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これを読んでくれているあなたは今日も生きている。 僕もまぁなんとか生きている。 産まれたことで生きることを何かから強制されている。 死というゴールが近づいてきていることを感じ始める中年世代。 幸せであろうが、不幸であろうが、金持ちであろうが、貧乏であろうが、ハゲようが、ハゲまいが万人に等しく必ず訪れるゴール。 生を受けた瞬間から死というゴールに向かって走り始める人生競争。 死が本当にゴールなのかどうかという疑問はあるが、生きている側からすると死はゴールに見える。 死に恐怖を感じ永遠の命を望む者、死を定めだと感じ人生を全うしたらコロっと死にたいと願う者、途中で自ら死を選び終わらせる者。 何が正しいか正解はない。 ある時ふと「自分が生きている意味ってなんだろう」と考える時が人間にはある。 その「生きている意味」を著名人はどのように考えているのだろう？ ビートたけしが語る生きている意味 「生きて

2017年8月1日より自重筋トレと育毛をはじめて4ヶ月が過ぎた。 育毛と筋トレの経過をご覧いただけばわかる通り、肉体的に見た目で際立った変化はあまりない。 しかし、筋トレの効果が見た目以外で如実に現れている部分もあったので書き留めておこう。 筋トレによる肉体の変化 ほぼ一日立ち仕事。中腰で作業することもあり、ひどい時は朝起き上がれなくなるほど腰痛を発症することがあった。 しかし筋トレをはじめて以降、多少腰が張る程度で痛くなることがなくなった。 筋トレによる思考の変化 筋トレは常に自分の限界に挑戦する運動だ。 筋トレをはじめた8月は10回×3セットだったものを、現在はほとんどのメニューを30～40回1セットにしている。 元々嫌なことはすぐ忘れるB型特有のポジティブ思考（嫌なこと以外も忘れる）。 ただ、よくよく自分観察をしてみると愚痴を言ったり嫌なことや苦手なものから逃げようとするネガティブな

多くの男性が避けたい「若ハゲ」。11月30日に発表されたインド心臓病学会による最新の研究で、そんな「若ハゲ」に追い打ちをかけるような結果が報告されている。 欧州心臓学会（ESC）が掲載したレポートによると、2000人以上のインド人男性をサンプルに実施されたこの研究で示されたのは、早くして髪が抜け落ちた人そして白髪になった人と冠動脈疾患との関係。これらの男性は、動脈に隆起（プラーク）が発生し、冠動脈疾患になるリスクが高いという。プラークは心臓発作の原因にもなり得る。 研究は、40歳以下の冠動脈疾患を患う790人の男性と健康な男性1270人が対象。血液検査や病歴、心臓の検査結果などを実施し点数化したうえで、毛髪の抜け落ち具合で3つのグループに振り分けた。その結果、点数が高く冠動脈疾患のリスクが高いほど毛髪が少なかった。さらに白髪の状態についても調べると、白髪が多いほど同様にリスクも増すという結

「インディアンにハゲはいない」 とか 「漁師はハゲが少ない」 とかいう噂を耳にしたことはないだろうか？ ネットで調べるとインディアンにハゲがいないというのはおおよそ事実だそうで、理由としてはDNAらしい。 ハゲない人種なのだ。 では、「漁師にハゲが少ない」はどうなのか？ 2017年6月24日放送の毎日放送「サタデープラス」では「美髪を目指すには旬の“イワシ”を食す！？」と題し、漁師にハゲがいないことについて検証をしていた。 その中で、イワシ漁獲高日本一の北海道銚子では実際に漁師にハゲがいないとされていた。 そこで気になったのは、世界的に見て日本のハゲ割合ってどのくらいなの？ということと、都道府県別ではハゲ割合ってどうなのか？ということ。 さっそく調べてみた。 ハゲ率の高い国　日本は何位？ 国別薄毛率 チェコ・プラハ　薄毛率42.79% スペイン・マドリード　薄毛率42.79% ドイツ・フラ

40代といっても50代が目の前に迫っている訳だが、明らかにココ最近の集中力の落ち具合は自分でも少しビックリする。 元々集中力があるほうではなく、あっちこっちに気が散るタイプ。 それでも好きなことをしている時の集中力は人並み程度にあったはず。 それが好きなことをしていても、長続きしないようになっている気がする。 年齢によるものなのかもしれないが、そこを抗っていきたい！ そこで今回は集中力を高める方法を書きとめておこう。 集中している時の脳の状態 集中している時、脳の状態はどうなっているのだろう？ 趣味など好きなことをしている場合、時間も忘れていることを思い出してみよう。 誰しもが趣味などの好きなことには集中できるオタク的な要素があり、1つのことに固執して極限まで集中することができる。 好きなこと、やるべきことをしている時は、他にやったほうがいいことがあったとしても無視している。 家庭を顧みず

カナダ・モントリオールの公立大学であるマギル大学（英語: McGill University）の精神科医、デビー・モスコウィッツ（Debbie S. Moskowitz）博士が率いる研究チームが、学術誌『Personality and Individual Difference』に興味深い研究結果を発表している。 155名の男性の薬指と人差し指の長さを測定後、人間関係の円満さなど性格を20日間に渡って観察。 薬指が人差し指より長い男性は、笑顔が多く協調性があり、女性に親切に接する人が多かったという。 だが反対に、人差し指が薬指よりも長い男性は頑固で攻撃的な性格で、周囲と口論することが多かったという。 また家族構成の調査でも、薬指が長い男性の方で結婚生活が円満で長く続き、性欲が強く子供の数も多いことがわかった。 人差し指が長い男性は、離婚の割合が高く、子供の数も少なめだったそうだ。 人差し指

自宅でできる自重筋トレの最大の利点は、ジムなどに通わなくても簡単に理想体型に近づけること。 器具なしでも充分に筋肉をつけることができる。 だが、自重筋トレグッズがあることで、効率的・効果的に筋肥大が可能となる。 今回は割りと手頃な値段で揃えることができる自宅自重筋トレグッズを集めてみた。

「WordPress（ワードプレス）でブログを始めたいが、お金をかけたくない！」 「無料でWordPress（ワードプレス）を使えるレンタルサーバーってないの？」 という要望に答えている国内レンタルサーバー業者は意外とある。 「無料」という最大のメリットはあるものの、制限が多かったり、自分の収入にはならない広告が表示されたり、ページが表示されるまでにカップラーメンが出来上がるんじゃないか？というほど時間がかかったりするというデメリットもある。 だがそれでも、全くのWordPress（ワードプレス）初心者であれば「WordPress（ワードプレス）が使えるのに無料のレンタルサーバー」はとても魅力的だろう。 海外にはWordPress（ワードプレス）を使える無料レンタルサーバーは多いが、英語などの外国語がつきまとうし、アカウントが理由もなく消されてしまったり、運営会社が予告もなく閉鎖したりもす

自重筋トレで果たしてどこまでの筋肉をつけることができる？ ジムで高いお金を出さなくても、タダで理想とする筋肉をつけることができるのか？ 実際に結果を出した方々の動画を見ることでモチベーションをアップしていこう！

"3秒かけてウェイトを上げ、3秒で下ろす" を1セット行なうグループ "3秒かけてウェイトを上げ、3秒で下ろす" を3セット行なうグループ "1秒で上げ、1秒で下ろす" を1セット行なうグループ "1秒で上げ、1秒で下ろす" を3セット行なうグループ いずれも6～8回の動作ができるウェイトを使い、週3回トレーニングをした。 結果：動作のスピードと効果 下のグラフは、上腕二頭筋の筋力とサイズの変化をグループごとに示したもの。 筋力の伸びが最も大きかったのは"速いスピードで3セット" 行なったグループ。 筋サイズは "ゆっくりとしたスピードで3セット" 行なったグループが最も大きな成果をあげた。 ゆっくり動かすことの効果 軽い負荷でもゆっくり動かしていると、筋肉内の血流が制限されて筋肉が酸欠状態になる。 すると、筋肉内で化学反応が起こり、乳酸が蓄積され、脳内から成長ホルモンが分泌し、筋肉が成長

2017年8月1日から本格的に育毛・発毛に取り組んでいるハゲブロガー・デックンです。 50歳までにフサフサ！を目標に毎日ハゲんでいます。 このブログでは、僕の育毛・発毛状況を日々お伝えしています。 目 ... 初日に撮った写真が、手ブレ気味。 髪が少し伸びていたこともあって一見すると初日のほうが生えているように見えるが、気のせいだ。 セルフバリカンで月中に髪を切ってしまったために、非常に比較しづらいが、ほとんど髪は生えてきていないことは明らか。 いや…というかまったく変わってないと言っていい…挫折しそうになるなコレ。 でもここで諦めたらイカン！ 来月には髪がモッサリと生えている自分を想像しながらモチベーションをあげるのだ！ 次はなるべく同じ角度で撮れるようにしよう。

ビタミンは筋肉の育成に不可欠！？ ビタミンは、タンパク質とは異なり、筋肉の育成には一見無関係に思われるかもしれないが、実は筋肉を増強してくれる重要な栄養素である。 例えばビタミンDは、近年の研究によれば、筋肉強化に極めて重要な役目を果たしていると言う。 筋肉を増やすタンパク質の合成に、ビタミンDが一役買っているというのが、その大きな要因だ。 つまりビタミンDを摂取する事で筋肉の増量が可能だという事になる。 近年では、スポーツ選手等もビタミンDの重要性を知り、野菜やサプリメントから、積極的に摂りいれている。 ビタミンDは、筋子やイクラなどの魚卵などに多く含有されている。木耳や舞茸、卵黄にも少量ながら含まれている。 また、ビタミンBも必要不可欠な栄養である。 ビタミンB1 ビタミンB1は、炭水化物(糖質)を運動時にエネルギーに変わるのを促進するので、トレーニング前に炭水化物を摂取する際には、ビ

著者：比嘉一雄氏の略歴 CALADA LAB.代表取締役。 1983年、福岡県生まれ。 早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院に進学(現在博士課程)。 石井直方研究室にて筋生理学を学ぶ。 「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナーとして活動。 科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」で多くのクライアントを ダイエットの成功に導いた。 夢は世の中から10トンの脂肪を消滅させること。 ミッションは世の中のボディメイクの考えをシンプルにしていくこと。 月間200本以上のパーソナルセッションをこなしながら、 さまざまな執筆活動やセミナー活動を行う。 出典：Amazon Amazonで筋トレ系の本を探し回っていたのですが、Amazonのレビューを見てこれに決めました。 思い込みや請売りで書かれた本と違い、とにかく論理的で具体的に書かれています。 僕が興味をそそられて飛ばし読みした目次タイ

育毛にまさに新たな光が！ なんと青色LEDで髪が生えるらしいです。 大阪に本社を置く株式会社ナリス化粧品は、、2017年7月29～30 日に開催された、第35回日本美容皮膚科学会学術大会で、「青色発光ダイオードの育毛作用」について発表し、優秀演題賞を受賞したとのこと。 少し調べてみました。 LEDが人体に与える影響 LEDは、白熱灯に比べ消費電力が低いにもかかわらず、かなり明るいという特長があるのはご存知の通り。 節電のために、LEDに切り替えた方も大勢いるのではないでしょうか？ しかしながら、米国医師会(AMA)が2016年6月に「街灯に使用されている白色LEDには健康・安全面で問題がある」と発表しています。 これは、LED照明に含まれるブルーライト（青色光）によるものだとされており、目の疲れや、生体バランスの不調、睡眠障害などを引き起こす可能性を指摘しています。 ナリス化粧品では、LE

育毛と筋トレを同時に行っている場合に、何と言っても欠かせない栄養素であるたんぱく質。 育毛と筋トレをしない人にも重要な栄養素だ。 たんぱく質はなぜ重要なのか？ たんぱく質が不足気味になる行動とは？ たんぱく質が不足すると？ 逆にたんぱく質を過剰に摂取すると？ 調べてみると面白い発見もあった、たんぱく質について書いておこう。 髪と筋肉を育てるたんぱく質は1日どのくらい必要？ 育毛と筋肉に最も必要な栄養素と言える『たんぱく質』。 髪と筋肉だけでなく、心臓・胃や腸などの臓器・血管・血液・神経・神経伝達物質・肌など体の重要な部位のほとんどを作り、また修復もしている栄養素。 通常、人間に必要なたんぱく質は1日に「体重1kgに対して1g」が目安とされている。 筋トレやスポーツを行う場合は、「体重1kgに対して2g」。 育毛と筋トレを同時に行なっている場合は、「体重1kgに対して3g」でもいいかもしれな

今までのシャンプーのやり方は逆効果だ！ということで、薄毛に悩む男女の間では話題になっている髪様シャンプー。 当ブログでも先日記事にしたばかり。 薄毛のための洗髪方法 板羽忠徳『髪様シャンプー』のやり方 そんな「髪様シャンプー」を、ネット上では「髪様シャンプー　逆効果」と検索する方も多いようだ。 なぜ髪様シャンプーが逆効果なのか？ 逆効果だと唱える人の意見を調べてみたら、いくつか発見があった。 まずは、髪様シャンプーが逆効果な理由を列挙してみよう。 髪様シャンプーが逆効果な理由 髪様シャンプーが逆効果だという理由を見てみると… 効果が感じられないどころか減り続けてる 洗えてる気がしない 力づくでマッサージしていたために髪にハリがなくなり細くなった マッサージしたところが禿げた 脂性はやめたほうがいい 頭蓋骨肥大してる人は慎重にやらないと逆効果 板羽忠徳先生のサロン行った方が早い などがその理

サンプルのWordPressテーマはすごく見栄えがよかったのに、いざ使い始めてみるとパッとしないブログになっていた 自分で見てもなんでかはわからないがダサイブログだ なんてことがありますよね。 その原因のひとつは配色にあるかも。 しかしながら、Wordpress初心者やド素人が知識のないまま配色をすると、ゴチャゴチャして落ち着きがなくなったり、自分がイメージしていたかっこいいブログやかわいいブログ、落ち着いたブログにはなかなかできなかったりするもの。 Webデザイナーと名乗っている人達の中にも配色のセンスがなくダサイWordPressブログを運営している方がいるくらいなので、僕達初心者は参考にできるサイトをしっかり見ながら、自分のイメージするブログに仕上げていきたいものです。