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習慣的に香水をつける女性は全体の約半数。職業や環境によっては香水が付けられない方もいると思いますが、デートやお出かけの時だけは香水をつけると言う方も多いと思います。 香水を付ける時、付ける量や付け方で悩んだことはありませんか？また、香水のボトルを持ち歩くのが面倒という悩みもありますよね。 そんな悩みを解消してくれるのが「練り香水」です。固形なので持ち歩きにも困らず、液体の香水と違ってふんわりと香りが広がるので付け方に悩むこともありません。 今回は市販の香水を簡単に練り香水に変身させる方法と、練り香水のメリットや便利な使い方をご紹介します！ 練り香水と普通の香水の違いとは？ 練り香水とは、ミツロウやパラフィンなどの油分を溶かして香料を混ぜ、固めたもののことです。クリームのように指先にとって手首や耳の後ろなどに付けて香りを楽しみます。 練り香水には液体の香水と比べて以下のようなメリットがありま

※100g当たりの食物繊維量 同じ量を摂るなら断然おからですよね。そしてこの食物繊維がダイエットに役立つんです。 食物繊維をたっぷり摂ると食事をした後の血糖値を上げにくくするという効果があります。 血糖値が上がると何が良くないのか、それは血液中に糖が溢れるとエネルギーとして使い切れずに、脂肪に変わるからです。 甘いお菓子などを食べると太るのはカロリーが高いだけでなく、血糖値が上がるからなんです。 食物繊維で血糖値が上がらいようにすれば、脂肪を溜め込みにくくなるのでダイエットに役立ちますし、太りにくい身体に体質改善していけます。 大豆の成分が脂肪を撃退する 大豆の成分自体に脂肪燃焼効果が期待できるので、大豆に搾りかすであるおからにはその成分がたっぷり含まれています。 大豆イソフラボン（脂肪燃焼） 大豆たんぱく質（脂肪燃焼） 大豆サポニン（脂肪の蓄積を防ぐ） 大豆レシチン（中性脂肪低下） など

もっとスリムになりたい、という女性のダイエットの悩みは尽きません。若い頃から定期的にダイエットをしている、という女性も多いのではないでしょうか。 「私はこのダイエット法で体重を維持してきた」というダイエットの鉄板テクを持っている人もいると思いますが、３０代を越えて若い頃と同じダイエットをしているという場合、その方法には注意が必要です。 年齢が上がるにつれて、体も変化していきます。１０代の頃には成功しても、大人になった今も同じように成功するとは限らないのです。 話題の方法も危険！老化のリスクがあるダイエット 若い頃には綺麗に痩せられた方法でも、大人になった今やれば途端に老化を進めてしまうかもしれない、大人の女性の危険なダイエットについて見ていきましょう。 カロリー制限ダイエットは肌や髪のツヤを奪う！ 成人女性の場合、一日に必要はエネルギーは1500～1600キロカロリーと言われています。カロ

気が付くとしかめっ面、仏頂面、疲れ顔になっていませんか？「笑う門には福来る」なんて語り継がれるだけあって、笑顔には次のようなメリットがあるのです。 気持ちをポジティブにする 人からの印象を良くする 美容や健康に繋がる この記事では、自然な笑顔を身に付けられる笑顔トレーニングと、その効果についてご紹介していきます。 「笑顔でいる」だけでたくさんのメリットが得られるので、ぜひ笑顔の習慣をつけてみてくださいね。 自宅で短時間から試せる笑顔トレーニング 「笑ってみて！」と言われて、即座にナチュラルな笑顔を見せることはできますか？笑顔に必要なのは、心の動きだけではありません。 表情筋を上手く動かせるだけの筋力がないと、いくら心が楽しくても顔は上手く笑えないのです。表情筋が衰えがちな現代人は、そのせいで笑顔が出なくて誤解されることもよくあります。 表情筋を鍛えて笑顔をつくるための、笑顔トレーニングのや

ダイエットで一番に思いつくのは、運動と食事制限ではありませんか。運動しても食事がいい加減だと意味がなく、やはり「食べること」はダイエットの要です。 ダイエットには、規則正しい栄養バランスのとれた食事が大切ですが、甘いお菓子や間食は原則禁止のイメージですよね。しかし、我慢しすぎると溜まったストレスでチョコレートやスナック菓子などドカ食いしてしまう…というリバウンドはよく聞きます。 では、ダイエット中にあんこを食べられるとしたら、甘いものが食べられない欲求不満を解消できると思いませんか？ 甘いお菓子が厳禁なはずのダイエットであんこを食べられるなんて夢のようですが、ここでは、あんこをダイエットに活かす方法をご紹介しましょう。 美容と健康に効果大！あんこがダイエット向きの理由 あんこと言えば、そもそもは小豆です。そう、健康にいいとされている豆類ですよね。栄養価が高い小豆を食べやすく保存しやすいよう

つい先日まで話題になっていた野菜スープダイエット。脂肪燃焼スープダイエットやデトックススープダイエットなど名前もいろいろあります。 なかでも、７日間で−8kg痩せるという脂肪燃焼スープダイエットは、今すぐにでもスリムになりたいという女性にとってはとても魅力的なダイエットです。 しかし、短期間ダイエットで怖いのがリバウンドですよね。一週間頑張ってもいつもの食事に戻したとたん元通り…では、泣きたくなります。 あなたのダイエットを野菜スープが助けます！ ダイエットに野菜が欠かせないのは周知の事実。だからこそ、一度にたくさんの量の野菜が食べられる野菜スープはとっておきのダイエット食なのです。 1日の総摂取カロリーを抑えて痩せる 標準体重よりも重いという人は総じてカロリーの摂りすぎです。 野菜をたくさん食べているという人も、実はごはんやお肉など野菜以外の食事量が多くなっていることがたくさんあります。

朝起きてから、何かしらの水分を摂っていますか？身体を潤し、気持ちよく活動をするためには、朝に適した飲み物があるんです。 いきなり食事をするのではなく、まず起きてから水分を摂った方が身体にはいいのですが、美容や健康に良いものとそうでない飲み物があります。 朝起きた時に飲むのに適したものをご紹介しますね。明日から早速飲んでみて下さい！ 朝一の飲み物は重要！朝は体の中から乾いている 私たちは寝ている間にも汗をかいています。これは夏だけではなく、冬でもそうなんですよ。 汗をかいたままでいると身体の中の水分が足りない状態に。涼しい時期はあまり感じないかもしれませんが、実はかなりの脱水状態になっているのです。 だから、朝から水分を摂ることはとても大切なんですよ。 夜の間に水分不足になった身体は血液もドロドロになっているので、速やかに吸収される水分を摂ることで、身体がスムーズに動くようになります。 便秘

アーモンドというと、脂分が多く食べすぎると吹き出物が出るというイメージはありませんか？アーモンドに限らずナッツ類は脂分があり、多量に食べたら太ると思われているもの。 しかし、アーモンドのカロリーは太りにくく、逆に体に溜まらない脂質の不飽和脂肪酸が血液をサラサラにする効果があるのです。また、お肌のくすみやたるみを防ぐ美容効果や生活習慣病を防ぐ健康効果などをもたらしてくれる天然のサプリメントとも言えるスーパーフードなのです。 そして、驚くことにこのアーモンドにはダイエットの効果もあるのです。栄養豊富なアーモンドの成分にはダイエットに効果的な栄養素ももちろん入っています。 では、どのようなダイエット法なのか、気になるアーモンドダイエットをご紹介しましょう。 腸内環境を整えるアーモンドの持つ痩せるメカニズム アーモンドは、食物繊維、ビタミンB2、ビタミンE、カルシウム、鉄、リン、カリウム、マグネシ

フランス女性に大流行のコロリアージュ。日本語では塗り絵のこと。 細かい図案がとてもお洒落な塗り絵ですが、アートセラピーとして使用されているほど、ストレス発散の効果があるらしい！ 毎日力いっぱい楽しんでいる私にはストレスなんて皆無だけど、こんな素敵な塗り絵、いただいちゃったら…挑戦してみない手は、ない！ 田代知子さんの「おとぎ話のぬり絵ブック」。 もう、これが素敵で素敵で。かわいらしさと大人っぽさで心くすぐられまくり。 どこから手をつけたら…と迷いに迷い、最初のページから、始めること数日…塗りながら、何かに活用できないかな？という気持ちがムクムク。 思い立ったが吉日！よし、まずは手軽なところから！ということで、だれにでも出来ちゃう活用、やってみました♪ 塗る時間を除き、所要時間はたったの５～６分。ぬりえ好きのそこの貴女！必見です。笑 準備するもの ぬりえ プリンター(コピー用) コピー用紙

猛暑が厳しい近頃の夏。暑さにぐったりすることが多くはないですか？若い頃は暑さを吹き飛ばす元気もあったのに、年々、暑さに立ち向かうパワーも気力もなくなってきている。そんな人、いませんか？ もうすでに「早く夏よ、終われ…」とぐったり待っているだけの人。一度鏡の中の自分の顔を、しっかりと見てみてください。春先の顔よりもたるんできていませんか？夏に撮った写真の中のあなたの顔は、他の季節の写真よりもブスに写っていませんか？ 夏は暑さや紫外線や冷房など、顔をたるませる要因がたくさん！秋になって慌てないためにも、今からしっかりと対策することが必要です。 紫外線ダメージだけじゃない！夏のたるみの原因とは？ 紫外線ダメージによっても肌はたるみます。でも、紫外線に対しては、シミや日焼けを防ぎたいからと、しっかりと対策している人も多いのでは？ 紫外線対策はバッチリでも、それだけでは肌のたるみを防ぐことはできませ

そこでストレッチをすると、全身に酸素が行き渡るので脳もスッキリ目覚めるんです。 だるい朝ほどしっかり身体を動かすことで、日中の身体の軽さが変わってきますよ。 朝が苦手な人ほど、ストレッチでスイッチをONにしましょう。 血流アップで代謝もアップ ストレッチそのものの運動強度はそれほど高くありませんが、呼吸をしながらゆっくりと筋肉を伸ばしていくことで血行が良くなります。 また、寝ている間にもエネルギーは使われているので、起きて動く時には身体がエネルギー不足の状態です。 その時ご飯を食べてエネルギーを補給するのではなく、ストレッチをして筋肉を動かすことで脂肪を分解しやすくなるんです。 自律神経のバランスを整える 朝パッと目が覚める人の方が少ないのではないでしょうか。朝起きるのはやっぱりストレスですよね。 そんな時、布団の中でもいいのでゆっくり呼吸をしながらストレッチをすると、段々自律神経の交感神

最近物忘れが多いと悩んでいる方は居ませんか？女性の場合、生理になると貧血から言葉が出なくなる、忘れっぽくなるなど悩む方が多いようですが、普段でも同じように物忘れがある場合には老化が原因です。 老化は、筋肉や軟骨など体の衰えだけではなく脳にも影響が出るので、早いうちから対処法を見つけておく必要があるでしょう。 今回は、物忘れ女子になってしまう詳しい原因や予防法などをご紹介します。 物忘れってどうして起こるの？物忘れの2つの原因 うっかり忘れてしまうことは誰にでもあることですが、それが毎日起こる、頻繁に起こるなど物忘ればかりの生活になった場合には体のバランスが崩れていることが考えられるので注意が必要です。 一体どうして物忘れが起こるのでしょうか。まずは、物忘れの原因を2つご紹介しましょう。 1　ストレスによる物忘れ 私たちは、様々なことを記憶して生活しているのですが、強いストレスが起こると記憶

たまごはオムレツをはじめとして様々な食材と相性ピッタリの万能食材です。そして栄養面でもとても優れた食材であり、その栄養価の高さは「完全栄養食」とも呼ばれているほどです。 そんなたまごは実は朝ごはんに食べることで、そのメリットをより活かすことができます。朝ごはんにたまごを取り入れることは、ダイエットや生活習慣病の予防など身体に嬉しい影響をもたらしてくれるのです。 さらに一緒に食べる食材を工夫することで、より栄養バランスの整った理想的な朝ごはんにすることができます。 今回は「たまごが朝ごはんにピッタリな食材である理由やおすすめの食べ方」などについて、朝ごはんにもおすすめの簡単に作れるたまごメニューと併せてご紹介していきます！

子供の頃に誰もが一度は、やったことがある「逆立ち」。美容・健康によいと言われたり、逆立ちダイエットが話題になったりしたこともあって、大人になってからも逆立ちをしている人も少なくないようです。 ただ、子供の頃は軽々できていた逆立ちも、ずっしりと体が重くなった今、やろうと思うとなかなか大変！ 気になってはいるものの、逆立ちは無理…と挑戦できずにいる人に、逆立ちと同じような効果のある方法をいくつか紹介します。 冷え改善や肩こり軽減も！？「逆立ち」の美容・健康効果 逆立ちには、さまざまな美容・健康効果があると言われています。 血液やリンパの循環をよくする効果（→美肌・冷え・むくみ改善効果） たるみ改善効果 胃下垂などの内臓下垂改善によるウエストスッキリ効果 頭皮・毛髪の健康効果 頭スッキリ、集中力アップ効果 二の腕、上半身の引き締め効果 肩こり、腰痛、筋肉のハリの軽減効果 頭痛軽減効果 すべてに科

単純に寝起きが悪いのではなくて、目が覚めたときに「身体がだるい…」と感じることはありませんか？ 起きたときに 頭がぼーっとする 物事をうまく考えられない 身体に疲れやだるさを感じる 身体を起こしても力が入らない のような症状がある人は要注意。それは単なる寝起きの悪さではなくて、身体に何か問題が生じている可能性が考えられます。 この記事では、朝起きたときに疲れを感じる理由や対処法についてご説明していきます。「寝ても寝ても疲れがとれない」という人は要チェックですよ！ 病気やストレスのサイン。目覚めに疲れを感じる理由 睡眠は本来、身体の疲れをとるための行為です。そのため、眠ってから目が覚めたときには疲れがとれてスッキリしているのが通常。 つまり、朝起きて疲れを感じているのは身体に異常が生じているというサインなのです。 起床時に疲れを感じている人には、次のような理由が考えられます。心当たりがないか

「健康寿命」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。健康面での問題が特になく、日常生活を普通に送ることができる期間のことです。命が尽きる「寿命」と「健康寿命」はイコールではありません。 平均寿命と健康寿命の差は10年ほどあると言われています。つまり、多くの人は、10年間、何らかの健康上の問題を抱えて過ごしているということ。 老後のことなんて、今言われてもピンとこない？ そう言わないでください。今、要介護や寝たきりになる原因として問題視されている「ロコモ」（ロコモティブシンドローム）は、若い頃からの予防が大切なのです。 普通に動き回れることがどんなに幸せなことかは、動けなくなってみなければわからないもの。年老いてから後悔しないためにも、ぜひとも早めの対策を！ 若い人も知っておくべき…「ロコモ」って何？ ロコモの正式名称は「ロコモティブシンドローム（運動器症候群）」と言います。運動器とは、骨や

雑貨屋さんなどで見かける機会の多いキャンドル。あなたは使ってみたことがあるでしょうか？ 色も形も豊富で可愛いけれど、使い方がむずかしそうで使ったことはない……プレゼントにもらったけれど、棚の奥で眠ったまま……そんな方も多いかもしれませんね。 お部屋を暗くしてキャンドルを灯すだけで、簡単にあなたのお部屋がロマンティックに変身！キャンドルの効果はもちろんそれだけではないんです。キャンドルの炎のゆらぎやマイナスイオンによるヒーリング効果は抜群なんですよ。 寝る前にちょっとキャンドルを使用するだけで、仕事の疲れがほぐれて入眠しやすくなるかもしれません。あなたもキャンドルを使った癒しの時間を作ってみませんか？ キャンドルにはいろいろなストレス解消効果がある！ キャンドルにはいろいろなストレス解消効果があるということをご存知でしょうか。お仕事などぐったりして帰ってきたときは、ぜひキャンドルの癒し効果を

あなたは、 「天気が崩れると頭痛がひどい」 「雨の前後は身体がだるくて、動けない」 ……なんて症状に悩んでいませんか？ たまらない頭痛や吐き気……。天気と深く関係しているこの症状は、「低気圧性偏頭痛」または「気圧変調性頭痛」と呼ばれ、若い女性を中心に急増しています。