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日本テレビの「得する人損する人」で話題になった、『おからパウダー』。 スプーン1杯分のおからパウダーを料理にかけて食べるだけで、ダイエットが出来るとか。そんな話題のおからパウダーの使い方と、おからパウダーの効果、おからパウダーを使った料理についてご紹介いたします。 おからパウダーの使い方 そもそもおからパウダーとは何なのか。 おからパウダーとは生のおからを脱水加工してパウダー状にしたもので、スーパーなどで購入することができます。味はほとんどないとのこと。 おからパウダーをどのようにして使うのかというと、最も簡単な方法としては『おからパウダーをスプーン1杯分、好きな料理にかける』 たったこれだけです。 もしくは、食前に粉薬のようにして飲むと良いとのこと。 おからパウダーは水を含むと3倍に膨らむため、少しの食事でも満腹感を得ることが出来るそうです。 おからパウダーの効果 おからパウダーを食べる

Published date 2018年11月9日 Last modified date 2018年11月12日 Author kameyamado Comments: 0 秋が深まり、朝晩肌寒くなってきましたね。この時期は風邪をひきやすいので注意しないといけません。 さて、糖質カットの料理レシピも4回目となりましたが、今回のレシピをご紹介する前に糖質を減らすコツを少しだけお話しますね。 糖質を減らすコツ まずは普段の食事から糖質の多いご飯やパン、麺類などの量を減らすことから始めるのがおすすめです。ご飯なら茶碗半分、食パンなら6枚切り1枚が目安になります。その際に、主食を減らした分糖質が少ない肉、魚、卵、野菜などをしっかり取って献立全体のボリユーアップをはかるようにしましょう。 また、食事は朝食を含めきちんと三食を取ること。朝食を抜いた人は三食食べる人に比べ、昼食後と夕食後の血糖値が上がる

Published date 2018年11月3日 Last modified date 2018年11月2日 Author kameyamado Comments: 0 今、心臓病予防に効果的な食べ物として鯖の水煮缶が話題になっているようです。 そこで今回は鯖と心臓病の関係と、鯖缶を使った美味しいレシピについてご紹介致します。 鯖缶で血液がサラサラに！！ 心臓病は日本人の死因第2位の病気で、心臓病の中でも多いとされるのが、心筋梗塞、狭心症です。特に心筋梗塞は冬に多くみられ、突然襲ってくることもあります。そんな恐ろしい心臓病を引き起こす原因は、「ドロドロの血液」です。 健康診断などで、LDLコレステロールが基準値を超えている場合、血液がドロドロになっている可能性が高いです。男性は40～50代、女性は50～60代になると約6割の人が基準値を超えているといわれています。 LDLコレステロールは

Published date 2018年10月31日 Last modified date 2018年10月29日 Author kameyamado Comments: 0 ここのところ朝晩が過ごし易くなって、秋が訪れたという感じがします。 昔から、食欲の秋と言うくらい秋は食べ物が美味しい季節で、ついつい食べ過ぎてしまう傾向にあり注意が必要ですね。個人的ではありますが、鍋が大好きで毎日でも食べたいくらいで、このくらいの時期から私の家では鍋が頻繁に食卓に並びます。 という事で、今回はヘルシーで糖質カットの鍋をご紹介したいと思います。 鷄団子鍋 材料(1人分) 鷄ひき肉…100g キクラゲ(乾燥)…20g 水菜…2分の1束(100g) たね用 長ネギのみじん切り…大さじ2 しょうが汁…少々 水…大さじ2 酒、片栗粉…各小さじ2 塩…少々 煮汁 だし汁…2カップ 酒…大さじ2分の1 しょうゆ、

Published date 2018年10月13日 Last modified date 2018年10月12日 Author kameyamado Comments: 0 「肌がカサカサで化粧ノリが悪い」 「エアコンが効いた部屋にいると肌がピリピリしてくる」 乾燥肌は様々なトラブルの原因となります。 今回は乾燥肌の原因と対策についてご紹介いたします。 肌の潤いを守る成分が失われ乾燥肌へ 肌の潤いを守る3つの成分 皮脂 皮膚を保湿する役割を果たしています。皮脂は汗と混ざり合い皮脂膜となって皮膚の表面を覆い、水分の蒸散を防ぎます。 天然保湿因子 角質細胞内にある成分で、角層の水分を守る働きがあります。 角質細胞間脂質 角層内で角層細胞同士の間を埋めている脂質のことで、水分の蒸発を防ぐ働きがあります。 これらの保湿成分が減少することで肌の水分が失われ乾燥肌へと変化していきます。 乾燥肌を引き

Published date 2018年8月24日 Last modified date 2018年9月5日 Author kameyamado Comments: 0 我慢しないでダイエットする方法 食べたくてしょうがない！！！！ 体型を気にする人や特にダイエット中の人の多くは「食べてはいけない」という意識を持つ人が多くいるのではないかと思います。ですが、「食べてはいけない」と思えば思うほど、食に興味がいってしまいがちです。それを我慢するとなればなかなかの苦行となってしまいます。 そこで今回は「食欲が起こる原因」と「食欲を我慢せずにダイエットする方法」をご紹介します。皆さんの健やかな生活に少しでもお役立ていただければ幸いです。 食欲とはそもそも 食欲とはそもそもどのようなことが原因で起こるのか。 食欲の原因をについて解説していきます。 ストレス 食欲の原因のひとつとしてあげられるのが「ス

Published date 2018年9月13日 Last modified date 2018年11月7日 Author kameyamado Comments: 0 2018年9月8日に放送されたFNS27時間テレビ『にほん人は何を食べてきたのか？』の『ホンマでっかTV』の中で、ダイエットに適した魚は青魚であると紹介されていました。その理由としては、青魚に含まれている「EPA」が痩せホルモンと呼ばれる「アディポネクチン」の分泌を促してくれるからなのだそうです。 痩せホルモン「アディポネクチン」って何？ 「アディポネクチン」は脂肪細胞から分泌されるホルモンで、脂肪の燃焼を促進させると言われています。ダイエットに挑戦された方の中には運動して痩せようと頑張ってみた方もいらっしゃるかと思いますが、なぜ運動すると痩せるのか考えたことはありますか？ 実は運動すると痩せる理由は、消費されたエネルギ