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さつまいもは甘いのにも関わらず、テレビで紹介されるくらいダイエットに良い食べ物です。 それは、さつまいもが低GIで血糖値が上がりにくく、太らない食べ物だからです。 通常であれば糖質が多いさつまいもはダイエット中は避けるべきですが、食物繊維が多いのでダイエットに良いのです。 ただ、それだけなら玄米やそばと変わりません。 さつまいもの良いところはダイエットに効果があるだけではなく、便秘や美容にも効果があることです。 特にさつまいも特有のヤラピンは便秘を解消してくれて、ビタミンCは美肌にする抗酸化作用があります。 これだけ効果が多い食べ物は、他を探してもなかなか見つかりません。 そこで、今回の記事ではさつまいものダイエット効果についてお話していきます。 読み終えて頂ければ、どれだけさつまいもがダイエットと美容に良いか知っていただけるでしょう。 さつまいもダイエットとは さつまいもダイエットとは、

ダイエット中の昼ごはんは、食事の中でもっとも調節が難しいです。 朝と夜は自宅にいるので、自分で作ったダイエットのことを考えた食事がとれます。 しかし、お昼は外にいることが多く、コンビニや外食になりがちです。 もしかすると、あなたもダイエット中でお昼に何を食べれば良いのか悩んでいるのかもしれません。 そんなあなたのダイエット中のお昼ご飯は、500Kcal以内に抑えた食事をすることをおすすめします。 そうすれば必要最低限カロリーが抑えられて、お昼ご飯をたべても太らないからです。 そこで、今回の記事ではダイエット中におすすめの昼ごはんを9つご紹介していきます。 外食やコンビニでも食べられるものをご紹介しているので参考にしてください。

ダイエット中の朝ごはんは、バナナやオートミールなどの血糖値が上がりにくい低GIの食べ物を食べることがおすすめです。 なぜなら、朝はコルチゾール(ホルモン)の影響で、血糖値が上がって太りやすいからです。 血糖値が上がるとインスリンが大量に分泌されて、余分な栄養が脂肪に変えられてしまいます。 だからといって朝ごはんを抜いてしまうと、お昼以降の血糖値が上がりやすくなってしまうので、逆に太りやすくなってしまうでしょう。 そのため、朝ごはんは血糖値が上がらない食べ物をたべて、昼以降の血糖値が上がらないようにすることが大切なのです。 そこで、今回の記事では朝ごはんにおすすめの食べ物を9つご紹介していきます。 おすすめの食べ合わせもご紹介するので、朝ごはんの参考にしてください。 朝ごはんを食べないとダイエットに失敗する3つの理由 先ほど、ダイエット中の朝ごはんを食べないと太りやすくなるから、朝ごはんは食

漢方を飲んでダイエットをするときは、あなたに合った漢方を選ぶ必要があります。 なぜなら、漢方は種類によって効果が異なり、体質に合わせて選ばないと効果が出ないからです。 例えば、便秘がちの人がむくみをとる漢方を飲むと、逆に便秘を悪化させてしまうこともあります。 そこで、今回の記事ではあなたに合った漢方の選び方を2つお伝えしていきます。 体質ごとにどんな漢方を飲めば良いのかもご紹介しているので、購入する際の参考にしてください。 ダイエットに効果のある漢方の２つの選び方 まず、ここではダイエットに効果のある漢方を、どのようにして選べば良いのかをお伝えしていきます。 漢方は2つのポイントに注目して選ぶようにしましょう。 漢方を体質別に選ぶ ダイエットに効果的な漢方を選ぶときは、あなたの体質から漢方を選ばなければなりません。 それは、人によって太ってしまった原因や痩せない理由が異なるからです。 ダイ

GI値が高いほど血糖値が急上昇してしまい、血糖値を下げようとしてインスリンが大量に分泌されます。 インスリンは糖質を脂肪に変える働きを持っているので、うどんが脂肪に変わりやすくなってしまうのです。 どれだけカロリーや糖質が低くても、血糖値が急上昇するうどんは太りやすいといえます。 消化がよくて腹持ちが悪い うどんは消化が早いので、腹持ちが悪い食べ物です。 なぜなら、うどんや白米などの糖質は口の中から消化が始まっているからです。 口の中では唾液に含まれるアミラーゼという消化酵素によって消化され、吸収しやすい成分に変えられます。 タンパク質や脂質の場合は胃や腸で消化が始まるので、糖質が一番消化が早いのです。 このことから、ほとんどが糖質からできているうどんは、腹持ちが悪くて空腹になりやすい食べ物だとわかります。 食べやすくて食べる量が多くなってしまう うどんは食べやすいことから、ついつい食べる

毎日ジムに通ってたくさん汗を流して努力しているのに…痩せない！！！ もしかしたら、あなたも心当たりがあるのでは？ 『毎日のようにジムに通っている(1時間〜2時間も運動している！)のに全く痩せないんだけど！』 このようにダイエットに結果が出なくて悩んでいる女性が多いんです。 実は、ダイエットこそ努力したから結果が出るっていうことではないんですよね… あなたの筋トレのメニューを少し見直すだけで、結果が変わるとしたらどうでしょうか？ もしかすると筋トレの効率が悪くなっているかもしれません。 パーソナルトレーナーとして指導をしている私が、実際にお客様に指導している筋トレメニューを例にして絶対に痩せる方法をご紹介したいと思います。 これから痩せない原因を見つけてあなたのダイエットが成功出来る手助けになればと願っています。 手っ取り早く筋トレメニューを知りたい方はこちらをクリック ジムに行っても痩せな