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以前メルマガで紹介して好評だった、かぼちゃサラダのレシピです。 ポイント： レンジで簡単です。強いていえば、かぼちゃを切るのが面倒で危ないので気をつけてください。。かぼちゃは、ところどころ皮を残すほうが、形が崩れなくていいです。りんごとレーズンで、ものすごくデパ地下っぽくなります。 ＜材料＞３人分くらい かぼちゃ　100グラム（１／８個） りんご　１／４個 マヨネーズ・ヨーグルト　各大さじ１ レーズン　大さじ１ ＜作り方＞ レーズンは熱湯につけて、ふやかす。（なかったらなくてもＯＫ） かぼちゃを１・５センチ角に（ところどころ皮を残す）、りんごをいちょう切りにする。 かぼちゃとりんごを耐熱皿に乗せて、レンジで２分。 レンジにかけたかぼちゃとりんごを冷ます。そのあいだに、マヨネーズとヨーグルト各大さじ１を混ぜておく。 かぼちゃとりんごのあら熱が取れたら、４に軽く混ぜ合わせ、お皿に盛って、水を切

今年もあと３ヶ月。３ヶ月あったら、けっこう何かできそうだよね？ ちょっと生活を変えて、90日後振り返ってみたらどんな自分になってるだろう？と考えたら、わくわくしてきた。 私が実践したいことは、以下。 ★目標を立てて失敗してきたから、毎日こつこつで変えよう どうも目標を設定して、それを小分けにして、っていうやり方はあってなかった。反省をいかして、自分の心地言いやり方で自分を変える！ 毎日の習慣をちょっとずつ変えていくことからはじめよう。 気持ちよければ、毎日続く。毎日続けば、何かが変わるはず。 ★３ヶ月あればけっこういろんなことができる（はず） 一日30分でも、90日で45時間。まとまった時間が取れなくても、毎日ちょっとずつならきっと変われる！ 新しいことを始めるときは、最初の３日間が大事。 最初の３日、そのことにエネルギーと時間を、丁寧に注ごう。そしたら、あとの87日はうまくいく。 最初の

（メルマガ８号より・一部加筆） 「夫に家事を手伝ってもらう」…これは、働くお母さんの永遠のテーマかもしれません。ごく一部の夫はすいすいやってくれるようですが、私はまだそういう人に、実際出会ったことはありません…。 何年か共同生活を送るうちに、いつのまにか「自分ばっかり」「損してる」っていう気持ちになっていませんか？ そんなもやもやを解消し、もっと夫に家事分担をしてもらおう、というヒントをご紹介します。 ★１　要注意！　これは禁句だ（笑） 「私だって仕事して、疲れてる」「ちょっとくらいやってよ」…言いたくなるのは、とっても分かります。でも、はじめから喧嘩腰で押し付けるのはタブーです。 仮にやってくれたとしても、 その場だけ、不機嫌な夫に手伝ってもらう 次回、ますます頼みにくい 頼まれた方も家事が余計イヤになる …と悪循環に入ってしまいます。家の中も、間違いなくいやな雰囲気に。 頼むときはぐっ

「【食事の準備】と【掃除】、どっちが大事？」　と聞かれたら、みんな「食事の準備」って答えますよね。「ほこりじゃ死なないし！」って言いますしね。 でも本当は、掃除・片付けって、もしかすると食事の準備よりも重要じゃないかなと思うんです。家が片付いていないと、「やる気が出ない」「イライラする」など、メンタルな面でマイナスが出てしまいますから。 気持ちの健康を保つために、やっぱり「キレイなおうち」は大切だと思うんです。本日は、忙しくても無理しないでキレイなおうちにしよう！　というテーマでお届けします。 ■なぜ我が家は散らかるの？　＜大きな原因２つ＞ 日本と外国では、家の中で靴を履く／履かないという決定的なライフスタイルの違いがありますよね。家の中を土足ですごす国では、自然と床にモノを置かない生活になるのです。だから、外国の家がおしゃれに見えるのです。 ↓↓ ●散らかる原因その１：床にモノを置くから