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最近ではテレビでも、芸能人が乳がんになったとか、乳がんで死亡したとか、がんに関するニュースが目を引きます。 女性に最も多い乳がん、やはり早期発見が大切となります。 もちろん、がんはどれも早期発見してすぐに治療に入れば、助かる確率も高くなってきます。 早く発見するには検診が一番良いのですが、これがなかなか行かない人、わかっているが忙しくて行く時間がないひと、いろいろな方がいらっしゃいます。 それに場所がデリケートな部分ですから、検診に行くことを躊躇してしまうのも当然です。 30歳を過ぎたころから、私も乳がんの検診に行かなければなあと、ずっと思っていたのですが、最初に検診を受けたのは35歳でした。 幸い、異常はなかったので一安心なのですが、結果を待つ間はドキドキしましたよ。 やはり定期的に検診をすることが大切だなあと思いました。 かといって、費用もかかりますし、実費で検診を受けることに抵抗を感

糖尿病の食事療法で特に気をつけたいことは、外食は栄養が偏ってしまうのでなるべく控えることです。 自宅で栄養のバランスの良い、カロリーを考えた食事をするよう心がけましょう。 また、食事の内容だけではありません。 糖尿病の食事療法で気をつけたいことは食事の仕方なのです。 何かをしながら食事をとる、まとめて食べる、これはつい食べ過ぎてしまいます。 摂取すべきカロリーをオーバーしてしまいますので、やめるようにしましょう。 特にインスリン注射をしている患者さん、糖尿の薬を飲んでいる患者さんの場合は、食事の時間を規則正しくして、摂取する量をきちんと守りましょう。 それでなくてはせっかくの薬の効果が期待できなくなってしまいます。 もし、ご事情で外食をしなければならない方は、なるべく1日に1回の外食を限度にするようにして下さい。 糖尿病は特に口にしてはいけない食材があるわけではありません。 栄養のバランス

糖尿病の人は食事で食物繊維を多くとるように言われますが、それはなぜでしょうか？ 食物繊維は胃の中に留まっている時間が長く、そのために消化吸収に時間がかかります。 その結果、同じカロリーでも食物繊維を多く取る方が、食事による血糖の急激な上昇が少なくなります。 血糖値の変動の幅が小さくなり、糖尿病に効果があると言われるのです。 食物繊維はコレステロール値を下げるので、心臓疾患に効果があると言われています。 食物繊維を多く含む食品はカロリーが少ないため、食事のカロリーの取りすぎを防止できます。 また、食物繊維は腸内で脂肪を吸収するため、脂肪の取りすぎも防ぎます。 そして、便秘に効果があるのはよく知られています。 腸内環境を良くして、大腸がんになるリスクも減らします。 食物繊維をしっかりとることは糖尿病防止だけにとどまらず、様々な病気の抑制につながります。 食物繊維とは、人の消化酵素で分解されない

厚生労働省が発表した「中高年への調査」では、健康維持に取り組んでいる人は、体の状態が「良くなっている」という回答が多く、糖尿病の人でも「心がけていること」があれば、病状が「良い」と感じる人が増えているということです。 この調査は毎年1回行われており、病気や生活習慣改善への取組みによる健康状態の変化を、分かりやすく示しています。 健康維持のために「心がけていること」があると答えた人の方が、「特にない」という人よりも、状態が良くなる傾向がみられました。 「心がけていること」としては、男性で多いのは「適度な運動」と「食事の量に注意する」で、女性では「食事のバランス」「食事の量に注意する」の割合が多かったです。 高血圧や糖尿病などの慢性疾患のある人でも、「心がけていること」が多ければ、自分の体の状態に対する自己評価が高くなります。 病気の治療開始の時期からの病状の変化をみると、「食事や運動」「体重

坂本龍馬（さかもとりょうま）は坂本竜馬と言う様に今は書く人も多い様ですが本来の字は「龍馬」です。「竜」は新字になりますので「龍」が正しいです。これは司馬遼太郎が書いた「竜馬が行く」以来、現代で慣用化されている言葉だそうです。坂本龍馬が生きていた当時の日記や書簡を見ると「良馬」と当て時によって書かれていた物が残されている事からも「りゅうま」ではなく「りょうま」である事が伺えます。 そんな坂本龍馬は色々な名言を残していると言われています。それを少しご紹介したいと思います。 【名言】「世の人は我を何とも言わば言え 我が成す事は我のみぞ知る」 【意味】世間の人が言いたいのであれば自分の事を言いたいだけ言えば良い、でも自分のやりたい事は自分だけが知っているのだ。と言う様な意味だと思います。 【名言】「善く問いを待つ者は、鐘を撞くが如し」 【意味】ここで言う「善く問いを待つ者」と言うのは良い教師、立派