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お疲れさまです！ ストレートネックと視力が悪いのがフュージョンして、首がコリッコリの筋肉ピエロです( ﾟдﾟ ) 今日はジムで欠かさずに行ったほうが良いことをご紹介したいと思います。 トレーニングの記録をしっかりメモに取る！！ トレーニングの記録をつけることはとても大事で、結果的に成長の近道になります。 自分自身も常に【日付・体重・メニュー・回数・セット数】をメモ帳に書き込んでいます。 ノートやスマホのアプリでも構いませんし、トレーニングの詳細を記録できれば何でも良いです。 それで、前回のトレーニングの時と比較して前のトレーニングよりも１回でも多く上げる あるいは１ｋｇでも重いものを上げると言う感じで前回の記録をちゃんと見て、それプラスαになるように必ず自分はやっていました。 そうすれば、たとえ僅かな成長の伸びであっても、それが１ヶ月、半年、１年単位の長い目で見れば確実に大きな成長に繋がっ
まず初めに細胞核オーバーロードとは何かと言うと。 私たちの筋肉は普通細胞の数が増えないと言われていました。 １回できた細胞の数は増えないで１つ１つの細胞が大きくなり、そして筋肉が大きくなると言うように考えられていました。 しかし近年になりまして筋肉の細胞も増えると言うことが分かってきました。 その細胞が増えると言うのはどこから来たのか？新しい細胞がどこからきたのかと言うと。 筋肉の細胞の周りに衛星みたいに地球の周りに月が回っているように、衛星と言う名前の細胞（衛星細胞）英語でいうとsatellite cell（サテライトセル）と言うものがあります。 まだ実際には細胞になっていない子供の細胞で幼若細胞とも言います。 トレーニングの刺激によりその衛星細胞が融合（フュージョン）します。 衛星細胞が筋肉の本来の細胞にくっついて、もう一つその細胞が新しくなります。 若い細胞が大人の細胞になることが起
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