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こんにちは！プロキックボクサーの拓也（＠kick_1028）です！ 僕が銭湯好きであることはこのブログでも何回か紹介しました。 銭湯はただ汗を流して温まるだけでなく、様々な健康効果があって、リラックス・憩いの場でもあります。 （銭湯の健康効果はこちら↓） しかし、そんな憩いの場である銭湯で、マナーを守らない迷惑な奴らがたくさんいるのです！ 今日は僕が長年銭湯に通い続けて体験した「銭湯での迷惑行為ランキングトップ10！」を紹介したいと思います！ 目次 1. 銭湯での迷惑行為ランキング 第10位 2. 銭湯での迷惑行為ランキング 第9位 3. 銭湯での迷惑行為ランキング 第8位 4. 銭湯での迷惑行為ランキング 第7位 5. 銭湯での迷惑行為ランキング 第6位 6. 銭湯での迷惑行為ランキング 第5位 7. 銭湯での迷惑行為ランキング 第4位 8. 銭湯での迷惑行為ランキング 第3位 9. 銭

プロキックボクサー 拓也のブログ 蹴空ジム所属のプロキックボクサー拓也です！ 日々のトレーニングのこと、一般の人向けのダイエット法から格闘家ならではの減量法まで、いろいろと更新していきます(^^) よろしくお願いします！！

プロキックボクサー 拓也のブログ 蹴空ジム所属のプロキックボクサー拓也です！ 日々のトレーニングのこと、一般の人向けのダイエット法から格闘家ならではの減量法まで、いろいろと更新していきます(^^) よろしくお願いします！！ こんにちは！プロキックボクサーの拓也（＠kick_1028）です！ 遂に計量まで3日、試合まで4日となりました！ 追い込みも終わってあとはイメージを作りながら動きを確認し、体重調整に入っています。 この時期はカロリーよりも食べ物の重さや、体に水分を溜め込んでしまう栄養素を避けて、タンパク質や良質な脂質、ビタミンミネラルを多く摂取しています！ まさにこの記事に書いてある通りの生活ですね。 でもまだ少しでも脂肪を燃やしたいですし、代謝も上がるのでこれを飲んでいます^^ シナモンもショウガも抗酸化作用と代謝促進効果があるのでうってつけの飲み物ですね(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ 後少しの

プロキックボクサー 拓也のブログ 蹴空ジム所属のプロキックボクサー拓也です！ 日々のトレーニングのこと、一般の人向けのダイエット法から格闘家ならではの減量法まで、いろいろと更新していきます(^^) よろしくお願いします！！ 一人暮らしの人や自分で料理をしているけど、めんどくさい時にも抗酸化食材を簡単に摂取できたほうがいいですよね？ 僕は練習で疲れていて料理する気力が無かったり、帰るのが遅いときが多いです。 そんな時に少しでも翌日に疲れを残さないためにも手軽にいつでも摂取できるおすすめ抗酸化食材を紹介します^^ そもそも抗酸化とは何なのか？ 抗酸化とは抗酸化物質（こうさんかぶっしつ、antioxidant）とは、抗酸化剤とも呼ばれ、生体内、食品、日用品、工業原料において酸素が関与する有害な反応を減弱もしくは除去する物質の総称である。特に生物化学あるいは栄養学において、狭義には脂質の過酸化反応