない状態でした。 でも徐々に動けるようになり仕事もできる状態まで回復し現在に至りホッとしています。 さて、今回は50代の16時間断食ダイエットの1年後を迎えた私。 過去を振り返り、現在は何が変わったのか？ 心境などの変化はもちろん、オートファジーのスイッチがどうなっているか感覚で分かるようになって来ました。 同じくダイエットを継続中の皆さまは順調でしょうか？ 1年前の私は何かに囚われて抜け出したかった 美味しい物を食べてる時だけ幸せだった。 去年の秋10月に始めた16時間ダイエット。 このダイエットを選んだのには訳がありました。 いろんなダイエットをしてはリバウンド。 少ない数値の行き来を一喜一憂しながら、もっと痩

こんにちは。つぶあんです。 ちょっと間が空いてしまいましたが、ダイエットは進んでいます♪ 今回は、最近思ったことについてここに記してまいります。 それは、タイトル通りです。 仕事でなくても頭で考えるできるかできないかの問題よりは、結果としてやるかやらないかが重要なのでは？という問題。 できる人って何？ 職場で、あの人はできるから～という発言を耳にしたとき思ったこと。 「何ができるの？」 「パソコンが。」 「でも、この作業はみんな初めてでしょ。」 「あの人は何でも出来そうだから。」 「できるかできないかはやってみないと分からないよ。」 と言う会話。 人って、自分から見た相手に対して何故か優劣をつける。 人は人、自分は自分でいいのに・・・と思うけれど、自分が苦手な事をさっさとする人に対して、あの人はできる人というイメージを持っちゃう。 勝手に。 ・・・別に比べなくてもいいのにね。 そして、その

「仕事してない気がする」 結局今日やった仕事って何だっけ？の彼 明らかに仕事をたくさん抱えていてそれをこなそうと毎日が過ぎて行く様子の彼（私の彼ではなく＆よく登場する彼でもなく） これは我が子と同じくらいの年齢の私の上司。 そう。Z世代の彼。 「最近仕事してない気がする」 と言う彼を見ていると仕事を抱えすぎているに違いないと分かるけれど、本人はそれに気付いていない。 その仕事を少しづつ対処はして行くもののどれもかじっているだけで完了していない状態。 優先順位で動くと言う彼にその上司からの指示が追加され、優先順位が何故か入れ替わる。 優先的にしなくてはいけないことばかりが先行し、頭と動きが伴わなくなりどれも中途半端だ。 「何故ひとつづつ完了させないの？」 あれもこれも同時並行処理できるはずがない ひとりで仕事を抱えその場でくるくる回っているような様子に見える彼の動きに。 「まずひとつに焦点当

20年痩せなかった私が本当に痩せた50代後半で始めた16時間断食ダイエットの記録。痩せる＆断食によって体内が改善される大きなメリットがある仕組み。運動不足＝内臓もゆるむ50代でも無理なく取り入れられました！ 16時間断食ダイエット成功への道 まず、このダイエットに取り組む前に16時間断食の基本をしっかり理解しておくことからです。 ①16時間の空腹によって起きる「オートファジー」の仕組み + ②更に筋肉をつけると痩せが加速する仕組みを知ってください。 単純にこの2項目がこのダイエットの成功への一番重要なポイントです。 ①16時間の空腹が作り出す体の仕組み まず、16時間断食ダイエットの基本中の基本。 16時間の断食時間を作ると身体がどうなるかを知ってください。 人の体は16時間以上の空腹時間を作ることでオートファジーのスイッチが入るとされています。 オートファジー (Autophagy) と

タイトルでは16時間ダイエットとは関係ないように思われますが、健康な体になれるのは16時間胃腸を休める事という部分から私個人ではこちらの書籍が分かり易くとてもおすすめです。 チラ見してみたいという方には、2022年9月現在　Amazon kindle unlimitedでは読み放題になっていますので機会がありましたら是非読んでみて下さい♪ 食べる種類と順番はかなり大切 一日のスタートに朝食を食べて、お昼前にはお腹が鳴る。 イエス？ or ノー？ あなたはどっち？私はイエスでした。 休憩が来る前にお腹がグーグーなってしまい恥ずかしい思いを何度も経験しています（笑） 原因は何でしょう？ 実は、朝食のメニューに原因がありました。 それは・・・糖質をとったのか？タンパク質をとったのか？それだけです。 朝は忙しいから菓子パンで済ます人は、「おなかグーグー」グループではないですか？ 糖質をとると吸収が

こんにちは。つぶあんです。 人間関係で悩む人の多い中。 それ以上に自分を持て余している人はとても多いです。 私もその中の一人。 自分の中の親 ちょっと前の話になりますが、大人になって自分の事をACだと認識して「なるほど～だからか～！」と思ったのは事実ですが、それ以前に何事も自分次第だと言う事に強く共感したのも事実で。 と、言うことは、自分を作った基本は親にあるのは間違いないけれど、自分の事を変えられるのは自分だけという答えを知っているのも自分。 幼少期の親から受けた諸々は人生の中に大きな軸となっていることは気付いたときには凝り固まってしまっていてほぐすのは大変な事になっている。 受け身の自分の立場で考えるとそうなのだけれど、そういう解釈の元、自分から離れてもっともっと広い背景で見てみると見えなかったものが見えてくる。 つまりは先祖代々と繋がってきている親と言う存在からの影響。 どうしても嫌

話をどこまでなら聞いているのかを確認してみる 私の職場は日常大勢の人が物を触って体験するというコーナーと言うか小さなブースが数か所あります。 その場所を一日に数回消毒を兼ねて掃除をするのは日常の仕事に含まれる大切な作業。 まだまだコロナ禍なご時世なので消毒が必須な事。 時間を決めて取り掛かります。 先日から数回に分け記事にしている男性に毎日の仕事の中で掃除をするように組み込んでもらいました。 この後に何がそんなに問題なのかを書いていきますが、彼がそういう行動に出るだろうとこちらが予測できないのは、会話をしている時点では話が理解しているようにとれるからなんです。 ミッション　→　雑巾　+　消毒液　+　サンプル拭き　+　シミ汚れふき取り 「①綺麗な雑巾に②消毒液をしみ込ませて③各コーナーのサンプルの拭き掃除をして、それが終わったら④各コーナー周辺の消毒液の液だれのシミ汚れをふき取ってください。

ワクワクする前 去年の10月にストレスから体調を崩し、長年のアパレルスタッフを辞めて失業に突入。 雇用保険の手続きで多少は入って来るものの、毎月あった給料は無くなったので次の仕事を見つけなくてはならない。 そのことについては適応障害っぽくて気持ちが動かずにいたので、一旦放置しておくことにしました。

さて、そこでいろいろ調べていく上で思ったことがある。 今ならコロナの影響も考えられるが、それ以前の閉店店舗の情報に気になる物を見つけた。 それは、閉店したあるお店の口コミ。 開店当初、賑わっていたそのお店は、遅くまで営業していることもあり沢山の人が働いていた。 そこでは何度か食事会や女子会や親子でも利用してきた。 ある時期を境に行かなくなったが、それでもたまにその店の前を通り過ぎると並んでいる人を見かけていたので、相変わらず繁盛してると思っていた。 ある時、駐車場に大きなトラックばかりが駐車されているのを見て「あれ？」と思った矢先、その店は閉店してしまった。 割と大きな店で活気があったのと、とても良い感じの店長さんだったのを思い出し、なぜ？と。 ところが口コミには書かれていた内容は、思いもよらぬものだった。 書いてあることを読み取ってみると、そこには人手不足から起きる現象によりお店を訪れた

この手の人は組織の中には大抵何処にでも存在していて、何故か傍からは不思議と人気があったりするように見える人もいる。 それだけ意見が言える人だという事だろうか。 それとも敵に回すと怖い存在だから誰も反論しないのだろうか。 表面から見ているだけで判断してはいけないけれど、誰かの悪口を言っているのが明らかな様子を見てしまうと、いつ自分が言われるかもしれないという思いも生まれるかもしれない。 ちょっとこの人とは距離を置こうと思ってしまう。 ・・・が、それが擁護してくれるための誰かの悪口だったら、逆に優しいと感じてしまう事は大いにあると言うのが正直微妙なところ。 更に、人から聞いた悪口を本人に伝えに来る人もいる。 悪意のある場合がほとんどだと思うが、中にはあの人はあなたの悪口言っているから付き合わない方がいいよと本気で心配して見るに見かねて親切心で言う場合さえある。←経験あり。 時と場合によって立場

こんにちは。つぶあんです。 日本の古き良きことの和風月名が12ヶ月すべてそろった記念にこの記事を書いています。 新しい時代に合う形に変化しながら受け継がれて行くであろう古き良き事、日本ならではの四季の色鮮やかな移り変わりを知って、これからの世代にも伝えたい日本の心を分かりやすく簡単にまとめてあります。

良い気分の時と悪い気分の時の自分　どっちが好きですか？ 人生、良いことも悪いことも必要だと思うけれど、できれば、「良い気分 > 悪い気分」が理想。 勿論中には反対の人もいるかもしれないけれど・・・ってか、いる？ 良いと悪いで判断するとちょっと違うかも？ですが、自分にとって心地よいことは、良いこととして書きますね。 ふとしたことがきっかけになる 我が家の面々は残念なことにマイナス思考が多い。 実際に精神科への通院や入院も経験して考え方も変わりました。 それがきっかけとなり、心理学とか脳科学を知るようになった時、楽しく生きるために利用できるかなり希望が持てたという位置づけにあり多くの本を読んでいます。 それでも、本当なの？誰にでも当てはまるの？全てそうなの？と疑問はどんどん出てくるが、おおよそ当てはまるという解釈でひとまず良しと妥協する自分。（追求しても迷うだけなので） 本を読みあさってもこれ