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トライアスロン大会に向けてスクールに通っている方もいれば、自主練習でやっている方もいるかと思います。トライアスロンスクールに通えばノウハウをたくさん学べるし、仲間もできる。でもネックなのが、必ずしも自分の生活リズムに合うスクールがあるとは限らないということ。 そんな時は主に自主練習でご自身でプールを見つけて泳ぎに行かれると思います。そこで今回は、1500mスイムの目標別の練習メニューをご紹介します。練習時間は約70分を想定しており、また、持久力向上を目的としたメニューです。 練習メニューについては、できるだけわかりやすい用語を使うように工夫しました。また、メニュー中に登場する「サイクル」という用語について説明すると、例えば「1分サイクル」とあれば、40秒で泳いだら20秒休んでからスタート（泳ぐのと休むのを合わせて1分）するという意味になります。この泳ぐタイムと休むタイムを変化させることによ

こんにちは！湘南OWS１０Kmに向けてトレーニング中の飯島です。 気が付けば私もあと数年で３０歳……。３０歳を目の前にして、「私はこのままでいいのだろうか」と、自分の将来に対する不安や焦りと葛藤する日々です……。(泣)どうしようもなくて、急に思いっきり叫びたくなる時もあります。逆立ちしたくなる時もあります。 そんな私は先日、己の雑念を取り払うべく、滝に打たれて修行して参りました。今日はその滝行体験についてレポートさせて頂きます！ 今回私が向かったのは、都心から電車で約１時間の高尾山。こちらでは「蛇瀧（じゃたき）」と「琵琶瀧（びわたき）」を水行道場として開放していて、月に何度か指導を受けることができます（要予約）。お坊さんが作法や手順、心構えを教えてくれたり、お勤め(修行)をサポートしてくれるので、私のような初心者でも安心してお勤めできます。やり方が分からなくなっても、お坊さんが優しく教えて

【2016年7月3日時点の情報を掲載しています】 こんにちは！かとすいライターのゆーすけです！ 海といえば海水浴。でも単純に海水浴にでかけるのも楽しいですが、ウォータースポーツも海での楽しみ方のひとつですよね！人気のある有名所だと、サーフィン、ダイビング、ウェイクボードといったところでしょうか？？ ただ、世の中にはみなさんがまだまだ知らないウォータースポーツもたくさんあるはず！そこで今回は、あまり知られていないけど、実は面白いウォータースポーツを紹介していきます。「おもしろそう！」と思ったら吉日、是非この夏で体験してみてください！ ①フライボード 出典：http://www.x-trip.jp/content/images/G0070085.jpg 最近の新定番と言っても過言ではないでしょう！大注目のウォータースポーツ、フライボード！足元から出る水圧の力で空中を自由に飛ぶことができます。

【記事更新日：2017年6月18日】 こんにちは！かとすいライターのゆーすけです！ 6月に入り、いよいよ海開きが近くなってきました。海を愛するオーシャンスイマーにとって裸足でかけ出したくなる季節がやってきますね！最近では、トライアスロン人口も増えてきているので、海でスイムの実践練習がしたい方もたくさんいらっしゃると思います。 オーシャンスイムに適した海というのは、いくつかの条件があります。 ・遠浅で長く泳げること ・波がおだやかであること ・ある程度有名だが、混みすぎていないこと これらの条件を満たしている関東近郊の海は、いったいどこなのだろうか……そう悩まれる方も少なくないと聞きます。ということで今回は、関東近郊でオーシャンスイムの練習がガチでできる海水浴場をまとめていきます！オーシャンスイムには定番の海水浴場から、知る人ぞ知るスポットまで、ご紹介できればと思います。 併せて、かとすい加

大人の方の水泳レッスンで一番多く意見をいただくのが、「息継ぎをした時に伸ばした手が下がるんだよね……」というお悩みです。『クロール息継ぎ動作が上手くなる3ステップ』という記事で息継ぎ動作の3ステップをご紹介しましたが、今回はこの3ステップを活かした「手が下がる……」を解決するための実際のトレーニング方法をご紹介します。 「手のひら」を意識しよう 今回はこちらのアイテムを使用します。 こちらの「板」が用意できない場合はパドルでもOKです。 手のひらサイズのプラスチック製の「板」を使います。これが用意できない方はパドルでも構いません。ただし、パドルを使う場合は「手のひら」に固定しないようにしてくださいね。 さて、この「板」を使ってどうやって練習するかといいますと、片手のひらに「板」を置き、もう片手でクロールをする片手クロールをおこないます。このときに「板」が手のひらから離れないように片手クロー