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「寝起きが悪いんだけど、低血圧が原因なのかな？」 「血圧が低いと健康にどんな影響があるんだろう……」 血圧が低めでこのように悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 高血圧に重篤な病気を引き起こす可能性があることはよく知られていますが、低血圧にどのようなリスクがあるのかはあまり耳にしないですよね。 血圧が低いと、疲れやすかったり目まいが起きたりといった症状が現れます。 また、放置していると全身に十分な血液が供給されず、細胞や臓器が正常に機能しなくなる恐れもあります。 そこで、この記事では低血圧の定義や原因、自分でできる対策について詳しく解説します。 １．そもそも「血圧」とは？ 「血圧」という言葉はよく見聞きしますが、そもそも血圧がどんなものかご存じでない方もいらっしゃるのではないでしょうか。 まずはそもそも血圧がどんなものであるのか分かりやすくご説明しましょう。 血圧とは「心臓から流れる血

「成人男性の適切な摂取カロリーはどれくらいなんだろう？」 カロリーについて気になっているけれど 、適切な摂取カロリーやカロリーそのものについてはよく分からないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 適切な摂取カロリーは体格や年齢によって異なります。 この記事では1日の摂取カロリーの目安やカロリーについての基礎知識について知ることができます。 男性に多い内臓脂肪肥満についても解説するので、ぜひ最後までお読みくださいね。

お菓子やおつまみで人気のナッツは身近な食品である一方で、その定義や種類について詳しく知っているという方は少ないのではないでしょうか。 一般的に「ナッツ」と呼ばれるものには、木の実や種、豆の仲間など幅広いものが含まれています。 この記事では、「ナッツ」とはなんなのか、その種類、それぞれのナッツに豊富に含まれている栄養素などを詳しく解説します。 １．ナッツの基礎知識 おつまみやお菓子で身近なナッツですが、 「よく考えたらナッツの定義ってなんなの？」 と疑問に思われる方も多いのではないでしょうか。 また、 「カロリーが高そうだけど……太らないの？」 といった疑問も頭に浮かぶかもしれません。 まずはナッツの基礎知識についてご説明しましょう。 １－１．ナッツの定義は？種？豆？木の実？ ナッツの定義は、やや曖昧です。 狭い意味で「ナッツ」と呼ばれるのは「堅果種子類」と呼ばれる木の実の種の一部ですが、草

１．集中力が切れてしまう要因 集中力が切れてしまう原因として、必要な栄養素が欠乏し身体のさまざまな器官のはたらきが鈍っていることが考えられます。 特に脳は全身の器官をつかさどる重要な器官です。 脳に必要な栄養素が欠乏し、脳内物質がうまく生成・放出されなくなったり、脳の一部の器官のはたらきが鈍ったりすると、集中が続かなくなってしまいます。 脳に必要な栄養素を補ってくれる食べ物・飲み物を摂取することで、集中力を高められるかもしれません。 また体の部位や組織にはたらきかける効果のある栄養素や成分を摂取することで集中力アップにつながると期待できます。 ２．集中力を高める？！成分別おすすめ食べ物・飲み物 集中力に関わると考えられる成分とその効果について解説し、それらを補ってくれる食べ物・飲み物を合わせて10種類ご紹介します。 作業中につまめるものから食事に取り入れたいものまでさまざまにあるので、ぜひ