サクサク読めて、アプリ限定の機能も多数！
トップへ戻る
猛暑に注意を
www.datumousyou.com
※ちなみに卵はどちらの種類の 鉄が含まれてるのかはっきりしてません。 もしかしたら両方含まれてるかもしれません。 ※果物類の鉄の含有量はとても少ないです。 一番多くて干しぶどうの２．３ｍｇ/１００ｇで 他は１ｍｇ以下となっています。 ＜ 吸収率を上げるコツ・下げないコツ ＞ このように一覧を見てみると 確かに非ヘム鉄を含んだ食品の方が多いことがわかります。 このことからも肉を避けて野菜を食べよう という考えは極端であることがわかりますね。 さらに非ヘム鉄は動物性タンパク質と一緒に摂ると 吸収率が上がるのでなおさら肉・魚介類は必要ですね！ あとヘム鉄・ビタミンＣ・クエン酸・りんご酸と 一緒に摂っても非ヘム鉄の吸収量が上がります。 要は肉・野菜・果物などをまんべんなく 食べましょうってことですね。 ちなみに鉄分が多いことで有名なほうれん草は 量(２．７ｍｇ)をみるとそんなに多くないですが 葉酸
参考：タウリン食品の栄養調査 魚介類のタウリン含量など ご覧いただけたらわかるように タウリンは魚介類に多く含まれています。 他にも牛肉や豚肉、鶏肉にも含まれていますが 魚介類には遠く及ばず、他の食品(植物など)は もっと少なくなると思います。 牛肉：約０．１４ｍｇ～１．３ｍｇ 豚肉：約０．０６ｍｇ～１．４ｍｇ 鶏肉：約０．７ｍｇ～３．６ｍｇ （いずれも１００g中の含有量） かといって魚介類以外の食品を 軽視したりしないようにしてくださいね。 食材それぞれには個性があります。 ですからどれが一番とかと考えず いろんなものを食べてみてほしいと思います。 ポイントは血合肉、そして食べ方 血合肉とはマグロでいうところの 赤黒くなっている部分の肉を指します。 その部分は血管が多く集まっていることから 栄養価がとても高いことが知られています。 例えばクロマグロだと背身では タウリンが６１ｍｇ含んでま
このページを最初にブックマークしてみませんか？
『脱毛症ドットコム｜ハゲない為の知識を身に着けよう！』の新着エントリーを見る
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
