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消費カロリーを設定する参考例を表示してあります。 性別、年齢、体重を入力し、計算するボタンを押してください。
2002年に道路交通法が改定され、飲酒運転が厳罰化されるようになり、 注目を集めはじめたのが「ノンアルコール飲料」。 「ノンアルコールビール」「ノンアルコールワイン」など、いろいろありますが、 これらには1%未満ですがアルコールが含まれているのがほとんどです。 アルコール度数5%のビールを大瓶1本飲むと、分解に3時間かかりますが、 1%であれば40分程度、0.5%なら20分程度で分解することができます。 通常、少量であれば、ノンアルコール飲料を飲んだ後に運転しても、 酒気帯びと見なされることはほとんどありませんが、 やはり、安全のためには、少し時間をおいた方が無難です。 お酒じゃないから大丈夫!というのは間違いです。 ノンアルコールと表示されていても、アルコールを少量は含んでいるという 可能性も頭に置いて、安全な行動を心がけてくださいね。 2002年の道路交通法の改正によって飲酒運転が厳罰
運動後やお風呂上がりなど、汗をかいた後に飲むビール。おいしいですよね。でも、実は、そこには危険が潜んでいるんです。一体、どんな危険が潜んでいるんでしょうか? スポーツやサウナ、お風呂など、汗をかいた後のビールは爽快ですよね。ゴクゴクと爽やかな喉ごしでビール好きにはたまらない至福のひとときでしょう。しかし、そこに大きな落とし穴が…。 当たり前ですが、ビールは水やジュースとは違い、アルコールです。ビールに限らずアルコールにはもともと利尿作用があります。お酒を飲んでいない状態のときは、脳から腎臓へ、尿の量を調整するホルモンが出ています。しかしアルコールはそのはたらきを抑えてしまうため、尿の量は増えてしまうのです。だから、お酒を飲むとトイレに行く回数が増えてしまうんですね。ということは、汗をかいた後にビールを飲んで水分を補給したつもりでも、実際は、大半が体の外へ出てしまっていることになります。 特
野菜の保存方法のポイントは以下の通り! 根菜類…葉のついたものは、根の部分とすぐに切り離して別々に保存! そうしないと、葉に栄養を送ろうと、根の栄養が減ってしまいます。 青菜類…収穫後2日くらいでビタミンはグンと減ってしまいます。 収穫前と同じような環境を作り、冷蔵庫の野菜室で、根を下にして 立てておくと、より長期間保存しておくことができますよ。 不規則な生活で食生活も不規則になっているはず。食事が不規則になると、内蔵の働きが低下するだけでなく、栄養バランスが崩れたり、必要な栄養素を摂れなかったりするものです。だからこそ自炊するときは、少しでも栄養を多く摂りたいですよね。 そこで、今回は、野菜の栄養価を逃がさないための保存方法を取り上げてみたいと思います。せっかく買い置きしても、すぐには全部を使い切れず、何日か保存しておくことで、どうしても野菜の栄養価は落ちてしまうものなんです。だからこそ
肩こりや頭痛、腰痛、生理痛など、毎日のちょっとした痛み。実はそれはカラダの歪みが原因かも知れません! 人間は誰でも知らず知らずのうちにカラダが歪んでしまうものです。この歪みがひどくなるとカラダ全体のバランスが崩れ、血管や筋肉、内臓を圧迫し、変形させてしまいます。そのため血行が悪くなったり、肩こりや腰痛が引き起こしたり、内臓まで圧迫された場合は内臓系疾患にまで発展してしまう恐ろしいものなのです。たかが「姿勢が悪いだけ」では済まされないもの。そして日々の生活がますます歪みを悪化させてしまうものなのです。 まずは今の自分の歪み度をチェックしてみましょう。そして、歪んでしまっている人はちょっとした注意をすることで改善していくようにしましょう。 各設問のもっとも近い選択肢をひとつずつ、“自分に正直に”選んでください!あなたの健康度を診断します。
ダイエットしてもなかなか痩せない。いつもなぜか疲れている。集中力や記憶力がない。…それらは全て酸欠人間であることが原因です。 酸欠人間=体内の酸素濃度が不足している人は、知らず知らずのうちにさまざまな悪影響を受けているのです。空気中の酸素濃度は地球上のすべての生物に平等に与えられているのに、どうして人によって酸素が不足してしまうのでしょう?それは「鉄分不足」と「浅い呼吸」が問題なのです。 酸欠人間であることで受ける悪影響は深刻ですが、酸欠を解消するのは意外と簡単にできます。 診断結果で酸欠人間だと言われた人は、以下の3つの対策を実施しましょう。 その1) 「ヘム鉄」のサプリメントを摂る その2) 1日に最低3回大きく深呼吸をする その3) ブラブラ散歩する まずは、対策コラムを読んで酸欠人間のメカニズムや原因を知りましょう。そして、簡単にできることばかりなので、対策をちゃんと実行して酸欠人
簡単な質問に答えて未来の体重を予測します。食事や運動など日ごろの生活習慣が未来の体重を左右します。メタボや生活習慣病は、日ごろの生活習慣の乱れから始まります。予測体重でチェックして生活改善に役立てましょう。
肝臓は沈黙の臓器と言われるほど、異常が発生していても症状に気づくことがないものです。肝臓移植などでも知られている通り、自己再生能力が非常に強いため、放っておいてもそれなりに機能してくれるからです。 しかし、いつまでもそんな頑張る肝臓に甘えていたら手遅れになってしまいます。肝臓が病気に冒されると完治するまでに10年以上かかるとも言われており、解毒作用を持つ肝臓が弱ることでカラダ全身に悪影響をもたらしてしまいます。しかし、きちんと対策しておけば少しくらい機能が低下していても、すぐに回復してくれる有り難い臓器なのです。 肝臓健康度チェックで結果が悪かった人は、必ず以下の対策を実行するようにしましょう。特にお酒をよく飲む人は要注意です。 その1) 朝食は必ず食べる! その2) 食事に必ず大豆食品を加える その3)お酒はウィスキーか焼酎をお湯割りにする そのほか、肝臓の健康を守るための知識がいっぱい
6. の食事内容を入力してください。※ 2~3日分入れていただくとより正確な未来が予測できます
この頃、よく耳にするようになった「うつ」。単純に一時的な気分の落ち込みを指して「うつ状態」という使われ方をすることも多くなってきましたが、「うつ病」となると立派な病気。一時的なものではなく、慢性的にうつ状態が続くことを指し、精神面や思考力などだけはなく身体にも悪影響を及ぼす病気です。 今や8割の人が軽度ながらうつ状態だという報告も出ていますが、病気として扱われるケースが少ないため、正しい対処法が取られずに悪化してしまうことも少なくありません。また一般的に認識されている「うつっぽい人」と実際に「うつ病になりやすい人」は全然違うのです。自分や周りの大切な人がうつ病だった場合、取るべき処置や対応が間違っているために余計に苦しめてしまうことにもなりかねません。 まずは自分がうつ病になりやすいタイプなのかどうか、チェックしてみましょう! 各設問のもっとも近い選択肢をひとつずつ、“自分に正直に”選んで
自律神経失調症と30年戦う経験者です。 病院に通うなら、漢方を処方してくれるような 統合医療に理解のあるところがいいと思います。 フツーの内科などのクリニックでは、対処療法薬しかくれません。 保健診療で出る西洋薬では、完治できず、 薬を止めれば、症状が復活すると思った方がいいです。 基本は、栄養・休養・運動をバランスよく取り入れ、 生活リズムを気おつけることですが、実践できていたら苦労はしません。 色々試しましたが、上記の3本柱の弱点から克服されるといいです。 私は、運動でしたので、ヨガやストレッチ、自彊術という健康体操を するようになって、体調を整えています。 何事もバランスが大事。 どれが欠けても、自律神経は鍛えられません。
低血圧とは、最高血圧が100~110mmHg以下、最低血圧が50~60mmHg以下の状態。 低血圧の人は、血液を送り出す力が弱いため、血液の流れが悪くなり、 最悪の場合は血管が詰まって、脳梗塞や心筋梗塞を起こす可能性もあります。 改善するためには、心臓も含め、筋力を鍛える必要があります。 そのために必要なのは、ユビデカレノンという補酵素。 イワシや肉類、ブロッコリー、ニンニク、ナスなどで摂ることができます。 それらを食べて、筋力、特に下半身を鍛える少しきつめの運動をしましょう。 水分補給も忘れずに。水分が不足すると、血圧も低下してしまいます。 低血圧を改善しつつも、やはり早寝早起きが重要です。 生活が不規則な人の中には、朝起きるのが苦手な人も多いかと思います。不規則だから苦手なのはしかたないとして、もう一つ朝が苦手な人の理由で多いのが「低血圧だから…」ではないでしょうか。でも、低血圧って実
お酒をよく飲む人がもっとも気になる臓器が肝臓。 沈黙の臓器と言われるだけに、気づいたときには手遅れということも多いので 定期診断による早期発見は欠かせません。 診断でわかる肝機能数値の正常値は以下の通りとなっています。 γ-GTP…正常値 男性10~50IU/L 女性9~32IU/L GOT…8~40IU/L GPT…5~45IU/L これを下回っている分には問題ありませんが、上回っている場合には、 肝臓が危険にさらされている可能性大です。 詳しいことは、以下のコラムを読んでみてくださいね。 お酒をよく飲む人が、気になるカラダの臓器と言えばやはり肝臓ですよね。肝臓は「沈黙の臓器」と言われるように、自覚症状が現われにくく、気づいたときにはもう手遅れ…ということも十分にありえます。 というわけで早期発見のためにも定期的な健康診断は欠かせません。 そこで今回は、健康診断でわかる肝臓とかかわりの深
お酒を飲みすぎた翌朝「昨日、どうやって家に帰ってきたのか全く覚えてない…」なんて苦い経験をしたことはありませんか。酔っ払っていた時の記憶がないと、「言った」「言ってない」などの言い争いやモメごとの種にもなりかねません。 そこで今回は、人の記憶のメカニズムやお酒で記憶を失う理由、またそれを防ぐ方法についてご紹介したいと思います。 人間の記憶のメカニズム 人間の記憶は大まかに、ついさっき起きたことや体験したことの記憶である「短期記憶」と1時間から1ヶ月程度残る「中期記憶」、長期間渡って覚えておくことができる「長期記憶」にわけることができます。 目や耳から入った情報の中で、必要だと思ったことや興味を持ったものは短期記憶されますが、大半は1分くらいで消えてしまいます。しかし短期記憶の中でも、特に興味を持ったり理解したりしたものは、中期記憶として海馬に保存されます。その保存期間に長期記憶するか消滅す
筋肉痛を予防するためには、当然ながらまずは準備運動をしっかりすること! そして運動をした後の対策の基本は、「温→冷→温」です。 すぐに冷やすのではなく、まずは温めて血行を促進してあげましょう。 ただし、痛みがひどいときは、血行がよくなると炎症が進むので、 一時的に冷やし、痛みがひいてきたら温めてあげましょう。 面倒だと思っても、運動前の予防と運動後の対策をしっかりすることが、 筋肉痛とサヨナラする一番の近道です。それが運動への近道でもあります。 誰もが経験したことのある、つらい筋肉痛。 昔は、運動部で、バリバリ運動していたから大丈夫!…なんて思って、たまに運動すると、翌日からは激しい筋肉痛。しかも最悪の場合、歩くこともままならない…。それを考えると、運動するのも億劫になってしまいますよね。 今回はそんな方のために、筋肉痛のメカニズムや予防と対策について、取り上げてみたいと思います。 痛いの
予測体重 「予測体重」は、食生活・運動・生活習慣などについての簡単な質問に答えると、10年後の体重を予測し、リアルな肉付きを表現した3D画像でその体型を見ることができるサービス。 3D画像は前後左右からも見ることができるため、気になる部分をさらに強調して確認することもできます。また、体重の近い有名人も表示されるため、実際の体型がイメージしやすくなります。 あなたの体験談を教えてください
脳は毎日の活性化が何よりも大切!意外と使っていない脳をゲーム感覚で 使うことで楽しみながら脳を鍛えることができます。早速やってみよう!
「メタボリックシンドローム」通称メタボは、内臓脂肪症候群とも呼ばれ、高血圧、糖尿病、脂質異常(高脂血症)などの生活習慣病が複数起こっている状態をいいます。 これらは、主に食べ過ぎや運動不足が原因といわれています。 日ごろの生活習慣を調べることで、メタボになりやすいかがわかります。 さぁ、あなたの生活は大丈夫でしょうか?さっそくチェックしてみましょう!
カラダカラノートは、体重や体脂肪、ウォーキングや腹筋など様々な項目を簡単に記録できる健康管理サービスです。サークルなどのコミュニティも充実しているので、禁煙やダイエットなども励ましあいながら続けることができます。
みなさんは、お腹がすいている上に、頭を使う仕事をしなければならない… そんなときはまず食べますか?それより、まず仕事を片づけてしまいますか? 脳の活動を考えるなら、頭や実力をフルに使うには、 食後2時間くらいの時間に集中して取り組むのがいちばん効果的だと言われています。 食事をすると血糖値が上がるのですが、 それによって、脳で作られるFGF(繊維芽細胞成長因子)という物質が増加します。 FGFが増加することによって、記憶力や集中力が高まり学習効果を促進させます。 そのFGFの量がピークに達するのが、食事の2時間後くらいなのです。 その量は、通常の1000倍にも達すると言われています。もっとも5時間くらい経過すると、また元の量に戻ってしまうのですが…。 面倒だったり、難しい仕事や勉強を効率的にやるためには、時間の配分スケジュールをうまくして、 食事の2時間後くらいに集中し、活性化した脳を使っ
ダイエット、食事制限と言っても、何かと面倒なカロリー計算。 それを、簡単にしてくれるのが「80キロカロリー」という単位なんです。 これは、卵1コ、魚なら1切れ、牛乳ならコップ1杯に該当する便利な数字。 ちなみに、ごはんならお茶碗軽く1杯は160kcal、つまり2単位に該当します。 例えば1日に1600kcalを摂取する人の場合、80kcal×20単位を 摂ればよい計算になりますが、重要なのは、合計のカロリーとそのバランス。 第1群…3単位以上 牛乳(乳製品)2単位 卵1単位 第2群…3単位以上 魚介類、肉2単位 豆、豆製品1単位 第3群…3単位以上 野菜1単位 芋1単位 果物1単位 第4群…11単位 穀物類8単位 砂糖1単位 油脂2単位 これで、合計20単位、1600kcalを摂ることができます。 もちろん、食材の部位、種類、調理法などでカロリーは変化しますが、 摂取カロリーを知りたいと
夏の天敵「蚊」。 痒くてガマンできずにかいてしまって、跡が残る…という経験があるでしょう。 でも、同じ時間同じ場所にいても、蚊に刺されやすい人と、刺されにくい人が いるのはなぜでしょうか。 蚊に刺されやすいのは一般的に以下のような人だと言われています。 ・O型の人 ・お酒をよく飲む人 ・暗い色の服を着ている人、色黒の人 どうして??と疑問に思った人、以下のコラムを読んでみてください。 今の日本では蚊に刺されたからと言って病気になるわけではありませんが、 できることなら避けたいものですよね。 夏になると、蚊が増えますよね。刺されるとかゆいし、気をつけていても我慢できずについつい掻いてしまって血が出ることもしばしば。さらに年齢を重ねて新陳代謝が鈍ったカラダだと、蚊に刺された跡もなかなか消えません。そうなると「我慢すればよかった…」と思っても、もう後の祭りです。 できれば、蚊に刺されないように何
命に関わるわけではないけれども、慢性的、習慣的に起こるのは以下の頭痛。 片頭痛… 女性に多く、脈打つような痛みを伴う頭痛。 睡眠や休養である程度は痛みが軽減されます。 緊張型頭痛… 首まわりのコリが原因で起こる頭痛。いちばん多いのは、このタイプの頭痛。 入浴で改善される頭痛はこのタイプ。 群発頭痛… ある一定期間継続して激しい痛みに襲われるのがこのタイプの頭痛。 発症期間中は飲酒後30~60分程度で激しい痛みに襲われるので、 その期間は飲酒やタバコは控えた方がよいでしょう。 最近、頭痛持ちの人が増えてきていると言われています。 自分の頭痛のタイプをまず知って、自分で防ぐ努力をしましょう。 睡眠は質が大事で、何時に寝ても同じ時間に起きることが、規則正しいリズムを作るために欠かせません。しかし、仕事で残業などが続いたり、不規則な生活が続いて睡眠不足を感じていると、どうしても休みの日に長時間寝て
人間の寿命は医学の進歩に支えられて、どんどん長くなってきました。現在の日本人の平均寿命はおよそ男性で79歳、女性なら86歳です。しかしこれはあくまで平均の話。誰もが必ず80歳前後まで生きられるわけではありません。また、大きな病気を永年患って、不自由で寝たきりの生活を何年も続けながら生きていく人も少なくありません。 何と言っても長生きするには病気にならないこと。そして病気に負けないカラダを日頃から維持していくことが大切です。まずは今のあなたの生活から推測される、あなたに残された余命を知ることから始めましょう。ちょっと怖いかも知れません…寿命診断チェックです。ちょっと長めですが、頑張って最後まで正直に答えてくださいね。 各設問のもっとも近い選択肢をひとつずつ、“自分に正直に”選んでください!あなたの健康度を診断します。
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